وصفات جديدة

بارفيه الأرز باللبن بجوز الهند مع المانجو والأناناس

بارفيه الأرز باللبن بجوز الهند مع المانجو والأناناس

مكونات

بودنغ أرز جوز الهند

  • 1 كوب بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرة من السكر
  • 4 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1 كوب حليب جوز الهند المعلب غير المحلى *
  • 1 كوب جوز هند مبشور ومحمص

معكرون تنهار

  • 1 1/2 كوب جوز هند محلى مبشور
  • 2/3 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 1/2 كوب سكر بني ذهبي (معبأ)
  • 4 1/2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 2 كوب أناناس طازج مقشر ومقطّع
  • 1 كوب مانجو طازج مقشر ومقطّع

تحضير الوصفة

لبودينغ الأرز

  • احضر 3 أكواب من الماء ليغلي في قدر متوسط ​​الحجم. يضاف الأرز خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة بدون تغطية حتى تصبح طرية جدًا ، حوالي 18 دقيقة. استنزاف إذا لزم الأمر. اخفقي 1/2 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة من السكر والبيض وصفار البيض ونشا الذرة والفانيليا في وعاء كبير للخلط. يُغلى الحليب كامل الدسم وحليب جوز الهند ونصف الكوب المتبقي بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من السكر والملح في قدر متوسطة ثقيلة. يُسكب فوق خليط السكر والبيض ، ويُخفق باستمرار. يُصفّى المزيج مرة أخرى في القدر ويُترك ليغلي على نار متوسطة. خفقت برفق حتى تتكاثف قليلاً. ازالة من الحرارة. يُضاف الأرز المطبوخ وجوز الهند. يُسكب في الوعاء ، ويُضغط على الغلاف البلاستيكي على السطح ، ويُترك في الثلاجة حتى يبرد ، لمدة 4 ساعات تقريبًا. قم بالاستعداد قبل يوم واحد. احفظها بالثلاجة. يقلب في الكريمة.

معكرون تنهار

  • يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. تُبطن صينية الخبز الكبيرة الحواف بورق الزبدة. اخلطي جوز الهند والطحين والسكريات والملح في وعاء كبير للخلط. باستخدام أطراف الأصابع ، افركي الزبدة في الخليط حتى تتكون كتل. يُوزّع المزيج على صينية الخبز ، ويُربت قليلاً. اخبز حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 20 دقيقة. رائع. قسّم الفتات إلى قطع صغيرة الحجم.

  • اخلطي الأناناس والمانجو في وعاء لخلطهما معًا. ضعي ربع كوب من بودنغ الأرز في كل من 6 أكواب نبيذ. يُغطى كل منها بربع كوب من خليط الفاكهة. رشي ملعقتان كبيرتان من قطع المعكرون. كرري العملية مع باقي البودنج ومزيج الفاكهة (احتفظي بباقي البودينج لاستخدام آخر). يُرش كل بارفيه بملعقتين كبيرتين من قطع المعكرون ويُقدم.

وصفة زيتون في بيلاجيو في لاس فيغاس قسم مراجعات NV

وصفات الحلويات

طبخ خارج الصندوق! ستلهمك مجموعة الوصفات هذه لأخذ حلوياتك إلى آفاق جديدة لذيذة. إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات غنية بالأرز باللبن - أنت & # 8217 وصلت إلى المكان الصحيح - لكن هذا ليس كل شيء! لدينا الكثير من الحلويات اللذيذة للإختيار من. اختر علاجًا رائعًا للاحتفال القادم أو التجمع العائلي أو ليلة الأحد فقط.

الأرز المنتفخ

جرب يدك في صنع أرز منتفخ محلي الصنع مع أرز مهاتما ياسمين واستخدمه كغطاء على أي وعاء إفطار أو وجبة خفيفة.

لوح حلوى أرانشيني الحلو

ضع لوحة الحلوى اللافتة للنظر مع Sweet Arancini أو كرات الأرز الإيطالية ، ودلل ضيوفك بحلوى رائعة.

بار شوكولاتة أرز منتفخ

منكهة بزبدة الفول السوداني وشراب القيقب ، صُنعت ألواح شوكولاتة Puffed Rice من أرز منتفخ محلي الصنع وهي رائعة للحصول على حلوى لذيذة.

هورتشاتا قهوة مثلجة

هورتشاتا اللوز هذه مصنوعة من أرز الياسمين المهاتما وتعلوها كريمة القهوة على طريقة الدالغونا الغنية وحلوة وممتعة في التحضير.

أرز كروس المنتفخ بالحبوب

جرب صنع أرز منتفخ محلي الصنع بمساعدة Mahatma® Jasmine Rice وهذه الوصفة الممتعة لحبوب Churros Puffed Rice Cereal.

أتول دي أروز

حليب الأرز الدافئ والمهدئ مزين بالقرفة والفانيليا. استمتع بكوب مريح من أتولي على الإفطار أو كوجبة خفيفة.

شاي الماتشا الأخضر و كمأ الأرز بالشوكولاتة البيضاء

اكتشف النكهات الجديدة من خلال صنع حلوى الكمأ المستوحاة من المطبخ الياباني. هذه الفطائر مثل كعك الأرز مصنوعة من ماتشا والشوكولاتة البيضاء.

بودنغ أرز شراب البيض

يتكون بودنغ رومبوب (Eggnog) من الأرز الأبيض والروم واللوز والحليب المكثف والقرفة. الحلوى المثالية لعشاء عطلتك القادم!

كاسترد ناتيلا على الطريقة الكوبية مع أرز الياسمين

جرب كاسترد القرفة على الطريقة الكوبية مع أرز الياسمين المعطر لتحلية مثالية للعطلات ، أو كأرز لذيذ في أي وقت من السنة.

كعكة عيد الميلاد فطائر الأرز البني

معبأة بنكهات كعكة الكريسماس الكاريبية ، فطائر الأرز البني المتبلة هذه مغموسة بشراب الروم لتحلية لذيذة في العطلة.

تاماليس الأرز الحلو

هذا الأرز الحلو مع الجبن الكريمي والتوت الأزرق هو حلوى مختلفة ولذيذة لعشاء عيد الشكر الرائع!

موس القهوة باللبن

تجمع هذه الوصفة السهلة التحضير بين أفضل موس القهوة وبودنغ الأرز المفضل لدى الأسرة! جرب مع أرز الياسمين المهاتما.

لسان الحمل والأرز ريلينيتوس

هذه الموز المقلية المستوحاة من أمريكا الوسطى والمحشوة بالفاصوليا السوداء المحلاة وأرز الياسمين تجعلها حلوى عيد الشكر المثالية!

إمباناداس مع أرز باللبن

هذه الإمبانادا الحلوة مع بودنغ الأرز الكريمي تقدم حلوى لذيذة أو علاجها بقهوة بعد الظهر أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة.

أرز كريم كراميل مع الزنجبيل واليقطين

هذه الكاسترد التي تستحق العيد كريمية وغنية ولذيذة. استمتع بنكهات الخريف في عيد الشكر هذا من خلال تناول حلوى أرز اليقطين.

كعك الشوكولاتة الساخن مع أرز بني

تُقدم مع الكريمة ، كاجيتا ، صلصة الشوكولاتة والمربى ، هذه الفطائر اللذيذة بالشوكولاتة والأرز البني مثالية لوجبة فطور وغداء.

أرز كاجيتا باللبن

تم صنع بودنغ الأرز الغني هذا المستوحى من المكسيكي من الكاجيتا الشبيهة بالكراميل والقرفة والفانيليا لتحلية مريحة سيحبها الجميع.

