أفضل الوصفات

أرز الربيع القرنبيط

أرز الربيع القرنبيط

  • التحضير 4 دقيقة
  • المجموع 10 دقيقة
  • الحصص 4

مكونات

2

ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

1/2

كوب بصل مفروم ناعم

2

أكواب مختلطة الخضار ، مذابة

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    يقطع القرنبيط إلى 4 قطع. انزع الأوراق والساق. احتفظ فقط بالزهرة.

  • 2

    أضيفي القرنبيط إلى محضر الطعام واخلطيه حتى يصبح مثل الأرز. اجلس جانبا.

  • 3

    أضف الزيت إلى مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة. عندما يبدأ الزيت في التسخين ، يُضاف البصل ويُطهى حتى يصبح شفافًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا. قلّب باستمرار حتى لا تحرقه.

  • 4

    أضف القرنبيط والخضروات. امزج حتى يمتزج كل شيء جيدًا. اضف الملح والفلفل للمذاق. اتركيه يطهى لمدة 5 دقائق مع التقليب باستمرار.

نصائح الخبراء

  • يمكنك حفظ القرنبيط المعالج في أكياس بلاستيكية مجمدة وتجميده حتى تصبح جاهزًا للاستخدام. فقط تأكد من إذابته قبل الاستخدام.
  • إذا كان القرنبيط رطبًا جدًا ، ضعي قطعتين من المناديل الورقية واستخدمي ضغطًا خفيفًا لاستبعاد الرطوبة الزائدة ولا ينتهي به الأمر إلى أن تصبح لزجة عند الطهي.

معلومات التغذية

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • لقد فاجأني أرز القرنبيط هذا بالتأكيد! كنت أسمع عنها لبعض الوقت ، لكنني لم أرغب في إعدادها بعد. الحقيقة هي أنها لذيذة جدًا. إنه سهل التحضير ولأنه يتم تحضيره بسرعة كبيرة ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالقرمشة من الخضار ، مما يمنح الطبق لمسة إضافية طازجة ، إذا كنت ترغب في جعل الطبق أكثر اكتمالاً ، يمكنك إضافة قطع صغيرة من بقايا الدجاج. أدعوك لتجربة هذه الوصفة وإخباري برأيك!


شاهد الفيديو: ارز القرنبيط الصحي قليل الكاربوهيدرات و السعرات وصفه كيتو دايت (أغسطس 2021).