أفضل الوصفات

3-مقلاة الإفطار البيض المكون

3-مقلاة الإفطار البيض المكون

استمتع بجميع نكهات العشاء المفضل لديك مع مقلاة الإفطار السريعة هذه. بسيط ولذيذ ، هذا الطبق اللذيذ يجعل أي صباح يومًا جيدًا!المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

4

أكواب Cascadian Farm ™ عضوية مجمدة من براون

1/2

كوب جبن كولبي جاك مبشور

بقدونس للتزيين (اختياري)

إخفاء الصور

  • 1

    يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

  • 2

    على الموقد ، سخني 2-3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة إلى عالية.

  • 3

    يُطهى البقسماط في الزيت حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، حوالي 8-10 دقائق.

  • 4

    رشي الجبن وكسر 3 بيضات فوق هاش براون.

  • 5

    تُنقل المقلاة إلى الفرن وتُطهى لمدة 6-9 دقائق ، أو حتى ينضج بياض البيض.

  • 6

    مقبلات مع البقدونس، إذا رغبت في ذلك.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
320
السعرات الحرارية من الدهون
180
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
20 جرام
31%
الدهون المشبعة
7 جرام
33%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
205 ملجم
68%
صوديوم
200 ملغ
8%
البوتاسيوم
620 ملجم
18%
اجمالي الكربوهيدرات
22 جرام
7%
الألياف الغذائية
1 جرام
4%
السكريات
0 جرام
بروتين
12 جرام
فيتامين أ
8%
8%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
4%
4%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • كل يوم أحد ، نتسلل أنا وصديقي إلى الخارج قبل وقت طويل من استيقاظ معظم الناس لسرقة مقعدنا في العشاء المحلي المفضل لدينا. الفطور هو نفسه دائمًا - فنجان من القهوة وطبق من الهاش براونز والبيض. إنها أساسية ، أعلم. لكنها رائعة وبسيطة.

    في أحد أيام الأسبوع ، فشل الإنذار. استيقظنا ، يومضنا ، على شمس منتصف الصباح الساطعة. تحطمت طقوسنا في الصباح الباكر ، وقررنا إعادة إنشاء معتادنا في المنزل. اتضح أن الأمر أفضل بهذه الطريقة! لا يوجد شيء مثل الجلوس مع النار المشتعلة في البيجامات والجوارب ، مع القهوة الساخنة على طاولة القهوة ومقلاة الإفطار الصغيرة المكونة من 3 مكونات على طبقك.

    سواء كنت قد أفرطت في النوم في طقوس عطلة نهاية الأسبوع الصباحية الخاصة بك أو كنت تبحث ببساطة عن طريقة لإبهار البشر ، يجب أن يجعل هذا الطبق الإلهي في قائمتك. لن تحزن.

    إليك قائمة المكونات: الهاش براونز والبيض والجبن.

    هذا هو حرفيا. إنه مثل الحلم البسيط الذي تحقق.

    ضع قطع الهاش براونز في مقلاة من الحديد الزهر واطبخها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

    الآن ، إليك خدعة صغيرة تعلمتها عن التجزئة: اتركهم وشأنهم وقاوم إغراء التحريك. هذه الحشيش الصغير الجميل لن يكتسب اللون البني إذا كنت تتدخل باستمرار ، لذا دعهم يقلى لمدة 5 دقائق على الأقل قبل أن تقلبهم أو تعبث بملعقة.

    الآن ، احصل على ملعقة وقم بإنشاء أعشاش صغيرة في التجزئة الخاصة بك. كل ما تحتاجه هو مجرد عملية دك طفيفة ، فأنت لا تريد أن تفسح هذه التجزئة الطريق إلى قاع المقلاة. ما عليك سوى إنشاء مساحة صغيرة ليستقر فيها البيض.

    ثلاث بيضات وقد حان الوقت لنقل هذه المقلاة إلى الفرن. خبز سريع لإعداد البيض وستنتهي بهذا ...

    وهو ، بكل بساطة ، أشهى فطائر البريكي الصغيرة التي سبق لك تناولها. ما لم تشعر ، بالطبع ، بالحاجة الشديدة لتزيين الأشياء كما أفعل. في هذه الحالة ، رشي القليل من البقدونس.

    ثم ، انغمس في تناول القهوة واستمتع. يوصى بملابس النوم.

    تدون Brooke في Cheeky Kitchen ، حيث تشارك وصفات عائلية بسيطة ومجنونة. انضمت إلى Tablespoon لمشاركة بعض أفضل ما لديها ، لذا راقب ملف Brooke الشخصي لترى ما ستطبخه بعد ذلك!


شاهد الفيديو: حرشة سائلة في المقلة فأقل من 10 دقائق هشيييشة خفيفة وسريعة جدا لضيوف الغفلة (قد 2021).