أحدث الوصفات

كينوا البحر الأبيض المتوسط

كينوا البحر الأبيض المتوسط

طبق كينوا نباتي صحي بلمسة متوسطية.المزيد +أقل-

1/2

كوب زيتون كالاماتا مفروم

1

كوب جبنة فيتا مفتتة

1/2

كوب بصل أخضر مقطع

2

ملعقة كبيرة خل بلسمي

1

كوب خيار مقشر ومنذر ومقطع إلى مكعبات

إخفاء الصور

  • 1

    أولاً ، اشطف الكينوا تحت الماء. في قدر صغير ، يُغلى مرق الدجاج والثوم ، ثم يُضاف الكينوا إلى القدر. يُغطّى ويُخفّف الحرارة ويُترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يمتص السائل.

  • 2

    عندما تنضج الكينوا ، انقليها إلى وعاء كبير وأضيفي البصل الأحمر والزيتون والفيتا والبصل الأخضر والطماطم والخيار والملح.

  • 3

    يضاف عصير الليمون والخل البلسمي ويقلب حتى يتغطى. قدميها على الفور أو مبردة.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • القرارات. إجازات الطقس الدافئ القادمة. هناك الكثير من الأسباب لتناول الطعام بشكل صحيح في هذا الوقت من العام. هذه الوصفة تجعل الأمر سهلاً ، إنه ذلك الوقت من العام ؛ الجميع يحاول الحصول على الشكل والتخلص من بعض الأرطال إنه أمر كوع للكوع في صالة الألعاب الرياضية والناس يتشاجرون على جهاز الجري ، لكن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بممارسة الرياضة. كل شيء يبدأ بتغيير طريقة تناول الطعام. لقد رزقت للتو بطفلة لذا أحاول بالتأكيد أن أتناول طعامًا صحيًا لفقدان وزن هذا الطفل. لقد رُزقت للتو بطفلي الرابع ، لذا فإن هذا ليس أول سباق روديو لي عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. لدي ملف من الوجبات الصحية واللذيذة التي ألجأ إليها عندما يحين وقت الانقطاع والجدية. أنا أبحث دائمًا عن أفكار قائمة صحية لأضيفها إلى ذخيرتي للحفاظ على متعة وإثارة الوجبات. هذا الكينوا المتوسطي هو طبق نباتي خفيف يحتوي على الكينوا - مصدر رائع للبروتين. أضف بعض الخضار الطازجة وستحصل على وجبة كاملة وصحية. يمكن لغير النباتيين إضافة الدجاج إذا رغبوا في ذلك ، يحتوي هذا الطبق على جميع نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​التي تتوق إليها مثل الزيتون والطماطم والخيار والفيتا. تم جمعها كلها مع رشة من عصير الليمون لإضفاء البريق على النكهات واندفاعة من الخل البلسمي. قدميها دافئة أو باردة ، في كلتا الحالتين ستكون ضربة.


شاهد الفيديو: أقوى 7 قوات بحرية في البحر الأبيض المتوسط. أين مصر من فرنسا (قد 2021).