وصفات جديدة

تشيزي تشيكن تشيلاكويلس لشخصين

تشيزي تشيكن تشيلاكويلس لشخصين

لم يكن لديك شيلاكيل مثل هذا من قبل - ثق بنا. إنه مقسم تمامًا لشخصين ، ولكن لا تتفاجأ إذا كنت مترددًا في المشاركة.المزيد +أقل-

1

علبة (10 أوقية) صلصة انتشلادا الحمراء من أولد إل باسو ™

1 1/2

أكواب دجاج مطبوخ مبشور

3

أكواب رقائق التورتيلا السميكة (حوالي 30 شيبس)

1/2

كوب جبن شيدر مبشور (2 أونصة)

1/2

أفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومفروم

2

ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المفروم

2

ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، يُطهى الانتشلادا والدجاج على نار متوسطة من 2 إلى 3 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر حتى يسخن. أضف الرقائق يُطهى ويُحرَّك حتى تُغطى البطاطس تمامًا بالصلصة وتُلين قليلاً ، من دقيقة إلى دقيقتين. يرش الجبن فوقها. يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يذوب الجبن.

  • 2

    يُزين بالمكونات المتبقية ويُقدم على الفور.

نصائح الخبراء

  • ابحث عن رقائق البطاطس على الجانب السميك. سوف تتفتت الرقائق الرقيقة كثيرًا أثناء عملية الطهي وقد تصبح طرية.
  • إذا كنت تحبها ساخنة ، فقم بتقطيع الهالبينو أو تشيلي سيرانو جيدًا ، وإزالة البذور ، وتكون بمثابة مقبلات مضافة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
690
السعرات الحرارية من الدهون
340
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
38 جرام
58%
الدهون المشبعة
12 جرام
61%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
135 مغ
45%
صوديوم
1090 ملجم
46%
البوتاسيوم
580 ملجم
17%
اجمالي الكربوهيدرات
47 جرام
16%
الألياف الغذائية
5 جرام
22%
السكريات
4 جرام
بروتين
40 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
30%
30%
حديد
15%
15%
التبادلات:

3 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 4 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 6 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: CHICKEN ADOBO. دجاج أدوبو على الطريقة الفلبينية (يونيو 2021).