أفضل الوصفات

إنستانت بوت ™ دجاج وخضار لو مين

إنستانت بوت ™ دجاج وخضار لو مين

ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على مطعم صيني لا يحتوي على مطعم لو مين في القائمة. إنه جيد جدًا ، حتى أنك لن تفوتك كعكة الحظ - وعد!المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

1

عبوة (20 أونصة) أفخاذ دجاج بدون عظم ، مقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة

1

ملعقة كبيرة صلصة ثوم شيلي

1

ملعقة زيت نباتي

1/2

كوب بصل أخضر مفروم

4

ملاعق صغيرة مفرومة ناعما gingerroot

1

ملعقة كبيرة ثوم مفروم ناعم

2 1/2

أكواب مرق دجاج بروجرسو ™ الكلاسيكية (من كرتون 32 أونصة)

1

ملعقة كبيرة سكر بني

12

أوقية معكرونة غير مطبوخة ، مكسورة في الأثلاث

1 1/2

أكواب الفطر المقطعة

1

كوب شرائح نصف بوصة من الجزر

1

فلفل أحمر متوسط ​​، مقطّع إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة

2

أكواب السبانخ الصغيرة معبأة بشكل خفيف

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي الدجاج مع صلصة الثوم الحار مع التحريك حتى يتجانس. اجلس جانبا.

  • 2

    في Instant Pot ™ سعة 6 كوارت ، حدد SAUTE ؛ التكيف مع الوضع الطبيعي. الزيت الساخن في الإدخال. يضاف البصل والزنجبيل والثوم. يُطهى ويُحرّك من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى تفوح رائحته. حدد "إلغاء".

  • 3

    أضف المرق وصلصة الصويا والسكر البني ؛ يقلب لإزالة اللمعان من أسفل الإدراج. أضف الدجاج والمعكرونة. يحرك حتى يغطى. يُضاف الفطر والجزر والفلفل الحلو فوق السباغيتي. غطاء آمن اضبط صمام الضغط على الختم. حدد يدوي ؛ يطهى على ضغط عال 9 دقائق. حدد "إلغاء". اضبط صمام الضغط على VENTING على ضغط التحرير السريع.

  • 4

    يُضاف السبانخ ويُحرّك جيدًا ، مع تفتيت أي معكرونة قد تكون عالقة معًا.

نصائح الخبراء

  • يعتبر تفريغ الجزء السفلي من الملحق أمرًا مهمًا لضمان التسخين المتساوي عند الطهي تحت الضغط.
  • عندما تقلب في السبانخ ، من الطبيعي أن تلتصق بعض السباغيتي ببعضها. فقط حرك للفصل.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
660
السعرات الحرارية من الدهون
110
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
13 جرام
19%
الدهون المشبعة
3 جرام
15%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
135 مغ
45%
صوديوم
1570 مجم
65%
البوتاسيوم
800 ملجم
23%
اجمالي الكربوهيدرات
89 جرام
30%
الألياف الغذائية
7 جرام
28%
السكريات
11 جرام
بروتين
47 جرام
فيتامين أ
150%
150%
فيتامين سي
40%
40%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
35%
35%
التبادلات:

5 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 4 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: المقلوبة بخلال نص ساعة بسسسس لا تفووووووتكم الطريقة مكتوبة (قد 2021).