وصفات جديدة

الممثلون الأكل الساخن

الممثلون الأكل الساخن

لأنه ، حقًا ، هل نحتاج إلى قول المزيد؟

لم نرغب أبدًا في أن نكون شريحة بيتزا بهذا القدر من السوء.

متي الحب الغبي المجنون خرج ، كان المشجعون يتنقلون ريان غوسلينغ في كل مجده المدبوغ ، ولكن بعيدًا عن البدلات المخصصة وقيمة ABS المثالية ، ادعى العديد من المشاهدين أن رؤية Ryan Gosling أسفل شريحة من البيتزا بينما كان ينظر إلى السجادة الحمراء جاهزة هو ما دفعهم إلى الحافة. حسنًا ، حقًا أي شيء يفعله رايان جوسلينج يدفعنا إلى الحافة ، ولكن هذه قصة أخرى لهرمونات المراهقين لدينا.

هناك شيء ما يتعلق برؤية رجل يضع الطعام بعيدًا وكأنه لا شيء - إنه رجولي جدًا. وعندما يصادف أن يكون هذا الرجل أحد أكثر الممثلين جاذبية في هوليوود ، فإنه يجعل الصورة المرئية أكثر جاذبية.

فكر في كل شيء براد بيت فيلم شاهدته من قبل - إنه يأكل دائمًا. سواء تعلق الأمر بصحن ناتشوز أو كوكتيل روبيان أو حتى هوت دوج ، يبدو أنه أصبح من عادة المخرجين لفت الانتباه إلى فمه ، وهو أمر نحن بخير تمامًا لأنه مثالي.

على الرغم من أننا قمنا بالفعل بتصنيف جزء كبير من مغامرات تناول الطعام لبيت في الفيلم ، فقد خرجنا من الشاشة لتسجيل صور الوجوه الشهيرة المفضلة لدينا أثناء تناول الطعام. شيء ما بشأنها يجعلها أكثر جاذبية - لا تحكم علينا.

لذا من فضلك استرخ واستمتع ببعض الرجال الرائعين الذين يأكلون - ولا تقل أن هذا لا يفعل شيئًا من أجلك ، لأنك ستكذب.


30 فكرة لوصفة عشاء نظيفة يمكنك صنعها في 30 دقيقة أو أقل

لديك طن على طبقك هذه الأيام. علاوة على كونك رئيسة فتاة كاملة ، فأنت تحاول ذلك ابدأ روتينًا جديدًا للياقة البدنية والبقاء بصحة جيدة ، كل ذلك أثناء تناول العشاء على الطاولة بسرعة. قد يبدو إنجاز كل شيء وكأنه إنجاز مستحيل ، ولكن بمساعدة وصفات صحية للطهي البطيء ووجبات سريعة نظيفة ، التنفيذ جزء من كعكة منخفضة الكربوهيدرات. لتبسيط الأمر أكثر ، قمنا بتجميع وصفات الأكل النظيف التي ستحافظ على صحتك و تخرجك من مأزق العشاء الخاص بك مرة واحدة وإلى الأبد. خذ الخاصة بك بينتيريست لوحة جاهزة ، واستمر في القراءة لإعداد قائمة البقالة المفيدة.

ستيك بالجبنة كيتو تاكو

يعد اتباع نظام كيتو أحد الطرق لتقليل الكربوهيدرات ، لكن هذا لا يعني أنه عليك التخلي عن كل ملذاتك المذنبة. تتيح لك هذه الوصفة إبقاء تاكو الثلاثاء على قيد الحياة ، حتى في هذا النظام الغذائي المتخصص. (عبر بريت + كو)

سمك القد على البخار مع صلصة البصل الأخضر والزنجبيل

من حالة التجميد ، يستغرق السمك 5 دقائق فقط للطهي بالضغط. من هناك ، يتعلق الأمر فقط بإضافة الصلصة وتقديمها مع الأرز ، والذي يمكنك الاستغناء عنه للأرز البني أو القرنبيط المقطّع. (عبر بريت + كو)

شرائح لحم خنزير البحر الأبيض المتوسط

لا يطلقون على قطع لحم الخنزير اللحوم البيضاء الأخرى من أجل لا شيء. عندما تتعب من الدجاج ليلة بعد ليلة ، فإن شرائح البحر الأبيض المتوسط ​​هذه ستحيي حبك للأكل الصحي. (عبر نحيل)

مقلاة وخضار صحية

تعتبر الوجبات الورقية ضرورية في مجموعة وصفاتك الليلية. عليك التفكير في وقت التنظيف بالإضافة إلى وقت الطهي ، وهذا الطبق يحتوي على الحد الأدنى من كل منهما. (عبر ساحة فوضوي تشيلسي)

شوربة دجاج زودل

يعد استبدال zoodles بالنودلز العادية أسهل طريقة لتفتيح الوجبة. جربه مع حساء الدجاج هذا ، ولن تفوت الكربوهيدرات ولو مرة واحدة. (عبر بريت + كو)

أوعية بوريتو ذات وعاء واحد

لماذا لا تجعل البوريتو الخاص بك عاريا؟ تخلص من التورتيلا المحملة بالمواد الكيميائية وبدلاً من ذلك ، اصنع وعاء بوريتو مع جميع الإضافات المفضلة لديك. (عبر أنا قلب قيلولة الوقت)

سمك السلمون المقشر بالأعشاب

لا يمكنك أن تخطئ عندما يتعلق الأمر بسمك السلمون. إنه زبداني وسريع الطهي ومليء بالدهون الصحية. ما عليك سوى تغطيتها بالخردل وتغطيتها بفتات الخبز والأعشاب قبل الخبز على نار عالية. (عبر البازلاء وأقلام التلوين)