بارفيه أرز بالأناناس و المانجو

استسلم لرغباتك الحلوة دون الشعور بالذنب مع هذه البودنج اللذيذ بالأناناس والمانجو والأرز المصنوع من مهاتما الياسمين أو الأرز الأبيض.

تريس ليتشيس أرز باللبن

بودنغ الأرز اللذيذ المستوحى من تريس ليتشيس مصنوع من أرز أبيض رقيق مطهو بشكل مثالي في مزيج من ثلاثة أنواع من الحليب والفانيليا والفاكهة الطازجة.

مقهى هورتشاتا

استمتع بقهوتك أكثر مع مشروب الإسبرسو والهورشاتا اللذيذ المصنوع من الأرز الأبيض والحليب والقرفة من مهاتما.

وعاء أرز بالفطور سهل التوابل

ننسى تخطي وجبة الإفطار مرة أخرى مع وعاء أرز الفطور سهل التوابل السريع واللذيذ المصنوع من أرز الياسمين المهاتما وزبدة القيقب والتوت.

هورتشاتا محلية الصنع

يعتبر مشروب الهورشاتا الكريمي المصنوع منزليًا والمرتكز على الأرز علاجًا منعشًا رائعًا للاسترخاء في يوم صيفي حار أو لمجرد الاستمتاع مع العائلة والأصدقاء.

أرز دبق بالمانجو

يُطهى أرز الياسمين التايلاندي الحلو في حليب جوز الهند للحصول على حلوى خفيفة ومنعشة تُقدم مع شرائح المانجو الطازجة. جرب هذا الأرز اللزج اليوم!

كريب أرز ستريت فير مع الفاكهة الاستوائية

هذه الكريب اللذيذة مصنوعة من دقيق الأرز محلي الصنع وخالي من الغلوتين وطري وخفيف. يقدم مع الفاكهة الاستوائية للإفطار أو الوجبة الخفيفة أو الحلوى.

آيس كريم هورتشاتا

استمتع بالطعم الغني والقشدي لوصفة آيس كريم هورتشاتا محلية الصنع المصنوعة من الفانيليا والقشدة وعيدان القرفة والأرز الأبيض عالي الجودة.

سموثي موز هورتشاتا

مزيج من آيس كريم الفانيليا والأرز والحليب ، هذه الطريقة البسيطة على الهورشاتا على الطراز المكسيكي تتميز بقوام كريمي غني للغاية.

أرز باللبن بالشوكولاتة الألمانية

هل سبق لك أن جربت كعكة الشوكولاتة الألمانية ، ماذا عن بودنغ الأرز بالشوكولاتة الألمانية؟ مع البقان المحمص وجوز الهند المبشور ، هذه الوصفة تأخذ الأرز باللبن إلى المستوى التالي!

اليقطين سبايس لاتيه أرز باللبن

هل تحب القهوة وبودنج الأرز وكل شيء من اليقطين؟ أنت & # 8217re في الحظ! هذا هو بالضبط ما كنت تشتهي & # 8217ve. جربه اليوم - نضمن لك & # 8217ll أن تحبه!

ميلك شيك جوز الهند باللبن

قم بالسير على الجانب البري واجعل مهلبية الأرز القادمة من اللبن المخفوق - هذا الحليب المخفوق بأرز جوز الهند جيد كما يبدو!

فطيرة الأرز باللبن بالليمون الرئيسي

تعرف على كيفية صنع فطيرة الليمون المفضلة لديك على طريقة الأرز باللبن مع هذه الوصفة خطوة بخطوة. المزيج الفائز يجمع بين نكهة الجير والمذاق الحلو لبودنج الأرز.

ياسمين مع كينوا بندق & # 038 شوكولاتة داكنة إنيرجي بايتس

ننسى شراء المتجر! اصنع بنفسك أرز الياسمين والكينوا والبندق & # 038 Dark Chocolate Energy Bites لتأخذها معك أثناء التنقل عندما تتوق إلى شيء حلو.

سموثي الفطور مع الأرز و زبدة الفول السوداني

مغطاة بالتوت البري ، عصير فطور الأرز هذا مع زبدة الفول السوداني هو طريقة سريعة وسهلة ولذيذة لبدء يومك.

الزبيب & # 038 فطائر الأرز الصغيرة

هذه الفطائر الصغيرة الحلوة من الزبيب و # 038 فطائر الأرز الصغيرة هي الحلوى المثالية لأي مناسبة! اصنعها لتجمع عائلتك أو لتناول وجبة خفيفة لذيذة.

Arroz التقليدية يخدع Leche

يعتبر نبات الأروز الكلاسيكي هذا عنصرًا أساسيًا في العديد من أسر أمريكا اللاتينية. محضرة من الأرز البسمتي والقرفة والسكر والحليب ، إنها نوع الحلوى الخالية من الإجهاد التي نحبها.

فطور أرز بسمتي بالموز

وجبة الفطور اللذيذة والتقليدية هذه مع أرز بسمتي والموز تعد رائعة لك ولعائلتك! أحضره إلى فطور وغداءك التالي لإظهار مهاراتك في الطهي.

وافل أرز بالموز خالي من الغلوتين

ابدأ صباحك مباشرة مع فطائر الأرز اللذيذة الخالية من الغلوتين والمغطاة بالزبدة الدافئة والموز المفروم أو أي فاكهة موسمية أخرى.

هورتشاتا

هورتشاتا القائمة على الأرز هو مشروب مكسيكي تقليدي ومنعش. قدميها مع الثلج ودلل نفسك خلال ليالي الصيف الحارة.


قد ترغب في الاحتفاظ بنسخة من هذه الوصفة في المخزن بجانب الكاكاو لتلك اللحظات عندما تتوق لتناول حلوى الشوكولاتة. قم بطهي كعكة الشوكولاتة في كوب في الميكروويف وستكون جاهزة في أقل من دقيقة!

يُعد موس الليمون الرئيسي المنعش هذا مزيجًا مثاليًا من الكريمة والرغوة والليمون المنعش والكاسترد الحلو الناعم. الطريقة بسيطة ولكنها غير معتادة إلى حد ما - يمكنك صنع الكاسترد بعصير الليمون الطازج بدلاً من الحليب أو الكريمة. الليمون الحامض الأساسي ، الذي يبلغ حجمه تقريبًا حجم كرة بينج بونج ، ذو رائحة رائعة وأكثر حمضية من الليمون العادي. إنها متوفرة طوال العام في محلات السوبر ماركت المجهزة جيدًا. إذا لم تتمكن من العثور عليها ، استخدم بكل الوسائل الجير العادي.


المزيد من الحقائق عن بارفيتس فواكه ديل مونتي

سعر: يتم تحديده لاحقًا لكل حاوية سعة 6.25 أونصة

التوفر: تُباع بارفيتس Del Monte Fruit Crunch في قسم التبريد ، عادةً بالقرب من المنتج. ابحث عنها في معظم متاجر الولايات المتحدة التي تحمل منتجات Del Monte.

الشهادات: لم نلاحظ أي شهادات على Del Monte Fruit Crunch Parfaits.

ملاحظات غذائية: حسب المكونات ، فإن بارفيتس فواكه ديل مونتي خالٍ من منتجات الألبان / غير الألبان ، وخالي من البيض ، وخالي من المكسرات ، وخالي من الفول السوداني ، وخالي من الصويا ، وخالي من القمح ، ونباتي ، ونباتي. إنها ليست خالية من الغلوتين بسبب دقيق الشعير ، كما أنها ليست نباتية بسبب العسل. *

لمزيد من معلومات المنتج: قم بزيارة موقع Delmonte.com على موقع delmonte.com.

