وصفات جديدة

مقلاة سمك السلمون بالعسل البلسمي لشخصين

مقلاة سمك السلمون بالعسل البلسمي لشخصين

سواء كنت محترفًا في تقديم وجبات عشاء السلمون الجميلة ، أو كانت هذه هي محاولتك الأولى ، فإن هذا السلمون الرائع المشوي مع صلصة العسل البلسمية المنعشة يضمن لك التمتع بحقوق كبيرة في التباهي.المزيد +أقل-

2

فيليه سمك السلمون (4 إلى 5 أوقية لكل منهما) ، منزوع الجلد

1/8

ملعقة صغيرة فلفل مطحون

1

فص ثوم مفروم ناعم

2

ملاعق كبيرة خل بلسمي

2

ملعقة صغيرة خردل ديجون

2

ملاعق كبيرة شرائح البصل الأخضر

إخفاء الصور

  • 1

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، سخني الزبدة على نار متوسطة حتى تتشكل رغوة. يتبل السلمون بالملح والفلفل. أضف السلمون إلى المقلاة. يُطهى من 8 إلى 10 دقائق مع التقليب مرة واحدة حتى يتقشر السمك بسهولة.

  • 2

    خفض الحرارة إلى درجة منخفضة يُضاف الثوم والخل البلسمي والخردل والعسل إلى المقلاة. يقلب لدمج يُطهى لمدة دقيقة واحدة أو حتى تتكاثف الصلصة قليلاً. يُرفع السلمون عن طبق التقديم ويُسكب الصلصة فوقه. يُزين بالبصل الأخضر.

نصائح الخبراء

  • السلمون متوفر في العديد من الأصناف. اختر سمك السلمون الأطلسي للحصول على نكهة أكثر اعتدالًا أو سمك السلمون المحيط الهادئ لنكهة أكثر جرأة
  • قم بإقران سمك السلمون مع أرز بيلاف الخالي من الغلوتين وسلطة خالية من الغلوتين لوجبة سهلة.
  • طبخ خالٍ من الغلوتين؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل وصفة خالية من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
270
السعرات الحرارية من الدهون
130
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
14 جرام
22%
الدهون المشبعة
6 جرام
28%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
80 ملغ
27%
صوديوم
520 مجم
22%
البوتاسيوم
530 ملجم
15%
اجمالي الكربوهيدرات
10 جرام
3%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
8 جرام
بروتين
25 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
2%
2%
حديد
4%
4%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1 1/2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: سلمون بالعسل طعم و لا اروع Honey Salmon (قد 2021).