وصفات جديدة

وصفة عصير المنغوليوس الاستوائي

وصفة عصير المنغوليوس الاستوائي

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير المانجو

هذا عصير بسيط للغاية مع الكثير من نكهة المانجو والأناناس الاستوائية التي سيحبها الجميع. إذا لم يكن لديك الوقت لتجميد الأناناس ، أضف كوبًا واحدًا من الثلج المجروش عند الخلط وسيصبح جيدًا.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 7

  • 1/2 أناناس طازج ، مقطع إلى قطع ومجمدة
  • 250 مل عصير برتقال
  • 1 حبة مانجو - مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى قطع صغيرة

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الاستعداد: 15 دقيقة

  1. يُمزج قطع الأناناس مع عصير البرتقال وقطع المانجو في الخلاط. حتى مزيج سلس.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


سموثي صن رايز

مزيج رائع ومنعش من المانجو والأناناس والفراولة هذا سموذي سنرايز هو عصير استوائي مثالي لبدء صباحك بشكل صحيح!

لقد عدنا للتو في وقت متأخر من يوم الخميس الماضي من الإجازة ، وكان لدي حوالي أسبوع إجازة من التدوين والمطبخ ، لقد كان لطيفًا للغاية. لكنني الآن & # 8217m عدت واليوم أشارك هذا العصير اللذيذ الذي سيجعلك تحلم بأيام الصيف. أعتقد أن إجازة معظم الناس تنطوي على القليل من التساهل ، على الأقل أعلم أنها تفعل ذلك بالنسبة لي! مع ذلك ، أعلنت حوالي 3 أيام في هذه الرحلة أنني بحاجة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات عند وصولي إلى المنزل.

واحدة من الطرق المفضلة لدي للاستمتاع بكل ما هو مفيد لك من الألياف والفواكه والخضروات هو في شكل عصير. أنا & # 8217m متعصبًا بعض الشيء عندما يتعلق الأمر بهذه المشروبات الرائعة المجمدة ، وقد نقلت حبي إلى أطفالي. بالإضافة إلى أنني أحب الطريقة التي سيحاولون بها بفارغ الصبر أي شيء تقريبًا عندما يكون في عصير - بصراحة ، سيشرب طفلي أي شيء يخرج من قشة!

مع ذلك ، من الشائع جدًا أن نجدنا في المطبخ معًا نداهم الفريزر لمجموعة متنوعة من العصائر التالية. وهو ما يقودني إلى القصة وراء وصفة اليوم & # 8217s: منذ سنوات عندما كنت مراهقًا كنت أنام في وقت متأخر قدر الإمكان جسديًا في أيام المدرسة. أنا & # 8217d الاستحمام ، وارتداء الملابس ثم الانطلاق إلى المدرسة (كنا نعيش على بعد 15 ميلاً من مدرستي). بجدية ، لقد نشأت في وسط اللامكان!

بالطبع كل هذا التسرع يعني تخطي وجبة الإفطار في معظم الصباح ، وإذا كان لدي دقيقة أو دقيقتان إضافيتان ، كنت أرمي حفنة من الفراولة المجمدة في كوب ، وأضع فوقها عصير برتقال وأندفع في طريقي. كان عصير البرتقال سيشكل طبقة مجمدة حول الفراولة لأنها بدأت في إذابة الجليد قليلاً ، وكان هذا هو المفضل لدي & # 8220b breakfast & # 8221.

حتى بعد كل هذه السنوات ، لا يزال أحد عصائر الفاكهة المفضلة لدي هو مزيج الفراولة والحمضيات الكلاسيكية. يمتزج الموز والمانجو والأناناس والفراولة في هذا العصير اللذيذ والمنعش الذي تحب شربه في أي وقت من اليوم. أتمنى أن تحصل & # 8217 على فرصة لتجربتها قريبًا ، فهي سريعة وسهلة التحضير ، واستمتع بها!


