وصفات جديدة

سلطة البيض "الشبت"

سلطة البيض

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة بصل أخضر
  • 2 ملاعق كبيرة من عشبة الشبت ، مفرومة
  • 8 بيضات مسلوقة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 2/3 كوب مايونيز

الاتجاهات

ضع البيض المفروم في وعاء. يُسكب المايونيز والبصل والشبت على البيض ويُقلب حتى يتجانس.
غطي الوعاء بغلاف بلاستيكي واتركيه ليبرد في الثلاجة.
خدمة والتمتع بها!

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 392

إجمالي الدهون 38 جم 59٪

السكر 1 جرام

المشبعة 7 جم 35٪

كوليسترول 313 ملغ 100٪

البروتين 10 جم 20٪

الكربوهيدرات

فيتامين أ 126 ميكروجرام 14٪

فيتامين ب 120.9 ميكروجرام 14.8٪

فيتامين ب 60.1 ملغ 5.1٪

فيتامين سي 2 ملغ 3٪

فيتامين د 2 ميكروغرام N / A

فيتامين إي 0.8 ملغ 4.2٪

فيتامين ك 6 ميكروغرام 8٪

الكالسيوم 45 ملغ 5٪

الألياف 0.1 جرام 0.4٪

حمض الفوليك (طعام) 39 ميكروغرام N / A

مكافئ الفولات (إجمالي) 39 ميكروغرام 10٪

حديد 1 ملغ 6٪

المغنيسيوم 9 ملغ 2٪

أحادية غير مشبعة

الفوسفور 140 ملغ 20٪

متعدد غير مشبع

بوتاسيوم 120 ملغ 3٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.4 ملغ 24.5٪

الصوديوم 323 ملغ 13٪

الزنك 0.9 ملغ 5.8٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


وصفات سريعة تستغرق 20 دقيقة لتحضيرها

ساندويتش الجبن المشوي الكلاسيكي هو أحد أسهل الأشياء التي يمكن صنعها ، وهي لذيذة بغض النظر عن الوجبة التي تعدها من أجلها. مع الخبز الأبيض السميك والجبن الأمريكي ومزيج من الزبدة والمايونيز للحصول على مظهر خارجي ذهبي مقرمش ، ستحصل على كل ما تحتاجه للحصول على شطيرة رائعة أو اثنتين (أو ثلاثة). قم بترقية الجبن المشوي الخاص بك مع هذه الإصدارات المختلفة من 20 مع هذه اللفات الشهية التي يمكن أن تكون أيضًا على طاولتك في أي وقت من الأوقات.


هذه الوجبة المقلاة هي واحدة من أفضل الوجبات على المعكرونة والجبن. باستخدام بقايا الدجاج ، يمكنك تناول هذه الوجبة الصديقة للأطفال على الطاولة في 20 دقيقة.

تنسى مدى جودة سلطة البيض حتى تصنع سلطة البيض. المايونيز الكريمي والبصل الأخضر المقرمش وركلة من الشبت تجعل هذه الوصفة طريقة عبقرية لاستخدام علبة من البيض في أقل من 20 دقيقة.


سواء كنت بحاجة إلى فكرة صحية لوجبة غداء مدرسية معبأة أو نسيت إعداد طبق جانبي لتناول العشاء ، فإن سلطة الفاصوليا البيضاء البسيطة هذه سهلة التحضير. تستخدم السلطة نفسها خمسة مكونات مغذية فقط ويمكن خلط الصلصة المكونة من أربعة مكونات في أقل من دقيقة.

البروكلي غذاء صحي للدماغ يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي المعتاد ، ولكن إذا كنت لا تحب تناول الخضروات السادة ، فإن سلطة البروكلي الكريمية هذه تناسبك. سيعطي الزبيب والإضافات الطبق لمسة من الحلاوة والقرمشة.


