أحدث الوصفات

طاجن دجاج تكا ماسالا

طاجن دجاج تكا ماسالا

لم يكن دجاج تيكا ماسالا بهذه السهولة من قبل ؛ احتفظنا بهذا الطاجن التقليدي (العش) بمكونات مثل الجارام والكاري والأرز ولكننا جعلناه ممكنًا باستخدام طبق واحد فقط. نحن لا نجعلك تطبخ الأرز في وقت مبكر.المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

1

كوب أرز بسمتي غير مطبوخ

1 3/4

أكواب مرق الدجاج بروجرسو ™ (من كرتون 32 أونصة)

1

علبة (14.5 أونصة) Muir Glen ™ عضوي طماطم مهروسة محمصة ، غير مجففة

1/2

كوب كريمة خفق ثقيلة

4

فصوص ثوم مفرومة ناعماً

1/2

ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

1/2

ملعقة صغيرة جارام ماسالا

1/8

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

1

عبوة (20 أونصة) أفخاذ دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة

1

فلفل أحمر متوسط ​​، مفروم ناعماً

2

ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق خبز زجاجي مقاس 13x9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ. يُوزّع الأرز بالتساوي في طبق الخبز.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخلطي المرق والطماطم وكريمة الخفق والثوم ومسحوق الكاري والزنجبيل وجارام ماسالا والملح ورقائق الفلفل ؛ يُضاف الدجاج والبصل والفلفل الرومي. يُسكب المزيج بالتساوي فوق خليط الأرز في طبق الخبز ؛ مع تغطية احباط. اخبز 40 دقيقة تحريك. استبدل ورق القصدير ، واخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى ينضج الأرز ، ولم يعد الدجاج ورديًا في المنتصف ، ويسخن الخليط إلى 165 درجة فهرنهايت على الأقل في وسط الطاجن. إثارة قمة مع الكزبرة.

نصائح الخبراء

  • لا أرز بسمتي في المخزن؟ ليس هناك أى مشكلة. يعتبر الأرز الأبيض طويل الحبة بديلاً ممتازًا.
  • لا تستطيع تحمل الحرارة؟ للحصول على طبق أكثر اعتدالًا ، احذف رقائق الفلفل الأحمر.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
250
السعرات الحرارية من الدهون
70
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
12%
الدهون المشبعة
4 جرام
20%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
85 مجم
28%
صوديوم
470 ملجم
20%
البوتاسيوم
230 مجم
7%
اجمالي الكربوهيدرات
27 جرام
9%
الألياف الغذائية
1 جرام
7%
السكريات
4 جرام
بروتين
17 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
8%
8%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طريقة تحضيرتشيكن تكا ماسالا. دجاج تكا ماسالا الهندى चकन टकक मसल chicken tikka masala recipe (قد 2021).