وصفات جديدة

أفضل 10 أنواع شاي لإنقاص الوزن

أفضل 10 أنواع شاي لإنقاص الوزن

توضح الدراسة بعد الدراسة مدى كونها جيدة بشكل لا يصدق بالنسبة لك شاي يمكن أن يكون: الشاي معروف ب منع تسوس الأسنان، التهاب المفاصل، السكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدمويةوحتى سرطان. نظرًا لأن جميع الفوائد الصحية المذهلة التي اكتشفناها تنتظرنا في الشاي ، فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنه يمكن أن يلعب دورًا قويًا في دعم فقدان الوزن. هناك أنواع الشاي التي تسرع عملية الهضم وتقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ويمكن أن تساعدك في الواقع على تقليص الخلايا الدهنية. بتوجيه من د. ديبا فيرما، لقد اخترنا 10 أنواع شاي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

أفضل 10 أنواع شاي لإنقاص الوزن (عرض شرائح)

كان الناس يشربون الشاي منذ آلاف السنين ، ولا عجب لماذا: عندما يكون شيء ما لذيذًا ومفيدًا لصحتك مثل الشاي ، فإن السؤال الوحيد هو كيف يمكن أن يفقد شعبيته - في حين أنه ثاني أكثر المشروبات شعبية في العالم. العالم بعد الماء ، يميل الأمريكيون إلى تفضيل القهوة ، على الرغم من أن الولايات المتحدة كانت كذلك انتعاش في استهلاكه في الآونة الأخيرة. ربما تساعد الزيادة في شرب الشاي في تقليل معدلات السمنة - فهي ليست خارجة عن قوة التسريب.

لنكن صادقين مع أنفسنا ، على الرغم من ذلك: على الرغم من متعة الخيال ، لا توجد عشب سحري ينمو على سفح جبل صخري في جزء ما من العالم والذي - بمفرده - سيقلل من قوتك حتى تصبح نسخة مشرقة ومتوهجة من نفسك. لكي تنحني بشكل صحي ، فأنت تعرف بالفعل ما عليك القيام به: تناول المزيد من الخضار الخضراء ، وتقليل تناول السكر ، ووضع نصف لتر من الكوب من حين لآخر ، وممارسة ما يشبه الانتظام.
ومع ذلك ، هناك بعض أنواع الشاي الرائعة الموجودة هناك. أنواع الشاي ذات المذاق اللذيذ - تمنعك من الشعور بالملل وتناول المشروبات الغازية المليئة بالسكر والمواد الكيميائية - ويمكن أن يساعدك ذلك حقًا في تحقيق أهداف نظامك الغذائي الصحي. يقول الدكتور فيرما إن بعض أنواع الشاي تحتوي على "العديد من المركبات المفيدة التي يمكن أن تحارب وتمنع امتصاص الدهون".

لكل شاي منفعته الخاصة ، ولكن مجرد شرب الشاي يمكن أن يكون مفيدًا لك أيضًا: عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت تريد التأكد من حصولك بالتأكيد على ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يمكن أن يخلق الشاي الخالي من الكافيين - أو أنواع الشاي بشكل صحيح (الحقن المصنوعة من نباتات أخرى غير الكاميليا الصينية) شعورًا بالامتلاء ويساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. لكن لا تجعل مشروبك الصحي ضارًا. يوضح الدكتور فيرما: "لزيادة تعزيز فقدان الوزن ، حاول تجنب استخدام الكريمات الثقيلة أو الحليب كامل الدسم والسكريات المكررة". ما الذي يجب أن تعرفه عن أنواع الشاي الأفضل لخسارة الوزن؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

شاي التوت

هذا الشاي يمكن أن يساعد موازنة مستويات السكر وتقليل الرغبة الشديدة - خاصة بالنسبة للحلويات.

الشاي الصيني الاسود

لقد تم إثبات أن Oolong تقلل الكوليسترول ، ويمكن أن تساعد في حرق الدهون، "وبالتالي يساعد في الحماية من السمنة ،" يلاحظ الدكتور فيرما.

جيس نوفاك هو محرر المشروبات في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة


أفضل 10 أنواع شاي لتخفيف الوزن (شاي التخلص من السموم هذا يذيب الدهون)

فهل يوجد بالفعل شاي لإنقاص الوزن أم أن شربه مضيعة للوقت؟

يعود تاريخ شرب الشاي إلى ما قبل 5000 عام إلى العصور القديمة في الصين ولم تزد شعبيته إلا منذ ذلك الحين.

