وصفات جديدة

ترتيبات تسمية الغذاء

ترتيبات تسمية الغذاء

أعلنت ميشيل أوباما مؤخرًا عن بعض التغييرات في قواعد الملصقات الغذائية الأمريكية لتزويد المستهلكين بالمعلومات التي يحتاجون إليها. غالبًا ما يكون متوسط ​​حجم الحصة المدرج على الملصق أقل بكثير مما يأكله الأمريكيون العاديون.

على سبيل المثال ، تبيع بعض شركات المشروبات زجاجات سعة 20 أونصة كحصص 2.5 ، ولكن من المحتمل أن يشرب المستهلكون الزجاجة كاملة. نفس الشيء مع الآيس كريم. حجم الحصة هو 1/2 فنجان ، ولكن ، خاصة مع هذه النكهات الجديدة ، من يأكل كثيرًا فقط؟

تصوير تيري لين فيشر وجيني بارك

في بعض الفئات ، تقل أحجام الوجبات ، مثل الزبادي. سيعكس الملصق حاوية 6 أونصات ، وليس حاوية 8 أونصات.

تهدف هذه التغييرات إلى إبطاء وباء السمنة ، حيث يمكن أن يعاني ما يقرب من نصف الأمريكيين من السمنة بحلول عام 2020.

قد تبدو التسمية كما يلي:

الصورة بواسطة FDA

قد تشمل التغييرات:
1. أحجام خدمة جديدة
2. عدد السعرات الحرارية أكبر وأكثر جرأة
3. لم تعد السعرات الحرارية من الدهون مدرجة بشكل منفصل
4. خط لتهجئة السكر المضاف
5. قائمة فيتامين د والبوتاسيوم

على الرغم من أن إعادة التسمية قد تكلف الصناعة 2 مليار دولار للتنفيذ ، إلا أنها قد توفر بالفعل مليارات الدولارات عن طريق تقليل السمنة.

ظهر ما بعد Food Label Makeover في الأصل في جامعة Spoon. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.


15 وجبة خفيفة من الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها من المدرسة القديمة معاد تصنيعها للبالغين الأصحاء

دعونا نواجه الأمر: الوجبات السريعة موجودة في كل مكان. من آلات البيع إلى المطارات إلى المتاجر الصغيرة ، يمكنك العثور على مجموعة جذابة من المنتجات المعبأة المعالجة كيميائيًا أينما كنت. قد نحب جميعًا كيسًا جيدًا من كعك Cool Ranch Doritos أو Hostess cupcakes ، ولكن معظم هذه الوجبات الخفيفة مصنوعة من الكثير من الفضلات. * هل اطلعت على قوائم المكونات؟ *

بدلاً من محاربة الرغبة في ضرب B4 على آلة البيع أو الحاجة إلى الهروب بعيدًا عن ممر البقالة و rsquos الخاص بك ، اختر وصفات مقلدة لذيذة تمامًا ولكن بدون جميع الإضافات. من قطع البوب ​​تارت بالفراولة المصنوعة منزليًا إلى Ding Dongs النباتي ، فإن صندوق الغداء الخاص بك على وشك الحصول على تجديد ملحمي دون الإضرار بخطواتك الصحية.

1. توينكيز رينبو الخالية من الغلوتين

كانت Twinkies عبارة عن صندوق غداء كلاسيكي في اليوم. وبينما نرغب في بعض الأحيان في العودة إلى جذورنا من خلال الاستمتاع بمذاق قديم ، فإن هذه الكعك الإسفنجي الحلو مليئة بقائمة غسيل من الإضافات المصنعة. لكن هذه الوصفة تعطي العلاج الذهبي تحولًا صحيًا حتى لا تضطر إلى التخلي عن هذه العادة. تتكون الكعكة من مكونات بسيطة مثل العسل وعصير التفاح غير المحلى واللبن اليوناني وحليب اللوز والفانيليا والبيض والفانيليا. أما بالنسبة للحشوة الكريمية ، فهي مصنوعة من الزبادي اليوناني فقط وجبنة كريمة الفراولة الخفيفة. لا تنسى رشاشات قوس قزح لتظل احتفالية.

2. فطائر باليو فراولة بوب

Pop-Tarts هي في الأساس ملفات تعريف ارتباط مجمدة مع حشوة حلوة نفلت بطريقة ما من تناول وجبة خفيفة على الإفطار. كبالغين ، نعلم أننا يجب أن نتخطى المستطيلات السكرية. ولكن بدلاً من عيش حياة خالية من Pop-Tart ، دع & rsquos تصنع معجنات مخبوزة في المنزل بمكونات صحية. تستدعي هذه النسخة الخالية من الغلوتين والباليو قشرة مصنوعة من دقيق اللوز ودقيق التابيوكا وسكر القيقب والزبدة والبيض وحشو مربى بذور الشيا محلي الصنع. أما بالنسبة للتزجيج ، فأنت بحاجة إلى حليب الكاجو أو اللوز وخلاصة الفانيليا والسكر البودرة.

3. كينوا بيتزا بايتس

مقبلات البيتزا هذه هي قريبة من تلك البيتزا المحببة ذات الحجم الصغير و mdashonly مع كمية أقل من الكربوهيدرات. قم بتخزين الكينوا ، وجبن البارميزان ، والموزاريلا ، والفلفل الصغير ، وبعض التوابل ، ويمكنك جعل البيتزا الخاصة بك أكثر صحة (لا يقصد التورية).

4. تويكس بار

أصابع طبقات من الشوكولاتة والكراميل والبسكويت؟ نعم ، من فضلك ، خالية من الغلوتين ، نباتية ، وستة مكونات فقط ، هذه الوصفة تظهر تمامًا قالب الحلوى الأصلي المعبأ. تأكد من تناول زيت جوز الهند ودقيق جوز الهند وشراب القيقب وزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو في المتجر للحصول على هذه الحلوى التي تشبه تويكس على الطاولة.