حقائق المانجو + كيفية الاستمتاع بها

ما مدى شعبية المانجو؟ تحظى بشعبية كبيرة ، في الواقع ، لدرجة أن البعض يدعي أنها الفاكهة الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم! هذا لأنه يتم تناولها في بلدان أكثر من أي فاكهة أخرى ، وتحظى بشعبية كبيرة في الهند والصين. لكن الناس في الولايات المتحدة يشاركون أيضًا - وبما أن الفاكهة تنمو على مدار العام في الوجهات الاستوائية ويتم استيرادها إلى الولايات المتحدة ، فلا داعي للذهاب بدونها!

هل أنت جاهز لشراء المانجو؟ إليك كيفية معرفة ما إذا كانت ناضجة ... عند اختيار مانجو ، اضغط عليها قليلاً - يجب أن تحتوي على "أعط" طفيفة وتترك اكتئابًا على السطح. هذا يعني أنها ناضجة وجاهزة للأكل. إذا لم تنضج ، يمكنك تسريع عملية النضج بوضعها في كيس بني اللون في مكان دافئ. أو إذا كنت ترغب في الانتظار قبل تناوله ، يمكنك وضعه في الثلاجة ، حيث سيستمر لمدة أسبوعين تقريبًا.

هناك العديد من الطرق للاستمتاع بالمانجو الناضجة - من تقطيع الفاكهة إلى سلطة فواكه استوائية مع خيارات أخرى مماثلة مثل الأناناس والبابايا ، إلى إضافتها إلى وصفات العصائر المخفوقة البديلة لوجبتك. تقدم المانجو أيضًا إضافة رائعة ومثيرة للاهتمام إلى السالسا الطازجة ، ومذاقها رائع مع الطماطم والبصل والأفوكادو.


سموثي الفراولة الاستوائية

لقد شاركت لأول مرة وصفة Aloha Tropical Smoothie هذه على Lil Luna حيث أنا مساهم. تغلب على حرارة الصيف مع عصير الفراولة الاستوائية اللذيذ والمنعش والصحي. لا داعي للذهاب إلى هاواي عندما تحصل على هذا & # 8217!

اعتقدت أن العيش في سانت لويس وأوماها كان رطبًا ولكن لونغ آيلاند يأخذ الكعكة. عند المشي إلى سيارتي ، أشعر وكأنني أمشي في الساونا ويبدو أنني فعلت ذلك! يعتبر عصير الفراولة الاستوائية المنعشة والرائعة في فترة الظهيرة الحارة أمرًا ضروريًا.

اعتقدت أننا سنكون شقة قديمة في هذه المرحلة ، ولكن نظرًا لأننا & # 8217 سنكون في نيويورك فقط لمدة عام واحد ، فقد كان الخيار الأفضل الوحيد بأسعار معقولة. الفكرة الجيدة هي أننا وجدنا مكانًا به غسالة ومجفف ولدينا حمام سباحة. هذه هي المرة الأولى التي كان لدينا فيها & # 8217 حمام سباحة مجتمعي وكان & # 8217s ممتعًا جدًا خاصة لأطفالي. لا نريد أن ينتهي الصيف أبدًا!

بعد السباحة لبضع ساعات ، نحب أنا والفتيات العودة إلى المنزل وشرب عصير. إنها النهاية المثالية ليوم ممتع.

الأفضل هو عندما يقول طفلي البالغ من العمر أربع سنوات & # 8220 هذا هو أفضل يوم على الإطلاق! & # 8221 وهو بالفعل كذلك. Aren & # 8217t هي الأيام البسيطة والمريحة التي تقضيها عائلة تحتسي العصائر الاستوائية هي الأفضل؟

هذا العصير سهل التحضير. رغم ذلك ، لا يوجد كل العصائر؟ يحتوي عصير Aloha Pineapple Smoothie هذا على 6 مكونات بسيطة فقط - الأناناس والفراولة والموز والزبادي اليوناني والثلج وعصير الأناناس.