معظم الناس لا يدركون حتى أن شرب الشاي يمكن أن يعزز فقدان الوزن.

لكن يجب أن تعلم أن هناك أنواعًا معينة من الشاي أفضل من غيرها لفقدان الوزن.

هناك الكثير من الفوائد لشرب الشاي بما في ذلك فقدان الوزن وخفض الدهون في البطن.

الشاي مليء بمضادات الأكسدة في شكل بوليفينول. تساعد مضادات الأكسدة القوية هذه على الحماية من تلف الجلد ، وتقوية جهاز المناعة لديك ، وتحسين صحة الأمعاء ، بل وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

شرب الشاي قوي جدًا لفقدان الوزن لدرجة أنني جعلته جزءًا من قائمة الأطعمة الخارقة الخاصة بي.

لن أذهب إلى حد القول إن شرب الشاي هو كل ما عليك القيام به لإنقاص الكثير من الوزن. ولكن على الرغم من أنه قد لا يكون المفتاح السحري لفقدان الوزن ، فإن شرب الشاي يمكن أن يساعدك على إنقاص المزيد من الوزن.

أعلم أن بعض أنواع شاي إنقاص الوزن قد تبدو مخادعة بعض الشيء ، لكن هنا ستجد أفضل أنواع الشاي لفقدان الوزن التي يمكنك شربها بدعم من العلم.


9 أنواع شاي أعشاب لإنقاص الوزن

على الرغم من أن العلاجات العشبية قد استخدمت منذ آلاف السنين لعلاج العديد من الحالات الصحية مثل الحمى والبرد والسعال والإنفلونزا والعديد من الحالات الأخرى. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الأبحاث أن هناك عددًا من هذه الأعشاب التي يمكن أن تساعدنا بشكل فعال في إنقاص الوزن. بعض أنواع شاي الأعشاب الأكثر فعالية لفقدان الوزن موصوفة أدناه:

شاي أخضر

قد لا يكون الشاي الأخضر حبة عجيبة ، لكن الأبحاث تشير إلى أن المشروبات ليست دمية. يمكن أن تلعب دورًا في جهودك لفقدان الوزن - إذا اخترت النوع المناسب. تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية بحوالي 4-5٪ على مدار 24 ساعة.

الشاي الأخضر مشروب شهير له العديد من الفوائد الصحية. يحتوي على مادة البوليفينول مثل الفلافونويد وكذلك الكافيين والمنشطات الخفيفة الأخرى. قد تساعد هذه المواد في التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.

شاي الكركديه

تشير العديد من الدراسات إلى أن شاي الكركديه قد يرتبط بفقدان الوزن والحماية من السمنة. إن حرق السعرات الحرارية من شرب شاي الكركديه صغير ، ولكن لا يزال من الممكن أن يساعدك على إنقاص الوزن إذا كنت تشربه بانتظام.

أعطت إحدى الدراسات 36 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن إما مستخلص الكركديه أو دواء وهمي. بعد 12 أسبوعًا ، قلل مستخلص الكركديه من وزن الجسم ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الورك إلى الخصر

على الرغم من أنه يبدو أنه يساعد في الحماية من السمنة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار شاي الكركديه على وزن الجسم وتكوينه.

شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج أحد أفضل خيارات إنقاص الوزن ، وهو حبوب حمية فعالة.

يساعد هذا الشاي على تعزيز صحة الأمعاء والحفاظ عليها. يساعد ذلك على طرد السموم من الجسم وثبت أنه يقلل الشهية ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

يشتهر بقدرته على تقليل دهون البطن والأرق والاضطراب العقلي عند الأطفال والحمى. شاي البابونج عجيبة عشبية! دعونا نحسب الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف أجسادنا.

شاي النعناع

قد يساعد شاي النعناع في إنقاص الوزن. عندما تحاول إنقاص وزنك ، من المهم أن تتذكر أن اختياراتك الغذائية مهمة ، لكن توقيت تناول الطعام يمكن أن يؤثر أيضًا على تكوين جسمك.

وجدت دراسة جديدة من اليابان أن شرب كوب من شاي النعناع قبل وجبات الطعام أدى إلى انخفاض السعرات الحرارية وتحسين مستويات البوليفينول في الدم ، وهي مركبات كيميائية موجودة في النباتات.

