وصفات جديدة

إنستانت بوت ™ لحم بقر جيروس

إنستانت بوت ™ لحم بقر جيروس

الآن لست مضطرًا إلى انتظار المعرض أو شاحنة الطعام أو مغادرة منزلك عندما تتوق إلى الطعام اليوناني. نضع فوقها شرائح البصل الأحمر ومكعبات الطماطم وقطعة من صلصة التزاتزيكي محلية الصنع.المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

1

بصل أحمر كبير مقطع شرائح رقيقة (2 كوب)

2

فصوص ثوم مفرومة ناعماً

2

رطل لحم بقري تشاك مشوي مقطّع إلى شرائح رفيعة

1/2

ملعقة صغيرة فلفل مطحون

1

كوب مرق لحم بقري بروجرسو ™ (من كرتون 32 أونصة)

1 1/2

ملاعق صغيرة من أوراق الأوريجانو الطازجة المفرومة ناعماً

1

حاوية (5 أونصات) Oui ™ من Yoplait® زبادي عادي على الطريقة الفرنسية Yoplait Yogurt Plain Yogurt

1/2

كوب خيار غير مقشر مقطع

2

ملعقة صغيرة من أعشاب الشبت الطازجة المفرومة ناعماً

1

ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج

1/8

ملعقة صغيرة بودرة ثوم

إخفاء الصور

  • 1

    رش حافظة Instant Pot ™ سعة 6 كوارت مع رذاذ الطهي.

  • 2

    أضف 1 1/2 كوب من البصل والثوم ولحم البقر وملعقة صغيرة من الملح والفلفل والمرق لإدخالها. غطاء آمن اضبط صمام الضغط على الختم. حدد يدوي ؛ يُطهى على ضغط عالٍ لمدة 30 دقيقة. حدد "إلغاء". حافظ على صمام الضغط في وضع الختم لتحرير الضغط بشكل طبيعي. تخلص من سائل الطهي يقلب في الزعتر الطازج.

  • 3

    في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي ، والخيار ، وعشب الشبت ، وعصير الليمون ، ومسحوق الثوم ، ونصف ملعقة صغيرة ملح. ضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للتقديم.

  • 4

    للتقديم ، يُقسّم خليط اللحم البقري على الخبز ؛ يُغطى بالبصل المتبقي ، الطماطم وصلصة الزبادي.

نصائح الخبراء

  • لتقطيع الخيار بسهولة ، استخدم مبشرة صندوقية.
  • هل تريد المزيد من الإضافات؟ جرب شرائح الخيار وجبنة الفيتا والخس المبشور.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
460
السعرات الحرارية من الدهون
160
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
18 جرام
28%
الدهون المشبعة
7 جرام
36%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
85 مجم
29%
صوديوم
1110 ملجم
46%
البوتاسيوم
560 ملجم
16%
اجمالي الكربوهيدرات
39 جرام
13%
الألياف الغذائية
2 جرام
9%
السكريات
4 جرام
بروتين
35 جرام
فيتامين أ
4%
4%
فيتامين سي
6%
6%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
20%
20%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 4 اللحوم الخالية من الدهون 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 دهون

اختيار الكربوهيدرات

2 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

  • Yoplait و Oui علامتان تجاريتان لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.


شاهد الفيديو: فوائد لحم العجل - د. ربى مشربش - نصائح صحية (أغسطس 2021).