وصفات تقليدية

تكس مكس إفطار جديلة

تكس مكس إفطار جديلة

ابدأ صباحك بمجموعة من النكهات المكسيكية!المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 سبتمبر 2017

1

علبة (8 أونصة) عجينة هلال مبردة من Pillsbury ™

1

علبة (4.5 أونصة). Old El Paso ™ مفروم فلفل أخضر

1

مزيج توابل تاكو ™ إيل باسو ملعقة صغيرة

1/2

كوب جبن شيدر مبشور

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. ضعي ورقة زبدة على صينية خبز كبيرة.

  • 2

    اكسر البيض في وعاء صغير وأضف الحليب. اخفقي جيدا.

  • 3

    سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة ورشي بخاخ طهي غير لاصق. يُضاف البيض إلى المقلاة ويُطهى مع التحريك المستمر حتى يبلل قليلاً. أضيفي الفلفل الأخضر وتوابل التاكو. يُرفع البيض إلى طبق ويوضع جانباً.

  • 4

    تُعاد المقلاة إلى درجة حرارة متوسطة وتُضاف النقانق إلى المقلاة وتفتيتها أثناء طهيها حتى تنضج بالكامل. اجلس جانبا.

  • 5

    افرد عجينة الهلال على صينية الخبز المبطنة بورق. استخدم سكينًا أو قطاعة بيتزا لعمل قطع قطرية 1 بوصة على كل جانب من عجين الهلال ، وترك شريط 3 بوصة في وسط العجين للحشو.

  • 6

    تُسكب البيضة في وسط العجينة. ضعي النقانق فوقها ورشي ربع كوب جبن.

  • 7

    بالتناوب شرائط متقاطعة على الحشوة لإغلاقها.

  • 8

    اخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

  • 9

    نخرجه من الفرن ويضاف إليه ربع كوب الجبن والصلصة المتبقي.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
430
السعرات الحرارية من الدهون
240
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
27 جرام
41%
الدهون المشبعة
10 جرام
51%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
175 ملغ
59%
صوديوم
1140 مجم
48%
البوتاسيوم
180 ملغ
5%
اجمالي الكربوهيدرات
32 جرام
11%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
7 جرام
بروتين
16 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 2 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • دعونا نتحدث قليلاً ، أليس كذلك؟ سجق و بيض. انهم بخير. يمكنك تناول النقانق القديمة والبيض تمامًا مرتين في الأسبوع. لن أحملها ضدك. إنها فقط ... هل حاولت وضع النقانق والبيض داخل صفيحة كبيرة من عجينة الهلال؟ وربما تضيف بعض البيتزا عن طريق الفلفل الأخضر المفروم وتوابل التاكو والصلصة الطازجة؟ لا؟ السجق العادي والبيض لا يبدو جيدًا الآن ، أليس كذلك؟ دعونا نفرح الإفطار ، أيها الأصدقاء! هذه أشياء سهلة. ستحتاج إلى ورقة من عجينة الهلال ، وبعض البيض ، وبعض النقانق ، والفلفل الأخضر المفروم ، وقليل من الصلصة ، وبعض الجبن الشيدر القديم الجيد ، والحليب ، وتوابل التاكو. ستكون ذهبية ورائعة ، أحب أن أرش المزيد من الجبن على الوجه ثم أضيفي القليل من الصلصة الطازجة. هذا أفضل من فطور ممل من فطائر النقانق والبيض المخفوق ، أليس كذلك؟ كنت أعرف!


شاهد الفيديو: اكلت ماكدونالدز لمدة يوم كامل (يونيو 2021).