هذا يتبع صيغة العصير الأساسية الخاصة بي & # 8211 فواكه + موز + زبادي يوناني + ثلج (اختياري) + عصير. اتبع هذا المشروب وستحصل على مشروب مثالي في كل مرة. حلو ومنعش وصحي تمامًا! أنا أحب بشكل خاص استخدام الزبادي اليوناني مقابل الزبادي العادي فقط بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين. يساعد على إبقائي ممتلئًا أكثر. يتمتع!

الأدوات المستخدمة في صنع عصير الفراولة الاستوائية:

وولف جورميه خلاط & # 8211 هذا الخلاط مذهل! إنه بيت قوة يمكنه مزج أي شيء. أنا أحبه وأستخدمه في كل شيء من العصائر إلى الحساء والتتبيلات.

KitchenAid Blender & # 8211 إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بخلاط عالي الطاقة ، فهذا رائع! لقد خدمني هذا جيدًا في صنع العصائر وهرس الحساء والصلصات لمدة 8 سنوات.

أكواب القياس & # 8211 أحب أكواب القياس هذه! يحتوي على كل كوب قياس وملعقة. يمكنني & # 8217t مجموعات الوقوف التي لا تأتي مع 2/3 و 3/4 أكواب!


وصفات المانجو: مذاق

27) فاجيتو - طبق غوجاراتي كلاسيكي مصنوع من لب المانجو الناضج واللبن والبازان وقليل من التوابل مع التقسية المضافة في النهاية.

28) مانجو بالنعناع رايتا - رايتا منعشة وحلوة قليلاً ومالحة تتناسب بشكل مثالي مع أي بولاو أو برياني أو بجانب وجبتك.


Mangolicious: موسم الفاكهة الاستوائية في مقاطعة ساراسوتا

موسم المانجو يقترب في ساراسوتا. إليك ما يجب فعله مع سقوط هذه الأجرام السماوية من السماء من قمم الأشجار.

كل شخص لديه طعامه المثالي ، الشيء الوحيد الذي سيختاره إذا أجبر على تناول "طعام واحد لبقية حياتك في جزيرة مهجورة". بالنسبة لي ، ليس هناك شك - سأختار المانجو. بلحمها الذهبي البرتقالي الغامق ، المزيج المثالي بين الحلو والحامض ، لقد سقطت السماء من السماء ... عبر شجرة. كما هو الحال مع أي طعام ، سواء كان تفاحة أو محارًا ، فإن المانجو هي الأفضل عند تناولها في ذروة الموسم وفي بيئتها الطبيعية. إنه يضمن أصالته ونكهته وهو الأفضل للأرض. لحسن الحظ ، تزخر ساراسوتا بأشجار المانجو ومع اقتراب الموسم ، يبدأ حصاد البهجة. لذا ، ماذا تفعل معهم؟

أين ومتى وكيف يتم انتقاؤها

لشجرة المانجو أوراق بيضاوية طويلة وتزرع ثمارها الحجرية من نهايات فروعها. يصل الموسم إلى ذروته مع اقتراب عيد الأب ويمتد قبل وبعد بضعة أسابيع ، اعتمادًا على السنة. عندما تكون الثمرة جاهزة ، غالبًا ما تسقط من الشجرة من بعض الفروع المتدحرجة أو يمكنك قطفها يدويًا. جامعي الفاكهة ذو اليد الطويلة مفيدون لتلك الفروع الطويلة. ستعرف أنهم مستعدون للاختيار لأنهم لا يبدون الكثير من المقاومة. إذا كانوا لا يريدون الخروج بعد ، فامنحهم المساحة التي يتوقون إليها وحاول مرة أخرى في غضون يوم أو يومين.

رؤساء - سيطلق الجذع نسغًا عندما يتم قطف الفاكهة والتي يعاني بعض الأشخاص من الحساسية ، بما في ذلك زوجي ، والتي قد تعطي رد فعل مشابهًا للسم اللبلاب. إذا كنت حساسًا ، قم بارتداء القفازات واغسل الفاكهة قبل التعامل معها.