شاي النعناع الناعم والنعناع له تاريخ طويل في استخدام الأعشاب كمساعدات في الجهاز الهضمي. أشارت الأبحاث الحديثة إلى أنه قد يساعد أيضًا في قمع الشهية ، مما يجعله مشروبًا جذابًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

الشاي الصيني الاسود

أثبتت دراسات متعددة أن شرب شاي أولونج سيساعدك على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسمنة.

يستخدم شاي أولونغ عملية شبه تخمير ، وهي أقرب إلى الطريقة الطبيعية. يمتلك الشاي الصيني الاسود خصائص يمكن أن تخفض الدهون وتحارب السمنة. يعمل عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين تعبئة الدهون ، ومنع تكاثر الخلايا الدهنية ، والمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن.

ثبت أن شاي أولونغ فعال في المساعدة على إنقاص الوزن. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد أيضًا في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم ومنع الإصابة بالسرطان. وبسبب كل هذه الأشياء ، يحظى الشاي الصيني الاسود بشعبية بين أخصائيو الحميات على وجه الخصوص.

شاي الليمون

هل تعلم أن شاي الليمون مفيد لفقدان الوزن؟ يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم ، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي.

في عام 2016 ، وجدت الأبحاث التي تمولها المعاهد الوطنية للصحة أن استهلاك شاي الليمون يساعد في تقليل الدهون في البطن. تشير أبحاث شاي الليمون وفقدان الوزن إلى أن شرب شاي الليمون الساخن سيسرع عملية الأيض ويزيد مستويات الطاقة لديك ويعزز فقدان الوزن. ابدأ بشرب ماء الليمون إذا كنت تريد التخلص من الكيلوجرامات!

الشاي المريمية

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طرق لزيادة حرق الدهون. قد يكون شرب شاي المريمية طريقة بسيطة لمساعدتك.

نبات الرويبوس ، وهو نوع من الأدغال ، موطنه جنوب إفريقيا. وفقًا لبعض ممارسي طب الايورفيدا ، تم استخدام هذا النبات كعلاج عشبي لمجموعة متنوعة من الأمراض. أظهرت بعض الدراسات أن شاي الرويبوس قد يكون فعالًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون.

لقد كنت أشرب شاي الأعشاب منذ سنوات ، وحتى أنني أشرب شاي الرويبوس يوميًا. أحب كل أسبوع تجربة شيء جديد أعتقد أنه سيكون فعالاً.

شاي بو-إيره

هناك بعض الأدلة المحدودة لدعم استخدام شاي بو-إيره لفقدان الوزن.

وجد تقرير في المجلة & # 8220Nutrition Research & # 8221 أن نوعًا من الشاي مصنوعًا من أوراق خضراء داكنة مخمرة ، يسمى pu-erh ، قد يعزز فقدان الوزن. يستخدم شاي Pu-erh منذ فترة طويلة في الطب الصيني كمساعد في إنقاص الوزن والهضم.

بالنسبة للدراسة ، قام باحثون في معهد شنغهاي لعلوم وتكنولوجيا الأغذية باختبار الحيوانات التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول لمعرفة ما إذا كان شاي بو-إيره سيساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وأظهرت النتائج أن الكوليسترول استمر في الانخفاض عندما أعطيت الحيوانات شاي بو-إيره.

شاي الزنجبيل

تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن. المكونات في الزنجبيل لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد تساعد الشخص على حرق الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم

جذر الزنجبيل ، المعروف علميًا باسم Zingiber officinale ، هو عشب حلو وعطر. يستخدم عادة لتعزيز نكهة الطعام. ولكن يمكنها أيضًا أن تفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة لوجباتك. تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن.

أجريت دراسة لدراسة تأثير الزنجبيل على إنقاص الوزن. كان الغرض من هذا التحقيق هو تقييم فعالية مستخلص الزنجبيل الذي تم دمجه في صيغة استبدال الوجبة على عوامل الخطر المتعلقة بفقدان الوزن والأيض القلبي عند مقارنته بمجموعة ضابطة تتلقى تركيبة بديلة للوجبات المتطابقة بدون الزنجبيل.

سانجيت سينغ هو كاتب المحتوى في Home Healthy Recipes يكتب عن الغذاء والصحة وأسلوب الحياة. إنه قارئ نهم ويستمتع بكتابة محتوى عن أسلوب حياة صحي. يحب سانجيت الاستمتاع بتصوير الطبيعة في أوقات فراغه.