روبيان حار و قرنبيط مهروس بالثوم و الكيل

يصعب الحصول على وجبات عشاء نظيفة يمكنك تقديمها أيضًا في ليلة التاريخ. قم بإقران هذا الروبيان الحار بكوب من النبيذ الأحمر ، وبالتأكيد لن يشعر الاثنان بالحرمان. (عبر رشة يم)

تاكوس بالفلفل الحلو

هذا الهجين المحشو بالفلفل-يلتقي-تاكو ينادي اسمك. يمكنك حتى تحضيرها مسبقًا وجعلها جاهزة للدخول في الفرن عندما تصل إلى المنزل. (عبر البازلاء وأقلام التلوين)

سلطة باستا الطماطم المجففة بالبيستو مع الكالي والخرشوف

لم يقل أحد أنه يجب عليك التخلي عن المعكرونة لتتناولها بشكل نظيف. اذهب للحصول على كينوا خالية من الغلوتين ويمكنك الحصول على الإصلاح الخاص بك وقتما تشاء. (عبر المخضرم الصحي)

مقلاة كينوا إنشيلادا لمدة 30 دقيقة

حتى الأطفال الأكثر إرضاءً (أو البالغين) سيحبون هذه المقلاة المستوحاة من المكسيك. ضع القليل من الجبن المبشور في الأعلى وستجعلهم يأكلون أي شيء تقريبًا. (عبر جيسيكا في المطبخ)

حساء الذرة

الحساء على! حتى إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك ما تفعله لتناول العشاء ، فمن المحتمل أن يكون لديك جميع المكونات التي تحتاجها لإعداد قدر مريح من الديك الرومي الصحي وحساء الذرة. (عبر حمية)

أفخاذ دجاج مقلي بالثوم والبارميزان

أفخاذ الدجاج أكثر دهونًا قليلاً من الصدور ، مما يجعلها تُحرق جيدًا بشكل استثنائي عند القلي في المقلاة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللحوم الداكنة تكمل الثوم وجبن البارميزان بطريقة لم يستطع اللحم الأبيض القيام بها. (عبر أكل صحي مبهج)

كينوا الثوم والفطر

من الناحية الفنية ، هذا طبق جانبي ، ولكن إذا كنت تحب الفطر ، فيمكنك بسهولة جعله في وجبتك الرئيسية. قلبية وصحية ومليئة بتلك العشبية التي لا تقاوم والنكهة الخشبية ، فهي مضمونة عمليًا. (عبر لعنة لذيذ)

سمك سلمون آسيوي في رقائق

غني بالدهون الصحية للقلب ، سمك السلمون موجود على قائمتنا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إنه مطبوخ في رقائق معدنية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن احتراق التتبيلة لأي من المقالي الخاصة بك. (عبر لعنة لذيذ)

روبيان الهريسة المشوي مع صلصة الطماطم بالحمص والشبت

قم بتعبئة البروتين عن طريق الجمع بين الروبيان المتبل بالهريسة والحمص في طبق واحد. تضيف الصلصة المصنوعة من الشبت الطازج والطماطم المشوية على النار المزيد من النكهة. (عبر بريت + كو)

30 دقيقة بلانتين توفو كاري

مصنوع من الموز والطماطم والتوفو وزبدة الفول السوداني ، هذا الكاري مليء بالبروتين النباتي المنشط. (عبر خبير الخضار)

شوربة الكاري الأحمر بالتوفو وجوز الهند بالخضروات

الوجبات الصحية والسريعة لا تعني فقط السلطة. يمكنك الحصول على وعاء دافئ ودافئ من الحساء المليء بمكونات جيدة لك في 30 دقيقة فقط أيضًا. (عبر مرحبا فيجي)

شوربة القرنبيط بالكاري

مهروس القرنبيط اللذيذ يجعل هذا الحساء مُرضيًا بما يكفي لإبقائك ممتلئًا ، على الرغم من أنه لا يحتوي على أي لحوم. (عبر خبير الخضار)

التوت البري والبرتقال لحم الخنزير المتن مع الفاصوليا الخضراء

لحم المتن لحم الخنزير سريع الطهي هو قليل الدهن وعصير ، ويقترن بالتوت البري والفاصوليا الخضراء الطازجة ، مما يجعله عشاءًا مثيرًا. (عبر الناقد وصفة)

مقلاة الحمص النباتي المغربي

مزيج من التوابل المغربية وعصر الليمون الطازج يضيفان بعض المؤامرات إلى مقلاة بسيطة من الحمص والبطاطا الحلوة والفلفل. (عبر بازلاء حلوة و زعفران)

مقلاة دجاج مع البطاطا الحلوة واللفت والتوت البري

املأ مقلاة الحديد الزهر بالبطاطا الحلوة واللفت والدجاج ، ثم نكهة مع رشة من جبنة الفيتا المفتتة والأعشاب المفرومة الطازجة. قدميها مع قدر من الحبوب الكاملة المطبوخة إذا كنت جائعًا جدًا. (عبر مطلي بشكل جيد)

دجاج بالليمون مكون من خمس مكونات مع الهليون

الدجاج هو البروتين النهائي عندما يتعلق الأمر بوجبات صحية وسريعة. قم بإقرانها مع توابل الليمون والفلفل والهليون وزبدة العسل ، وستحصل على وصفة أساسية جاهزة في لمح البصر. (عبر رشة يم)

شوربة الليمون الأخضر

وصفة الحساء اللذيذة هذه لذيذة للغاية ومغذية ، فهي لذيذة ومناسبة للميزانية في نفس الوقت! (عبر بريت + كو)

هول 30 برجر انيمال ستايل

ضعي القليل من الخس المقرمش للخبز الثقيل الكربوهيدرات وفويلا! يمكنك الآن الاستمتاع بالبرغر اللذيذ والصديق للميزانية والخالي من الذنب. (عبر بريت + كو)