ادعمي الغدة الكظرية وتخلصي من الإرهاق بهذه الوصفة السريعة والسهلة والمرضية

بقلم Miss Nourish في 12 يناير 2010

هل سبق لك أن مررت بأحد تلك الأسابيع حيث شعرت في نهاية اليوم أنك مقلي تمامًا؟ الكلمة التي تتبادر إلى ذهني مستغلة تمامًا. يبدو الأمر كما لو أن كل طاقتي واحتياطياتي قد استُنزفت جافًا والشيء الوحيد المتبقي لامتصاصه هو الهواء. هل مررت بهذه التجربة من قبل؟

حسنًا ، هذا ما شعرت به لمدة 7 سنوات تقريبًا. لقد كنت متغوطًا تمامًا لدرجة أن الخروج من السرير بدا وكأنه تسلق جبل إيفرست.

يوجد في الواقع اسم لهذا - يسمى إجهاد الغدة الكظرية.

إذا حدث هذا لك ، فقد يعني ذلك أن الغدد الكظرية تعمل بطريقة أقل من المستوى الأمثل.

الغدة الكظرية لدينا هي تلك الغدد الصغيرة جدًا التي تستقر فوق الكلى. الغدة الكظرية لدينا لديها وظيفة مهمة جدا.

أنت تعرف هذا الإحساس الذي يشعر به جسمك عندما يقترب خطر وشيك. يبدأ قلبك بالخفقان ، كل جزء من جسمك مهيأ للبقاء والقتال أو الفرار بالسرعة التي ستحملك بها ساقيك؟ حسنًا ، هذا هو الكورتيزول ، هرمون التوتر الذي تنتجه الغدد الكظرية.

الكورتيزول مهم جدًا لأجسامنا لأنه ضروري عندما نكون بالفعل في خطر ، فهو يساعدنا على الاستجابة بسرعة وتقريبنا من الأمان.

لسوء الحظ ، مع مدى إرهاق الحياة هذه الأيام ، تكون أجسامنا دائمًا في حالة من اليقظة المفرطة ، مما يعني أن مستويات الكورتيزول لدينا يمكن أن ترتفع بشكل مزمن. هذا ليس جيدا. عندما يكون الكورتيزول مرتفعًا بشكل مزمن ، يكون إنتاج أجسامنا لهرمون النمو البشري منخفضًا. الكورتيزول هو هرمون الشيخوخة في أجسامنا وهرمون النمو البشري هو هرموننا المضاد للشيخوخة. لذلك ، إذا كان الكورتيزول مرتفعًا ، فهذا يعني أننا نتقدم في العمر بسرعة أكبر ومن المحتمل أن نكون مرهقين ونعمل حرفياً على الأبخرة.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الكورتيزول مرتفعًا بشكل مزمن ، فإن الغدة الكظرية الفقيرة لدينا تتغوط من إنتاج الكثير منها ، وفي النهاية تتوقف عن إنتاج الكثير منها. هذا يسمي تعب الغدة الكظرية.

الآن ، كيف أنقذت نفسي من التعب الشديد في الغدة الكظرية ، من بين المشكلات الصحية الخطيرة والمزمنة الأخرى؟

لقد أنشأت برنامجًا لنفسي يشتمل على أطعمة مغذية ومنشطة مع مكملات مناسبة لجسدي ، مقترنة بكميات وأنواع مناسبة من التمارين لجسدي. سمح لي هذا بإخراج جسدي من إرهاق الغدة الكظرية إلى الحياة مليئة بالحيوية والطاقة.

الليلة ، أقدم لك إحدى وصفاتي التي تعد جزءًا من مجموعة 3F (أغذية مكافحة التعب).

سلطة البيض اللذيذة مع المتغيرات.

الوقت- البدء حتى النهاية (15 دقيقة)

12 بيضة كبيرة عضوي.
1/4 كوب مايونيز عضوي أو نباتي
2 ملاعق كبيرة خردل حبيبي
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
3 ملاعق كبيرة شبت طازج مفروم
1 ملعقة كبيرة طرخون طازج مفروم
2 ملاعق كبيرة قبر مفروم
1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل الصفراء
5 أونصات سمك السلمون ، اختياري ، مدخن أو مطبوخ ومرقش من البرية
ملح وفلفل

1. ضع البيض في درجة حرارة الغرفة في ماء مغلي واتركه يغلي لمدة 9 دقائق للحصول على بيض مسلوق. عند الانتهاء ، ضعي البيض في وعاء به ماء شديد البرودة لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي.

