أفضل الوصفات

ستيك وطماطم مقلي فوق النودلز

ستيك وطماطم مقلي فوق النودلز

القليل من القلي السريع مع القليل من السباغيتي مع الصلصة الحمراء ، هذا العشاء الناري يحتوي على كل شيء!المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

8

أوقية نودلز شعيرية غير مطبوخة ، مكسورة إلى نصفين

2

ملاعق كبيرة زيت نباتي

1

شريحة لحم بقري مخلية من لحم الخاصرة ، بسمك 3/4 إلى 1 بوصة (8 أونصة) ، مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة

2

ملاعق صغيرة صلصة الفلفل الحار والثوم

4

أكواب السلق السويسري المفروم خشن ، من حزمة واحدة مع إزالة الأضلاع

6

البصل الأخضر ، شرائح رقيقة على التحيز ، والخضر والبيض مفصول

1

علبة (14.5 أونصة) Muir Glen ™ عضوي طماطم مهروسة محمصة ، غير مجففة

إخفاء الصور

  • 1

    في قدر 4 لتر ، سخني 2 لتر ماء حتى الغليان. أضف المعكرونة يُطهى من 6 إلى 9 دقائق أو حتى ينضج.

  • 2

    في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية. أضف شريحة لحم في طبقة متساوية ؛ يُطهى من 3 إلى 4 دقائق ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى ينضج اللحم البقري إلى درجة النضج المطلوبة ، 145 درجة فهرنهايت للندرة المتوسطة. ينقل إلى وعاء صغير ويقلب مع صلصة الصويا وصلصة الثوم الحار. مع تغطية احباط.

  • 3

    أضف ملعقة زيت متبقية إلى المقلاة ؛ يضاف إليه البصل الأخضر والسلق. يُطهى من دقيقة إلى دقيقتين مع التحريك باستمرار حتى يذبل. أضف الطماطم يُطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى تتكسر الطماطم ويصبح الخليط متماسكًا.

  • 4

    إعادة خليط اللحم البقري إلى المقلاة. يُطهى لمدة 15 إلى 30 ثانية أو حتى يغطى. أضيفي النودلز المطبوخة وقلبيها لتغطي. ضعي فوقها بصل أخضر.

نصائح الخبراء

  • اضغط على الطماطم بالملعقة للمساعدة في تكسيرها.
  • للحصول على أفضل قوام ، قللي أي دهون زائدة من شرائح اللحم قبل الطهي.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
440
السعرات الحرارية من الدهون
90
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
10 جرام
16%
الدهون المشبعة
2 جرام
10%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
30 ملغ
10%
صوديوم
950 مجم
40%
البوتاسيوم
480 مجم
14%
اجمالي الكربوهيدرات
62 جرام
21%
الألياف الغذائية
5 جرام
20%
السكريات
8 جرام
بروتين
24 جرام
فيتامين أ
60%
60%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
6%
6%
حديد
25%
25%
التبادلات:

3 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 3 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1 1/2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: أغرب نودلز بالكون كله (يونيو 2021).