أحدث الوصفات

فطيرة وعاء دجاج نحيل

فطيرة وعاء دجاج نحيل

وعاء الفطيرة هو طعام الراحة المطلق! ومع ذلك ، فهي عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون. لقد أنشأنا نسخة نحيفة بأقل من نصف السعرات الحرارية / الدهون وجميع النكهات!المزيد +أقل-

1

كيس البروكلي المجمد والجزر والقرنبيط وصلصة الجبن

2/3

أكواب طحين لجميع الأغراض

2

علب (6 أونصات لكل منهما) بسكويت اللبن الرائب المبرد بطبقات قشاري Pillsbury ™ (5 بسكويت لكل منهما)

1

ملعقة صغيرة إكليل الجبل المسحوق المجفف

1 1/2

أكواب البصل المفروم

3

أكواب مرق دجاج مخفضة الصوديوم

1

رطل لحم دجاج مشوي ، مقطّع إلى قطع صغيرة الحجم

1/4

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

1

كوب بطاطس بني مجمد

إخفاء الصور

  • 1

    يُسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في مقلاة كبيرة ، يُطهى البصل حتى يصبح نصف شفاف.

  • 2

    يُضاف مرق الدجاج ويُغلى المزيج.

  • 3

    أثناء تسخين المرق ، ضع البطاطس والبازلاء في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. غطي المزيج واطهيه على نار عالية لمدة 4 دقائق.

  • 4

    ™ Microwave Valley Fresh ™ Steamers ™ وفقًا لتوجيهات العبوة.

  • 5

    أضف قطع الدجاج والبازلاء والبطاطس ، ™ Valley Fresh ™ Steamers إلى المرق.

  • 6

    ضع الدقيق في وعاء صغير منفصل. أضيفي الحليب تدريجيًا إلى الدقيق واخفقي حتى يتجانس جيدًا.

  • 7

    أضيفي الحليب ومزيج الدقيق إلى المرق والدجاج والخضروات. يضاف الزعتر وإكليل الجبل والملح والفلفل. يُعاد الغليان ويُطهى لمدة 2-3 دقائق ، حتى يتماسك مع التحريك باستمرار.

  • 8

    تُغطى صينية الفطيرة العميقة (أو صينية خبز 11 × 17) برذاذ الطبخ وتُسكب في خليط الدجاج والخضروات.

  • 9

    نفتح البسكويت ونفصلهم ونضعهم فوق خليط الدجاج.

  • 10

    اخبزيها لمدة 18-22 دقيقة عند 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح البسكويت ذهبي اللون. تخرج من الفرن ويقدم فورا.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • الجو بارد وكل عائلتي تتوق إلى الأطعمة المريحة! للأسف ، معظم الأطعمة المريحة غنية بالدهون والسعرات الحرارية. مع بداية العام الجديد ، لقد حددت بعض الأهداف الصحية (أنا متأكد مع العديد منكم) لكنني بالتأكيد لا أريد التخلي عن الأطعمة اللذيذة. يا لها من معضلة! حسنًا ، لقد لعبنا هذا الأسبوع في صنع نسخة "رفيعة" من طعام الراحة المفضل لعائلتنا - فطيرة وعاء الدجاج. وصفة فطيرة الدجاج النحيفة الناتجة لذيذة ، وأنا متحمس جدًا لمشاركة هذا معك! الصلصة كريمة ولذيذة للغاية ، أعلم أنك ستحبها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بسكويت Grands Jr. يصنع سطحًا ذهبيًا تمامًا ، زبداني بحيث لن تفوتك القشرة السفلية (أو السعرات الحرارية!) في الواقع ، لم يكن لفطيرة القدر التقليدية قشرة! يعود تاريخه إلى العصور الوسطى عندما طهوا يخنات لذيذة في أواني كبيرة من الحديد الزهر. لحماية مذاق الحساء ، تم تبطين الأواني بالعجين. لم يتم أكل العجينة ولكن بطريقة ما في أمريكا أعدناها مرة أخرى. لذلك ، لديك الآن طبق لذيذ لمشاركته وبعض الحقائق التافهة في وقت العشاء. على الرحب و السعة. :) استخدمت دجاج المشواة كموفر للوقت ، لكن لا تتردد في استبدال أي لحوم تحبها عائلتك! اخبزي البسكويت حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً وقدميه على الفور!


شاهد الفيديو: إنسف دهونك و صغر معدتك و إتحكم في شهيتك في ثلاثة أسابيع مع اسرع نظام غذائي صحي (ديسمبر 2021).