كرنب بروكسل مهروس بالجبن

إذا كنت تحب zoodles و spaghetti squash فإن هذا هو المقرمش والجبن الفائق - والنظيف !! - وصفة لك. (عبر بريت + كو)

الهليون المحمص بالجبن والثوم

الهليون وجبن الموزاريلا هما حقًا مباراة مصنوعة في جنة الطعام. أوقد زملائك في الغرفة ، أو العاشق الخاص بك ، أو نفسك (!!) مع اللذيذة المليئة بالجبن والهليون. (عبر بريت + كو)

جيوب بيتا محشوة بالتوفو المشوي

هل أنت نباتي و على شراء الطعام بسعر ضئيل؟ حتى لو كنت من محبي اللحوم ، فإن هذه الوصفة البسيطة سوف ترضي رغباتك بسرعة وبسعر معقول. (عبر بريت + كو)

مرق الحمص مع الفستق البيستو

Nom، nom، nom! إذا كان الأمر متروكًا لنا ، فسنأكل البيستو مع كل وجبة. ستوفر لك وصفة الحساء البسيطة هذه النكهة الموفرة للوقت التي تحتاجها مع توفير بعض الدولارات أيضًا. (عبر بريت + كو)

سمك السلمون مع الجوز

وصفة أخرى من سمك السلمون نتحدث عنها جميعًا. استمتع بهذه الوصفة اللذيذة التي تتميز بالسمك الوردي الطري والجوز اللذيذ - مزيج لذيذ وبأسعار معقولة يسهل تحضيره في أي ليلة من أيام الأسبوع. (عبر بريت + كو)

تابعنا على موقع Pinterest وتحقق من صفحة طعام Brit + Co!

تم تحديث هذه المقالة من منشور تم نشره مسبقًا في يونيو 2019.

  • 45 وصفات فورية للمبتدئين لعشاء سهل في عطلة نهاية الأسبوع - بريت +. & rsaquo
  • حول العالم في 20 وصفة كرات اللحم - Brit + Co & rsaquo
  • 19 وصفة عشاء بسكاتاريان لا تهمل الخضار - بريت. & rsaquo
  • 15 وصفة باستا لعشاء سريع لمدة 15 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع - Brit + Co & rsaquo
  • 30 وصفة عشاء منخفضة الكربوهيدرات يمكنك تحضيرها في ساعة (أو أقل. & rsaquo
  • 19 وصفة سلمون صحية لمدة 30 دقيقة - Brit + Co & rsaquo
  • 16 * بجنون * وصفات صحية لذيذة - Brit + Co & rsaquo
  • وصفات عشاء سريعة وسهلة يمكن لأي شخص صنعها - Brit + Co & rsaquo
  • 35 فكرة للوجبات الصديقة للميزانية - Brit + Co & rsaquo
  • 16 * بجنون * وصفات صحية لذيذة - Brit + Co & rsaquo
  • 14 * Garlicky * وصفات عشاء جيدة - Brit + Co & rsaquo
  • 15 وصفة لمساعدتك على التخلص من السموم لفصل الربيع - Brit + Co & rsaquo
  • 29 فكرة صحية لوصفة الربيع - Brit + Co & rsaquo

وصفة مقلاة الحمص المغربية النباتية هي أحدث وصفة مفضلة لدي على الإطلاق! يجب أن تجرب إذا كنت نباتيًا.

عائلتي كلها تحب الروبيان الحار مع القرنبيط - لذيذ جدا!

مثل هذه الوصفات اللذيذة التي هي في الواقع صحية! لأول مرة تذوق براعم بروكسل جيدًا.


8. أليسيا سيلفرستون

هل ستكون قائمة المشاهير النباتيين إذا لم نذكر أليسيا سيلفرستون؟ كانت الممثلة والمؤلفة والناشطة والأم نباتية لأكثر من 20 عامًا - ونحن على يقين من أنها توقفت عن الشيخوخة في اليوم الذي أصبحت فيه نباتيًا أيضًا. إنها ليست فقط #momgoals ، ولكن #vegangoals أيضًا.

كانت المغنية إيريكا بادو أيضًا نباتية لأكثر من 20 عامًا.


10 وصفات كيتو مليئة بالدهون (وهذا شيء جيد)

في البداية كانت خالية من الغلوتين ، ثم باليو ، والآن كل شيء يتعلق بحياة الكيتو. هل سمعت عنها و rsquot حتى الآن؟

لا نزال نبتل أقدامنا عندما يتعلق الأمر بهذه الطريقة العصرية لتناول الطعام ، لذلك سألنا Mark Sisson & mdash الخبير الصحي والكيتو وراء Mark & ​​rsquos Daily Apple ، المؤلف الأكثر مبيعًا لـ & ldquo The Primal Blueprint ، & rdquo ومؤسس Primal Kitchen & mdash ليكون مميزًا لدينا عشاق الطعام لهذه المقالة.

يشارك هو & رسكو 10 من وصفات الكيتو المفضلة لديه ولماذا يعتقد أن تناول أ مليون أفوكادو في اليوم النظام الغذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات مفيد لصحتك.

دع & rsquos تصل مباشرة إلى النقطة. & ldquoA النظام الغذائي الكيتون هو أقل من 10 في المائة من الطاقة (السعرات الحرارية) من الكربوهيدرات ، و 10 إلى 30 في المائة من البروتين ، والباقي من الدهون ، ويقول سيسون. شيلبا جي وآخرون. (2018). النظام الغذائي الكيتون: نعمة أم نقمة؟ DOI: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18

نحن نعلم ما تفكر فيه & rsquore: اخر حميه قليلة الكاربوهيدرات؟ لكن Sisson يكسر العلم لذا فمن المنطقي: عندما نخفض تناول الكربوهيدرات ، تتغير الطريقة التي نعالج بها الدهون.