* اقرأ دائمًا بيان المكونات والتغذية قبل الاستهلاك. المكونات والعمليات ووضع العلامات عرضة للتغيير في أي وقت لأي شركة أو منتج. اتصل بالشركة لمناقشة عمليات التصنيع الخاصة بها إذا كان التلوث المتقاطع المحتمل لمسببات الحساسية يمثل مشكلة بالنسبة لك. لا يمكن ضمان أي منتج غذائي & # 8220safe & # 8221 لكل احتياجات فردية & # 8217. يجب ألا تعتمد أبدًا على بيانات المكونات والمواد المسببة للحساسية وحدها إذا كنت تعاني من حساسية شديدة تجاه الطعام.


إفطار شيا الاستوائية بين عشية وضحاها بارفيتس

لقد شهدنا بعض الركود في وجبة الإفطار مؤخرًا. الصباح فوضى. في غضون ثوانٍ ، أذهب من سبات عميق وهادئ إلى اندفاع مجنون من أربعة إنذار لتغيير البيض ، وحفاضات الطهي (انتظر ، هل هذا صحيح؟) ، وتنظيف انسكابات الحليب ، وإزالة الأصابع من التجاويف ، وحماية الواضع الأيرلندي من دفع الليجو إلى أنفه ، وإزالة التوت الذي قام الطفل البالغ من العمر 18 شهرًا بتنعيمه وتوزيعه على أحذية الجميع.

أنا & # 8217m عادة ما أفرط في التنفس مع الشعر الذي يعلق في جميع الاتجاهات بحلول الساعة 8 & # 8217clock. في أيام العمل ، تصل المربية في التاسعة. ذات يوم من الأسبوع الماضي ، أغلقت الباب في مكتبي ، وجلست على مكتبي مع قهوتي وشاردت مداعبة الكلب لمدة 5 دقائق قبل أن أدرك أنها مجرد كومة من الغسيل .

(حان الوقت للقلق عندما تصطاد حيوانك الأليف وهو يحاول حل لغز سلوكك.)

أنا قلقة عليك يا أمي ، هل أنت بخير؟ اللحمة.

كل هذا لنقوله ، لقد كنا نعتمد بشدة على مخبأ لسلع الخبز في الثلاجة لحملنا حتى الغداء. أنا أحب الإفطار ، وقد فاتني & # 8217 حقًا وقور وجبات الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أتوق & # 8217ve للأطعمة الصيفية & # 8211 نضارة وخفيفة. لذلك ، خلال فترة مروعة بشكل خاص من الأمطار التي لا نهاية لها (حتى وفقًا لمعايير شمال غرب المحيط الهادئ) ، قررت أن أتظاهر بأننا في المناطق الاستوائية.

مع الربيع علينا (هناك # 8217s فعليًا اليوم!) ، يبدو الأمر وكأنه وقت لإعادة ضبط روتين الصباح والتخطيط مسبقًا لبعض وجبات الإفطار الصحية والمغذية والسهلة مرة أخرى. العودة إلى القرارات المتعمدة والمكونات الأفضل لنا مع هذه الوجبة الأولى من اليوم.

لقد دخلت في شراكة مع Horizon Dairy ، الشركة الأمريكية الرائدة في مجال الحليب العضوي ، لنقدم لك هذه الوصفة. منتجات ألبان عضوية رائعة وصحية. سوف تحبه.

لقد ألهمني تمامًا اختيار المكون الخاص بي لهذا البارفيه. ذهبت مع الفاكهة الملونة الأكثر غرابة والأكثر غرابة التي يمكن أن أجدها. فاكهة التنين ضارب إلى الحمرة الشائكة ، التي يتناقض مظهرها الخارجي البري مع الداخل الأسود والأبيض الغريب. يحب الأطفال كل شيء عنه ، وصولاً إلى اسمه. (وكانوا يزأرون ويتظاهرون بأنهم تنانين فعلية لبقية الصباح).

أنا & # 8217 مليون سنة خلف الإنترنت في القفز على عربة بذور الشيا ، لكن التأخير أفضل من عدم التأخير ، أليس كذلك؟ هذه الأشياء سحرية! لقد حركتهم للتو في وعاء من حليب هورايزون العضوي مع رشة من شراب القيقب وبضع قطرات من خلاصة الفانيليا النقية ، وفي الصباح؟ بودنغ لذيذ ، مغذي ، منقّط بشكل رائع!

لقد وضعت طبقة من بودنغ الفانيليا السريع مع صلصة المانجو المكونة من مكونين (أيضًا لذيذ على الفطائر أو الفطائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان) وبعض دراغون فروت للتسلية فقط ، واستنشقها الجميع في الصباح. (لقد استخدمت ملاعق القياس لغرف الكرات).

على الرغم من مظهرها اللطيف ، كانت هذه البارفيه سهلة مثل خبز زبدة الفول السوداني (أسهل ، لأن 60 ثانية من الجهد تم إنجازها في الليلة السابقة). إذا كنت تريد عمل مقطع عرضي جميل من الفاكهة أمام البارفيه ، فقط اضغط عليه بقوة على جانب الكوب وأنت تملأه. شرائح الكيوي لطيفة حقًا بهذه الطريقة أيضًا.

أحب زوجي البودينغ أيضًا ، أقسم أنه يبقيه ممتلئًا حتى الساعة 3 مساءً. أنا متشكك ، لكن ذلك يكون وجبة فطور مشبعة بالدهشة. الملمس نوعا ما مثل التابيوكا أو الأرز باللبن. يمكنك هرسها إذا كنت تفضل النعومة ، ولكن إذا فعلت ذلك ، فإنها تحتاج إلى المزيد من شراب القيقب.

تابع Horizon Dairy على Facebook و Instagram و Twitter و Pinterest للحصول على المزيد من المتعة والإلهام الصحي والطعام الحقيقي.

هذه محادثة برعاية كتبتها بالنيابة عن Horizon Organic. الاراء و النصوص كلها ملكي.


40 وصفة بودينغ باليو خالية من الشعور بالذنب (شوكولاتة وبذور شيا والمزيد)

البودينغ هي حلوى مفضلة لدى الأطفال والأطفال ، لكن النسخ التقليدية التي نشأت وتناولتها مصنوعة من الكثير من السكر ومنتجات الألبان - أو ربما لا تحتوي على منتجات ألبان ، فقط شراب الذرة الصلب. ياك! جرب هذه الحلوى الصديقة للحقبة القديمة مع مكونات طعام حقيقية ونكهات لذيذة.

1. بودنغ الشوكولاتة الداكنة
إذا كنت تحب مظهر الوصفة الأخيرة ولكن لا تملك أفوكادو في متناول اليد (أو أنت & # 8217re تبحث عن شيء يشبه العلاج ومنحطًا) جرب هذه الوصفة. # 8217s مصنوع من حليب جوز الهند كامل الدسم وشراب القيقب ومسحوق الكاكاو وخلاصة الفانيليا النقية والملح والشوكولاتة الداكنة المقطعة.

2. بودنغ الأفوكادو والموز والشوكولاتة الخام
طعم بودنغ الشوكولاتة اللذيذ والحريري بشكل مذهل يشبه بشكل ملحوظ بودنغ الشوكولاتة التقليدي. يمكنك & # 8217t حتى تذوق الأفوكادو! قم بتحليته بقليل من العسل الخام وأضف قليلًا من ملح البحر للمساعدة في إبراز النكهات الحلوة والشوكولاتة.

3. بودنغ الشوكولاتة باليو
هذا هو أبسط بودنغ شوكولاتة أفوكادو أنت & # 8217ll على الإطلاق. يحتوي فقط على أربعة مكونات! كل ما تحتاجه هو الأفوكادو ومسحوق الكاكاو والعسل وخلاصة الفانيليا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك رمي قليل من ملح البحر لإضافة المعادن وإبراز النكهات ، ولكن هذا ليس ضروريًا.