لهذا الشاي العديد من الفوائد الصحية حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم. بصرف النظر عن هذا ، فهو أفضل علاج لفقدان الوزن لأنه يحسن الهضم ويقلل الشهية ويزيد من التمثيل الغذائي. كل هذا يساعد في إنقاص الوزن. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، فهو يزيل السموم والجذور الحرة من الجسم ، وبالتالي يمنعك من الإصابة بأمراض مختلفة.


كيف يساعدك شاي التخلص من السموم على إنقاص الوزن؟

يساعدك شاي التخلص من السموم على إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية احتباس الماء والانتفاخ في معدتك. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا تقديم فوائد بالطرق التالية.

قمع الشهية - تحتوي بعض أنواع شاي الأعشاب على مكونات من المعروف أنها مفيدة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الجوع. من خلال جعل الأمر أسهل قليلاً خلال فترة الصيام أو نظام غذائي مخفض لتناول الطعام ، يمكن أن يساعد في تحسين معدل نجاحك.

التمثيل الغذائي للدهون - تحتوي العديد من أنواع شاي التخلص من السموم على الشاي الأخضر ومصادر الكافيين الأخرى. وهذا المنبه البسيط قد أظهر في العديد من الدراسات أنه يوفر زيادة في معدلات التمثيل الغذائي للدهون [6].
أنا شخصياً فوجئت بسرور بمدى نجاح أنواع الشاي هذه في دعم أوقات الصيام.

متعلق ب: تحقق من قائمة أفضل محارق الدهون النباتية هنا لمزيد من حلول فقدان الوزن. هل سمعت عن الشاي الأخضر حرق الدهون؟ قد يعجبك أيضًا هذا المقال حول كيفية عمل حارق الدهون بالشاي الأخضر.


أفضل أنواع شاي الأعشاب لفقدان الوزن

يجب أن تحتوي كل قائمة لمنتجات إنقاص الوزن على الشاي الأخضر عليها. لماذا ا؟ لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات قوية تسمى مركبات الفلافونويد و بمضادات الاكسدة (يبيغالوكاتشين غالاتي EGCG). تساعد هذه المركبات على زيادة مستويات الطاقة وتقليل تخزين الدهون وزيادة معدل الأيض.

الصينيون واليابانيون هم أكبر مستهلكين للشاي الأخضر. في دراسة صينية حول السمنة ، تناول المشاركون الشاي الغني بمضادات الاكسدة مرتين في اليوم ، بعد 90 يومًا لاحظوا انخفاضًا في دهون البطن ، وخسروا. 1.9 سم في الخصر محيط و 2.6 رطل من وزن الجسم .

لتعزيز التمثيل الغذائي لديك ، اشرب الشاي الأخضر قبل أو أثناء كل وجبة. في بحث حول العلاقة بين الشاي الأخضر وممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن ، وجد أن المشاركين الذين شربوا 4-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا مع 25 دقيقة من التمرين فقدوا رطلين أكثر من المشاركين الذين لم يمارسوا التمارين. يعتبر الجمع بين الشاي الأخضر والتدريبات الرياضية لخسارة الوزن أفضل طريقة لحرق الدهون.

يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو يمكنك صنع الشاي المثلج أو شاي الليمون الأخضر البارد للتهدئة في الصيف بعد التمرين.

هناك أنواع مختلفة من الشاي الأخضر في السوق. إذا اخترت الشاي الأخضر الياباني مثل شاي ماتشا الأخضر أو شاي جينمايتشا لديهم نكهات حلوة ونباتية. الشاي الأخضر الصيني أقوى من الشاي الياباني لأنه محمص والياباني مطهو على البخار. يمكنك أيضًا تجربة مزيج عشبي مثل شاي الياسمين الأخضر والشاي الأخضر الهندباء.

شاي النعناع

شاي النعناع يحتوي على مركبات مثل المنثول والهسبريدين واللوتولين والإريوسيترين والرائحة القوية لهذا الشاي يمكن أن تساعد على قمع الشهية. يعتقد المعالجون بالروائح أن رائحة النعناع تثير تفاعلات كيميائية في الدماغ تقلل من الشعور بالجوع.