لكي تتحول الدهون إلى طاقة (كما تعلم ، حتى تتمكن أجسامنا من العمل) ، فإنها تحتاج إلى الارتباط بمركب يسمى أوكسالأسيتات يأتي من الكربوهيدرات.

عندما لا نتناول أي كربوهيدرات ، فإننا لا نمتلك ما يكفي من هذا المركب للاقتران بالدهون. إذن ماذا تفعل أجسامنا لمنعنا من تراكم الدهون؟

يقوم الكبد بتحويل & ldquoextra & rdquo الأحماض الدهنية إلى كيتونات و [مدش] كمصدر بديل للوقود يمكن للعضلات والدماغ استخدامه. هذه هي الحالة الكيتونية. و rsquos سبب انتشار نظام كيتو الغذائي ، لأنه يتناول الطعام يمكن أن تساعد الدهون يحرق سمين. مسعود و ، وآخرون. (2019). الكيتون النظام الغذائي. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/

تشارك Sisson بعض الفوائد الإضافية لنظام كيتو الغذائي:

  • ذاكرة: هل يمكن & rsquot تذكر المكان الذي أوقفت فيه سيارتك في متجر البقالة؟ يُعتقد أن حمية الكيتو تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في فقدان الذاكرة. تايلور مك ، وآخرون. (2017). بيانات الجدوى والفعالية من تدخل النظام الغذائي الكيتون في مرض الزهايمر ورسكووس. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6021549/
  • الأداء الرياضي: متعطشا عداء أو راكب دراجة؟ قد يساعدك اتباع نظام غذائي صديق للكيتو على حرق الدهون للحصول على الطاقة قبل الاستفادة من الجليكوجين. تشانغ سي كيه وآخرون. (2017). النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون: هل يمكن أن يساعد في أداء التمارين؟ DOI: 10.1515 / hukin-2017-0025
  • فقدان الوزن: هل تحاول خسارة بضعة أرطال قبل حفل الزفاف / لم الشمل / المسبح؟ تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي الكيتون يساعد في إنقاص الوزن. باولي أ. (2014). النظام الغذائي الكيتون للسمنة: صديق أم عدو؟ DOI: 10.3390 / ijerph110202092

لكن الأمر سهل في البداية (الشيء الوحيد الذي تشترك فيه مع جميع الأنظمة الغذائية الأخرى).

& ldquo معظم الناس يعانون من إنفلونزا & lsquoketo & rsquo أو & lsquolow carb flu & rsquo للأسبوع الأول أو الثاني من النظام الغذائي الكيتون ، & rdquo Sisson يقول.

يؤكد أن معظم الناس يشكون من انخفاض مستويات الطاقة ، والصداع ، وضعف الأداء العقلي والبدني في وقت مبكر ، ولكن في النهاية ، سوف يزول هذا الضباب.

إذا كنت مستعدًا لبدء التجربة ، فجرّب وصفات الكيتو المفضلة لدى Sisson & rsquos: سلطة الكيتو ذات المؤخرة الكبيرة ، وكباب اللحم البقري ، والفلفل الحار ، والقنابل الدهنية ، والمزيد. نحن & rsquore القفز على عربة keto لأن هذه تبدو للموت من أجلها.


الانتقال إلى نظام جابس الكامل

بمجرد الانتهاء من النظام الغذائي الخاص بمقدمة GAPS ، ستكون جاهزًا للانتقال إلى نظام GAPS الغذائي الكامل. في نظام جابس الغذائي الكامل ، ركز على تناول الأطعمة الحقيقية مثل اللحوم التي تتغذى على الأعشاب أو اللحوم المرعى ، والدهون الحيوانية ، والمأكولات البحرية التي يتم صيدها من البرية ، والبيض العضوي ، والأطعمة المخمرة ، والخضروات. يجب تناول المخبوزات (المصنوعة من دقيق الجوز أو دقيق جوز الهند وليس دقيق القمح) والفاكهة باعتدال فقط.

فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها:

  • تناول الفاكهة فقط بين الوجبات (باستثناء الأفوكادو الذي يمكن تناوله مع الوجبات) حتى لا تتداخل مع عملية الهضم
  • تناول الدهون الصحية من الزبدة واللحوم والسمن وزيت الزيتون مع كل وجبة
  • تناول كوبًا من مرق العظام مع كل وجبة جابس
  • قم بتضمين الأطعمة المخمرة مثل الكفير والزبادي والكومبوتشا والكيمتشي ومخلل الملفوف كل يوم
  • استبعد الأطعمة المصنعة المعبأة في علب ، بما في ذلك حليب جوز الهند المعلب

اعتمادًا على كيفية استجابتك (وجهازك الهضمي) ، يوصى بالالتزام ببروتوكول GAPS لمدة 18-24 شهرًا إضافية. لمزيد من أفكار الوصفات ، تحقق من مكتبة وصفات غلاية وأمبير النار.

تثبيت لوقت لاحق:


20 وصفة طاجن سهلة صحية بالفعل

إن الأوعية المقاومة للحرارة تعود - كما ينبغي. إنها طعام الراحة المطلق. إنها سهلة التحضير ورائعة لإطعام الجمهور أو تحضير الوجبات مسبقًا. ما الذي يمكن أن نطلبه أكثر من ذلك؟

هذه العجائب ذات المقلاة الواحدة لها تاريخ طويل في الطهي (فكر في غراتين الفرنسية). في الولايات المتحدة ، أصبحوا مشهورين بشكل خاص في الخمسينيات ، عندما روجت لهم شركات المواد الغذائية كطريقة سهلة للأم لتناول العشاء على المائدة باستخدام الحساء والخضروات المعلبة.

