وصفات تقليدية

كب كيك لازانيا بالخضروات

كب كيك لازانيا بالخضروات

جهزوا هذه اللازانيا الممتعة لعشاء عائلي سهل!المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 سبتمبر 2017

1

كيس (12 أونصة) قطع بروكلي مجمدة أو خضار مشكلة ، محضرة حسب توجيهات العبوة

2 1/2

أكواب صلصة الفريدو

1

كوب ريحان طازج مفروم

1

كوب جبن بارميزان مبشور

1

كوب جبن موزاريلا مبشور

12

طماطم كرزية مقطعة نصفين

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رش صفيحة المافن برذاذ الطبخ. اضغط 1 مغلف فطيرة باللحم في قاع كل قالب مافن. أضف ملعقة كبيرة مستديرة من صلصة ألفريدو إلى قاع كل قالب مافن. يُضاف القليل من البروكلي والريحان ثم جبن البارميزان.

  • 2

    كرر ذلك مع طبقتين إضافيتين (مثل فطيرة باللحم ، وألفريدو ، وخضروات ، وريحان ، وجبن بارميزان). ننتهي من الكب كيك بطبقة من جبنة الموزاريلا والطماطم الكرزية ثم رشة من البارميزان. رشي كل كب كيك بقليل من زيت الزيتون ورش الملح والفلفل.

  • 3

    اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة أو حتى تصبح الحواف بنية. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد لمدة 5 دقائق. للإزالة من العلب ، استخدم سكينًا لتفكيك الحواف ، ثم أخرج كل كب كيك لازانيا.

  • 4

    يُزين بالريحان ويُقدّم.

نصائح الخبراء

  • استخدم مزيج الخضار المفضل لديك!
  • جرب إضافة كوب من الدجاج المطبوخ للحصول على بروتين إضافي!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
600
السعرات الحرارية من الدهون
380
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
43 جرام
66%
الدهون المشبعة
25 جرام
125%
الدهون غير المشبعة
1 1 / 2g
الكوليسترول
125 مجم
42%
صوديوم
840 مجم
35%
البوتاسيوم
310 ملغ
9%
اجمالي الكربوهيدرات
33 جرام
11%
الألياف الغذائية
3 جرام
12%
السكريات
3 جرام
بروتين
22 جرام
فيتامين أ
50%
50%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
60%
60%
حديد
10%
10%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 7 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • عائلتي من أشد المعجبين باللازانيا. أقوم دائمًا بإعداد مقلاة كبيرة عندما يكون لدينا مجموعة كبيرة قادمة لتناول العشاء ، أو فقط عندما نحتاج إلى وجبة ليلية مريحة يوم الأحد. بالنسبة لي ، اللازانيا هي الوجبة العائلية المثالية ، ويحبها الجميع تقريبًا! في بعض الأحيان لا أجد وقتًا لصنع لازانيا تقليدية ، ولكي أكون صادقًا ، أشعر أحيانًا بالحاجة إلى تغيير الأمور قليلاً. هذا عندما تدخل كعكات اللازانيا النباتية هذه ، فهي ليست لذيذة فحسب ، وسريعة جدًا ، بل إنها أيضًا متعددة الاستخدامات. يمكنهم حتى أن يتضاعفوا كطبق رئيسي لحفل عشاء - فقط يقدم مع سلطة جانبية وأنت على ما يرام. كما أنها رائعة كمقبلات حفلات ممتعة يمكنك استخدام أي من الخضار المفضلة لديك ، لكنني أفضل البروكلي المجمد Green Giant® Steamers®. لتوفير الوقت ، ما عليك سوى استخدام صلصة ألفريدو المشتراة من المتجر. إذا كنت تفضل صنعه في المنزل ، فإليك مقطع فيديو تعليمي رائعًا. تعتبر كعكات اللازانيا النباتية هذه طريقة سريعة وسهلة لإنشاء لمسة ممتعة ولذيذة على اللازانيا. ستنبهر طاولتك بالكامل ، وسيكون لديك المزيد من الوقت للاستمتاع بيومك. الفوز!


شاهد الفيديو: الذ وأطيب وجبة عشاء ممكن تعملوها كب كيك مالح بالمعكرونه وصفه جدا شهيه تابعوها (أغسطس 2021).