أحدث الوصفات

سمر بيري كريسب

سمر بيري كريسب

  • التحضير 20 دقيقة
  • المجموع 1 ساعة 5 دقيقة
  • الحصص 12

لمسة من التفاح المقرمش ولكن مع الفراولة والتوت. مثالي لأوائل الصيف عندما يكون التوت الطازج في الموسم وعادة ما يكون معروضًا للبيع.المزيد +أقل-

ByTBSP جيف

تم التحديث في 22 يونيو 2015

مكونات

1

ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

1

(16 أونصة) الفراولة الطازجة الحاوية (شرائح)

1

(11 أونصة) من العنب البري الطازج

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • 2

    في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُمزج الدقيق ، الشوفان ، السكر البني ، القرفة والزبدة المذابة. يقلب حتى يمتزج جيدًا ومتفتت.

  • 3

    ضعي حوالي ثلثي خليط الشوفان في قاع طبق خبز بحجم 9 × 13. اجلس جانبا.

  • 4

    في قدر متوسط ​​الحجم ، يُمزج السكر ونشا الذرة والماء والفانيليا. قلب باستمرار حتى يبدأ الخليط في الغليان ويصبح سميكًا وصافًا.

  • 5

    ازالة من الحرارة. أضيفي شرائح الفراولة والتوت الأزرق. تصب في طبق الخبز. يُمزج خليط الشوفان المتبقي فوق التوت.

  • 6

    تخبز لمدة 45 دقيقة حتى تصبح فقاعات وذهبية.

  • 7

    قدميها مع الكريمة المخفوقة أو آيس كريم الفانيليا إما مباشرة من الأعلى أو بمجرد أن تبرد.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
300
السعرات الحرارية من الدهون
70
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
13%
الدهون المشبعة
5 جرام
25%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
20 ملغ
7%
صوديوم
70 مجم
3%
البوتاسيوم
135 مغ
4%
اجمالي الكربوهيدرات
54 جرام
18%
الألياف الغذائية
2 جرام
9%
السكريات
39 جرام
بروتين
2 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
6%
6%
التبادلات:

1/2 نشا 1/2 فاكهة 2 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

3 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: اسكالوب الدجاج وجبة عائلية بصدر دجاج والطعم تحفة كرسبي الدجاج (قد 2021).