الآن عادت الكسرولة ، مع الحساء المعلب. مكونات صحية مثل الكينوا والخضروات الطازجة وجبن الحليب كامل الدسم المخبوزة إلى الكمال المنزلي.

1. خبز التوست الفرنسي اليقطين

لن تخاف من صوت المنبه عندما تعلم أنك تستيقظ على جودة اليقطين.

لا تتردد في تقليل كمية السكر البني وإضافة المكسرات. نستخدم هريس اليقطين المعلب بدلاً من زبدة اليقطين.

2. طاجن بروكولي محمص و فلفل أحمر حلو بانسيتا

طاجن البيض هذا مليء بالخضار الصحية مثل البروكلي والفلفل الأحمر ، وقليل من البانسيتا. اصنع هذا يوم الأحد ، وستتناول غداء هذا الأسبوع. سيبقيك نشيطًا تمامًا حتى وقت الغداء.

نصيحة ملائمة: يستخدم هذا المدون سارتوري مونتامور ، لكن لا تتردد في استبدال الجبن الصلب مثل البارميزان.

3. دقيق الشوفان المخبوز بالتوت

هل تساءلت يومًا عن مذاق قضم الجنة؟ نعتقد أنه سيكون مشابهًا لهذا الطاجن الحلو. مليء بالتوت ، يصعب التغلب على الحلوى المنحلة (أخطأ ، نعني الإفطار؟). نعم ، قصدنا القافية هناك.

4. طاجن Huevos rancheros

تُخبز تورتيلا الذرة حتى تصبح مقرمشة قبل وضعها في طبقات مع صلصة الانتشلادا المعلبة والفاصوليا السوداء والجبن. ضع البيض وأنت تأكل بشكل أساسي نسخة من المستوى التالي من huevos rancheros.

5. نقانق الديك الرومي ، السبانخ ، خبز بيض الفطر

سوف يسخن مربع من هذا الطاجن المملوء بشكل جيد في ميكروويف المكتب. ستجعل زملائك في العمل يتوقون إلى السبانخ ، والفطر الكريميني ، والديك الرومي ، وفتات الفيتا المخبأة في سرير من البيض.

سيتحول تناول وجبة الإفطار على مكتبك من الهوم إلى اللذيذ.

6. طاجن الدجاج والفطر والبطاطس

إذا كنت تحب لحم الخنزير المقدد ، ارفع يدك. ماذا عن البطاطس والدجاج؟ ربما لا تزال يديك مرفوعة.

قد يكون هذا الطبق المريح غنيًا ، ولكن عندما تتطلب ليالي الشتاء الباردة قضاء ليلة بجوار النار ، سترغب في إعداد هذا الطبق.

تقدم مع سلطة خضراء طازجة مع خل التفاح.

7. طاجن دجاج بالكينوا المكسيكي

من منا لا يرغب في إقامة مهرجان على الغداء؟ حسنًا ، قد يفضل البعض القيلولة ، لكنهم سيحبون هذا الطبق اللذيذ - المليء بالسبانخ والطماطم الكرزية والفاصوليا السوداء والكينوا والدجاج المبشور.

8. طاجن دجاج بروكلي صحي

يشكل الزبادي اليوناني وحليب اللوز قاعدة كريمية لهذا الطبق الكلاسيكي. ستعيدك الدجاج والبروكلي المغطاة بالجبن وفتات الخبز إلى مطبخ أمي.

استخدم ما تبقى من الأرز أو اصنع أرز الياسمين في طباخ الريسر.

9. تركيا تاكو لازانيا

فقط عندما تعتقد أن التاكو واللازانيا لا يمكن أن يكونا جزءًا من نفس الجملة ، فإننا نذهب ونقدم لك هذا. مليء بالفاصوليا السوداء والذرة والفلفل والديك الرومي الخالي من الدهن ، يفتقد هذا الطبق اللذيذ فقط الصلصة الحارة.

لا تتردد في إضافته (في الواقع ، أضفه بالتأكيد).

10. طاجن الدجاج والأرز البري

يتم مزج الدجاج والأرز البري مع القرع والجوز والتوت البري الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر لصنع طبق تحضير مناسب يمكنك وضعه في الفرن وتقديمه بفخر للأصدقاء.

11. دجاج بالكينوا و طاجن البروكلي

لا يوجد مواد لزجة معلبة ومكثفة ومالحة للغاية هنا. بدلاً من ذلك ، يضع هذا الكسرولة طبقات الكينوا والدجاج والبروكلي في صلصة كريمية مصنوعة من مرق الدجاج والحليب منخفض الصوديوم. نحن نفضل استخدام الحليب كامل الدسم.

كانت صانعة الوصفة محقة عندما وصفت هذا الطبق بأنه "عناق كبير ولطيف".


30 من المشاهير الذين لم تكن تعرف أنهم نباتيون

قد يكون سر توهج ناتالي بورتمان الشاب في الطعام الذي تأكله.

يدعي البعض أن النظام الغذائي النباتي يزيد الطاقة. يقول آخرون إنه ينقي بشرتهم. بغض النظر ، هناك العديد من المشاهير و [مدش] من أريانا غراندي إلى بيل كلينتون و [مدش] الذين يزعمون أن تغيير نظامهم الغذائي قد غير حياتهم بشكل جذري. (وإذا كنت مقتنعًا بأنك بحاجة إلى تغيير الأمور ، فراجع وصفات العشاء والحلويات النباتية السهلة هذه!)

في أوائل عام 2018 ، تشريح غريز الممثلة نقلت عائلتها و [مدش] لديها ابنتان وابن واحد مع كريس أفيري وندش إلى نظام غذائي نباتي بعد سماعها عن كتاب دكتور فونك ، الصدور: دليل المالك. "أنا لا أعتقد أن الأمر صعب على الإطلاق و [مدش] أنه و rsquos في الواقع أسهل لأن اللحم يجب طهيه قبل أن يفسد. الحبوب والعدس والأرز والفاصوليا ، كل شيء و rsquos في المخزن بالفعل ،" الناس.

