أفضل الوصفات

Cotija Guacamole

Cotija Guacamole

3

أفوكادو مقشر ومهروس

1/2

كوب خوخ مفروم (روما) طماطم (1 صغير)

1/4

كوب بصل أحمر مفروم ناعم

2

ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً

1/2

كوب جبن كوتيجا مفتت

3

ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج

1/4

ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج إذا رغبت في ذلك

1

سيرانو شيلي ، مصنفر ، مفروم ناعم ، إذا رغبت في ذلك

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي جميع المكونات.

  • 2

    قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة حتى التقديم.

  • 3

    تقدم مع الخضار الطازجة ورقائق التورتيلا حسب الرغبة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
90
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
7 جرام
11%
الدهون المشبعة
2 جرام
9%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
5 ملغ
2%
صوديوم
190 ملغ
8%
البوتاسيوم
200 ملغ
6%
اجمالي الكربوهيدرات
4 جرام
1%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
0 جرام
بروتين
2 جرام
فيتامين أ
4%
4%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
0%
0%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • استمتع بتغميس الأفوكادو السهل الذي يقدم مع الخضار الطازجة ورقائق التورتيلا - مقبلات جاهزة في 15 دقيقة.


شاهد الفيديو: Cilantro - Cotija Pesto - Aarón Sánchezs Recipes (أغسطس 2021).