5. لفائف فاكهة الفراولة

أنت لا تتوقف أبدًا عن الرغبة في لفائف الفاكهة و [مدش] ، أنت فقط تدرك أنه يجب عليك على الأرجح التوقف عن تناول هذا القدر من السكر في وجبة خفيفة واحدة. ستعيد هذه الوصفة الملفوف إلى حياتك لأنها & rsquos في الأساس مجرد فراولة نقية وخالية من الماء ومجففة. إذا كانت الفراولة لا تريدها ، فيمكنك استبدال أي فاكهة تقريبًا ، مثل المانجو أو الخوخ أو التوت.

6. دوريتوس

قد تكون دوريتوس فريدة من نوعها ، ولكن يمكننا الاستمتاع بها بشكل منتظم كبالغين مهتمين بالصحة. على الرغم من أنك قد لا تصل أبدًا إلى نفس نكهة الجبن الاصطناعية مع أي شيء تصنعه بنفسك ، إلا أن هذه الوصفة تقترب كثيرًا من هذا الكمال. جرب المدون & rsquos تناول التوابل الثلاثة الشهيرة: تاكو حار ، جبن ناتشو ، أو مزرعة باردة. أنت و rsquoll تستخدمان عناصر بسيطة على الرف مثل الخميرة الغذائية وأطنان من التوابل لتلك النكهة على قاعدة تورتيلا الذرة.

7. دينغ دونغ الخالي من الغلوتين

هل لديك شغف ل Ding Dong يمكنك & rsquot تمامًا؟ اختر وصفة كعكة محلية الصنع بدلاً من ذلك و mdash مع طلاء ganache مثير للإعجاب. كل ما تحتاجه هو الزبدة والبيض والقشدة الحامضة والزيت والسكر ومسحوق الكاكاو غير المحلى ودقيق Bob & rsquos Red Mill 1 إلى 1 الخالي من الغلوتين. يتم تحميل هذه الأطعمة مع حشوة كريم بسيطة أيضًا.

8. أكواب زبدة الفول السوداني

على الرغم من أنه من المغري الوصول إلى عبوات Reese & rsquos البرتقالية في السوق ، يمكنك صنع أكواب زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات والسكر والنباتيين والخالية من الغلوتين مع أربعة مكونات فقط: الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني الطبيعية الكريمية وشراب القيقب النقي و دقيق جوز الهند. إذا كان لديك & rsquove 10 دقائق لتجنيبها ، فلديك الوقت للقيام بذلك.

9. Dunkaroos صحية تراجع

لم تكن علب الغداء في التسعينيات شيئًا بدون تلك البسكويت على شكل كنغر مع كريمة مملوءة بالرش. والخبر السار هو أنه يمكنك إحضار هذه النسخة الصحية إلى غداء مكتبك الآن. كل ما تحتاجه لإثارة هذه الوجبة الخفيفة الممتعة هو علبتان من حليب جوز الهند ، ومسحوق السكر ، وخلاصة الفانيليا ، ورشات. نصيحة: تأكد من طي الرشات دون الإفراط في الخلط وإلا ستنزف الحبيبات في الغطس وتحولها إلى لون واحد.

10. Oreos أكثر صحة

كطفل ، يمكنك أن تجادل بأن Oreos كانت أعظم الأشياء التي تم اختراعها على الإطلاق. إن غمر كم من ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود في كوب كبير من الحليب سيكون دائمًا مبدعًا ، لكن الانتقال إلى ملصق التغذية أمر مقلق نظرًا لأن المكون الرئيسي هو السكر فقط. بدلاً من ذلك ، هذه الدفعة من Oreos محلية الصنع مصنوعة من الحبوب الكاملة والدهون الصحية والسكريات الطبيعية. بالنسبة لجزء ملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة ، تحتاج أنت و rsquoll إلى مكونات مثل دقيق القمح ومسحوق الكاكاو الداكن غير المحلى وسكر جوز الهند والزبدة العضوية ومستخلص الفانيليا والبيض. للحصول على الكريمة من الداخل ، اختر زبدة جوز الهند أو الجبن النباتي والزبدة العضوية وحليب اللوز وخلاصة الفانيليا والدقيق وستيفيا السائل ومسحوق إكسيليتول وحليب اللوز. إنه & rsquos يستحق كل هذا العناء ، أقسم.

11. منخفض الكربوهيدرات في الجبن

لسوء الحظ ، فإن القطعة الكبيرة من الجبن المصورة في مقدمة علب Cheez-It مخصصة فقط للعرض و mdashyup ، إنها جبنة حقيقية. في المرة القادمة التي تضرب فيها الرغبة الشديدة ، تناول وجبة خفيفة من هذه الوصفة المقلدة محلية الصنع بدلاً من الحقيبة. كل ما تحتاجه هو دقيق اللوز وجبن شيدر وجبن موزاريلا وجبن كريمي وبيض. أنت و rsquoll تخبز هذه البسكويت منخفضة الكربوهيدرات والصديقة للكيتو والخالية من الغلوتين في الفرن مباشرةً.

12. كب كيك المضيفة محلية الصنع

مضيفة أخرى أساسية فقط بدون قائمة طويلة من الإضافات المشكوك فيها. يجب عليك و rsquoll القيام بأدنى حد من التسوق لتحقيق هذه الحلوى ، حيث من المحتمل أن يكون لديك معظم الأشياء في القائمة في خزانتك: الدقيق ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز ، والملح ، والبيض ، والسكر ، والزيت النباتي ، ومستخلص الفانيليا ، والحليب ، ومسحوق الكاكاو.

13. دونات بودرة نباتية

هذه هي نفس الكعك الأصفر المغطى بالسكر البودرة وجميع المواد غير المرغوب فيها والمواد الكيميائية مدشمينوس. للحصول على الخليط السماوي ، أنت & rsquoll بحاجة إلى الدقيق والزبدة النباتية وخلاصة الفانيليا وأي حليب غير ألبان وعصير التفاح. المكافأة: تحقق هذه الكعك عبوات غنية ومعبأة بالزبداني يمكن أن & rsquot.