أثناء الترويج لأحدث أعماله المنتقمون في الفيلم ، كشف الممثل أن نظامه الغذائي النباتي هو ما أبقاه في شكل جدير بالفيلم. حتى أنه حصل على لقب أجمل نباتي بيتا في عام 2018.

أحدث قلب المراهق السابق تغييرات كبيرة في الحياة في السنوات الأخيرة ، بما في ذلك الانتقال إلى نمط حياة قائم على النباتات. حتى أنه يُنسب الفضل للنباتيين في لياقته البدنية الرشيقة: "لقد غيرت [نباتية] تمامًا الطريقة التي يعمل بها جسدي ، والطريقة التي أستقلب بها الطعام ، والطريقة التي يتحول بها إلى طاقة ، والطريقة التي أنام بها. لقد كانت رائعة. لقد كان الأمر رائعًا. عظيم لممارستي ، ورائع لروتيني " التين رائج.

في أوائل عام 2018 ، أعلنت بيونسي قرارها بالخضوع للنباتيين أثناء استعدادها لأدائها في مهرجان كوتشيلا 2018 ، ودعت المعجبين للانضمام إليها. كانت هذه هي المرة الثانية التي تصبح فيها المغنية نباتية: لقد دخلت في شراكة مع زوجها جاي زي لتحدي نباتي لمدة 22 يومًا في عام 2013.

أقنعت جراحة القلب الطارئة في عام 2010 الرئيس الثاني والأربعين بالتركيز على صحته ، مما أدى في النهاية إلى أن يصبح نباتيًا. "لقد قررت للتو أنني شخص شديد الخطورة ، ولم أعد أرغب في الخداع بهذا الأمر بعد الآن. وأردت أن أعيش لأصبح جدًا. لذلك قررت اختيار النظام الغذائي الذي اعتقدت أنه سيزيد من فرصي البقاء على المدى الطويل " AARP.

لا تهتم عارضة الأزياء بالحياة الصحية فحسب ، بل تتأكد أيضًا من أن أطفالها يكبرون باحترام وتقدير للأرض والبيئة. وقالت: "نحن جميعًا نحبها. إنها ليست مفيدة فقط لصحتنا وتجعلنا نشعر بالرضا ، ولكنها أيضًا مفيدة لكوكبنا" الناس.

على الرغم من أنها اشتهرت بدورها في تظرية الانفجار العظيم، بياليك هو أيضًا مؤلف كتاب طبخ نباتي يسمى طاولة نباتية مايم. "أردت أن أقدم شيئًا لن يخبر الناس به ، الطريقة التي تأكل بها خاطئة. تحتاج إلى تغييره. لدينا الطريق الصحيح. أردنا تقديم خيارات نباتية بطريقة غير مهددة " إيكورازي.

يعيش المغني في مزرعة أفوكادو في سان دييغو ، لذا فليس من المستغرب أنه ملتزم بتناول طعام صحي. نظامه الغذائي النباتي النيء هو شيء تبناه قبل عامين لدعم زميل له في الفرقة. قال: "اكتشف رجل في فريقي أنه مصاب بداء السكري من النوع 2 وشعر أن الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها مساعدة نفسه هي أن يصبح خامًا. لقد فعلت ذلك كشريك له ، لذا سيكون الأمر أسهل قليلاً". أوقات نباتية.

كان غولدنغ نباتيًا لسنوات ، وأخبر القص في كانون الثاني (يناير) كانت تقوم بالانتقال إلى النظام النباتي. "بمجرد أن فهمت تمامًا من أين أتت اللحوم ، وجدت أنه من الصعب جدًا التعايش مع هذا المفهوم. إذا لم تكن بحاجة إلى اللحوم للبقاء على قيد الحياة ، فلا أرى سببًا لضرورة تناولها. كما أنها تجعلك تشعر بالتعب ، تجعلك تشعر بالخمول ، ويجد جسمك صعوبة في معالجة الكثير من اللحوم طوال الوقت ".

كانت الممثلة نباتية لمدة 12 عامًا ، وتقول إن اتباعها نباتي يمنحها المزيد من الطاقة وبشرة أكثر نقاءً. قالت: "لم أكن أريد أن أكون نباتيًا على الإطلاق. كنت أستمع حقًا إلى ما كان يقوله لي جسدي" مجلة دبليو.

شاركت بورتمان ما تأكله بالضبط هاربر بازار، وكشفت عن الشيء الوحيد الذي لا تحصل عليه من نظامها الغذائي: "أنا نباتي ، لذلك لدي عمومًا نظام غذائي نظيف للغاية ، وعادة ما أتناول دقيق الشوفان أو نخب الأفوكادو في الصباح. أتناول الفيتامينات أيضًا و [مدش] فيتامين د ، وأنا ما زلت أتناول فيتامينات ما قبل الولادة. أحصل على حقنة B12 مرة واحدة في الشهر لأنها الشيء الوحيد الذي لا تحصل عليه من نظام غذائي نباتي. "

بطريقة مادونا الحقيقية ، نظامها الغذائي مكثف حقًا. إنها تتبع نظامًا غذائيًا ماكروبيوتيكًا صارمًا يلغي استهلاك القمح والبيض واللحوم ومنتجات الألبان ، وفقًا لـ القص.

قالت الممثلة إنها شعرت أنه ليس لديها خيار سوى أن تصبح نباتية ، بعد أن انتقلت هي وإلين دي جينيريس إلى مزرعة وترتبطت بالحيوانات. قالت: "لطالما اعتقدت أن التحول إلى نباتي سيكون أمرًا صعبًا ، لكنني حقًا لا أشتهي اللحوم أو الجبن". يا مجلة أوبرا. "وأشعر بسعادة أكبر ، وكأنني أساهم في جعل العالم مكانًا أقل عنفًا."