تحتوي العديد من المنازل في ساراسوتا على أشجار المانجو في ممتلكاتها ، ولكن من غير المألوف قطفها دون طلب الإذن من صاحب المنزل.

الفاكهة الناضجة

المانجو الناضجة ، كما ذكرنا ، ستخرج بسهولة من الشجرة مع القليل من المقاومة. ستتمكن أيضًا من معرفة ذلك من خلال بشرتها - فمع نمو المانجو ، تبدأ باللون الأخضر ثم تتحول في النهاية إلى اللون الأحمر والأصفر. سوف ينتقل أيضًا من كونه صلبًا إلى صخري ناعم قليلاً. هذا هو المكان الجميل. في هذه المرحلة ، يدخل السكين الجلد بسهولة ، مما يسمح لك بالوصول إلى المجد الجميل في الداخل.

إذا قمت باختيارها مبكرًا لأي سبب من الأسباب ، فقد وجدت أن أفضل طريقة لإنضاجها هي وضعها في علبة أحذية في الظلام لبضعة أيام.

ستقطع الفاكهة الناضجة مثل الزبدة وتتميز بلون القطيفة المذهل. سوف ينزلق في حلقك مثل المحار (إلا إذا كنت لا تحب المحار ، وفي هذه الحالة يكون أشبه بالجيلاتي). يمكن أن تكون الألوان الصفراء الفاتحة حلوة المذاق وتحافظ على شكلها بقوة أكبر قليلاً ، وهو أمر رائع بالنسبة للسندويشات. إذا كانت المانجو خيطية ، فستعمل في عصير.

لأكل المانجو ، عليك ببساطة أن تقطع قشرتها الخارجية وتكشف عن جودتها بداخلها. أستخدم سكين التقشير ، لكنني شاهدت صديقًا يستمتع بواحد في سوق المزارعين في وسط المدينة من خلال تقشيره مثل برتقالة والذهاب إليه بشكل صحيح مثل رجل الكهف. يحتوي المركز على حجر بيضاوي الشكل يختلف عن الخوخ أو النكتارين من حيث أنه من الصعب تجنبه - فهو أشبه بنواة التفاح وليس حفرة الخوخ. امسك المانجو مع الجذع لأعلى وتجنب المنتصف بالطول الكامل. سوف تكون قادرًا على التعرف عليه بسهولة لأن السكين سيقاوم. الأشياء الجيدة تكمن بين الجلد الخارجي والحفرة.

إذا بحثت في محرك بحث Google عن كيفية تقطيع المانجو ، فستجد على الأرجح صورًا لمكعبات مثالية ومثالية لسلطات الفواكه والعروض التقديمية الصالحة للأكل الجاهزة لتطبيق Instagram. لتحقيق ذلك ، ستحمل المانجو مع توجيه طرف الجذع لأعلى. خذ سكينًا واقطعه بالطول من نصف بوصة أو نحو ذلك إلى الجانب الذي يوجد فيه الجذع (أنت تهدف إلى تجنب الحفرة - إذا قاوم السكين ، فابتعد عن الجذع بسمكة صغيرة). بعد إزالة قرص المانجو ، قم بقطع الجزء الداخلي اللذيذ بنمط تيك تاك تو ، وليس قطع الجلد الخارجي. يجب أن تكون قادرًا بعد ذلك على الضغط على الجلد الخارجي لعكس نصف دائرة الفاكهة وقطع مربعات Pinterest المثالية التي قطعتها.

الآن ، إذا كان هذا يبدو معقدًا ، فيمكنك القيام بالطريق الأسهل (وهو ما أفعله): أمسك المانجو في يدك واستخدم سكين الإقران لقطع الجلد كما تفعل مع تقشير تفاحة لطفل. بمجرد أن تحصل على مانجو عارية ، اقطع قطعًا عشوائية حتى يتبقى لك الحفرة فقط. جميلة؟ لا. سماوي وسريع وسهل؟ أتراهن.

