أحدث الوصفات

شوربة لحم البقر تاكو تورتيلا

شوربة لحم البقر تاكو تورتيلا

حساء التورتيلا البسيط هذا مليء باللحم المفروم والكثير من الخضار.المزيد +أقل-

1

علبة (1 أونصة) مزيج توابل تاكو ™ إيل باسو

1

علبة (15 أونصة) طماطم مقطعة عضوي Muir Glen ™ محمصة بالنار

1

علبة (15 أونصة) ذرة مصفاة

1

علبة (7 أونصات) من الفلفل الأخضر المفروم من Old El Paso ™

1

يشطف وينظف كوب الفاصوليا السوداء المعلبة

1

كرتون (32 أونصة) مرق الدجاج بروجرسو ™

1/2

كوب رقائق تورتيلا مفتتة

1

كوب جبن شيدر مبشور

إخفاء الصور

  • 1

    في قدر شوربة كبير أو فرن هولندي على نار متوسطة ، حمّر اللحم المفروم ، وكسر اللحم أثناء طهيه. يضاف البصل والثوم. استمر في الطهي حتى ينضج اللحم البقري بالكامل ويتوقف عن اللون الوردي.

  • 2

    صفي السائل من المقلاة. يُضاف توابل التاكو والطماطم والذرة والفلفل الحار والفاصوليا والكزبرة ومرق الدجاج إلى القدر ويُحرّك المزيج جيدًا.

  • 3

    يُطهى على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. تقدم مع رقائق التورتيلا المفتتة والجبن المبشور.

نصائح الخبراء

  • القشدة الحامضة والأفوكادو تقدم طبقة رائعة أيضًا!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
280
السعرات الحرارية من الدهون
110
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
13 جرام
19%
الدهون المشبعة
5 جرام
27%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
50 ملغ
16%
صوديوم
1050 مجم
44%
البوتاسيوم
280 ملجم
8%
اجمالي الكربوهيدرات
23 جرام
8%
الألياف الغذائية
4 جرام
15%
السكريات
4 جرام
بروتين
17 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
6%
6%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • إنه أخيرًا موسم الحساء! غيّروا الأشياء باستخدام حساء التورتيلا المستوحى من لحم البقر المستوحى من تاكو بدلاً من إصدار الدجاج التقليدي. وأنت تعرف ماذا يعني هذا أيضًا ، لقد حان موسم الحساء! أعني ، نعم ، يمكنني تناول الحساء على مدار العام ، لكن لنكن حقيقين. بالتأكيد مذاقها أفضل في ليلة باردة اعتقدت أنه سيكون من الممتع الذهاب جنوب الحدود مع القليل من حساء التورتيلا. هذه المرة غيرت الأمور وجعلتها حساء تورتيلا لحم بقري مفروم بدلاً من إصدار الدجاج التقليدي ، ستحتاج إلى بعض اللحم المفروم والبصل والطماطم المقطعة والكزبرة والثوم ومرق الدجاج والذرة والفلفل الأخضر والأسود الفاصوليا ، وبعض توابل التاكو ، قدمي هذه الأطباق الشهية مع القليل من رقائق التورتيلا المقرمشة وبعض الجبن المبشور!


شاهد الفيديو: وصفة بوريتو باللحم (أغسطس 2021).