وصفات جديدة

وصفة ميني سبانخ فريتاتاس

وصفة ميني سبانخ فريتاتاس

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار

تعتبر فريتاتاس السبانخ الصغيرة اللذيذة خيارًا رائعًا لتناول وجبة الإفطار مسبقًا عندما تحتاج إلى تناول خيار نباتي منخفض الكربوهيدرات أثناء التنقل. لا تتردد في استبدال السبانخ المجمدة بالطازجة.


بيدفوردشير ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

4 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيصنع: 4 ميني فريتاتا سبانخ

  • 3 بيضات
  • 1 ملعقة صغيرة حبيبات الثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 300 جرام سبانخ مجمدة مذابة
  • 1 حبة فلفل أخضر ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
  • 50 جرام جبن شيدر مبشور

طريقةالإعداد: ١٠ دقائق ›الطبخ: ٢٠ دقيقة› الاستعداد: ٣٠ دقيقة

  1. سخني الفرن إلى 175 درجة مئوية / 3/4 غاز ودهن 4 فتحات في قالب مافن.
  2. في وعاء ، اخفقي البيض مع حبيبات الثوم وجوزة الطيب والملح والفلفل.
  3. قم بعصر أكبر قدر ممكن من السائل من السبانخ ثم فرمها. يُضاف السبانخ والفلفل الأخضر إلى مزيج البيض ويُحرك المزيج حتى يتجانس جيدًا. يقسم الخليط بالتساوي بين 4 فتحات المافن المعدة.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقًا أو حتى ينضج البيض. أخرجيها من الفرن وقدميها ساخنة أو باردة.

نصيحة

لا تتردد في استبدال حبيبات الثوم بفص ثوم طازج والسبانخ المجمدة طازجة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


اصنع فريتاتاس صغيرًا للأمام في علب الكعك

يتم تقديم وجبة الإفطار مع هذه الميني فريتاتاس السهلة واللذيذة المصنوعة بثلاث طرق ، مع مكونات بسيطة ونكهات لذيذة وخضروات صحية. سهلة الصنع في علب الكعك ، سوف ترضي هذه الفطائر كل آكلى لحوم البشر في حشدك.

هذه المكياج من ميني فريتاتاس هي الطريقة المفضلة لتحضير الوجبات لهذا الأسبوع. أنها & rsquore صحية ، طازجة ، ومخصصة بسهولة للأذواق الفردية. بالإضافة إلى أنها تحفظ في الثلاجة طوال الأسبوع أو في الفريزر لمدة تصل إلى شهرين.

لقيمات لذيذة منخفضة الكربوهيدرات ، غنية بالبروتينات ، جاهزة للصباح المزدحم أو الوجبات الخفيفة الصحية.

لا وقت لتناول الإفطار؟ سوف تفعل مع هؤلاء! سهل ، في متناول اليد ، وجبات خفيفة أو وجبة فطور أثناء التنقل.


لا توجد قشرة تجعل فريزر فريتاتاس الصغير هذا مناسبًا.

أكثر من الوقت والجهد ، السبب الحقيقي لقسوة هذه الفطائر الصغيرة هو قابليتها للتجميد. خاصةً مع حالة الطهي المعرضة للخطر ، ولكن حتى في أفضل ظروف المطبخ ، أود الحصول على عدد قليل من خيارات الإفطار السريعة والسهلة والصحية تحت تصرفي ، نظرًا لأن المتجر يشترى خيارات أثناء التنقل مثل البارات ودقيق الشوفان في المقهى تميل إلى تكون شديدة السكر أو منخفضة البروتين أو عالية الكربوهيدرات أو أي مزيج من الثلاثة.

إن بدء يومي بمعظمه من البروتين والدهون الصحية يجعلني أشعر بشعور أفضل طوال اليوم (وليس مفترسًا لتناول طعام الغداء في الساعة 10:30 & # 8211 مكافأة ، لأنه لا يوجد شيء أكثر حزنًا من إنهاء الغداء الخاص بك فقط لإدراك أنه & # 8217s ليس حتى الظهيرة بعد) ، لذا فريتاتاس صغيرة جاهزة للاستخدام في المجمد وصديقة للبروتين ومعبأة!


ملخص الوصفة

  • 6 أونصات من السبانخ المفروم المجمد ، مذاب ومصفى
  • 1 كوب جبن ريكوتا
  • 2 ملاعق كبيرة كريمة حامضة
  • ربع كوب جبن بارميزان مبشور
  • ربع كوب جبن شيدر مبشور
  • 4 بيضات
  • نصف كوب حليب
  • نصف ملعقة صغيرة صلصة فلفل حار
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • ملعقة صغيرة ليمون فلفل
  • 2 ملاعق كبيرة بقدونس مجفف
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة

سخني الفرن مسبقًا إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهنوا قالب مافن بسعة 12 كوب بقليل من الدهن.

في وعاء متوسط ​​، يُمزج السبانخ وجبن الريكوتا والقشدة الحامضة وجبن البارميزان وجبن الشيدر.

