وصفات جديدة

12 حيلة لزيادة الطاقة لمساعدتك على تجنب إرهاق منتصف النهار

12 حيلة لزيادة الطاقة لمساعدتك على تجنب إرهاق منتصف النهار

فكر بشكل أكبر من مجرد فنجان قهوة بعد الظهر

تفاحة في اليوم قد تبقي نعاس منتصف النهار بعيدًا.

لقد عانينا جميعًا من هذا الإرهاق الشديد الذي يدور في حوالي الساعة 2 أو 3 مساءً ، وبينما قد يُعزى التعب في منتصف النهار إلى انخفاض نسبة السكر في الدم أو فقدان قهوة الصباح ، فمن المرجح أن يكون بسبب اضطراب في دورة نومك. غالبًا ما نستيقظ على الرغم من أننا ما زلنا متعبين وبحلول منتصف النهار تبدأ درجات الحرارة الأساسية لدينا في الانخفاض ، وهي إشارة للدماغ لإفراز الميلاتونين - العملية الدقيقة التي يمر بها جسمنا قبل النوم. تقوم العديد من الثقافات المتوسطية والاستوائية ببناء أيامها حول هذا من خلال دمج قيلولة منتصف النهار في جداولها اليومية ؛ في الولايات المتحدة ، لم نصل إلى هناك بعد.

انقر هنا لعرض 12 عملية اختراق لزيادة الطاقة لمساعدتك على تجنب عرض شرائح إرهاق منتصف النهار

لكن إرهاقك بعد الظهر مرتبط بأكثر من مجرد دورة نوم متقطعة. ما نأكله على الإفطار والغداء يساهم أيضًا في مستويات الطاقة اليومية لدينا. تحتوي الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والخبز ومعجنات الإفطار الأخرى على مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع ويتم تكسيرها سريعًا في الجسم إلى سكر. إنها تعطي ارتفاعًا سريعًا في السكر - ثم الانهيار - بدلاً من تدفق مستمر للطاقة على مدار اليوم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو هكذا 2 بعد الظهر. النعاس أمر لا مفر منه ، لا داعي للمعاناة. هناك العديد من الطرق لتقوية جسمك بدفق مستمر من الطاقة التي ستمكنك من الحصول على الطاقة طوال اليوم. إن تناول وجبة فطور مليئة بالفواكه الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ، ومياه الشرب ، ومضغ العلكة ، كلها طرق للحفاظ على صفاء الذهن ، واليقظة ، والنشاط.

في المرة القادمة التي تشعر فيها أن هذه الجفون تصبح ثقيلة أثناء الجلوس على مكتبك ، جرب هذه الطرق الـ 12 لتعزيز الطاقة لمساعدتك على تجنب إجهاد منتصف النهار.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


14 حيلة بسيطة لزيادة الطاقة بغض النظر عن عمرك

جسم الإنسان هو نظام للطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. يتمثل جوهر الطاقة الحيوية في تحديد كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها من أجل أداء الأنشطة البيولوجية ، ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.

يتم الحصول على الطاقة في جوهرها من خلال عدد من الوسائل ، من التنفس والحركة والاستهلاك (الغذاء / الماء) والتعرض لأشعة الشمس والمزيد! في هذه المقالة ، سأركز على كل من هذه المجالات لمساعدتك على تعلم كيفية زيادة الطاقة ، بغض النظر عن عمرك.


شاهد الفيديو: الكبسولة المعجزة لزيادة النشاط والطاقة والتغلب علي الإرهاق! (ديسمبر 2021).