14. مالومار محلية الصنع

نفس الماكياج المحمّل بالمارشميلو بدون شراب الذرة عالي الفركتوز والنكهة الاصطناعية الغامضة. تستخدم هذه البسكويت غراهام كقاعدة مقرمشة ، وزغب مارشميلو نباتي محلي الصنع ، ورقائق الشوكولاتة المذابة كطبقة علوية. عندما يكون الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكن جعل s & rsquomores بالخارج ، اجعلها بدلاً من ذلك.

15. ملفات تعريف الارتباط الصحية Keebler Fudge Stripe

ربما يمكنك التعرف على ملفات تعريف الارتباط المخططة هذه من على بعد ميل واحد. بدلاً من التساؤل عن ما هو & rsquos في تلك الحلويات الدائرية الشبيهة بالخبز القصير ، قم بإعداد دفعة سهلة وصحية في المنزل. نحن & rsquore مهووسون تمامًا بفكرة وجود نكهة البرتقال في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا والتي يتم رشها بعد ذلك بالشوكولاتة. جربه ، أنت و rsquoll يعجبك.


15 وجبة خفيفة من الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها من المدرسة القديمة معاد تصنيعها للبالغين الأصحاء

دعونا نواجه الأمر: الوجبات السريعة موجودة في كل مكان. من آلات البيع إلى المطارات إلى المتاجر الصغيرة ، يمكنك العثور على مجموعة جذابة من المنتجات المعبأة المعالجة كيميائيًا أينما كنت. قد نحب جميعًا كيسًا جيدًا من كعك Cool Ranch Doritos أو Hostess cupcakes ، ولكن معظم هذه الوجبات الخفيفة مصنوعة من الكثير من الفضلات. * هل اطلعت على قوائم المكونات؟ *

بدلاً من محاربة الرغبة في ضرب B4 على آلة البيع أو الحاجة إلى الهروب بعيدًا عن ممر البقالة و rsquos الخاص بك ، اختر وصفات مقلدة لذيذة تمامًا ولكن بدون جميع الإضافات. من قطع البوب ​​تارت بالفراولة المصنوعة منزليًا إلى Ding Dongs النباتي ، فإن صندوق الغداء الخاص بك على وشك الحصول على تجديد ملحمي دون الإضرار بخطواتك الصحية.

1. توينكيز رينبو الخالية من الغلوتين

كانت Twinkies عبارة عن صندوق غداء كلاسيكي في اليوم. وبينما نرغب في بعض الأحيان في العودة إلى جذورنا من خلال الاستمتاع بمذاق قديم ، فإن هذه الكعك الإسفنجي الحلو مليئة بقائمة غسيل من الإضافات المصنعة. لكن هذه الوصفة تعطي العلاج الذهبي تحولًا صحيًا حتى لا تضطر إلى التخلي عن هذه العادة. تتكون الكعكة من مكونات بسيطة مثل العسل وعصير التفاح غير المحلى واللبن اليوناني وحليب اللوز والفانيليا والبيض والفانيليا. أما بالنسبة للحشوة الكريمية ، فهي مصنوعة من الزبادي اليوناني فقط وجبنة كريمة الفراولة الخفيفة. لا تنسى رشاشات قوس قزح لتظل احتفالية.

2. فطائر باليو فراولة بوب

Pop-Tarts هي في الأساس ملفات تعريف ارتباط مجمدة مع حشوة حلوة نفلت بطريقة ما من تناول وجبة خفيفة على الإفطار. كبالغين ، نعلم أننا يجب أن نتخطى المستطيلات السكرية. ولكن بدلاً من عيش حياة خالية من Pop-Tart ، دع & rsquos تصنع معجنات مخبوزة في المنزل بمكونات صحية. تستدعي هذه النسخة الخالية من الغلوتين والباليو قشرة مصنوعة من دقيق اللوز ودقيق التابيوكا وسكر القيقب والزبدة والبيض وحشو مربى بذور الشيا محلي الصنع. أما بالنسبة للتزجيج ، فأنت بحاجة إلى حليب الكاجو أو اللوز وخلاصة الفانيليا والسكر البودرة.

3. كينوا بيتزا بايتس

مقبلات البيتزا هذه هي قريبة من تلك البيتزا المحببة ذات الحجم الصغير و mdashonly مع كمية أقل من الكربوهيدرات. قم بتخزين الكينوا ، وجبن البارميزان ، والموزاريلا ، والفلفل الصغير ، وبعض التوابل ، ويمكنك جعل البيتزا الخاصة بك أكثر صحة (لا يقصد التورية).

4. تويكس البارات

أصابع طبقات من الشوكولاتة والكراميل والبسكويت؟ نعم ، من فضلك ، خالية من الغلوتين ، نباتية ، وستة مكونات فقط ، هذه الوصفة تظهر تمامًا قالب الحلوى الأصلي المعبأ. تأكد من تناول زيت جوز الهند ودقيق جوز الهند وشراب القيقب وزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو في المتجر للحصول على هذه الحلوى التي تشبه تويكس على الطاولة.

5. لفائف فاكهة الفراولة

أنت لا تتوقف أبدًا عن الرغبة في لفائف الفاكهة و لكنك تدرك فقط أنه يجب عليك على الأرجح التوقف عن تناول هذا القدر من السكر في وجبة خفيفة واحدة. ستعيد هذه الوصفة الملفوف إلى حياتك لأنها & rsquos في الأساس مجرد فراولة نقية وخالية من الماء ومجففة. إذا كانت الفراولة لا تريدها ، فيمكنك استبدال أي فاكهة تقريبًا ، مثل المانجو أو الخوخ أو التوت.