كانت الممثلة ناشطة نباتية صريحة ، وتقول إن التحول إلى نباتي أو نباتي هو طريقة سهلة للفرد لتقليل تأثيره على البيئة. وأوضحت أن "مزارع المصانع تنتج أيضًا كميات هائلة من التلوث والميثان والهيليب ، وهو غاز دفيئة أكثر فاعلية من الكربون". إيكورازي.

تقول مغنية البوب ​​إن نزعتها النباتية متجذرة في حبها للحيوانات. قالت: "أحب الحيوانات أكثر مما أحب معظم الناس ، لا أمزح. لكنني مؤمنة بشدة بتناول نظام غذائي كامل قائم على النبات ، يمكن أن يطيل حياتك ويجعلك شخصًا أكثر سعادة." مرآة المملكة المتحدة.

على الرغم من أن سيلفرستون تبنت في البداية نظامًا غذائيًا نباتيًا لأسباب تتعلق بحقوق الحيوان ، إلا أنها قالت إنها صُدمت من مدى شعورها بالتحسن بشكل عام. قالت: "لقد تخلصت من جهاز الاستنشاق الخاص بالربو ، وأوقفت جرعات الحساسية الأسبوعية ، وفقدت وزني ، وظهر توهج جديد من بشرتي وشعري. لقد غيرتني طريقة تناول الطعام هذه". الغذاء والنبيذ.

عندما تم تشخيص الرياضي بمرض مناعة ذاتية ، أدركت أن الوقت قد حان لتغيير نمط حياتها. "تم تشخيص إصابتي بمرض مناعة ذاتية ، وأردت الحفاظ على أدائي في الملعب. بمجرد أن بدأت [أتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا خامًا] ، وقعت في حب مفهوم تزويد جسمك بالوقود بأفضل طريقة ممكنة ،" أخبر الصحة.

كان الممثل نباتيًا منذ أن كان عمره 24 عامًا. قال: "كنت آكل البرغر وشرائح اللحم ، لكنني شعرت بالضرب بعد ذلك ، كان علي أن أتخلى عنهم. كانت منتجات الألبان هي الأولى ، على الرغم من ذلك" مترو المملكة المتحدة.

تمتلئ خلاصة المغني على الإنستغرام بالمشاركات حول الوجبات النباتية ومدى أهمية احترام الحيوانات. حتى أن بيتا وصفتها بأنها "نباتية فائقة" و "أكثر نباتية نباتية من أي وقت مضى."

صنفتها بيتا كواحدة من أكثر المشاهير النباتيين جاذبية في عام 2014 ، وذلك بفضل جهودها في مجال الدعوة. وقد غردت بشكل شهير ، "لماذا يسخر النباتيون بينما تعتبر عملية الزراعة غير الإنسانية في المصنع الحيوانات والعالم الطبيعي مجرد سلع يتم استغلالها من أجل الربح؟"

بين مايلي سايروس وودي هارلسون ، كان لدى Hemsworth الكثير من الأشخاص المقربين في حياته وهم نباتيون. أخبر لياقة الرجال، "لدي الكثير من الأصدقاء النباتيين. كان وودي هارلسون في الواقع أحد الأسباب الأصلية التي جعلتني نباتيًا ، لأنه كان نباتيًا ، لا أعرف ، لمدة 30 عامًا أو شيء من هذا القبيل. لذا ، مع الحقائق التي كنت أجمعها ، وبعد ذلك كيف كنت أشعر جسديًا ، شعرت أنني يجب أن أفعل شيئًا مختلفًا ".

قد تكون الممثلة نباتية ، لكن هذا لا يعني أنها لا تستطيع الاستمتاع ببرغر جيد. وقالت: "أنا مهووسة تمامًا الآن ببرغر بيوند ميت النباتي الخالي من الغلوتين" بالعافية. "في المرة الأولى التي حصلت فيها ، فكرت ،" لابد أنني أخطأت في هذا ". لقد بدا دمويًا جدًا بسبب البنجر! أنا مدمن تمامًا. سأطبخ واحدة في بعض زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، وأضع فوقها شريحة من نبات أمريكي نباتي ، وأضعها في كعكة خالية من الغلوتين مع كاتشب وخس . "

ال لعبة العروش كان النجم نباتيًا لسنوات عديدة ، وقد قام مؤخرًا بالتحول إلى نباتي ، وفقًا لـ نباتي. عندما يضطر إلى تناول الطعام على الشاشة لمشاهدة مشهد GoT ، يقال إنه يستبدل أي من منتجات اللحوم بالتوفو ، ويكاد يكون من المستحيل على المشاهدين رؤية الفرق.

بعد مشاهدة فيلم وثائقي عن المسالخ عندما كانت في العاشرة من عمرها ، لم تستطع الممثلة ببساطة تحمل فكرة أكل اللحوم. "في اليوم التالي قلت" لن آكل اللحوم مرة أخرى ". لقد توقفت فقط. أشعر بالرضا عن ذلك معنويا وجسديا " صحة المرأة في المملكة المتحدة.

انتقلت الممثلة ذهابًا وإيابًا بين النباتية والنباتية ، معترفة أن ذلك قد يكون صعبًا. قال وايلد في هافينغتون بوست.

قال المدير إنه أصبح نباتيًا لأسباب تتعلق بتغير المناخ ، ولكن أيضًا لأنه أدى إلى تحسين نوعية حياته. "ستكون بصحة أفضل ، ستعيش لفترة أطول ، ستبدو أفضل. ستحصل على عدد أقل من البثور. ستصبح أقل نحافة. ​​ستشع بصحة جيدة. سيكون لديك دافع جنسي أفضل. وهذا ما يفعله الابتعاد عن اللحوم ومنتجات الألبان " مجلة الرجال.

