أحدث الوصفات

صب سلطة الدجاج الآسيوية

صب سلطة الدجاج الآسيوية

نقوم بتحويل النكهات التقليدية لشطائر سلطة الدجاج إلى 11 سندويش مع اللمسة الآسيوية الطازجة. صلصة الصويا ، معجون الفلفل الحار والخضروات المقرمشة تجعل هذا النوع من السندويتشات التي سترغب في تناولها في كل مكان - حفلات الفناء الخلفي ، والنزهات ، وحفلات الطعام ، والقائمة تطول وتطول.المزيد +أقل-

2

أكواب دجاج مشوي ديلي ، مقطعة إلى قطع 3/4 بوصة

1/2

كوب بازلاء من السكر الطازج ، مفرومة بخشونة

2

ملاعق كبيرة أوليك أو معجون تشيلي آخر

2

ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم

4

(6 بوصات) لفات هوجي ناعمة ، مقطعة إلى نصفين أفقيًا

1/4

كوب فجل مقطع إلى شرائح (حوالي 3 فجل متوسط ​​الحجم)

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي الدجاج والبازلاء والمايونيز ومعجون الفلفل الحار والبصل الأخضر وصلصة الصويا وعصير الليمون.

  • 2

    ضع أنصاف اللفائف على سطح العمل ، مع قطع الجوانب لأعلى. قطع الخبز من النصف العلوي ، تاركًا حوالي 1/2 بوصة قشرة.

  • 3

    يقسم السبانخ بين أنصاف لفائف القاع يُغطى بخليط الدجاج والجزر المبشور وشرائح الفجل. استبدل الأسطح الملفوفة بعناية ؛ اضغط قليلا. قطعي كل شطيرة إلى نصفين وقدميها.

نصائح الخبراء

  • هذه الوصفة رائعة لتحويل بقايا الدجاج.
  • Sambal oelek هو معجون شيلي حار من جنوب شرق آسيا مصنوع من الفلفل الأحمر الحار والملح والخل. يمكن العثور عليها في الممر العرقي لمتجر البقالة الخاص بك.
  • يمكن تحويل الخبز الممزق إلى فتات خبز. قطعي إلى قطع صغيرة واخلطيها بملعقة صغيرة من الزيت في وعاء صغير. تنتشر على ورقة ملف تعريف الارتباط. تحمص في الفرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 10 إلى 12 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبرد وتخزن في حاوية محكمة الإغلاق.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
260
السعرات الحرارية من الدهون
120
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
13 جرام
20%
الدهون المشبعة
2 1 / 2g
14%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
35 ملغ
11%
صوديوم
770 ملجم
32%
البوتاسيوم
220 ملجم
6%
اجمالي الكربوهيدرات
23 جرام
8%
الألياف الغذائية
1 جرام
6%
السكريات
3 جرام
بروتين
14 جرام
فيتامين أ
40%
40%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: سلطة الدجاج الاسيوية. غادة التلي (ديسمبر 2021).