6. دوريتوس

قد تكون دوريتوس فريدة من نوعها ، ولكن يمكننا الاستمتاع بها بشكل منتظم كبالغين مهتمين بالصحة. على الرغم من أنك قد لا تصل أبدًا إلى نفس نكهة الجبن الاصطناعية مع أي شيء تصنعه بنفسك ، إلا أن هذه الوصفة تقترب كثيرًا من هذا الكمال. جرب المدون & rsquos تناول التوابل الثلاثة الشهيرة: تاكو حار ، جبن ناتشو ، أو مزرعة باردة. أنت و rsquoll تستخدمان عناصر بسيطة على الرف مثل الخميرة الغذائية وأطنان من التوابل لتلك النكهة على قاعدة تورتيلا الذرة.

7. دينغ دونغ الخالي من الغلوتين

هل لديك شغف لـ Ding Dong يمكنك & rsquot تمامًا؟ اختر وصفة كعكة محلية الصنع بدلاً من ذلك و mdash مع طلاء ganache مثير للإعجاب. كل ما تحتاجه هو الزبدة والبيض والقشدة الحامضة والزيت والسكر ومسحوق الكاكاو غير المحلى ودقيق Bob & rsquos Red Mill 1 إلى 1 الخالي من الغلوتين. يتم تحميل هذه الأطعمة مع حشوة كريم بسيطة أيضًا.

8. أكواب زبدة الفول السوداني

على الرغم من أنه من المغري الوصول إلى عبوات Reese & rsquos البرتقالية في السوق ، يمكنك صنع أكواب زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات والسكر والنباتيين والخالية من الغلوتين مع أربعة مكونات فقط: الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني الطبيعية الكريمية وشراب القيقب النقي و دقيق جوز الهند. إذا كان لديك & rsquove 10 دقائق لتجنيبها ، فلديك الوقت للقيام بذلك.

9. Dunkaroos صحية تراجع

لم تكن علب الغداء في التسعينيات شيئًا بدون تلك البسكويت على شكل كنغر مع كريمة مملوءة بالرش. والخبر السار هو أنه يمكنك إحضار هذه النسخة الصحية إلى غداء مكتبك الآن. كل ما تحتاجه لإثارة هذه الوجبة الخفيفة الممتعة هو علبتان من حليب جوز الهند ، ومسحوق السكر ، وخلاصة الفانيليا ، ورشات. نصيحة: تأكد من طي الرشات دون الإفراط في الخلط وإلا ستنزف الحبيبات في الغطس وتحولها إلى لون واحد.

10. Oreos أكثر صحة

كطفل ، يمكنك أن تجادل بأن Oreos كانت أعظم الأشياء التي تم اختراعها على الإطلاق. إن غمر كم من ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود في كوب كبير من الحليب سيكون دائمًا مبدعًا ، لكن الانتقال إلى ملصق التغذية أمر مقلق نظرًا لأن المكون الرئيسي هو السكر فقط. بدلاً من ذلك ، تتكون هذه المجموعة من الأوريو محلي الصنع من الحبوب الكاملة والدهون الصحية والسكريات الطبيعية. بالنسبة لجزء ملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة ، تحتاج أنت و rsquoll إلى مكونات مثل دقيق القمح ومسحوق الكاكاو الداكن غير المحلى وسكر جوز الهند والزبدة العضوية ومستخلص الفانيليا والبيض. للحصول على الكريمة من الداخل ، اختر زبدة جوز الهند أو الجبن النباتي والزبدة العضوية وحليب اللوز وخلاصة الفانيليا والدقيق وستيفيا السائل ومسحوق إكسيليتول وحليب اللوز. إنه & rsquos حتى يستحق كل هذا العناء ، نقسم.

11. منخفض الكربوهيدرات في الجبن

لسوء الحظ ، فإن القطعة الكبيرة من الجبن المصورة في مقدمة علب Cheez-It مخصصة فقط للعرض و mdashyup ، إنها جبنة حقيقية. في المرة القادمة التي تضرب فيها الرغبة الشديدة ، تناول وجبة خفيفة من هذه الوصفة المقلدة محلية الصنع بدلاً من الحقيبة. كل ما تحتاجه هو دقيق اللوز وجبن شيدر حاد وجبن موزاريلا وجبن كريمي وبيض. أنت و rsquoll تخبز هذه البسكويت منخفضة الكربوهيدرات والصديقة للكيتو والخالية من الغلوتين في الفرن مباشرةً.

12. كب كيك المضيفة محلية الصنع

مضيفة أخرى أساسية فقط بدون قائمة طويلة من الإضافات المشكوك فيها. يجب عليك و rsquoll القيام بأدنى حد من التسوق لتحقيق هذه الحلوى ، حيث من المحتمل أن يكون لديك معظم الأشياء في القائمة في خزانتك: الدقيق ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز ، والملح ، والبيض ، والسكر ، والزيت النباتي ، ومستخلص الفانيليا ، والحليب ، ومسحوق الكاكاو.

13. دونات بودرة نباتية

هذه هي نفس الكعك الأصفر المغطى بالسكر البودرة وجميع المواد غير المرغوب فيها والمواد الكيميائية مدشمينوس. للحصول على الخليط السماوي ، أنت & rsquoll بحاجة إلى الدقيق والزبدة النباتية وخلاصة الفانيليا وأي حليب غير ألبان وعصير التفاح. المكافأة: تحقق هذه الدوناتس عبوات غنية ومعبأة بالزبداني يمكن أن & rsquot.

14. مالومار محلية الصنع

نفس الماكياج المحمّل بالمارشميلو بدون شراب الذرة عالي الفركتوز والنكهة الاصطناعية الغامضة. تستخدم هذه البسكويت غراهام كقاعدة مقرمشة ، وزغب مارشميلو نباتي محلي الصنع ، ورقائق الشوكولاتة المذابة كطبقة علوية. عندما يكون الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكن جعل s & rsquomores بالخارج ، اجعلها بدلاً من ذلك.

15. ملفات تعريف الارتباط الصحية Keebler Fudge Stripe

ربما يمكنك التعرف على ملفات تعريف الارتباط المخططة هذه من على بعد ميل واحد. بدلاً من التساؤل عن ما هو & rsquos في تلك الحلويات الدائرية الشبيهة بالخبز القصير ، قم بإعداد دفعة سهلة وصحية في المنزل. نحن & rsquore مهووسون تمامًا بفكرة وجود نكهة البرتقال في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا والتي يتم رشها بعد ذلك بالشوكولاتة. جربه ، أنت و rsquoll يعجبك.


