أحدث الوصفات

الفاصوليا السوداء والذرة هلابينو بوبرز

الفاصوليا السوداء والذرة هلابينو بوبرز

تحصل بوبرس jalapeño السادة على منقوع الخضار مع هذه الحبات المحشوة بالفاصوليا السوداء والذرة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

1

عبوة (8 أونصة) جبنة كريمية طرية

1/2

كوب فاصوليا سوداء بروجرسو ™ (من علبة 15 أونصة) ، مصفاة ومغسولة

1/2

كوب معلبة (مصفاة) أو مجمدة (مذابة) ذرة حلوة كاملة النواة

1/2

كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™

1/4

كوب مزيج 4 جبن مكسيكي مبروش ناعم (1 أونصة)

2

ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

8

فلفل جالابينو متوسط ​​(حوالي 3 بوصات) ، مقطوعًا إلى نصفين بالطول ، ومصنف

1

ملعقة كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رذاذ ورقة الكعكة مع رذاذ الطبخ. في وعاء صغير ، اخلطي الجبن الكريمي والفاصوليا والذرة. في وعاء صغير آخر ، اخلطي فتات الخبز ومزيج الجبن المكسيكي والزبدة المذابة.

  • 2

    يُقسم خليط الجبن الكريمي بالتساوي بين أنصاف الهالبينو شيلي. ضع على ورقة ملف تعريف الارتباط. يرش الفلفل الحار بخليط فتات الخبز ؛ اضغط برفق على خليط الجبن الكريمي.

  • 3

    اخبزي لمدة 28 إلى 32 دقيقة أو حتى يتحول لونها إلى بني ذهبي فاتح والفلفل الحار طري. يرش الكزبرة. قدميها دافئة.

نصائح الخبراء

  • لمنع البوبرز من التدحرج أثناء التواجد في المقلاة ، اقطع قطعة صغيرة من الجلد (سمكها 1/8 بوصة) من أسفل كل نصف فلفل هالابينو باستخدام سكين مسنن.
  • يمكنك تحضير الهالبينو ومزيج الجبن الكريمي ووضعهما في الثلاجة بشكل منفصل ومغطى حتى يوم واحد. دع خليط الجبن الكريمي ينضج في درجة حرارة الغرفة قبل ملء الفلفل.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
100
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
7 جرام
11%
الدهون المشبعة
4 جرام
20%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
20 ملغ
7%
صوديوم
105 ملغ
4%
البوتاسيوم
70 مجم
2%
اجمالي الكربوهيدرات
6 جرام
2%
الألياف الغذائية
1 جرام
3%
السكريات
1 جرام
بروتين
2 جرام
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
0%
0%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: Noodles with blackbean sauce Jjajangmyeon: 짜장면 (أغسطس 2021).