4. بودنغ جوز الهند التابيوكا المحمص مع الفاكهة الاستوائية
مناسب للوجبات الغذائية باليو ، AIP ، والنباتي ، بودنغ التابيوكا الاستوائي هذا مصنوع من لآلئ التابيوكا الحقيقية وحليب جوز الهند وخلاصة الفانيليا وشراب القيقب وجوز الهند المحمص غير المحلى. ضعي فوقها الأناناس والمانجو والكيوي وعصير الليمون وبعض العسل المحلي الخام.

5. ثلاث دقائق بودنغ
لهذه الوصفة ، ما عليك سوى استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز أو حتى زبدة الكاجو (لذيذة جدًا). استخدم الطحينة المقشورة أو زبدة بذور عباد الشمس للحصول على المكسرات الخالية من المكسرات. ارى؟ هذه الوصفة مرنة للغاية ، ولذيذة للغاية مع الموز والعسل فقط كمحليات.


الصورة: دقيق الشوفان بالشوكة

6. بودنغ الأفوكادو والليمون قليل السكر
ليس في مزاج الشوكولاتة؟ بودنغ الأفوكادو والليمون اللذيذ هو حلوى رائعة منخفضة السكر مصنوعة من الأفوكادو وعصير الليمون والعسل الخام أو شراب القيقب والحليب الخالي من الألبان (جوز الهند أو اللوز يعمل بشكل أفضل) والفانيليا وملح البحر وبعض الخيار المجمد الاختياري للحصول على نسيج رقيق.

7. بودينج الجير والأفوكادو
هذه الطريقة الثانية من بودنغ الأفوكادو والليمون محلاة برحيق جوز الهند لأنها & # 8217s تحلية منخفضة المؤشر الجلايسيمي. يضيف قشر الليمون نكهة قوية مع زيت جوز الهند الذي يساعد على منحك قوامًا سلسًا - مبردًا ، ويثبت بشكل كبير.

8. بودنغ التمر اللزج الذاتي
ستحتاج & # 8217 إلى إجراء بعض التعديلات لجعل هذه الوصفة قديمة ، لكنها & # 8217s جيدة جدًا لدرجة أنها تستحق العناء. استبدل دقيق الحنطة السوداء بدقيق بذور عباد الشمس أو وجبة لوز إضافية ، واستبدل شراب الأرز أو القيقب أو العسل. صدقني ، هذا البودينغ اللزج هو الأفضل.

9. ثلاثة مكونات نباتية بودنغ
للحصول على حلوى يمكنك مشاركتها مع أصدقائك النباتيين ، جرب هذا. من السهل جدًا صنعه باستخدام كريم جوز الهند وسكر جوز الهند وخبز الكاكاو. أنت حقًا لا تحتاج إلى أي شيء رائع لهذا المكون ، فقط تلك المكونات الثلاثة وخلاطك العملي.

10. موس نباتي مانجو
يحتوي هذا الفأر / الفأر البسيط الخالي من منتجات الألبان والمكون من ثلاثة مكونات على ملمس غني ونكهة حلوة من شراب المانجو والقيقب ، إلى جانب الدهون الصحية من حليب جوز الهند. إذا كنت تستخدم مانجو طازجًا وناضجًا للغاية ، فقد تتمكن من تقليل شراب القيقب.

11. بودينج الشوكولاتة الأفوكادو مع البندق وملح البحر
هذه الوصفة تشبه النسخة الأكثر صحة والأكثر تطوراً من الحلوى القائمة على نوتيلا. بودنغ الأفوكادو كثيف وغني بشراب القيقب والفانيليا ، ويعلوه مزيج مقرمش ومتفتت من البندق المطحون ورقائق ملح البحر. يضيف ملح البحر الكثير إلى النكهة!

12. بودينغ موس التين النباتي
نظرًا لأن التين حلو جدًا في البداية ، لا يحتاج هذا البودينغ & # 8217t حتى إلى أي مادة تحلية مضافة. كل ما تحتاجه هو التين الذهبي المجفف ، وحليب جوز الهند ، ومستخلص الفانيليا ، ومسحوق الكاكاو ، وملح البحر ، والزينة مثل الكرز المجفف اللاذع ، ورقائق جوز الهند المحمصة ، أو المزيد من التين المفروم.

13. موس البندق والشوكولاتة
للحصول على نسخة خالية من الأفوكادو من حلوى الشوكولاتة بالبندق ، تستخدم هذه الوصفة كريم جوز الهند والكثير من البندق المحمص وشراب القيقب وزيت جوز الهند والفانيليا والقرفة. هذه هي الطبقة السفلية فقط! الجزء العلوي عبارة عن غاناش شوكولاتة غني مصنوع من الشوكولاتة الداكنة المذابة.

14. Paleo Peach Pudding
يحتوي هذا البودينغ البسيط على قاعدة كاجو مخبوزة ، وخوخ طازج ، وندقة مشرقة من عصير الليمون ، مما يساعد على إبراز النكهة الخوخية. لمسة من الفانيليا مع قاعدة الكاجو تضفي على هذا البودينغ غير المطبوخ نكهة الخوخ والقشدة. لذيذ جدا.

15. بودينج اليقطين بالشوكولاتة والأفوكادو
في هذه الوصفة ، تضيف النكهة المريحة لليقطين إحساسًا بالخريف وطعمًا لهذه الحلوى. الأساس عبارة عن الأفوكادو مع التمر الطري للحصول على حلاوة أكثر من ربح & # 8217t يضيف الكثير من الرطوبة مثل العسل أو القيقب. هريس اليقطين وتوابل اليقطين هما سر النكهة!

16. كعك مايي باللبن بالليمون
هذه الأواني الصغيرة هي الجمال عبارة عن جزء من الحلوى ، وجزء من الكعكة بنكهة الليمون الحلوة والمشرقة وقوام الكسترد. اصنعها من البيض وحليب جوز الهند وشراب القيقب وخلاصة الفانيليا وعصير الليمون وقشره ودقيق جوز الهند وملح البحر. مثالي لفصل الربيع!

17. بودينغ اليقطين باليو
تريد بودنغ اليقطين الخاص بك خالية من الشوكولاته؟ هل & # 8217t لديك أي أفوكادو في متناول اليد؟ لا مشكلة. ما تريده هو بودنغ اليقطين اللذيذ المصنوع من الموز وشراب القيقب والفانيليا وحليب اللوز ومسحوق البروتين من اختيارك ومزيج من القرفة والزنجبيل وجوزة الطيب.

18. بودينج شوكولاتة الموز الصحي
إذا كنت تريد شيئًا أكثر فخامة من آخر وصفة بودينغ الموز بالشوكولاتة السهلة التي شاركتها ، جرب هذه النسخة المحلاة برحيق الأغاف (استخدم شراب القيقب لشيء أقل معالجة) والقرفة والفانيليا والبندق المحمص للرش فوقها .

19. بودينج الشوكولاتة والموز
إذا كنت تحب مزيج الشوكولاتة والموز وتحتاج إلى علاج سريع ، جرب هذا البودينغ المصنوع من الموز الناضج فقط ، أو مستخلص الفانيليا أو اللوز ، ومسحوق الكاكاو غير المحلى. # 8217s سهل التحضير ولا تحتاج حتى إلى بديل للألبان!

20. بودينج الإفطار بالشوكولاتة والكوسا
لا تتوقف عن القراءة! أعلم أن هذا يبدو غريبًا ، لكنه & # 8217s جيدًا حقًا ويمكنك & # 8217t حتى تذوق الكوسة ، وهي صحية بما يكفي لتحويل هذا البودينج إلى وجبة فطور مناسبة. يعتبر الموز والتمر الفردي هو المُحلي الوحيد ، بينما يضيف الأفوكادو الكثير من الدهون الصحية.