15 وجبة خفيفة من الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها من المدرسة القديمة معاد تصنيعها للبالغين الأصحاء

دعونا نواجه الأمر: الوجبات السريعة موجودة في كل مكان. من آلات البيع إلى المطارات إلى المتاجر الصغيرة ، يمكنك العثور على مجموعة جذابة من المنتجات المعبأة المعالجة كيميائيًا أينما كنت. قد نحب جميعًا كيسًا جيدًا من كعك Cool Ranch Doritos أو Hostess cupcakes ، ولكن معظم هذه الوجبات الخفيفة مصنوعة من الكثير من الفضلات. * هل اطلعت على قوائم المكونات؟ *

بدلاً من محاربة الرغبة في ضرب B4 على آلة البيع أو الحاجة إلى الهروب بعيدًا عن ممر البقالة و rsquos الخاص بك ، اختر وصفات مقلدة لذيذة تمامًا ولكن بدون جميع الإضافات. من قطع البوب ​​تارت بالفراولة المصنوعة منزليًا إلى Ding Dongs النباتي ، فإن صندوق الغداء الخاص بك على وشك الحصول على تجديد ملحمي دون الإضرار بخطواتك الصحية.

1. توينكيز رينبو الخالية من الغلوتين

كانت Twinkies عبارة عن صندوق غداء كلاسيكي في اليوم. وبينما نرغب في بعض الأحيان في العودة إلى جذورنا من خلال الاستمتاع بمذاق قديم ، فإن هذه الكعك الإسفنجي الحلو مليئة بقائمة غسيل من الإضافات المصنعة. لكن هذه الوصفة تعطي العلاج الذهبي تحولًا صحيًا حتى لا تضطر إلى التخلي عن هذه العادة. تتكون الكعكة من مكونات بسيطة مثل العسل وعصير التفاح غير المحلى واللبن اليوناني وحليب اللوز والفانيليا والبيض والفانيليا. أما بالنسبة للحشوة الكريمية ، فهي مصنوعة من الزبادي اليوناني فقط وجبنة كريمة الفراولة الخفيفة. لا تنسى رشاشات قوس قزح لتظل احتفالية.

2. فطائر باليو فراولة بوب

Pop-Tarts هي في الأساس ملفات تعريف ارتباط مجمدة مع حشوة حلوة نفلت بطريقة ما من تناول وجبة خفيفة على الإفطار. كبالغين ، نعلم أننا يجب أن نتخطى المستطيلات السكرية. ولكن بدلاً من عيش حياة خالية من Pop-Tart ، دع & rsquos تصنع معجنات مخبوزة في المنزل بمكونات صحية. تستدعي هذه النسخة الخالية من الغلوتين والباليو قشرة مصنوعة من دقيق اللوز ودقيق التابيوكا وسكر القيقب والزبدة والبيض وحشو مربى بذور الشيا محلي الصنع. أما بالنسبة للتزجيج ، فأنت بحاجة إلى حليب الكاجو أو اللوز وخلاصة الفانيليا والسكر البودرة.

3. كينوا بيتزا بايتس

مقبلات البيتزا هذه هي قريبة من تلك البيتزا المحببة ذات الحجم الصغير و mdashonly مع كمية أقل من الكربوهيدرات. قم بتخزين الكينوا ، وجبن البارميزان ، والموزاريلا ، والفلفل الصغير ، وبعض التوابل ، ويمكنك جعل البيتزا الخاصة بك أكثر صحة (لا يقصد التورية).

4. تويكس بار

أصابع طبقات من الشوكولاتة والكراميل والبسكويت؟ نعم ، من فضلك ، خالية من الغلوتين ، نباتية ، وستة مكونات فقط ، هذه الوصفة تظهر تمامًا قالب الحلوى الأصلي المعبأ. تأكد من تناول زيت جوز الهند ودقيق جوز الهند وشراب القيقب وزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو في المتجر للحصول على هذه الحلوى التي تشبه تويكس على الطاولة.

5. لفائف فاكهة الفراولة

أنت لا تتوقف أبدًا عن الرغبة في لفائف الفاكهة و لكنك تدرك فقط أنه يجب عليك على الأرجح التوقف عن تناول هذا القدر من السكر في وجبة خفيفة واحدة. ستعيد هذه الوصفة الملفوف إلى حياتك لأنها & rsquos في الأساس مجرد فراولة نقية وخالية من الماء ومجففة. إذا كانت الفراولة لا تريدها ، فيمكنك استبدال أي فاكهة تقريبًا ، مثل المانجو أو الخوخ أو التوت.

6. دوريتوس

قد تكون دوريتوس فريدة من نوعها ، ولكن يمكننا الاستمتاع بها بشكل منتظم كبالغين مهتمين بالصحة. على الرغم من أنك قد لا تصل أبدًا إلى نفس نكهة الجبن الاصطناعية مع أي شيء تصنعه بنفسك ، إلا أن هذه الوصفة تقترب كثيرًا من هذا الكمال. جرب المدون & rsquos تناول التوابل الثلاثة الشهيرة: تاكو حار ، جبن ناتشو ، أو مزرعة باردة. أنت و rsquoll تستخدمان عناصر رفوف بسيطة مثل الخميرة الغذائية وأطنان من التوابل لتلك النكهة على قاعدة تورتيلا الذرة.

7. دينغ دونغ الخالي من الغلوتين

هل لديك شغف لـ Ding Dong يمكنك & rsquot تمامًا؟ اختر وصفة كعكة محلية الصنع بدلاً من ذلك و mdash مع طلاء ganache مثير للإعجاب. كل ما تحتاجه هو الزبدة والبيض والقشدة الحامضة والزيت والسكر ومسحوق الكاكاو غير المحلى ودقيق Bob & rsquos Red Mill 1 إلى 1 الخالي من الغلوتين. يتم تحميل هذه الأطعمة مع حشوة كريم بسيطة أيضًا.

