أفضل الوصفات

سوبر إيزي باد تاي

سوبر إيزي باد تاي

ننسى مغادرة المنزل للحصول على تناول الطعام بالخارج. هذا العشاء السهل لفردين هو مقرمش وحار ولذيذ ، بالإضافة إلى أنك لست مضطرًا حتى إلى ارتداء السراويل لتحقيق ذلك.المزيد +أقل-

7

أوقية المعكرونة التايلاندية

1

ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

1

ملاعق كبيرة أوليك سامبال (أو سريراتشا)

2

ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج

2

ملاعق كبيرة سكر بني

3

بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة

إخفاء الصور

  • 1

    قم بطهي المعكرونة التايلاندية وفقًا لتوجيهات العبوة. بمجرد طهيها ، صفيها واشطفيها تحت الماء البارد.

  • 2

    سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. يكسر البيض ويقلب حتى ينضج ، حوالي دقيقتين. ثم ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.

  • 3

    لتحضير الصلصة ، في وعاء صغير ، امزج صلصة الصويا وصلصة السمك وأوليك السمبال وعصير الليمون وزيت الكانولا والسكر البني. خفقت حتى تستحلب.

  • 4

    في مقلاة كبيرة نمزج النودلز والصلصة وبراعم الفاصوليا والبيض المخفوق والكزبرة والبصل الأخضر. قلبي حتى يتجانس.

  • 5

    قدميها مزينة بالفول السوداني.

نصائح الخبراء

  • المعكرونة التايلاندية هي نوع من معكرونة الأرز. يمكن استبدال أي نودلز أرز سميك في هذا الطبق.
  • لإضافة المزيد من البروتين إلى هذه الوجبة ، اخلط جزءًا من الدجاج أو الروبيان المقلي.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
926.7
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
48.3 جرام
74%
الدهون المشبعة
7.0 جرام
35%
الكوليسترول
269.3 ملجم
90%
صوديوم
2227.3 ملجم
93%
البوتاسيوم
1007.0 ملجم
29%
اجمالي الكربوهيدرات
94.6 جرام
32%
الألياف الغذائية
8.9 جرام
36%
السكريات
16.3 جرام
بروتين
34.8 جرام
فيتامين سي
45.20%
45%
الكالسيوم
15.70%
16%
حديد
46.30%
46%

التبادلات:

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: النودلز الصيني. في خطوات بس (ديسمبر 2021).