21. ثلاثة مكونات مزدوجة الشوكولاته موس
هذا الموس هو أكثر رقة من الحلويات الكثيفة والكاسترد ، لكنه & # 8217s لذيذ للغاية & # 8217s مثل أكل سحابة الشوكولاته. أنت بحاجة إلى كريم جوز الهند كامل الدسم ، وسكر جوز الهند الممزوج في مسحوق ليحل محل سكر الحلويات ، ومسحوق الكاكاو ، والملح ، والشوكولاتة الداكنة الإضافية الاختيارية.

22. بودنغ الشوكولاتة باليو
هذه الوصفة تشبه تمامًا الحلوى التقليدية المطبوخة ، باستثناء أنها مصنوعة من مكونات طعام حقيقية مثل القيقب أو سكر جوز الهند وحليب اللوز والتابيوكا أو نشا أروروت وصفار البيض وخلاصة الفانيليا. # 8217s غنية بالشوكولاتة وحريرية ولذيذة.

23. بودنغ الشوكولاتة باليو
يعطي الجوز المحمص المفروم هذه الحلوى نوعًا من نكهة الطريق الصخرية ، باستثناء أعشاب من الفصيلة الخبازية (على الرغم من أنه يمكنك إضافة أعشاب من الفصيلة الخبازية تمامًا إلى المزيج). كريمة جوز الهند والأفوكادو تجعلها لطيفة ودسمة بينما يمتزج العسل ومسحوق الكاكاو لتكوين نكهة شوكولاتة حلوة.

24. بودينغ فطيرة اليقطين
يحتوي هذا البودينغ الحلو والمتبل برفق على قاعدة كاسترد مع هريس اليقطين أو حليب اللوز أو جوز الهند والعسل الخام ونشا التابيوكا والبيض والفانيليا والقرفة وجوزة الطيب والزنجبيل والبهارات. سيكون الخريف رائعًا ، لكنني لن أمنعك من الاستمتاع بودينغ اليقطين طوال العام.

25. بودينج شوكولاتة توت العليق والأفوكادو
نظرًا لأنك & # 8217 قد اكتشفت الآن ، يمكن تزيين بودنغ الشوكولاتة بالأفوكادو بشكل أكبر مع إضافة جميع أنواع النكهات ، وفي هذه الحالة ، يأخذ التوت الكعكة. أعني الحلوى. تساعد زبدة الكاجو في جعل هذا الإصدار غنيًا ودسمًا للغاية!

26- برطمانات فواكه مُحلى # 8217Mores
نعم ، أيها الأصدقاء ، هذه البرطمانات حقيقية. هذه هي أكواب البودينغ ذات الطبقات مع بسكويت غراهام باليو ، بودنغ الشوكولاتة ، وسوط المارشميلو الفانيليا وأنت & # 8217re تريد واحدة الآن. من الأفضل تحقيق المزيد ومشاركتها مع الأطفال أيضًا!

27. فطيرة الموز باللبن بالشوكولاتة النباتية
هل ترغب في تحويل البودنج إلى شيء رائع لإبهار ضيوف العشاء أو حتى أطفالك فقط؟ جرب هذه الفطيرة بقشرة مصنوعة من بذور عباد الشمس الخام والتمر والتين المجفف والكرز المجفف ومسحوق الكاكاو مع حشوة بودنغ الشوكولاتة بالأفوكادو والموز.

28. Paleo Peach Pudding
يحتوي هذا البودينغ البسيط على قاعدة كاجو مخبوزة ، وخوخ طازج ، وندقة مشرقة من عصير الليمون ، مما يساعد على إبراز النكهة الخوخية. لمسة من الفانيليا مع قاعدة الكاجو تعطي هذا البودينغ غير المطبوخ نكهة الخوخ والكريمة. لذيذ جدا.

29. المزيد من القرنبيط الأرز باللبن
أنا & # 8217m معجب كبير بهذا الشيء من بودنغ الأرز بالقرنبيط ، وهذه الوصفة على وجه الخصوص بسيطة للغاية فقط مع الأرز والقرنبيط وحليب جوز الهند أو حليب آخر خالي من الألبان والقرفة وستيفيا وبياض البيض. مع ستيفيا كمحلي وحيد ، هذا علاج خالٍ من السكر حقًا.

30. Vanilla Crème Pudding Parfaits
ألا & # 8217t أي شخص آخر فقط يحب الفانيليا القديمة البسيطة؟ الفانيليا هي نكهة كلاسيكية رائعة ، وطبقات بارفيه بودنغ الفانيليا مع المكسرات والفاكهة الطازجة. حليب جوز الهند هو الأساس ، وستيفيا هي التحلية ، ولكن مع كل مستخلص الفانيليا ، تتلاشى نكهة جوز الهند خلف الآخرين.

31. نباتي بودينغ فطيرة اليقطين
هل تريد بودنغ فطيرة اليقطين بدون البيض حتى تتمكن من تقديمه لأصدقائك النباتيين؟ يحتوي هذا الإصدار على الأفوكادو بالإضافة إلى هريس اليقطين وزبدة اللوز الطبيعية ، مما يضيف ثراءً رائعًا في كل من النكهة والملمس. الفانيليا وملح البحر ينهيانها حقًا!

32. بودينج الفستق الصحي
يذكرني هذا العلاج المذهل بقليل من البهجة التركية ، لأنه مليء بنكهة الفستق ولكن يحتوي أيضًا على ماء الورد وخلاصة اللوز. الأفوكادو هو الأساس وأعتقد أن قوامه رائع ، ولكن إذا كنت تحب قوامًا أكثر جيلاتينية مثل البودنج التقليدي ، فهناك تعليمات لتعديله.

33. بودنغ القرفة والموز
يمكنك استخدام الجيلاتين الذي يتغذى على العشب لهذا البودينغ ، والذي سيضيف العناصر الغذائية المهدئة للأمعاء والكولاجين الذي يعد رائعًا لشعرك وبشرتك وأظافرك وجهازك الهضمي. النكهة ممتعة وحارة مع الموز وخلاصة الفانيليا والقرفة وحليب اللوز وملح البحر لإخراج النكهات.

34. بودينغ الجزر الهندي
بودنغ الجزر هو أحد الأجزاء المفضلة لدي في البوفيه الهندي المحلي. بالطبع ، إنه & # 8217s ليس باليو و # 8217s مصنوع من الكثير من السكر. هذا الإصدار محلى بالعسل وخالي من منتجات الألبان ، مع التوابل مثل الهيل والزنجبيل والقرفة والقرنفل واليانسون.

35. بودينج كريمة الموز الصحي
الموز هو أحد النكهات المفضلة لدي - بل إنه أفضل إذا كان & # 8217 s كريم الموز! هذا البودينغ بسيط وحلو مع حليب جوز الهند ، والموز الناضج ، وشراب القيقب ، والكتان المطحون ، وخلاصة الفانيليا ، والقرفة ، والإضافات مثل رقائق جوز الهند ، أو وجبة اللوز ، أو المكسرات.

36. بودنغ التابيوكا
بودنغ التابيوكا هذا تقليدي ، لكنه مصنوع بدون ألبان أو سكر مكرر. وإلا فإنه يذكرك & # 8217ll بالإصدار الذي أكلته عندما كنت طفلاً - قشدي ولذيذ مع حبيبات التابيوكا الصغيرة المطاطية. محلى بشراب القيقب بنكهة الفانيليا.