دراسة نشرت من مجلة طب الأعصاب وجراحة العظام أجريت على 3193 متطوعًا يعانون من زيادة الوزن ، تم إعطاء كل منهم أجهزة استنشاق تحتوي على مزيج من المكونات العطرية وتم توجيههم للاستنشاق ثلاث مرات في كل منخر عند الجوع. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استنشقوا زيت النعناع الأساسي كل ساعتين فقدوا 5 أرطال شهريًا.

يحتوي شاي النعناع أيضًا على نسبة منخفضة من الكافيين بنسبة 25٪ فقط من فنجان القهوة العادي ، لذلك من الجيد شربه حتى في الليل. محتوى الكافيين المنخفض والتأثيرات المهدئة والمهدئة على النظام رائعة لتقليل التوتر والحفاظ على هدوئك.

ربما يكون الإجهاد هو السبب الأول لسوء التمثيل الغذائي وزيادة الوزن. لذلك سيساعدك هذا الشاي على التهدئة وأيضًا استخدام رائحة النعناع لقمع الشهية.

هذا الشاي مشتق أيضا من كاميليا سينينسيس مثل الشاي الأخضر. الفرق بين هذين النوعين من شاي الأعشاب لفقدان الوزن هو أن شاي أولونغ بعد نتفه يجفف تحت أشعة الشمس القوية. يتأكسد جزئياً قبل أن يتم لفه أو لفه. الفرق الرئيسي هو الأكسدة الجزئية التي تساعد شاي أولونغ على استعادة معظم مضادات الأكسدة وخصائص خفض الدهون.

الشاي الصيني الاسود يُطلق عليه أيضًا & # 8216 شاي التنين الأسود& # 8216 مليء بمضادات الاكسدة مثل الشاي الأخضر ، وهذه المركبات تساعد على التمثيل الغذائي للدهون مما يؤدي إلى مستويات عالية من الطاقة وفقدان أسرع للدهون.

وجد باحثون يابانيون أن شاي أولونج يحتوي أيضًا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة تسمى البوليفينول المبلمر. لديهم القدرة على تثبيط قدرة الجسم & # 8217s على امتصاص الدهون بنسبة 20٪. يعزز الشاي الصيني الاسود عملية التمثيل الغذائي بنسبة 10٪ ويساعد على حرق دهون البطن والذراع.

شاي أولونغ هو مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وله نكهات مختلفة. لا تحتاج إلى الاهتمام بتناول السعرات الحرارية عند شرب هذا الشاي.

كيف يتم تحضير شاي أولونغ لفقدان الوزن؟

مكونات:

تحضير:

  • اغلي الماء
  • ترفع عن النار بمجرد أن تغلي
  • أضيفي أوراق الشاي الصيني الاسود وضعي الغطاء
  • دعها ترتاح لمدة 5 دقائق.
  • صفي الشاي في كوب قبل الشرب

يمكنك تناول شاي أولونغ لفقدان الوزن في الصباح مع وجبة الإفطار أو 30 دقيقة قبل العشاء أو الغداء.

شاي Pu-Erh هو شاي أسود يأتي من الصين. شاي Pu-Erh الحقيقي هو شاي قديم. وهذا يعني أن عمر الشاي بشكل طبيعي يزيد عن 50 عامًا ، ويُطلق عليه اسم شاي Pu-Erh الخام. إذا تم إجراء عملية الشيخوخة بشكل مصطنع عن طريق تعزيز نمو الميكروبات الصحية التي تخمر الشاي يسمى شاي Pu-Erh الناضج.

سيساعدك شرب شاي Pu-erh في الوقت الصحيح من اليوم على إنقاص الوزن عن طريق مساعدة جسمك على استقلاب الدهون. أفضل وقت لشرب شاي Pu-Erh هو ساعة واحدة بعد الوجبة حتى يتمكن الشاي من إزالة الدهون الزائدة ومساعدة جسمك على التخلص من الدهون التي يصعب هضمها.

لكن كن حذرًا ، فهناك تأثير معاكس إذا شربت هذا الشاي قبل ساعة من تناول الوجبة وستزيد وزنك بدلاً من خسارته. والسبب في ذلك أنه عندما تشرب قبل الأكل ، فإن ذلك يزيل كل بقايا الدهون في المعدة ، لذا ستشعر بالجوع أكثر وسترتفع شهيتك مما يعني تناول المزيد.