2. يقشر البيض المسلوق ويقطع إلى قطع صغيرة.

3. يقلب باقي المكونات ويضاف الملح والفلفل.

طرق مختلفة للاستمتاع بسلطة البيض اللذيذة والمود والطاقة.

- ضعي الخس على شريحة من الخبز المحمص الخالي من القمح. يُدهن نصف كوب من مزيج سلطة البيض فوق الخس
& # 8211 خذ أكواب الخس العضوي ذات الأوراق الحمراء الصغيرة واملأ أكواب الخس بنصف كوب من خليط سلطة البيض وقدمها.
& # 8211 خذ نصف كوب من الأرز البني المطبوخ أو الكينوا وضع فوقها نصف كوب من خليط سلطة البيض.
& # 8211 خذ 12 كوب من خليط سلطة البيض وقلبي أكثر من 2 كوب من الخضار المخلوطة العضوية للأطفال ورشي عليها القليل من الليمون واستمتع بها.

ملحوظات:
استخدام البيض في درجة حرارة الغرفة يمنع البيض من التكسر عند وضعه في الماء المغلي.
شكل آخر - لجعل هذا أقل في الدهون ، حاول استخدام الزبادي اليوناني العادي بدلاً من المايونيز.
أحب استخدام الخردل بنكهة الفجل لصنع المزيد من التوابل - لذا حاول استخدام أنواع مختلفة من الخردل.
جرب استبدال التونة المعلبة أو روبيان الخليج المطبوخ أو السلمون المعلب أو بقايا السمك أو الدجاج بالبيض.

الآن ، إذا قرأت مدونتي من الأسبوع الماضي ، ستعرف لماذا أنا معجب جدًا بالمزرعة الطازجة والبيض لمحاربة التعب وتعزيز الحالة المزاجية والذاكرة.

للحصول على استشارة هاتفية مجانية مدتها 15 دقيقة لمساعدتك على تقييم احتياجاتك الخاصة بشكل أفضل ، لا تتردد في الاتصال بي على:


10 وصفات بيض رائعة ستحبها عائلتك

البيض مصدر كبير للبروتين ومليء بالعناصر الغذائية الرائعة مثل الكولين الذي يحسن الوظائف العصبية ويقلل من الالتهابات. يحتوي صفار البيض على لوتين وزياكسانثين ، وهما نوعان من الكاروتينات اللذان يحميان من فقدان البصر. بعض مزارعي المفضل.


عندما تريد أن تقضي وقتًا أقل في المطبخ ، خاصة أثناء الإفطار ، حافظ على هذه الوصفة. مع سهولة استخدام قدر سريع التحضير ، وبعض الجبن ولحم الخنزير المقدد المقرمش ، يتم تناول خبز البيض الكلاسيكي على عدة درجات.

ما هو أكثر إثارة للإعجاب من تناول فطور أو عشاء أقل من 20 دقيقة هو وصفة حلوى مدتها سبع دقائق. نعم ، ولا حتى 10 كلها. كعكات القدح مثالية للرغبة الشديدة في تناول الحلويات ولا تتطلب فرنًا. يتم إعداد هذه الكيكة المخملية الحمراء داخل الكوب مباشرة ويتم طهيها في الميكروويف ثم تغطيتها بكريمة الجبن الكريمية السهلة.