ال فضيحة قالت الممثلة إن التحول إلى نباتي كان قرارًا اتخذته بعد أن مرت بتجربة غريبة في قاعة الطعام بالكلية. "لقد حصلت على صدر الدجاج المخبوز ، وقاموا بطليه بطريقة غريبة. وعندما أنزلته إلى درجتي ، بدا الأمر تمامًا مثل كلب أمي الصغير المليء بالفرو عندما كانت تتدحرج وتريد منك أن تفرك بطنها. وقالت "كان هذا بالنسبة لي" أنت الجمال.

تقول الممثلة والأم لطفلين إن الاحتفاظ بصحن ملون يجعل من السهل أن تكون نباتيًا. "أحب أن أشرب العصائر الخضراء وأكل الكثير من السلطات. كما أنني أحب أن أعتد على تناول أكبر عدد ممكن من ألوان الخضار المختلفة. أما بالنسبة للحلويات ، فهناك فاكهة ويمكنك حتى الحصول على شوكولاتة نباتية. عيد الفصح ، أشتري أرانب نباتية صغيرة من الشوكولاتة وأعطيها للجميع " حديقة الحياة.

كان فينيكس نباتيًا طوال حياته تقريبًا ، بدءًا من سن الثالثة. وقال إنه يتمتع بذاكرة حية لكونه في رحلة صيد مع أسرته ، وشعر بالرعب عندما اصطادوا السمكة وقتلوها. "قلنا ،" لماذا لم تخبرنا من أين أتت اللحوم؟ " وأمي لم تكن تعرف ماذا أقول. أشعر أن لدي هذه الذكرى لرؤيتها تبكي ، "قال وسائط الغلاف.

تقول فايفر إنها أصبحت نباتية لأسباب صحية ، ولكن أيضًا للحفاظ على بشرتها. قالت: "إن تناول نظام غذائي نباتي و [مدش] هو فقط أكثر صحة و [مدش] وأنت تتجنب الكثير من السموم التي يمكن أن تتسبب في شيخوخة بشرتك وجسمك. لقد لاحظت حقًا اختلافًا في بشرتي بعد فترة ليست طويلة من التحول إلى نباتي بالكامل" اوربيت.


كيف تأكل جراد البحر

شارك في تأليف هذا المقال فريقنا المُدرَّب من المحررين والباحثين الذين قاموا بالتحقق من صحتها للتأكد من دقتها وشمولها. يراقب فريق إدارة المحتوى في wikiHow بعناية العمل الذي يقوم به فريق التحرير لدينا للتأكد من أن كل مقال مدعوم بأبحاث موثوقة ويلبي معايير الجودة العالية لدينا.

هناك 11 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، والتي يمكن العثور عليها في أسفل الصفحة.

تمت مشاهدة هذا المقال 354،801 مرة.

قد يبدو جراد البحر وكأنه سيكون معقدًا في تناوله ، ولكن بمجرد أن تتعطل منه ، فسوف تستهلكه بالجنيه ، كما يفعل الناس في نيو أورلينز. عند الحديث عن لويزيانا ، فهم يعرفون أن تناول جراد البحر أكثر من مجرد الحصول على اللحوم في الأماكن التي ينتشر فيها جراد البحر ، وعادة ما يتم تناوله في الغليان ، والحفلات الخارجية حيث يكون نصف المتعة في التواصل الاجتماعي أثناء انتظار الطعام. يطبخ. تعلم الطريقة الصحيحة لأكل جراد البحر ، ثم علمه لأصدقائك وعائلتك عندما يغلي جراد البحر.


كنتاكي هوت براون

في قدر صغير ، احضر الحليب على نار هادئة. في قدر متوسطة الحجم ، ذوبي الزبدة. يضاف الدقيق ويخفق على نار معتدلة لمدة دقيقة واحدة. خفقت تدريجياً في الحليب الساخن واتركها حتى الغليان. يُطهى المزيج مع الخفق حتى يصبح كثيفًا لمدة 5 دقائق تقريبًا. نرفع القدر عن النار ونخفق في كلا الجبن حتى تذوب. أضيفي جوزة الطيب والصلصة الحارة وتبليها بالملح والفلفل.

سخن الفرن إلى 425 درجة. رتبي لحم الخنزير المقدد على رف فوق صينية خبز. يُطهى حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا ، حوالي 30 دقيقة.

سخن الشواية. رتبي شرائح الطماطم على صينية خبز ورشي عليها الزيت وتبليها بالملح والفلفل. قم بشوي 6 بوصات من الحرارة حتى يتفحم قليلاً ، من دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب ليبقى دافئًا.

رتبي الخبز على ورقة خبز مبطنة بورق الألمنيوم ووزعي كل شريحة مع 1/2 ملعقة كبيرة من تتبيل الزبدة بالملح والفلفل. اشويها حتى تحمص قليلاً ، حوالي دقيقتين. اقلب الخبز والخبز المحمص لمدة 1 دقيقة. ضعي فوق كل توست بعض الديك الرومي وشريحة من الطماطم. يُسكب الصلصة على الوجه ويُرش على كلا الجبن. اشوي حتى تذوب الجبن ويصبح لونها بنياً ذهبياً ، من 2 إلى 3 دقائق. انقل السندويشات إلى الأطباق وأضف لحم الخنزير المقدد فوقها. يُزين بالثوم المعمر المفروم والبقدونس ويُقدم ساخناً.


شاهد الفيديو: تناول الابطال الطعام الحار في المسلسلات الهنديه لايك (شهر نوفمبر 2021).