أحدث الوصفات

كرات السبانخ المقلية والخرشوف

كرات السبانخ المقلية والخرشوف

غمسة السبانخ والخرشوف المفضلة لديك - لكن مقلية في كرات صغيرة مقرمشة!المزيد +أقل-

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

1

(9 أونصة) عبوة سبانخ مجمدة ، مذابة ومصفوفة

1

(6.7 أونصة) قلوب الخرشوف (استنزاف واتركها حتى تجف)

1

كوب جبن موزاريلا مبشور

1/2

كوب جبن بارميزان مبشور

1

كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™

1/2

كوب ميدالية ذهبية ™ دقيق متعدد الاستخدامات

1

رشة ملح خشن وفلفل مطحون طازجًا

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء كبير ، يُمزج السبانخ وقلوب الخرشوف والموزاريلا والبارميزان والمايونيز والثوم ورشة ملح وفلفل. يقلب حتى يتجانس. ضع الوعاء في الفريزر لمدة 10 دقائق حتى يتماسك.

  • 2

    ضع البانكو والبيض والدقيق في 3 سلطانيات صغيرة.

  • 3

    لف مزيج السبانخ على شكل كرات بحجم 1 بوصة. دحرج الدقيق في الدقيق مع التخلص من أي فائض. اغمس كل كرة في بياض البيض ثم دحرجها برفق في فتات الخبز البانكو.

  • 4

    اقلي في الزيت الساخن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، حوالي 3 دقائق في المجموع. قدميها على الفور مع شرائح الليمون.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
190
السعرات الحرارية من الدهون
100
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
12 جرام
18%
الدهون المشبعة
3 1 / 2g
16%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
40 ملغ
14%
صوديوم
250 ملغ
10%
البوتاسيوم
130 مجم
4%
اجمالي الكربوهيدرات
15 جرام
5%
الألياف الغذائية
2 جرام
9%
السكريات
1 جرام
بروتين
7 جرام
فيتامين أ
35%
35%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
6%
6%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • عندما تمنحك الحياة غموس السبانخ والخرشوف ، اصنع المقبلات المقلية ، وللاحتفال بكل الأشياء اللذيذة ، لنصنع كرات السبانخ المقلية والخرشوف ، هذه الكرات المقرمشة المبهجة مدهشة. ما عليك سوى رمي مكوناتك في وعاء كبير ، وتجميدها لمدة 10 دقائق ، ثم تشكيل كرات صغيرة بقياس 1 بوصة. يمكنك جعلها بهذا الحجم إذا أردت ، لكن ليس عليك ذلك ، ثم دحرج الكرات الصغيرة في بعض الدقيق واغمسها في البيض ، ثم في فتات الخبز البانكو. Ba da bing ثم قلي وقلي وقلي ، حياتك على وشك أن تصبح جيدة جدًا. اعصرها مع القليل من الليمون الطازج واستمتع بها.


شاهد الفيديو: غموس سبانخ بالخرشوف. أميرة شنب (قد 2021).