وجدنا على الأقل 10 يتم إدراج مواقع الويب أدناه عند البحث باستخدام سلطة البيض مع نكهة الشبت في محرك البحث

سلطة البيض مع وصفة ريليش جميع الوصفات

Allrecipes.com DA: 18 السلطة الفلسطينية: 37 رتبة موز: 55

  • يجمع بيض والبصل في وعاء
  • يضيف مايونيز ، ريليش ، خردلوالصلصة الحارة
  • اخلط حتى تمتزج المكونات جيدًا

وصفة سلطة البيض السحرية بجميع الوصفات

Allrecipes.com DA: 18 السلطة الفلسطينية: 33 رتبة موز: 52

  • تحريك المايونيز ، خردل ديجون ، اختيار حلوle relish ، صلصة ستيك ، بابريكا ، و الشبت في البيض حتى يمتزج جيدا ويتبل بالملح والفلفل الأسود
  • غطي المزيج وضعيه في الثلاجة حتى يبرد ، إذا رغبت في ذلك
  • الخطوة 4 يرش بالفلفل الحار قبل التقديم.

سلطة البيض الكلاسيكية مع وصفة ريليش جيفري زاكاريان

Foodnetwork.com DA: 19 السلطة الفلسطينية: 50 رتبة موز: 71

  • يُقشر البيض المسلوق ويقطع تقريبًا
  • أضف إلى وعاء كبير مع المايونيز والثوم المعمر ، استمتع وديجون
  • الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل

سلطة البيض الكلاسيكية محضرة بشكل روحى

  • بسكين النرد بيض إلى قطع صغيرة الحجم
  • في وعاء يضاف مكعبات بيض ونصف مايونيز ، نكهة الشبتوالخردل والملح والفلفل حسب الرغبة

وصفة سلطة ديلي البيض: كيف تجعلها مذاق المنزل

Tasteofhome.com DA: 19 السلطة الفلسطينية: 25 رتبة موز: 48

  • في وعاء ، يُمزج البيض والجبن والكرفس المايونيز ، الخردل والملح والفلفل
  • يوزع 2/3 كوب على شريحتين من الخبز مع الخس والخبز المتبقي.

حرفيا أفضل وصفة سلطة البيض الناقد للوصفة

  • قم بتغطية واترك بيض الوقوف لمدة 10-12 دقيقة
  • خذ بيض خارج الماء واتركه يبرد
  • يقشر ويقطع بيض وأضفهم إلى وعاء متوسط ​​الحجم

وصفة سلطة الدجاج على الطريقة الجنوبية

  • السر لعائلة الجنوب سلطة الدجاج هو مذاق البيض المسلوق والمخلل المفروم جيدًا ، والذي يضيف الكثير من النكهة ، وبفضل المخلل ، لمسة منعشة غير متوقعة إلى الكلاسيكية
  • يضيف البصل الأحمر المفروم والكرفس قرمشة لذيذة أيضًا
  • هذه سلطة الدجاج رائع في الكعك المبطن بالخس.

وصفة ساندويتش سلطة البيض الكلاسيكية (مع الشبت) قلب الفتاة

هذه سلطة بيض مع شبت يجمع بين المطبوخة بشكل مثالي بيض، المايونيز ، شرائح البصل الأخضر رقيقة ، ولمسة من الفلفل الحار لوجبة غداء سهلة ولذيذة عندما تقوم بتغليفها باللون البني! مرحبا يا أصدقاء! توقف للحصول على وصفة سريعة قبل عطلة نهاية الأسبوع مع هذا الكلاسيكية المرضية سلطة البيض

بيض الشياطين الجنوبي مع المذاق

  • مخلل حلو استمتع أضف قدرًا كبيرًا من النكهة وقليلًا من الحلاوة إلى الشياطين بيض مما يجعله عنصرًا أساسيًا شائعًا للشياطين بيض
  • هذه الوصفة تشبه إلى حد بعيد الشياطين الجنوبية التقليدية لباولا دين بيض وهي وصفة بسيطة للغاية
  • أضفت المزيد من المايونيز ، استخدم القليل استمتع

وصفة بسيطة لساندويتش سلطة البيض محلية الصنع

Food.com DA: 12 السلطة الفلسطينية: 49 رتبة موز: 70

  • اخلطي المايونيز 1 ملعقة كبيرة في كل مرة ، حتى لا تضيفي الكثير
  • يُمزج الخردل والمذاق والفلفل
  • ضعي خليط سلطة البيض على الخبز (محمص ...