كيف تستمتع به

فاكهة محلية طازجة وناضجة؟ أفضل شيء تفعله هو تناوله والاستمتاع به. ولكن إذا كنت تشعر بالإبداع في عالم الطهي أو أن شجرتك تنتج الكثير من المانجو في وقت واحد (إلى حد كبير أفضل "مشكلة" لديك) ، فهناك العديد من الخيارات. تمتزج نكهات المانجو جيدًا مع الوصفات الآسيوية ، والوصفات الكاريبية ، والوجبات الدافئة والباردة والمقلية ، والمشوية ، والنيئة ، والحلوة ، والمالحة ، والمالحة ، والفطور ، والغداء ، والعشاء ، والحلوى ، والمشروبات ... كل شيء أفضل. والكمال البسيط للفاكهة يعني القليل من العمل المطلوب لجعلها تتألق - وهو أمر جيد لأنك في إجازة (بالمعنى الحرفي أو المجازي).

مباشرة: سألت ابني عن طريقته المفضلة لتناول المانجو فقال ، "مانجو مع جانب من المانجو وجانب من الجنة ، وهو المانجو." باختصار ، إنه أصولي. درجة حرارة الغرفة أو البرودة ، فهي مثالية كما هي. يمنح الزخرفة المكسيكية من مسحوق الفلفل الحار وعصير الليمون والملح مكافأة إضافية على المرطبات بجانب المسبح.

وفر البعض: نقوم بتقشير العديد من الأطعمة وتقطيعها إلى شرائح وتجفيفها باستخدام مجفف الطعام الخاص بنا ، حتى نتمكن من الاستمتاع بها أثناء التنقل. أو انشر القطع على طبقة متساوية في الفريزر حتى يتم تجميدها وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق ستحتفظ بها اللقاحات المحفوظة للعصائر على مدار السنة.

اصنع كوكتيلًا استوائيًا: تضيف المانجو مارغريتا القليل من الأشياء إلى الكلاسيكية. اهرس الفاكهة في الخلاط وأضف عصير التكيلا وعصير الليمون. قدمه على الصخور أو أضف الثلج إلى الفاكهة عند هرسها. لمسة من التوابل في حافة الملح الخاصة بك تعطي تباينًا لطيفًا. تعمل هريس الفاكهة أيضًا في صنع عصير المانجو من أجل علاج غير كحولي أو في مانجو ميموزا لقضاء عطلة مثالية للصباح البطيء!

وقت الصلصة: قطعي المانجو إلى مكعبات صغيرة بعناية وامزجيها بالبصل الأحمر والفلفل الأحمر والكزبرة وعصير الليمون. إذا كنت تحبها حار ، ضع بعض الهالبينو. يُمزج ويُقدم مع السمك المشوي (أفضل سمك النهاش) أو سندويشات التاكو بالروبيان مع التورتيلا المشوي وشرائح الأفوكادو - إنه طعم استوائي لذيذ ولكنه خفيف.

الأسنان الحلوة: استبدل المانجو بالخوخ في وصفة الإسكافي. من بين كل الأشياء التي أصنعها باستخدام المانجو ، هذا هو الشيء الذي يجعل أصدقائي يندفعون بسرعة عندما أعلن أنها في القائمة. البديل الأسرع لتوفير وقت أكل المانجو الثمين هو طهي قطع المانجو بالماء والسكر حتى تصبح دافئة وناعمة. قدمه مع الآيس كريم (أو الفطائر ، الوافل ، الكرواسون ، دقيق الشوفان ، أي شيء يحتاج إلى بعض الانحطاط الحلو).

انطلق إلى أحد أسواق المزارعين في ساراسوتا للحصول على بعض أشجار المانجو الناضجة المزروعة محليًا (يمكنك أيضًا الحصول على أي مكونات وصفة إضافية أثناء وجودك هناك). غالبًا ما يتم العثور عليها للبيع في Craigslist أو Facebook Marketplace أو بواسطة الأطفال بدلاً من كشك عصير الليمون.