8. أكواب زبدة الفول السوداني

على الرغم من أنه من المغري الوصول إلى عبوات Reese & rsquos البرتقالية في السوق ، يمكنك صنع أكواب زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات والسكر والنباتيين والخالية من الغلوتين مع أربعة مكونات فقط: الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني الطبيعية الكريمية وشراب القيقب النقي و دقيق جوز الهند. إذا كان لديك & rsquove 10 دقائق لتجنيبها ، فلديك الوقت للقيام بذلك.

9. Dunkaroos صحية تراجع

لم تكن علب الغداء في التسعينيات شيئًا بدون تلك البسكويت على شكل كنغر مع كريمة مملوءة بالرش. والخبر السار هو أنه يمكنك إحضار هذه النسخة الصحية إلى غداء مكتبك الآن. كل ما تحتاجه لإثارة هذه الوجبة الخفيفة الممتعة هو علبتان من حليب جوز الهند ، ومسحوق السكر ، وخلاصة الفانيليا ، ورشات. نصيحة: تأكد من طي الرشات دون الإفراط في الخلط وإلا ستنزف الحبيبات في الغطس وتحولها إلى لون واحد.

10. Oreos أكثر صحة

كطفل ، يمكنك أن تجادل بأن Oreos كانت أعظم الأشياء التي تم اختراعها على الإطلاق. إن غمر كم من ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود في كوب كبير من الحليب سيكون دائمًا مبدعًا ، لكن الانتقال إلى ملصق التغذية أمر مقلق نظرًا لأن المكون الرئيسي هو السكر فقط. بدلاً من ذلك ، تتكون هذه المجموعة من الأوريو محلي الصنع من الحبوب الكاملة والدهون الصحية والسكريات الطبيعية. بالنسبة لجزء ملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة ، تحتاج أنت و rsquoll إلى مكونات مثل دقيق القمح ومسحوق الكاكاو الداكن غير المحلى وسكر جوز الهند والزبدة العضوية ومستخلص الفانيليا والبيض. للحصول على الكريمة من الداخل ، اختر زبدة جوز الهند أو الجبن النباتي والزبدة العضوية وحليب اللوز وخلاصة الفانيليا والدقيق وستيفيا السائل ومسحوق إكسيليتول وحليب اللوز. إنه & rsquos يستحق كل هذا العناء ، أقسم.

11. منخفض الكربوهيدرات في الجبن

لسوء الحظ ، فإن القطعة الكبيرة من الجبن المصورة في مقدمة علب Cheez-It مخصصة فقط للعرض و mdashyup ، إنها جبنة حقيقية. في المرة القادمة التي تضرب فيها الرغبة الشديدة ، تناول وجبة خفيفة من هذه الوصفة المقلدة محلية الصنع بدلاً من الحقيبة. كل ما تحتاجه هو دقيق اللوز وجبن شيدر حاد وجبن موزاريلا وجبن كريمي وبيض. أنت و rsquoll تخبز هذه البسكويت منخفضة الكربوهيدرات والصديقة للكيتو والخالية من الغلوتين في الفرن مباشرةً.

12. كب كيك المضيفة محلية الصنع

مضيفة أخرى أساسية فقط بدون قائمة طويلة من الإضافات المشكوك فيها. يجب عليك و rsquoll القيام بأدنى حد من التسوق لتحقيق هذه الحلوى ، حيث من المحتمل أن يكون لديك معظم الأشياء في القائمة في خزانتك: الدقيق ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز ، والملح ، والبيض ، والسكر ، والزيت النباتي ، ومستخلص الفانيليا ، والحليب ، ومسحوق الكاكاو.

13. دونات بودرة نباتية

هذه هي نفس الكعك الأصفر المغطى بالسكر البودرة وجميع المواد غير المرغوب فيها والمواد الكيميائية مدشمينوس. للحصول على الخليط السماوي ، أنت & rsquoll بحاجة إلى الدقيق والزبدة النباتية وخلاصة الفانيليا وأي حليب غير ألبان وعصير التفاح. المكافأة: تحقق هذه الدوناتس عبوات غنية ومعبأة بالزبداني يمكن أن & rsquot.

14. مالومار محلية الصنع

نفس الماكياج المحمّل بالمارشميلو بدون شراب الذرة عالي الفركتوز والنكهة الاصطناعية الغامضة. تستخدم هذه البسكويت غراهام كقاعدة مقرمشة ، وزغب مارشميلو نباتي محلي الصنع ، ورقائق الشوكولاتة المذابة كطبقة عليا. عندما يكون الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكن جعل s & rsquomores بالخارج ، اجعلها بدلاً من ذلك.

15. ملفات تعريف الارتباط الصحية Keebler Fudge Stripe

ربما يمكنك التعرف على ملفات تعريف الارتباط المخططة هذه من على بعد ميل واحد. بدلاً من التساؤل عن ما هو & rsquos في تلك الحلويات الدائرية الشبيهة بالخبز القصير ، قم بإعداد دفعة سهلة وصحية في المنزل. نحن & rsquore مهووسون تمامًا بفكرة وجود نكهة البرتقال في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا والتي يتم رشها بعد ذلك بالشوكولاتة. جربه ، أنت و rsquoll يعجبك.