كيفية تحضير شاي Pu-Erh لفقدان الوزن

باستخدام الكعك الناضج:

  • احضر الماء النقي المصفى ليغلي.
  • ضع أوراقك في إبريق الشاي واسكب 8-10 أونصات من الماء مباشرة فوق الأوراق.
  • اترك الأوراق تنقع لمدة 5 دقائق.
  • بعد 5 دقائق ، ضع مصفاة سلة فوق الكوب واسكب الشاي حتى تلتقط المصفاة أي أوراق.
  • قدم محتويات إبريق الشاي واستمتع بها. ملحوظة: لا تسمح لأوراق الشاي في إبريق الشاي بالاستمرار في النقع.

إذا كنت تريد معرفة الطرق الأخرى لتخمير شاي Pu-Erh ، فتفضل بزيارة موقع Smithtea.com

الشاي المريمية

الشاي المريمية هو من عشب مزروع في جنوب أفريقيا ويمكن تخميره في كوب شاي لذيذ خالٍ من الكافيين. شاي Rooibos حلو بشكل طبيعي لذا لا تحتاج إلى إضافة السكر أو أي محليات أخرى. يحتوي الكوب على 2-5 سعرات حرارية فقط ، مقارنة بفنجان القهوة الذي يزيد عن 35 سعرًا حراريًا.

يحتوي شاي Rooibos على مضادات أكسدة طبيعية تسمى ، الأسبالاثين. يساعد Aspalathin على تقليل هرمونات التوتر في الجسم المسؤولة عن زيادة الجوع وتخزين الدهون. هذا هو السبب في أن شرب هذا الشاي يساعد على وقف الجوع والشعور بالشبع لفترة أطول.

يمكن أن تؤدي حالة الإجهاد التأكسدي المتزايدة (عدم توازن الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة) إلى تراكم الدهون ، خاصة في منطقة البطن. يساعد شاي Rooibos على تقليل الإجهاد التأكسدي ويساعد في إنقاص الوزن.

شاي المريمية والليمون لتخفيف الوزن & # 8211وصفة *

مكونات:

كيف تستعد

  • احضر كوب من الماء ليغلي.
  • نرفع عن النار ونتركه يبرد لمدة دقيقة.
  • أضيفي أوراق شاي المريمية واتركيها لمدة 3 دقائق.
  • صفي الشاي في كوب.
  • يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا. الشاي الخاص بك جاهز!

للحصول على الفوائد من rooibos اشرب الشاي لمدة 20 دقيقة على الأقل. قبل الوجبة. ستشعر بجوع أقل وستحصل على & # 8217t تستهلك الكثير من السعرات الحرارية. يقول العلماء إن شرب شاي الرويبوس مفيد لفقدان الوزن ولكن له أيضًا فوائد صحية أخرى.

أفكار أخيرة حول شاي الأعشاب لحرق الدهون بشكل طبيعي

ربما يكون هذا هو أفضل أنواع الشاي العشبي لفقدان الوزن. هناك العديد من الأشياء الأخرى ، ولكن هناك شيء واحد يجب أن تتذكره. يمكنك فقط إنقاص الوزن عن طريق شرب الشاي وعدم القيام بأي شيء ، فقط انتظر حتى تقوم الشركة بعملها.

ذلك لن يحدث. لإنقاص الوزن ، يجب أن تغير نمط حياتك ، طريقة تناولك للطعام ، نظامك الغذائي ، ممارسة الرياضة. فقدان الوزن هو مزيج من العديد من الأشياء للوصول إلى النتيجة. لا تعتمد على هذه الأنواع من الشاي فقط ، دعهم يساعدونك على فقدان بعض الدهون ولكن التزم بأشياء أخرى مثل نظام غذائي أفضل ، وممارسة الرياضة ، وتقليل الجلوس ، وتناول الطعام.


السؤال الأول الذي قد يكون لديك هو: & # 8220 هل يمكنني تناول الشاي عند اتباع نظام كيتو الغذائي؟ & # 8221

أولاً ، معظم أنواع الشاي مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وخالي من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مرتبط بمجموعة من الفوائد الصحية:

  • معبأة بمضادات الأكسدة التي تبطئ من انهيار الجسم
  • يحتوي الكافيين على نسبة أقل من القهوة ، لكنه يمنحك دفعة من الطاقة
  • يرتبط بصحة القلب واحتمال الوقاية من السرطان
  • يحمي أسنانك من التسوس ولا يضر مينا الأسنان
  • ربما يساعد على الهضم

بالنظر إلى أنه بديل رائع للمياه ويمكن تقديمه ساخنًا أو باردًا ، فإن الشاي يعد مشروبًا ممتازًا صديقًا للكيتو.