37. ثلاثة مكونات بودينغ الموز
يستغرق هذا البودينج عشر دقائق فقط ، لكنك & # 8217 سترغب في إعداده مسبقًا حتى يمكن وضعه في الثلاجة. أنت & # 8217ll تحتاج فقط إلى الموز ونشا الاروروت وحليب جوز الهند. تعتبر حبوب الفانيليا وشرائح الموز الاختيارية رائعة ، ولكن هذه الحلوى لذيذة جدًا ولا تحتاج حقًا إلى أي شيء إضافي.


الصورة: Simple Roots Wellness

38. بودينج حليب جوز الهند والليمون والفراولة
أنا أحب الليمون الرائب ، وأعتقد أن هذا البارفيه لذيذ مع طبقات من اللبن الرائب محلي الصنع وحليب جوز الهند والفانيليا ، وكلاهما وصفتان مقدمتان على المدونة. إذا لم تكن & # 8217 قد صنعت اللبن الرائب من قبل ، فستريد أن تجربه. هذا الإصدار سهل جدا!

39. حلوى الكاسترد بالنعناع
هل تحب مزيج النعناع والشوكولاتة؟ جرب هذا البودينغ الطازج والحلو المصنوع من حليب جوز الهند والعسل والفانيليا ومسحوق الكاكاو وخلاصة النعناع والبيض. إنه & # 8217s سميك جدًا وكاسترد و # 8217s لذيذ تمامًا مع بعض الكريمة المخفوقة بالنعناع محلية الصنع!

40. Keto Mint Pudding
مصنوع من الكثير من الدهون الصحية مثل الأفوكادو وحليب جوز الهند ، بودنغ النعناع اللذيذ محلى بالستيفيا ومرصع برقائق الشوكولاتة محلية الصنع. أنت & # 8217ll تريد التأكد من أنك & # 8217re تستخدم مستخلص النعناع الغذائي ، وليس زيت النعناع الأساسي!


23 وصفات إفطار صحية

يقولون إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم & # 8211 لأنه يمنحك الوقود الذي تحتاجه لبدء يومك ، ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. ابدأ يومك بشكل صحيح مع وصفات الإفطار الصحية هذه.

هل تعلم أنه يمكنك صنع الجرانولا في طباخ بطيء؟ جرب هذا الخيار اللذيذ الغني بالألياف والبروتين ، المحلى بالعسل والسكر البني.

محتضن في قشرة من القمح الكامل ، هذه الطماطم والسبانخ وجبنة الفيتا تقدم وجبة فطور مرضية.

احصل على طاقة معززة مع وعاء الزبادي هذا المغطى بالتوت والكينوا المقرمشة وبذور عباد الشمس.

يتم تبريده طوال الليل وخبزه في الصباح ، هذا الكاجو تشاي فرنش توست كاسرول هو لمسة رائعة على الخبز المحمص الفرنسي التقليدي.

تظاهر بأنك & # 8217re في المناطق الاستوائية مع عصير الأناناس وجوز الهند هذا الغني بالبروتين وفيتامين سي.

على الرغم من أنه يبدو متسامحًا ، إلا أن دقيق الشوفان المخبوز بنكهة الشوكولاتة والكرز غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

للحصول على علاج حلو ، جرب هذا الخبز السريع الأكثر صحة ، المصنوع من دقيق القمح الكامل وخالي من منتجات الألبان.

إذا كنت & # 8217 لم تسمع أبدًا عن الكفير ، فهو منتج ألبان مشابه للزبادي المليء بالبروتينات والبروبيوتيك. جربه في عصير الخوخ واللوز اللذيذ!

مصنوعة من دقيق القمح الكامل والكينوا ، تمنحك هذه الكعك طريقة صحية للحصول على مذاق الشوكولاتة في الصباح الباكر!

إذا كنت تتناول عادة دقيق الشوفان على الإفطار ، ففكر في بدء يومك بوعاء الكينوا الفانيليا والتوت الأزرق.

معبأ باللفت ، هذا العصير المغذي له نكهات استوائية رائعة من حليب جوز الهند والأناناس والمانجو.

حنين الكعك على الإفطار؟ جرب فطائر التوت التي تحتوي على مكونات مغذية مثل الكينوا والشوفان والزبادي اليوناني.

يتم تحلية دقيق الشوفان المخبوز اللذيذ بشكل طبيعي بالمربى والتوت والتمر.

ستجعلك هذه الشوفان المقطعة الفولاذية تشعر بالرضا حتى الغداء.

في حين أن الفطائر التقليدية هي الأكثر صحة ، فإن فطائر اللوز هذه تعد خيارًا رائعًا لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف والبروتين.

يُعد البيض وجبة فطور غنية بالبروتين ، لكنها قد تستغرق وقتًا طويلاً في الصباح. خطط للمستقبل من خلال صنع فطائر البيض اللذيذة ، المليئة بالكثير من الخضار!

نحن نحب بذور الشيا لأنها مصدر رائع لأوميغا 3 و 8217 ، والألياف والبروتين! جربهم في بودنغ الإفطار اللذيذ بالتوت والفستق.

هل هناك إقران أفضل بين تلك الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني؟ استمتع بها في هذه الفطائر الخالية من الحبوب والتي تستغرق 20 دقيقة فقط!

ابدأ يومك بمزيد من مضادات الأكسدة والكالسيوم والبروتين مع خيار العصير اللذيذ.

تجمع هذه الحبوب بين الشوفان ودقيق الذرة والدخن والقطيفة ونخالة الشوفان لوجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية.

استخدم خبز الحبوب الكاملة في وصفة الخبز المحمص الفرنسي الصحية هذه للحصول على علاج مليء بالألياف ومغطى بجبن الريكوتا الكريمي.

مصنوعة من دقيق القمح الكامل وبذور الكتان واللبن الزبادي اليوناني ، هذه الفطائر المصنوعة من رقائق الشوكولاتة ذات المذاق اللذيذ فقط!

هذه الوصفة البسيطة المصنوعة من الأرز البني والموز طريقة حلوة لبدء يومك.

يمكنك الوصول إلى مدربي اللياقة البدنية الأكثر موهبة في البلاد في أي مكان وفي أي وقت وعلى أي جهاز.


40 بودينغ بذور شيا باليو للتجربة

بودنغ الشيا عصري وشائع هذه الأيام ، لأنه يقدم وجبة فطور أو حلوى أو وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومغذية للغاية ، ولكنها لذيذة أيضًا. الشيء المفضل لدي في بودنغ الشيا هو أنه يمكنك تخصيص النكهات باستخدام مجموعات مختلفة من الفاكهة والاستخراج. جرب بعضًا من وصفات بودنغ الشيا اللذيذة والسهلة جدًا والصديقة للبيئة! يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة لجعل عائلتك تأكل بذور الشيا ، والتي تعد دائمًا مكافأة.


1. بودينج شيا شوكولا
هذا بودنغ الشيا ذو النكهة المزدوجة الجميل هو طريقتي المفضلة لأكل بودنغ الشيا. إنه بسيط للغاية وصحي ويعمل كحلوى صحية أو وجبة خفيفة.

2. بارفيتس مانجو شيا بودينغ
I’m a huge fan of these layered parfait chia puddings because I think they add a lot that chia pudding is often missing in the way of aesthetics. This version has bright and cheerful flavors like ginger, vanilla, mango, lime, and toasted coconut, raspberries, and fresh mint on top.

3. Toasted Coconut Chia Pudding
Speaking of toasted coconut, this tropical chia pudding has just that! You’ll need shredded coconut (you’ll toast it yourself, so raw is fine), coconut milk, maple syrup, vanilla extract, chia seeds, and optional caramelized bananas made with coconut oil and coconut sugar.

4. Mango Lime Chia Pudding
Despite the fancy flavor, this is one of the simplest chia pudding recipes I’ve ever seen. You’ll need full fat coconut milk, chia seeds, mangoes, and limes. Because it doesn’t even require a sweetener, it’s suitable for a Whole30 or even just when you’re trying to get sweeteners down.