في وعاء خلط صغير ، اخفقي البيض والحليب والصلصة الحارة والكمون والفلفل الأسود والبقدونس والفلفل بالليمون. يقلب خليط البيض مع خليط السبانخ.

يُسكب المزيج في قالب الكعك المحضر. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا لمدة 20 إلى 25 دقيقة. دعه يقف لمدة 5 دقائق. أخرجه من أكواب المافن. قدميها دافئة.


ميني سبانخ فريتاتاس: المكونات

بعد خفق 10 بيضات معًا ، أضفت البارميزان والملح والفلفل.

أضفت السبانخ المفرومة إلى قاع أكواب المافن قبل صب خليط البيض.

ثم خبزت فريتاتاس السبانخ الصغيرة.

يمكنك أن تأكل هذه اللذيذ الصغيرة دافئة أو في درجة حرارة الغرفة. هذا مطلب محدد لأي طبق متوفر من الطعام.

دون & # 8217t حفظ صنع الفريتاتاس في مقالي الكعك للترفيه فقط. إنها ذات حجم مناسب للغاية.

أنا أخبز أكواب بيض نباتية محمصة حارة في مقلاة مافن بالحجم العادي لأنها تصنع مثل هذه البقايا الجيدة.


احصل على وصفات فريتاتا بجميع الوصفات بالصور

الحصول على وصفات جميع وصفات فريتاتا
الصور
. ميني لحم الخنزير والفريتاتا السويسرية. روست بيف و شيدر فريتاتا.

وصفة سهلة كيتو كوسة فريتاتا جميع الوصفات من imagesvc.meredithcorp.io

أفضل فريتاتا بسيطة. تستخدم وصفة فريتاتا اللذيذة هذه الخضار الصيفية التي يمتلكها العديد من البستانيين بكثرة - الكوسة. حشوة ، سهلة التحضير ولذيذة تمامًا.

كان فريتاتاس في يوم من الأيام عدوتي في الطهي.

يمكنك إضافة أي شيء تقريبًا إلى فريتاتا والحصول على إشباع. رغبات الطعام مع الشيف جون. وصفات البيض ، وصفات الفطور المتأخر ، وصفات الإفطار ، وصفات الأطباق الرئيسية. فريتاتاس هي مزيج مثالي من البيض والجبن والخضار ، لذا اصنعها مع البطاطس والسبانخ لتناول الإفطار أو الغداء أو أي وجبة!

/>
المصدر: www.simplyrecipes.com

مليئة بالنصائح لجعلها أفضل!


المصدر: www.spendwithpennies.com

هنا ، نحن & # 039 نستعمل mzz mozz في قاعدتنا.


المصدر: healthfitnessmeals.com

أفضل فريتاتا بسيطة.


المصدر: imagesvc.meredithcorp.io

كان فريتاتاس في يوم من الأيام عدوتي في الطهي.

نظرًا لكوني مصابًا بداء السكري ، كنت أخشى تناول الكثير من الطعام خوفًا من ارتفاع البطاطس.

وصفة فريتاتا الخضار سهلة الدسم وطرية في الوسط ، ومليئة بالخضروات ولذيذة!


المصدر: www.cookingclassy.com

فريتاتاس هي مزيج مثالي من البيض والجبن والخضار ، لذا اصنعها مع البطاطس والسبانخ لتناول الإفطار أو الغداء أو أي وجبة!


المصدر: images.media-allrecipes.com

فريتاتا مع الخضر الربيعية وجبنة البارميزان والبانسيتا.


المصدر: www.cookingclassy.com


ميني سبانخ فريتاتاس

ليس هؤلاء فقط فريتاتاس السبانخ الصغيرة مثالية لوجبة فطور سريعة التحضير ، لكنها تقدم أيضًا وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين أو بعده. في اليومين الماضيين ، استمتعت أنا & rsquove باثنين منهم مع سلطة لتناول طعام الغداء. أحب العودة إلى المنزل من تمرين شاق وأتناول الغداء بشكل أساسي!

هذه الفطائر الصغيرة قابلة للتخصيص بسهولة. اجعلها خاصة بك ، عن طريق إضافة اللفت بدلاً من السبانخ واستخدام الأعشاب الطازجة المفضلة لديك مثل البقدونس أو الزعتر أو إكليل الجبل أو الثوم المعمر. فكرة أخرى - هي زيادة البروتين عن طريق إضافة قطعتين من مكعبات لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الخالي من الدهن. أضفت جبنة فيتا مفتتة إلى كل فريتاتا ، لكن الجبن السويسري أو الجبن الشيدر سيكون لذيذًا حقًا أيضًا. إذا كنت تفضل تناول منتجات خالية من الألبان أو ترغب فقط في تقليل السعرات الحرارية ، فتجاوز الجبن تمامًا.