أفضل وصفات القنب لتجربتها في المنزل

1. عصائر القنب الأخضر الخام

هذه هي الوصفة لهذا المتحمّس الذي يرغب في أن يكون طازجًا. العصير هنا غني بالعناصر الغذائية وسوف تحب طبيعته اللذيذة بلا شك.

  • قطع من أوراق السبانخ
  • خيار (يفضل ½ قطعة)
  • ½ قطعة ليمون
  • تفاحة فوجي
  • عشر أوراق ضخمة من القنب
  • 5 أوراق كالي.

تعليمات

اخلط جميع المكونات. لديك الآن عصير القنب الأخضر الطازج محلي الصنع. استمتع على أكمل وجه وربما ادع شخصًا ما لتتوهم مهاراتك معهم.

2. بهانج

لا ، نحن لا نستخدم بهانج كلغة عامية للماريجوانا. يشير Bhang في سياق عصائر القنب إلى مشروب القنب الذي يمكن أن يؤكل. هو الأكثر انتشارًا في الهند ، والوصفة سهلة المتابعة. ومع ذلك ، فإن المكونات أكثر من تلك اللازمة لصنع عصائر القنب الأخضر الخام.

  • نصف ملعقة كبيرة زنجبيل وجارام ماسالا وشمر
  • نصف ملعقة كبيرة ماء الورد واليانسون والعسل / السكر والهيل
  • 2 كوب ماء
  • 3 أكواب حليب فاتر
  • زين أوراق النعناع أو بتلات الورد
  • 14 جرام من الحشيش الخام.

تعليمات

  1. اخضع كوبين من الماء للتسخين حتى تصل إلى درجة الغليان ثم ترفعها عن الحرارة. نقع الحشيش الخام في الماء الساخن لمدة 7 دقائق
  2. قم بتصفية الحشيش الخام باستخدام قطعة من القماش القطني واضغط عليها لإزالة كل السائل. اجمع هذا السائل المضغوط واتركه جانبًا.
  3. طحن الحشيش الخام باستخدام مدقة ومدافع الهاون مع بعض الحليب. استمر في إضافة المزيد من الحليب واضغط على الأزهار حتى تستخدم نصف كوب من الحليب وتفصل هذا السائل عن بعضها.
  4. أضف المواد النباتية المزخرفة واطحنها باستخدام المزيد من الحليب للحصول على عجينة ناعمة. اجمع الخليط وقم بترشيحه لإزالة أي بقايا.
  5. اخلط المكونات المتبقية جيدًا مع السوائل واتركها تبرد. هذا كل شيء. استمتع بهانج الخاص بك.

3. حلم الموز

عش حلمك مع مشروب القنب الخام الشهير Banana Dream. العناصر الغذائية كثيفة ، وهي مثالية لكل شخص آخر هناك لدمج أشياء رائعة في نظامهم الغذائي.

  • موزة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • نصف كوب زبدة فول سوداني
  • ربع كوب من الحشيش الطازج المفروم
  • أربع ملاعق كبيرة من الكاكاو
  • 2.5 كوب حليب لوز.

تعليمات

  1. اخلط المكونات
  2. امزجهم في إعداد منخفض وقم بإعداده للحصول على عصير لذيذ وسلس
  3. يضيف الموز طعمًا استوائيًا إلى العصير. هذا هو إلى حد بعيد ألذ عصير حشيش خام ستستمتع به على الإطلاق.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من وجود العصائر منذ بضع سنوات ، فإن إضافة الحشيش الخام إلى العصير المفضل هو بلا شك أفضل طريقة لجعلهم يستمتعون بالشيء الرائع. اتبع العمليات المذكورة أعلاه واستفد من الخصائص المميزة للقنب الخام على الحشائش الجافة.


7 عصائر بناء العضلات

تخيل أن هذا - عصير غريب وجذاب بصريًا مليئًا بالنكهة لبناء العضلات والذي يوفر قدرًا كبيرًا أو ربما أكثر من التغذية مقارنة بمخفوقات بناء العضلات القياسية. هل هذا ممكن حقا؟ نقول هو!

