وصفات غير عادية

دجاج فايبر ون ™ مع جبنة بارميزان

دجاج فايبر ون ™ مع جبنة بارميزان

دجاج مقلي بجبنة البارميزان هيلثي فيبر ون ™ طعمه مقلي ولكن يتم خبزه حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمش تمامًا. المزيد +أقل-

4

صدور دجاج منزوعة العظم والجلد

1/2

كوب حبوب فايبر ون ™

1/2

ملعقة صغيرة مسحوق بصل

1/2

ملعقة صغيرة بودرة ثوم

1

ملعقة صغيرة توابل ايطالية

إخفاء الصور

  • 1

    يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رشي لوح البسكويت بورق الألمنيوم ورشه برذاذ الطبخ.

  • 2

    توضع الحبوب وجبنة البارميزان ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والتوابل الإيطالية في محضر الطعام وتُخفق حتى تصبح ناعمة. إذا لم يكن لديك محضر طعام ، فضع المكونات في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الإغلاق لتخزين الطعام وسحقه بمسمار.

  • 3

    الموسم الدجاج مع الملح والفلفل. تغمس في بياض البيض ثم في خليط الحبوب جيدا.

  • 4

    ضعي الدجاج على ورق البسكويت ورشي الدجاج برذاذ الطبخ.

  • 5

    اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • كنت أتناول طعامًا صحيًا وأطلق العنان لضبط النفس بشكل مدهش حتى الأسبوع الثاني من شهر ديسمبر تقريبًا عندما بدأت في السقوط الحر في أرض الحلويات المحملة بالسعرات الحرارية. الآن ، سروالي ضيقة ويمكن إضافتي رسميًا إلى قائمة الأشخاص الذين "سيخسرون الوزن" في قائمة قرارات السنة الجديدة. يعتبر دجاج فايبر ون البارميزان المقرمش عشاءًا سهلًا ولذيذًا لبدء عامك في تناول الطعام حق. تكوّن الحبوب قشرة يمكن بسهولة الخلط بينها وبين الدجاج المقلي. حتى أنني خدعت عائلتي! هل تصدق أنها 174 سعرة حرارية فقط لكل صدر دجاج ، السؤال الأول الذي أطرحه هو كيف أحافظ على وزني مع جميع الأطعمة الفاسدة على مدونتي. أنا أؤمن بالاعتدال في كل شيء ، لذلك أتناول طعامًا صحيًا بشكل عام وأستمتع بين الحين والآخر. في بعض الأحيان ، تزداد تساؤلاتي قليلاً جدًا ويجب أن أعود إلى الأساسيات لفقدان بضعة أرطال. إليك بعض الإرشادات التي ألتزم بها عند محاولة التخلص من تلك الوزن الزائد.
  • 1. تخلص من القمامة - إذا لم يكن لديك في المنزل ... لا يمكنك أكلها. إذا كان لدي لفائف القرفة في منزلي ، لا أستطيع التفكير بشكل صحيح حتى أعرف أنهم ذهبوا إلى منزل جيد (بطني). لا أستطيع أن أخبرك بعدد المرات التي كنت أنظف فيها منزلي وأستحوذ على ذهني بشأن الشوكولاتة الموجودة في خزانتي. تخلى عنها. ارمها بعيدا. افعل ما عليك القيام به ... 2. تناول الفواكه والخضروات: كلما زاد عدد الفواكه والخضروات التي تتناولها ، كلما شعرت بالشبع طوال اليوم. لا يجب أن يكون تعذيبا. ابحث عن الفواكه والخضروات التي تحبها وتناولها. لا تجعل نفسك تأكل كرنب بروكسل إذا لم تكن من محبيها. أنا أحب التفاح والبروكلي ، لذا يمكنني تناولهما كل يوم وأكون امرأة سعيدة. ضع نفسك على ميزانية طعام - أموالك ليست الشيء الوحيد الذي يجب أن تخصصه في الميزانية. أنا أعرف كمية السعرات الحرارية التي أهدف إليها وأتناول كل ما أريد طالما بقيت أقل من الحد الأقصى للسعرات الحرارية لهذا اليوم. من الناحية الفنية ، يمكنك أن تأكل 6 كعكات وتصل إلى الحد الأقصى من السعرات الحرارية لذلك اليوم ، لكننا نهدف إلى الأطعمة الغنية بالمغذيات هنا ، أيها الناس. بطبيعة الحال ، ستبدأ في العثور على أنه كلما تناولت طعامًا صحيًا ، زادت كمية الطعام الذي تتناوله - ومن لا يحب تناول المزيد؟ يمكنك تناول الشوكولاتة باعتدال ، ولكن سيكون عليك تناول طعام صحي حقًا بقية اليوم. بالنسبة لي ، الشوكولاتة هي شيء عقلاني ، وفي بعض الأحيان يجب أن أحصل عليها.
  • 4. لا تشرب سعراتك الحرارية أختي أخصائية تغذية في المستشفى ، ونصحت أحد مرضاها الذين يعانون من زيادة الوزن بالبدء بحذف الصودا من نظامه الغذائي - فقد 40 رطلاً في شهر واحد! بالطبع الماء هو الأفضل دائمًا ، ولكن إذا كنت ستشرب الصودا ، اجعلها حمية غذائية. تذكر أن لديك ميزانية طعام ، لذا إذا كان عليك تناول مشروب غازي غير غذائي ، فقم فقط بوضع ميزانية في حدود السعرات الحرارية لهذا اليوم. المعرفة قوة لقد اعتدت أن أطلب دائمًا طبق دجاج مقبلات معين في أحد مطاعمنا المفضلة واكتشفت أنه لا يحتوي على 3 أضعاف السعرات الحرارية التي تخيلتها فحسب ، بل إنه أحد أسوأ الأشياء في القائمة. معظم المطاعم لديها معلومات غذائية متاحة على الإنترنت. عند الطهي ، اعرف عدد السعرات الحرارية التي تضعها في طعامك. هناك الكثير من المواقع المجانية التي ستخبرك بعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل طعام. الأمر صعب في البداية ولكن بمجرد أن تتعلم ستصبح طبيعة ثانية. لا تستسلم ، نحن جميعًا نمر بلحظات ضعيفة ونفلت من العربة. امسح الزينة من على ذقنك وارجع. الاتساق هو المفتاح.


شاهد الفيديو: بالفيديو طريقة عمل قطع الدجاج بالكزبرة و جبنة البارميزان (أغسطس 2021).