5. Easy Energizing Matcha Chia Pudding
This is a great make-ahead breakfast for the end of a week when you’ve been running around a bit too much and need something to cure the aches and exhaustion (along with actual rest, of course). Sweeten with maple syrup and flavor with vanilla. Yum!

6. Vanilla Birthday Cake Chia Pudding
This simple and sweet vanilla chia pudding is lovely when sprinkled with organic sprinkles. The maple syrup and maca add a complex, almost caramel-like flavor that, along with the coconut milk creaminess, really makes it tastes like vanilla birthday cake.

7. Persimmon Chia Pudding
Persimmon is an underappreciated fruit, but there’s no reason why you can’t show it a little kindness by using it in this chia pudding made with vanilla almond milk, vanilla extract, cinnamon, nutmeg, honey, and maple syrup. No coconut to speak of!

8. Chocolate Chia Seed Pudding
One way to get the creaminess of a coconut milk-based chia pudding without the strong coconut flavor is to combine the coconut milk with almond milk. This recipe does just that, along with chocolate plant protein, maple syrup, fresh berries, and cacao nibs.

9. Cranberry Nut Chia Pudding
This recipe reminds me of old fashioned granola or something homey like that. It’s made with almond extract, chopped pecans, dried cranberries, and actual paleo granola if you want. Just replace the raw cane sugar with coconut sugar and figure out the best ratio for the texture you want.

10. Chocolate Orange Chia Pudding
I love the combination of chocolate and orange: rich, fudgy chocolate along with bright, zest orange. You’ll actually blend this chia pudding up in the blender after it’s been refrigerated, which helps to smooth out the texture—perfect if the texture of chia pudding isn’t your thing.

11. Very Berry Chia Pudding
Just look at the gorgeous purple color of this one! This is an especially kid-friendly flavor (along with chocolate, of course) made with any non-dairy milk you like, chia seeds, strawberries, blueberries, raspberries, pure maple syrup, and vanilla extract.

12. Chocolate Chia Seed Pudding Recipe
Here’s a simple coconut-nectar sweetened chocolate chia pudding recipe made with coconut milk and vanilla extract. If you don’t have coconut nectar, use another low-GI sweetener like maple syrup. Top with coconut sugar-sweetened whipped coconut cream!

13. Easy Pumpkin Spice Chia Pudding
Everyone knows how popular pumpkin spice gets to be in the fall, so prepare yourself ahead of time by writing down this pumpkin spice chia pudding recipe made with coconut milk, fresh pumpkin, cinnamon, ginger, vanilla, and more. If you choose to add a sweetener, use maple syrup.

14. Winter Chia Pudding Breakfast Bowl
This breakfast bowl will keep you full until lunch, because it’s decked out with almond or hazelnut milk, vanilla, and toppings like kiwi, banana, dried fruit, hemp seeds, maple syrup, raspberries, and almond butter. Plenty of protein and other nutrients!

15. Chocolate Coconut Chia Pudding
If you’re something who wants to embrace the coconut flavor of your creamy chia pudding, try this recipe with raw cacao powder, medjool dates, chia seeds, and sea salt. It’s blended smooth and topped with toasted hazelnuts, grated chocolate, ground coffee, and more.

16. Chocolate Superfood Rice Pudding
Obviously, since rice isn’t paleo, this rice pudding is a lie. But it’s a delicious, nutritious, absolutely decadent lie, and it’s even made with a vegetable! Along with cinnamon, maple syrup, cacao, vanilla, chia, and maca superfoods. You’ll just have to click to find out the rest!

17. Mixed Berry Chia Pudding
Here’s another super simple, 5-ingredient chia pudding recipe—and that’s if you count a pinch of salt as a whole ingredient. You’ll need coconut milk, fresh or frozen mixed berries (your choice), chia seeds, cinnamon, and a pinch of salt to bring out the flavors.

18. Healthy Pina Colada Chia Parfait
My favorite thing about this recipe is that the fresh pineapple has lots of electrolytes of a hot day, when you need a treat that’s going to nourish you instead of giving you a sugar high. The coconut flakes and coconut milk contribute to the tropical flavors and make everything creamy and yummy. No added sweetener!

19. Peanut Butter Cup Protein Chia Pudding
Obviously you aren’t going to use real peanut butter cups for this recipe, but you’ll use Sunbutter cups as the blogger suggests, or even almond butter cups. Yummy! Add chocolate protein powder (a paleo-friendly version) to make this chia pudding high-protein.

20. Raspberry Chia Pudding
Raspberries are one of my favorite fruits, and I just love their sweet and tart fruity flavor that’s strong enough o take the lead in smoothies and recipe like this chia pudding. It’s got maple syrup and coconut sugar. I would probably also add chocolate chips and vanilla extract.

21. Gingerbread Chia Pudding
If the pumpkin spice chia pudding was perfect for fall, this one is perfect for winter and the holidays. It as a delicious flavor from maple syrup, molasses, vanilla, ginger, cinnamon, cloves, and chia seeds in creamy and delicious coconut milk with plenty of healthy fats.


Photo: Reclaiming Yesterday

22. Chocolate Chia Avocado Pudding With Whipped Coconut Cream
If you’ve been paleo for more than a few days, you’ve probably heard of avocado pudding. This recipe combines the ingredients in chocolate avocado pudding with chia pudding to make a super rich and creamy pudding with lots of healthy fats and protein.

23. Chai-Spiced Chia Pudding Parfaits With Persimmon Puree
Try saying the title of this recipe five times fast! This yummy chia pudding is full of persimmon, cinnamon, garam masala spice, ginger, and black pepper. it’s layered to create a beautiful and taste chia pudding parfait for breakfast, dessert, or a snack.

24. Cranberry Chia Pudding
Cranberry sauce is my absolute favorite part of Thanksgiving—always homemade—and I usually make extra and stash it in the freezer so I can enjoy it a few times throughout the year. This chia pudding with vanilla is the perfect treat to layer with cranberry sauce!

25. Brownie Bottom Mint Chia Pudding
Love chocolate and mint together? You’ll love this chia pudding with a fudgy brownie bottom made from mashed avocado, cocoa powder, agave (or maple syrup), vanilla almond milk, and vanilla extract. The chia pudding on top has a yummy peppermint flavor!

26. Instant Chia Pumpkin Pudding
Medjool dates are the perfect sweetener for these pumpkin pudding cups because they add sweetness without adding liquid, so you end up with a rich and thick pudding. Definitely add plenty of pumpkin spice and cinnamon, even though they’re marked optional!

27. Kaffir Lime and Coconut Chia Pudding With Berries
With tropical kaffir lime leaves infusing the coconut milk with an awesome flavor, this delicious chia pudding is unlike any that you’ve tried before. You’ll also need some fresh strawberries and blueberries to pile on the top. So delicious and healthy, too!

28. Cinnamon Apple Chia Pudding
This is a fancier chia pudding with more of a process to caramelize the apples, but it’s so worth it for an amazing breakfast with vanilla beans, ghee, coconut milk, apple, cinnamon, raisins, shredded coconut flakes, and sea salt to bring out the flavors.

29. Classic Vanilla Chia Pudding
I can sometimes be a classic vanilla kind of girl, and this recipe is perfect for those of us who appreciate a good vanilla pudding. The combination of almond and coconut milks keep it from being too coconutty, while plenty of vanilla extract and maple syrup create the perfect flavor.

30. Blueberry Chia Pudding With Figs, Hazelnuts, and Maple Syrup
The bright blueberry flavor of this chia pudding is perfect with figs, hazelnuts, and maple syrup creating and elegant combination of tastes. Coconut milk makes it creamy while vanilla extract adds an extra depth to the flavor. So elegant and delicious.