لقد جربت 4 وصفات للطهاة المشاهير لسلطة البيض ، و

Msn.com DA: 11 السلطة الفلسطينية: 50 رتبة موز: 71

  • دعت وصفة زكاريان إلى معيار جيد بيضة-سلطة المكونات مع الإضافات الترحيبية من الثوم المعمر وخردل ديجون والحلو استمتع

أفضل 10 سلطة بيض مع المذاق الحلو وصفات لذيذة

Yummly.com DA: 14 السلطة الفلسطينية: 36 رتبة موز: 61

  • الأفضل سلطة بيض مع حلو استمتع تم تشغيل الوصفات لذيذ | سلطة البيض مع كاري مايو ، سلطة البيض بوريتوس سموكين سلطة البيض سندويتشات بابريكا ، مايونيز ، مجفف الشبت الأعشاب ، الخردل على غرار ديجون ، بيض و 3 آخرين

سلطة البيض الكلاسيكية + 3 أنواع مختلفة لذيذة! • حياة واحدة جميلة

  • للكاري سلطة البيض – 2 بيض1 1/2 ملعقة كبيرة مايونيز 1 ملعقة صغيرة خردل (اختياري) 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون و رشة (حوالي 1/8 ملعقة صغيرة) مسحوق كاري أصفر ملح وفلفل حسب الرغبة
  • لكل توابل البيجل سلطة البيض

وصفة شطيرة سلطة البيض الصحية

  • التعليمات قشر البيض المسلوق وقطّعهم تقريبًا
  • يُضاف المذاق الحلو والكرفس والبصل الأحمر واللبن اليوناني والشبت والثوم والبابريكا ويقلب المزيج.

وصفة سلطة البيض الكلاسيكية مع جبنة الكريمة

Numstheword.com DA: 15 السلطة الفلسطينية: 18 رتبة موز: 47

بابريكا (اختياري - أكثر شيطانية سلطة البيض نكهة) الشبت ورطة استمتع (اختياري) لحم الخنزير المقدد (اختياري) كيف تصنع سلطة البيض؟ ما هو سلطة البيض، يمكنك السؤال؟ تبدأ هذه الوصفة الفاخرة بحفنة من المكونات: الزبدة والجبن الكريمي والمايونيز المسلوق جيدًا بيض

أفضل وصفة سلطة كيتو الشبت المخلل بيض بيت وجيري

وصفة شطائر سلطة البيض الكلاسيكية

  • كلاسيك سلطة البيض نشأت السندويشات ، تستخدمها جدتي في صنعها سلطة البيض تقريبا كل يوم أحد بعد الكنيسة
  • كانت طريقتها في الجَلد ...

وصفة سلطة البطاطس مع مخلل الشبت

  • في وعاء كبير ، اخلطي البطاطس والبيض والبصل الأخضر والكرفس والمخلل والخردل وكوب من المايونيز
  • أضيفي المزيد من المايونيز حسب الحاجة مع بذور الكرفس والملح والفلفل حسب الرغبة
  • غطي السلطة وبردها حتى وقت التقديم.

وصفة سلطة البيض المكونة من 4 مكونات سهلة

Mom4real.com DA: 16 السلطة الفلسطينية: 36 رتبة موز: 70

  • إذا كنت تبحث عن وسيلة سهلة سلطة البيض وصفة ، فأنت في المكان الصحيح
  • هذا المكون 4 سلطة البيض جيد جدًا ومثالي للنزهات ووجبات الغداء بجانب المسبح
  • إنه رائع سلطة لجعلها إذا كنت قد غلي بيض