لقد حان الوقت لتجربة كل هذه الأشياء وتجربتها عصير بناء العضلات وصفات أدناه معبأة بنكهة قوية لعضلات أقوى. إنها سهلة وتستغرق فقط ما يصل إلى 5 دقائق.

استخدم هذه النصائح والوصفات أدناه للحصول على أقصى استفادة من الخلاط الخاص بك.

1. أكاي بلوبيري بلاست سموثي

التوت الأزرق هو مجرد طعام ممتاز لعقلك ، كما أن له خصائص مضادة للأكسدة. تساعد قرصة مسحوق الآساي في هذه الوصفة على تعزيز مستويات الطاقة في جسمك.

مكونات

1¼ كوب حليب لوز خالي من السكر

2 مكيال بنكهة الفانيليا / مسحوق بروتين بياض البيض

التغذية / الخدمة

متى تشرب- 45 إلى 60 دقيقة قبل التمرين

2. سموثي شوكو زبدة الفول السوداني

إنها نوع من القاعدة التي لم تُقال ، في ذروة مستساغة وصفة عصير البروتين، عليك خلط زبدة الفول السوداني ومصل اللبن بنكهة الشوكولاتة. هذه عصير البروتين هو واحد من أشهر لاعبي كمال الأجسام لأنه يساعد على تغذية العضلات وإرضاء الذوق.

مكونات

كوب زبادي شوكولاتة مجمد خالي الدسم

التغذية / الخدمة

متى تشرب- بعد تجريب

3. الخوخ و OJ سموثي

الخوخ فواكه متعددة الاستخدامات. يمكنك إلقائها في سلطة أو خبز فطيرة أو مزجها في عصير لذيذ. إنها جنة استوائية كريمية مع لمسة من اللون البرتقالي.

مكونات-

2 مكيال فانيليا مصل اللبن / بياض البيض

التغذية / الخدمة

متى تشرب& # 8211 بعد التمرين

4. عصير الفراولة جدا

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وعلاج لبراعم التذوق. أنها تعزز نكهة ملفات تعريف الارتباط ومسحوق بروتين مصل اللبن الكريمي. هذا العصير مليء بالعناصر الغذائية والنكهة.

مكونات-

1 1/2 كوب فراولة مجمدة

1 ملعقة كبيرة فراولة (100٪ فواكه محفوظة)

1 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى

2 ملعقة من البسكويت ومسحوق بروتين مصل الحليب الكريمي

التغذية / التقديم-

متى تشرب- في أي وقت أو كبديل للوجبات

5. سموثي المانجو جوي

هذه الوصفة مليئة بالبروتين ، كريمية ، باردة ومتوازنة منعشة من الحلو والحمضيات. إلى مخزونهم من الفيتامينات A و C ، تضيف المانجو جرعة صحية من بيتا كاروتين وتساعد في استعادة العضلات. ثق بنا لن تحصل على ما يكفي من هذا عصير البروتين المنغوليشوس. النعيم المطلق!

مكونات-

1 كوب عصير تفاح خالي من السكر

2 ملعقة كبيرة. مركز عصير البرتقال

2 ملعقة من مسحوق بروتين الفانيليا

التغذية / الخدمة

متى تشرب- في أي وقت أو كبديل للوجبات

6. GO Green SmOOTHIE

هذا العصير مثالي لأولئك الذين يرغبون في تناول وجبة من الخضروات المعبأة في مشروباتهم بصرف النظر عن الغداء أو العشاء النموذجي. ستوفر الألياف المضافة في هذا العصير الشبع ، وتتحكم في آلام الجوع وتعزز مستويات الطاقة طوال اليوم.