15 وجبة خفيفة من الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها من المدرسة القديمة معاد تصنيعها للبالغين الأصحاء

دعونا نواجه الأمر: الوجبات السريعة موجودة في كل مكان. من آلات البيع إلى المطارات إلى المتاجر الصغيرة ، يمكنك العثور على مجموعة جذابة من المنتجات المعبأة المعالجة كيميائيًا أينما كنت. قد نحب جميعًا كيسًا جيدًا من كعك Cool Ranch Doritos أو Hostess cupcakes ، ولكن معظم هذه الوجبات الخفيفة مصنوعة من الكثير من الفضلات. * هل اطلعت على قوائم المكونات؟ *

بدلاً من محاربة الرغبة في ضرب B4 على آلة البيع أو الحاجة إلى الهروب بعيدًا عن ممر البقالة و rsquos الخاص بك ، اختر وصفات مقلدة لذيذة تمامًا ولكن بدون جميع الإضافات. من قطع البوب ​​تارت بالفراولة المصنوعة منزليًا إلى Ding Dongs النباتي ، فإن صندوق الغداء الخاص بك على وشك الحصول على تجديد ملحمي دون الإضرار بخطواتك الصحية.

1. توينكيز رينبو الخالية من الغلوتين

كانت Twinkies عبارة عن صندوق غداء كلاسيكي في اليوم. وبينما نرغب في بعض الأحيان في العودة إلى جذورنا من خلال الاستمتاع بمذاق قديم ، فإن هذه الكعك الإسفنجي الحلو مليئة بقائمة غسيل من الإضافات المصنعة. لكن هذه الوصفة تعطي العلاج الذهبي تحولًا صحيًا حتى لا تضطر إلى التخلي عن هذه العادة. تتكون الكعكة من مكونات بسيطة مثل العسل وعصير التفاح غير المحلى واللبن اليوناني وحليب اللوز والفانيليا والبيض والفانيليا. أما بالنسبة للحشوة الكريمية ، فهي مصنوعة من الزبادي اليوناني فقط وجبنة كريمة الفراولة الخفيفة. لا تنسى رشاشات قوس قزح لتظل احتفالية.

2. فطائر باليو فراولة بوب

Pop-Tarts هي في الأساس ملفات تعريف ارتباط مجمدة مع حشوة حلوة نفلت بطريقة ما من تناول وجبة خفيفة على الإفطار. كبالغين ، نعلم أننا يجب أن نتخطى المستطيلات السكرية. ولكن بدلاً من عيش حياة خالية من Pop-Tart ، دع & rsquos تصنع معجنات مخبوزة في المنزل بمكونات صحية. تستدعي هذه النسخة الخالية من الغلوتين والباليو قشرة مصنوعة من دقيق اللوز ودقيق التابيوكا وسكر القيقب والزبدة والبيض وحشو مربى بذور الشيا محلي الصنع. أما بالنسبة للتزجيج ، فأنت بحاجة إلى حليب الكاجو أو اللوز وخلاصة الفانيليا والسكر البودرة.

3. كينوا بيتزا بايتس

مقبلات البيتزا هذه هي قريبة من تلك البيتزا المحببة ذات الحجم الصغير و mdashonly مع طريقة أقل من الكربوهيدرات. قم بتخزين الكينوا ، وجبن البارميزان ، والموزاريلا ، والفلفل الصغير ، وبعض التوابل ، ويمكنك جعل البيتزا الخاصة بك أكثر صحة (لا يقصد التورية).

4. تويكس بار

أصابع طبقات من الشوكولاتة والكراميل والبسكويت؟ نعم ، من فضلك ، خالية من الغلوتين ، نباتية ، وستة مكونات فقط ، هذه الوصفة تظهر تمامًا قالب الحلوى الأصلي المعبأ. تأكد من تناول زيت جوز الهند ودقيق جوز الهند وشراب القيقب وزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو في المتجر للحصول على هذه الحلوى التي تشبه تويكس على الطاولة.

5. لفائف فاكهة الفراولة

أنت لا تتوقف أبدًا عن الرغبة في لفائف الفاكهة و [مدش] ، أنت فقط تدرك أنه يجب عليك على الأرجح التوقف عن تناول هذا القدر من السكر في وجبة خفيفة واحدة. ستعيد هذه الوصفة الملفوف إلى حياتك لأنها & rsquos في الأساس مجرد فراولة نقية وخالية من الماء ومجففة. إذا كانت الفراولة لا تريدها ، فيمكنك استبدال أي فاكهة تقريبًا ، مثل المانجو أو الخوخ أو التوت.

6. دوريتوس

قد تكون دوريتوس فريدة من نوعها ، ولكن يمكننا الاستمتاع بها بشكل منتظم كبالغين مهتمين بالصحة. على الرغم من أنك قد لا تصل أبدًا إلى نفس نكهة الجبن الاصطناعية مع أي شيء تصنعه بنفسك ، إلا أن هذه الوصفة تقترب كثيرًا من هذا الكمال. جرب المدون & rsquos تناول التوابل الثلاثة الشهيرة: تاكو حار ، جبن ناتشو ، أو مزرعة باردة. أنت و rsquoll تستخدمان عناصر رفوف بسيطة مثل الخميرة الغذائية وأطنان من التوابل لتلك النكهة على قاعدة تورتيلا الذرة.

7. دينغ دونغ الخالي من الغلوتين

هل لديك شغف لـ Ding Dong يمكنك & rsquot تمامًا؟ اختر وصفة كعكة محلية الصنع بدلاً من ذلك و mdash مع طلاء ganache مثير للإعجاب. كل ما تحتاجه هو الزبدة والبيض والقشدة الحامضة والزيت والسكر ومسحوق الكاكاو غير المحلى ودقيق Bob & rsquos Red Mill 1 إلى 1 الخالي من الغلوتين. يتم تحميل هذه المكافآت بحشوة كريم بسيطة أيضًا.

8. أكواب زبدة الفول السوداني

على الرغم من أنه من المغري الوصول إلى عبوات Reese & rsquos البرتقالية في السوق ، يمكنك صنع أكواب زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات والسكر والنباتيين والخالية من الغلوتين مع أربعة مكونات فقط: الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني الطبيعية الكريمية وشراب القيقب النقي و دقيق جوز الهند. إذا كان لديك & rsquove 10 دقائق لتجنيبها ، فلديك الوقت للقيام بذلك.