كيف تصنع سلطة البيض الرائعة

Blog.relish.com DA: 15 السلطة الفلسطينية: 33 رتبة موز: 67

  • مقبلات أو غداء جاهز أو غداء عيد الفصح: سلطة البيض هو طبق مليء بالبروتين ولكنه أنيق يمكنه الاحتفاظ به في أي مكان
  • المؤلف والمطبخ المشهور مايكل رولمان يصنع الكمال سلطة البيض في كتابه الحادي والعشرين بيضة (ليتل براون ، 2014)
  • في المقتطف التالي ، يعرض Ruhlman قواعد الطريق الخاصة به للحصول على قشدة ولكن لذيذة سلطة البيض وصفات ، خدمة مناسبة

سلطة بيض صحية مع شبت و مايونيز و خردل

  • الشبت - لقد استخدمت المجففة الشبت لهذا الإصدار من سلطة البيض، لكن معظم الأسواق المحلية تبيع الشبت في حزم صغيرة طازجة
  • يمكنك استخدام الطازجة الشبت، فقط تعرف على الشبت ستكون النكهة أقوى قليلاً
  • أخرى: ملح ، فلفل ، عصير ليمون ، خردل ديجون ، مسحوق ثوم ، ومسحوق بصل
  • كيفية تحضير وعاء مسلوق سريع التحضير بيض لصحة سلطة بيض بالشبت

وصفة سلطة البيض مع أفضل صلصة

  • على الرغم من أن هذه وصفة بسيطة وتستخدم مكونات أساسية ، إلا أن مذاقها مذهل
  • إذا كنت ترغب في ارتدائه وجعله مربي الحيوانات ، جرب هذه الوظائف الإضافية: بروتين مثل لحم الخنزير المقدد المقرمش أو الدجاج أو الروبيان
  • تعد الخضروات - الطماطم أو الخيار أو الجزر خيارات رائعة
  • نحن نحب ايضا الشبت ورطة سلطة البيض.

أفضل 10 سلطة تونة بالبيض ومذاق وصفات لذيذة

Yummly.com DA: 14 السلطة الفلسطينية: 40 رتبة موز: 76

بصل أصفر، الشبت حشيش ، سوط معجزة ، مسلوق بيض، تفاح أحمر لذيذ و 5 المزيد من التونة السريعة سلطة Food 4 Success، LLC كرفس ، تونة ، تفاح ، فلفل ، مايونيز ، مسلوق بيضمخلل حلو استمتع و 1 أخرى


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زبادي يوناني
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني
  • 8 بيضات مسلوقة مقشرة ومفرومة
  • نصف كوب كرفس مفروم
  • كوب بصل أخضر مفروم
  • 2 ملاعق طعام من نكهة المخلل الحلو
  • 2 ملاعق كبيرة خردل أصفر
  • ¼ ملعقة صغيرة من عشبة الشبت
  • نصف ملعقة صغيرة بابريكا
  • فلفل أسود مطحون حسب الرغبة

اخفقي الزبادي والسكر البني معًا في وعاء. يُضاف البيض ، والكرفس ، والبصل الأخضر ، والمذاق ، والخردل ، والشبت ، والبابريكا ، والفلفل الأسود ويُمزج جيدًا.


كارولين وتومي + أمازون

الحفاظ على الشفافية: سوف نتلقى جزءًا من عائدات الشراء إذا نقرت (وتابعت الشراء) على أي إعلان أو منتج أمازون على هذا الموقع عبر برنامج الأمازون التابع.

يرجى الملاحظة: نحن نختبر الوصفات على هذا الموقع فقط بالمكونات والقياسات المدرجة. إذا كنت ترغب في تجربة بديل ، فالرجاء مشاركة ما استخدمته وكيفية ظهوره في قسم التعليقات أسفل منشور الوصفة. تحب كارولين أن تسمع كيف جرب الآخرون وصفاتها!

مواكبة جميع إبداعات كارولين للطعام اللذيذ عبر مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بها! كما أنشأت أيضًا العديد من مقاطع الفيديو حول نصائح الطهي السريع التي يمكن الوصول إليها بسهولة عبر قائمة تشغيل قناتها على YouTube "Carolyn’s Daily Dishes".


شاهد الفيديو: Pringles Pizza-licious (شهر اكتوبر 2021).