مكونات-

1 كوب حليب (ألبان / لوز / صويا)

2 حفنة من السبانخ / كالي

التغذية / الخدمة

متى تشرب- في أي وقت أو كبديل للوجبات

7. مرحبا هاواي سموثي

يحدث سحر مخفوق البروتين عندما تبتعد عن النكهات التقليدية وتعيد صنع المشروبات التي تحبها ، ولكن بطريقة صحية ومليئة بالبروتين. قل الوها لهذا بينا كولادا عالية البروتين وصفة عصير ملهمة. بالطبع مذاقه جيد حقًا ومنعش بشكل مدهش.

مكونات-

ربع كوب عصير رمان 100٪

2 مكيال فانيليا مصل اللبن / مسحوق بروتين بياض البيض

التغذية / الخدمة

متى تشرب- بعد تجريب
يمكنك تعديل هذه وصفات لذيذة لبناء العضلات حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية حيث أن بعضها يحتوي على كربوهيدرات أكثر من البعض الآخر ، وبعضها يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والبعض الآخر مفيد للتقطيع. لذا ، إذا كنت في مهمة & # 8216 حرق الدهون & # 8216 حاليًا ، استبدل أي حليب لوز أو جوز الهند بالماء. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، استبعد منتجات الألبان أو الألبان.

لذا ، امزج بعيدًا وشاهد السحر السائل.

إلغاء التعليق


سموذي تروبيكال (خالي من منتجات الألبان)

ستجعلك مشروبات Organic Kitchen Tropical Smoothie تشعر وكأنك بجانب حمام السباحة على كرسي الصالة. إنه مصنوع من حليب جوز الهند ومجموعة متنوعة من الفاكهة الاستوائية وحفنة من اللفت.

إذا كنت تستطيع العثور على مزيج فواكه استوائية مجمدة في متجر البقالة الخاص بك ، يمكنك فقط استخدام مجموعة متنوعة من الأناناس والمانجو والفراولة وقطع الموز المجمدة.

فقط قم بخلطهم في خلاطك عالي الطاقة (أستخدم Blendtec ، رابط تابع) ولديك مشروب غني ، كريمي ، حالم ، مثلج سيجعلك تشعر وكأنك في إجازة. كل ما تحتاجه هو مظلة صغيرة في الزجاج!

وبالحديث عن النظارات ، هذه الأكواب الجميلة مصنوعة يدويًا بواسطة Niki في HappyClay.com Aren & # 8217t فهي مذهلة! يمكنك التحقق من متجر Etsy الخاص بها هنا.

أنا أحب هذا العصير ، إنه & # 8217s طريقة رائعة لبدء صباحك وسيحبها الأطفال أيضًا!


مرحبًا ، مرحبًا ، متوهجة Hubbers! يقترب الصيف وقد حان الوقت لبدء قسم للوجبات الخفيفة الصحية على مدونتنا! أنا متحمس جدًا لمشاركتك الوصفة الأولى وهي علاج! إنها واحدة من الأشياء المفضلة لدي وهي صحية للغاية ومغذية لنا [& hellip]

هذا الأسبوع ، أشارك اثنين من SMOOTHIES الجديدة التي قد يحبها أطفالك أيضًا! عصير تروبيكال دسم للغاية وله شعور البينا كولادا بالنسبة لنا ، والكبار ، والنكهات الاستوائية اللطيفة واللون الأخضر الفاتح اللطيف الذي قد يستمتع به طفلك. & # 8220Green & # 8221 هو عصير التنكر أخضر من الناحية الفنية ولكنه ملون [& hellip]


الوصفة: Green Power Smoothie

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 314.9
إجمالي الدهون: 5.8 جرام 9%
الدهون المشبعة: 0.5 جرام 2.7%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 135.3 مجم 5.6%
إجمالي الكربوهيدرات: 65.1 جرام 21.7%
الألياف الغذائية: 16.9 جم 67.4%
السكر: 36.7 جم
بروتين: 6.7 غ 13.4%
فيتامين أ: 13.6٪ فيتامين ج: 373.4٪
الكالسيوم: 16.9٪ الحديد: 17.2٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


شاهد الفيديو: عصير الفواكه الاستوائية. غادة جميل (ديسمبر 2021).