31. Vanilla Chia Seed Pudding With Strawberry and Fig
This pudding has a delicate vanilla-almond flavor layered with a combination of strawberry and fig. The fig helps to give the strawberries and extra sweetness. You can use a touch of honey if you need to, but you might find that it’s sweet enough on its own.

32. Chocolate Chia Pudding Pops With Bananas
Frozen chia pudding still counts as chia pudding, right? These amazing pudding pops are made with almond or coconut milk, chia seeds, maple syrup or honey, dark cocoa powder, sliced bananas, and mini chocolate chips or cacao nibs. They’re a great way to get your kids to eat chia seeds!

33. Cashew Chia Cacao Nib Pudding
In this recipe, creamed cashews add a density and richness that’s worth getting excited about. This pudding is sweetened with maple syrup and honey so neither flavor overpowers, along with sea salt, chia seeds, vanilla extract, cocoa powder, and cacao nibs.

34. Raw Cocoa Chia Breakfast
This chia pudding has a yummy chocolaty sauce on the top, which you can add protein to using almond or cashew butter to replace the peanut butter (which is optional, anyway). The banana is the sweetener, so you don’t even need to add anything else.

35. Chocolate Lavender Chia Pudding
Lavender isn’t just for gardens and aromatherapy! Dried culinary lavender lends a lovely flavor to this pudding, which is sweetened with delicious Medjool dates, vanilla extract, and a milk of your choice. Coconut milk would be extra creamy, and almond a more neutral flavor.

36. Mango Tropical Chia Breakfast Pudding
Make yourself an amazing tropical breakfast bowl with fresh or frozen mango flesh, unsweetened coconut milk, dried shredded coconut, chia seeds, vanilla extract, lime juice, and if you even need any sweetener, honey or maple syrup does the trick.

37. Vanilla Chia Pudding With Strawberry Puree
Strawberry vanilla is a classic and delicious combination that kids and adults alike can enjoy. I love the bright colors and flavors of this strawberry puree sweetened with maple syrup and spread over vanilla chia pudding made with yummy cashew milk.

38. Chocolate Cherry Chia Pudding Parfaits
Chocolate and cherry? Yes please. This one is made with any plant or nut milk of your choice, chia seeds, pure maple syrup, raw cacao powder, cacao nibs, and a topping of a sweet cherry chia jam homemade with fresh dark sweet cherries.

39. Pumpkin Apple Chia Pudding
Full of the tastes of fall, this apple and chia pudding is spiced with pumpkin pie spice, maple extract, vanilla extract, and homemade apple butter as well as canned pumpkin (though fresh would be awesome). Make it with coconut milk for a creamy treat.

40. Pineapple Protein Chia Seed Pudding
This chia pudding is rich in protein from the plant-based protein powder, vanilla lucuma flavor. Of course, you could use your favorite paleo-friendly protein powder. Don’t forget the deliciously juicy and spunky pineapple topping! Almond milk adds even more protein.


About FoodTrients

Reduce inflammatory process in cells, tissues, and blood vessels, helping to slow aging and reduce risk of long-term disease.

Prevents and repairs oxidative damage to cells caused by free radicals.

Support the body’s resistance to infection and strengthen immune vigilance and response.

Improves mood, memory, and focus.

Reduces risk factors for common degenerative and age-related diseases.

About Grace O

As a child in Southeast Asia, Grace O learned culinary arts by her mother's side in her family's cooking school Read More.

SIGN UP to receive our Top 10 Anti-Aging Strategies

Reduce inflammatory process in cells, tissues, and blood vessels, helping to slow aging and reduce risk of long-term disease.

Prevents and repairs oxidative damage to cells caused by free radicals.

Reduces risk factors for common degenerative and age-related diseases.

Support the body’s resistance to infection and strengthen immune vigilance and response.

Improves mood, memory, and focus.

Promotes vibrant skin and hair and helps keep eyes healthy

Builds strength for bones, muscles and joints. Increases bone density, builds and repairs tissue.

Encourages improved metabolism and digestion.

Reduce inflammatory process in cells, tissues, and blood vessels, helping to slow aging and reduce risk of long-term disease.

Prevents and repairs oxidative damage to cells caused by free radicals.

Support the body’s resistance to infection and strengthen immune vigilance and response.

Improves mood, memory, and focus.

Reduces risk factors for common degenerative and age-related diseases.

FoodTrients Trademark and copyright © 2011-2021 Triple G Enterprises. This website is for informational and entertainment purposes only and is not a substitute for medical advice, diagnosis or treatment. FoodTrients – A Recipe for Aging Beautifully Grace O, author and creator of FoodTrients® -- a philosophy, a cookbook and a resource -- has a new cookbook dedicated to age-defying and delicious recipes, The Age Beautifully Cookbook: Easy and Exotic Longevity Secrets from Around the World, which provides one hundred-plus recipes that promote health and well-being. The recipes are built on foundations of modern scientific research and ancient knowledge of medicinal herbs and natural ingredients from around the world. Since the publication of her first anti-aging book, The Age GRACEfully Cookbook, Grace O has identified eight categories of FoodTrients benefits (Anti-inflammatory, Antioxidant, Immune Booster, Disease Prevention, Beauty, Strength, Mind, and Weight Loss) that are essential to fighting aging, which show how specific foods, herbs, and spices in the recipes help keep skin looking younger, prevent the diseases of aging, and increase energy and vitality. Grace O combines more exotic ingredients that add age-fighting benefits to familiar recipe favorites. Terms and Conditions


وصفات

If you are make one of my recipes, feel free to post an image and a comment on Jehan can cook Facebook.

Breads, Scones, Sandwiches

Grains, Rice and Pasta

Meat and Poultry

Seafood and Fish

متنوع

86 Comments

Hey i saw your recipe for pine tart. and damn yours looks like the ones that are SOLD ! After that i had to explore your site.
geez it makes me so hungry… xD

i was wondering if you have the recipe for rice pudding or kire [ key-ear ]
ha forget my spelling and look at the pronounciation. =P

OH OH and pouloree and bara… again with the spelling but i’m sure you know what i mean.

Jehan! Wow. What can I say, you almost bring tears to my eyes, girlfriend. I’ll be filing away all of these recipes, you hear me?! I cannot proclaim myself to be a cook, but I am one of those types who will learn a few things, repeat them over and over and make them well… Guyanese patties-my specialty! I was online punshing to try and explain to a Trini friend how to make patties, but not just your average “run a de mill” patty (see North American commercialized Jamaican patty-sorry, but it’s the truth!)… no, I’m talking about the best patty there is (if you’re a Guyanese)-GUYANESE STYLE PATTIES! Right down to the lovely pans, I see that you have used… you captured my recipe perfectly, so it was as easy as right click, copy and paste! My only addition to your recipe since I like my patties hot is MIRI WIRI (or wiri wiri) pepper… gott have a few of those in there too for extra KICK! THANK-YOU for the inspiration… please update us on the business and you must be tinkin’ bout a cookbook?! Say yes, and I’ll be your first customer! There is hope yet for me to be “MCC-Meshelle Can Cook”! Cheers, my friend.

Thank you for all the great compliments. I know exactly how you feel about Guyanese recipes and that is the reason why I started this blog. Keep visiting my blog, I plan on posting more authentic Guyanese recipes from time to time.

Your dishes look amazing. Do you make pulouri balls. Not sure how to spell it. My Gran used to make them and serve with Tamarind dipping sauce, I would love to track down a recipe.


شاهد الفيديو: Mango Coconut Orzo Pudding - أرز بحليب بالمانجو وجوز الهند (شهر اكتوبر 2021).