لا أعرف سبب رغبتك في ذلك ، ولكن إذا كنت تفضل ترك السبانخ والفيتا ، استخدم 12 بيضة ، بدلاً من 10 بيضات ، تقدم هذه بيضة رائعة مع لحم الخنزير المقدد والخبز المحمص والسلطة و / أو الفاكهة الطازجة. سوف تستمر لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة. لقد خزنت لي في كيس بلاستيكي كبير.


ميني فريتاتاس بالسبانخ والجبن الشيدر

يسخن الفرن على 375 درجة. تحضير 6 أكواب في قالب مافن عن طريق دهنها بكمية وفيرة برذاذ الطبخ.

في وعاء متوسط ​​الحجم ، يخفق البيض مع الحليب ويتبل حسب الرغبة. أضيفي السبانخ والجبن المبشور.

املأ كل كوب مافن مُجهز باستخدام 1/4 كوب مقياس (ستكون أكواب المافن حوالي 3/4 ممتلئة).

اخبزي لمدة 9 إلى 11 دقيقة - فقط حتى ينتفخ البيض ويوضع في المنتصف. لاختبار النضج ، أدخل عود أسنان في وسط فريتاتا. إذا خرج جافًا ، فإن الفطائر قد نضجت.

قم بفك حواف الفريتاتا بملعقة مطاطية صغيرة. نقل إلى لوحات. قدميها دافئة.


القليل من جوزة الطيب تقطع شوطًا طويلاً. قرصة صغيرة تعطي السبانخ نكهة رائعة ، ولكن بعد الآن ، فأنت في خطر الإفراط في التوابل.


هذه الفريتاتا هي الأفضل عندما تكون دافئة ، لكنها تقارب درجة حرارة الغرفة ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنزهات أو وجبة فطور وغداء سريعة أثناء التنقل.

الجبن ضئيل إلى حد ما في هذه الوصفة ويضيف نكهة كافية لجعل فريتاتا أكثر إثارة. إذا كنت تحب المزيد من فريتاتا الجبنة ، أضف ملعقة كبيرة من الجبن المبشور فوق سطح كل فريتاتا في النهاية وقم بطهيها لمدة دقيقة أخرى حتى تذوب الجبن.


فتاتا صغيرة لطيفة وأنيقة لذيذة وسهلة التحضير. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة 1/4 كوب من لحم الخنزير المقدد المطبوخ والمفتت أو النقانق مع السبانخ.


ميني بيكون غرويير سبانخ فريتاتاس

ميني بيكون غرويير سبانخ فريتاتاس هي مزيج لذيذ من النكهات التي تتماشى بشكل مثالي. يتم إعدادها بسهولة في وقت مبكر ، مما يجعلها مثالية لوجبة فطور وغداء سريعة أو تناول وجبة الإفطار.

هل أنت شخص الإفطار؟ أنا أحب أطعمة الإفطار ، لكن يجب أن أعترف أنني أعاني من تناول وجبة الإفطار في الصباح. كان على الخيول البرية أن تبعدني عن قهوة الصباح ، لكن إعداد وجبة الإفطار دائمًا يبدو وكأنه عمل روتيني.

أنا فقط أكره فكرة المقالي والأطباق المتسخة أول شيء في الصباح. هناك الكثير من الوقت لذلك في وقت لاحق من اليوم. هذا & rsquos لماذا أحب هذه الفريتاتاس الصغيرة من لحم الخنزير المقدد gruyere spinach. إنها مثالية لإعداد طعام الإفطار مسبقًا.

وصفة واحدة تجعل 12 فطيرة لذيذة صغيرة ولذيذة ، والتي ستجهزك لتناول الإفطار طوال الأسبوع. يتم حفظها جيدًا في الثلاجة أو الفريزر ويتم تسخينها في الميكروويف في أي وقت من الأوقات. ضعها على منشفة ورقية ولن تضطر حتى إلى اتساخ الطبق.

ولكن كيف أنها تذوق؟ مذهلة جدا IMO. يتمتع Gruyere بنكهة جميلة وجوزية ويضيف لحم الخنزير المقدد نكهة دخانية لطيفة ومالحة. It & rsquos مزيج مثالي.

يمكن أيضًا مضاعفة الوصفة أو مضاعفتها ثلاث مرات أو حتى أربع مرات. هذا يجعل هذه اللدغات اللطيفة مثالية لتخزين وجبة الإفطار أو تحضير وجبة فطور وغداء.

في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، استضفت أنا وزوجة أخي حفل غداء زفاف لابنة أختنا وقمنا بإعداد مجموعة رباعية في اليوم السابق. في يوم الدش ، وضعنا كل الفطائر على مقالي صاج وقمنا بتسخينها برفق في فرن بدرجة حرارة 350 درجة. لقد جعل اليوم الأمر سهلاً للغاية وحققوا نجاحًا كبيرًا.

فما تنتظرون؟ جهز دفعة اليوم ودلل نفسك بوجبة فطور لذيذة غدًا!


شاهد الفيديو: Spinach u0026 Feta Mini Frittatas: Low-CarbKeto recipes (شهر نوفمبر 2021).