9. Dunkaroos صحية تراجع

لم تكن علب الغداء في التسعينيات شيئًا بدون تلك البسكويت على شكل كنغر مع كريمة مملوءة بالرش. والخبر السار هو أنه يمكنك إحضار هذه النسخة الصحية إلى غداء مكتبك الآن. كل ما تحتاجه لإثارة هذه الوجبة الخفيفة الممتعة هو علبتان من حليب جوز الهند ، ومسحوق السكر ، وخلاصة الفانيليا ، ورشات. نصيحة: تأكد من طي الرشات دون الإفراط في الخلط وإلا ستنزف الحبيبات في الغطس وتحولها إلى لون واحد.

10. Oreos أكثر صحة

كطفل ، يمكنك أن تجادل بأن Oreos كانت أعظم الأشياء التي تم اختراعها على الإطلاق. إن غمر كم من ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود في كوب كبير من الحليب سيكون دائمًا مبدعًا ، لكن الانتقال إلى ملصق التغذية أمر مقلق نظرًا لأن المكون الرئيسي هو السكر فقط. بدلاً من ذلك ، هذه الدفعة من Oreos محلية الصنع مصنوعة من الحبوب الكاملة والدهون الصحية والسكريات الطبيعية. بالنسبة لجزء ملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة ، تحتاج أنت و rsquoll إلى مكونات مثل دقيق القمح ومسحوق الكاكاو الداكن غير المحلى وسكر جوز الهند والزبدة العضوية ومستخلص الفانيليا والبيض. للحصول على الكريمة من الداخل ، اختر زبدة جوز الهند أو الجبن النباتي والزبدة العضوية وحليب اللوز وخلاصة الفانيليا والدقيق وستيفيا السائل ومسحوق إكسيليتول وحليب اللوز. إنه & rsquos حتى يستحق كل هذا العناء ، نقسم.

11. منخفض الكربوهيدرات في الجبن

لسوء الحظ ، فإن القطعة الكبيرة من الجبن المصورة في مقدمة علب Cheez-It مخصصة فقط للعرض و mdashyup ، إنها جبنة حقيقية. في المرة القادمة التي تضرب فيها الرغبة الشديدة ، تناول وجبة خفيفة من هذه الوصفة المقلدة محلية الصنع بدلاً من الحقيبة. كل ما تحتاجه هو دقيق اللوز وجبن شيدر حاد وجبن موزاريلا وجبن كريمي وبيض. أنت و rsquoll تخبزان هذه البسكويت منخفضة الكربوهيدرات والصديقة للكيتو والخالية من الغلوتين في الفرن مباشرةً.

12. كب كيك المضيفة محلية الصنع

مضيفة أخرى أساسية فقط بدون قائمة طويلة من الإضافات المشكوك فيها. يجب عليك و rsquoll القيام بأدنى حد من التسوق لتحقيق هذه الحلوى ، حيث من المحتمل أن يكون لديك معظم الأشياء في القائمة في خزانتك: الدقيق ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز ، والملح ، والبيض ، والسكر ، والزيت النباتي ، ومستخلص الفانيليا ، والحليب ، ومسحوق الكاكاو.

13. دونات بودرة نباتية

هذه هي نفس الكعك الأصفر المغطى بالسكر البودرة وجميع المواد غير المرغوب فيها والمواد الكيميائية مدشمينوس. للحصول على الخليط السماوي ، أنت & rsquoll بحاجة إلى الدقيق والزبدة النباتية وخلاصة الفانيليا وأي حليب غير ألبان وعصير التفاح. المكافأة: تحقق هذه الدوناتس عبوات غنية ومعبأة بالزبداني يمكن أن & rsquot.

14. مالومار محلية الصنع

نفس الماكياج المحمّل بالمارشميلو بدون شراب الذرة عالي الفركتوز والنكهة الاصطناعية الغامضة. تستخدم هذه البسكويت غراهام كقاعدة مقرمشة ، وزغب مارشميلو نباتي محلي الصنع ، ورقائق الشوكولاتة المذابة كطبقة علوية. عندما يكون الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكن جعل s & rsquomores بالخارج ، اجعلها بدلاً من ذلك.

15. ملفات تعريف الارتباط الصحية Keebler Fudge Stripe

ربما يمكنك التعرف على ملفات تعريف الارتباط المخططة هذه من على بعد ميل واحد. بدلاً من التساؤل عن ما هو & rsquos في تلك الحلويات الدائرية الشبيهة بالخبز القصير ، قم بإعداد دفعة سهلة وصحية في المنزل. نحن & rsquore مهووسون تمامًا بفكرة وجود نكهة البرتقال في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا والتي يتم رشها بعد ذلك بالشوكولاتة. جربه ، أنت و rsquoll يعجبك.


15 وجبة خفيفة من الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها من المدرسة القديمة معاد تصنيعها للبالغين الأصحاء

دعونا نواجه الأمر: الوجبات السريعة موجودة في كل مكان. من آلات البيع إلى المطارات إلى المتاجر الصغيرة ، يمكنك العثور على مجموعة جذابة من المنتجات المعبأة المعالجة كيميائيًا أينما كنت. قد نحب جميعًا كيسًا جيدًا من كعك Cool Ranch Doritos أو Hostess cupcakes ، ولكن معظم هذه الوجبات الخفيفة مصنوعة من الكثير من الفضلات. * هل اطلعت على قوائم المكونات؟ *

بدلاً من محاربة الرغبة في ضرب B4 على آلة البيع أو الحاجة إلى الهروب بعيدًا عن ممر البقالة و rsquos الخاص بك ، اختر وصفات مقلدة لذيذة تمامًا ولكن بدون جميع الإضافات. بدءًا من قطع البوب ​​تارت بالفراولة المصنوعة منزليًا إلى Ding Dongs النباتي ، فإن صندوق الغداء الخاص بك على وشك الحصول على تجديد ملحمي دون الإضرار بخطواتك الصحية.

1. توينكيز رينبو الخالية من الغلوتين

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


شاهد الفيديو: عودة غوار غدا عيد الصداقة عند تيتة أبو عنتر - مقطع رائع (ديسمبر 2021).