هناك أنواع مختلفة من الشاي يمكنك الاختيار من بينها ، مثل:

  • الشاي الأسود، والتي تحتوي على المزيد من الكافيين
  • الشاي الأخضر، الذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين ونكهة ترابية أكثر قليلاً من الشاي الأسود
  • شاي الاعشابالتي لا تحتوي على مادة الكافيين

شاي الصباح لفقدان الوزن

جزء مما ساعدني في تغيير جسدي (وصباحي) كان استكشاف أنواع مختلفة من الشاي لفقدان الوزن ، وغيرها من الأطعمة التي تعمل على حرق دهون البطن.

الشاي مليء بالمركبات الطبيعية ، حيث يعمل الكافيين والكاتشين معًا ، مما يؤجج حرق الدهون في الجسم ويمنع تكوين الخلايا الدهنية!

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي أيضًا على الكثير من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان ، وتحسين النوم ، وتحسين حساسية الأنسولين ، وصحة القلب. على سبيل المثال لا الحصر!

إذا كنت سأشرب شيئًا ما ، فأنا أريده أن يكون صحيًا ولكن من الأفضل أن يساعدني في إنقاص الوزن! فيما يلي بعض أفضل أنواع الشاي لفقدان الوزن.

لاحظ أنه بينما ثبت أن الشاي يحسن عملية التمثيل الغذائي ، فإن أكبر ميزة للشاي لفقدان الوزن هي استبدال المشروبات عالية السكر مثل المشروبات الغازية به.


كيف تصنع 310 شيك

هل بدأت للتو بـ310 شيكولاتة؟ تهاني! إنها أفضل بديل للوجبات الصحية ولذيذ.

ابدأ بتحضير المخفوقات في الخلاط مع نصف موزة وكوب من حليب اللوز بالفانيليا. سيعطيك هذا أفضل قوام ونكهة ، خاصة إذا كنت تحاول التخلص من عادات تناول السكر أو الوجبات السريعة ولم تكن معتادًا على شرب مخفوق البروتين النباتي.

لإرضاء أسنانك الحلوة ، ضع في اعتبارك إضافة فواكه مثل المانجو أو الموز أو الأناناس أو حبيبات الكاكاو / مسحوق شوكولاتة AKA. إذا لم يكن الملمس مناسبًا لك بعد ، فحاول تغيير كمية السائل الذي تستخدمه: المزيد من السائل لمخفوق أرق وأكثر "سائل" وأقل سائلًا للحصول على مخفوق أكثر سمكًا ودسمًا. المخفوقات منخفضة للغاية في السعرات الحرارية حسب التصميم ، لذا لا تتردد في إضافة زبدة الفول السوداني المجففة أو الفواكه أو المكسرات المفضلة لديك للحصول على نكهة ومرح إضافيين.

بمجرد أن يتكيف ذوقك مع المخفوقات الصحية ، لا تتردد في استخدام كوب الخلط لخلط المخفوقات أثناء التنقل مع حليب اللوز أو الحليب أو بديل الحليب المفضل لديك.

الوصفات: ستجد الكثير من المرح ، وصفات المخفوقات الشهية على موقع 310 Nutrition مثل PB Choconana و Orange Cream و Vanilla Coffee والمزيد !. أخبار أفضل؟ يمكنك صنع حلويات صحية ولذيذة مثل البراونيز والبسكويت والآيس كريم وحتى الفطائر البروتينية باستخدام 310 شيكولاتة كقاعدة صحية - لذلك لن تضطر إلى التخلي عن الحلوى! وتحقق من هذه الوصفات الشعبية أدناه!


إذا كان هناك مشروب واحد في الهند لا يمكنك العيش بدونه ، فيجب أن يكون الشاي. الشاي جزء من حياتنا ، فنحن نستمتع بفنجان من الشاي بصحبة زملائنا وعائلتنا باختصار ، الجميع. من المثير للدهشة أن هناك بعض أنواع الشاي المعروفة بمساعدتنا في التخلص من الأرطال غير المرغوب فيها. انسَ كل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية وفكر في احتساء الشاي لفقدان الوزن. (مصدر الصورة: Gettyimages)


شاهد الفيديو: انتبه نأكله يوميا إنه يدمر الدماغ ويميت الخلايا الحية ويخزن السموم في جسمك لا تستهن به (ديسمبر 2021).