وصفات جديدة

وصفة سلطة الكينوا الحمراء

وصفة سلطة الكينوا الحمراء

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة الحبوب
  • سلطة الكنوا

هذه السلطة غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات بفضل الكينوا الحمراء والخضروات النيئة الوفيرة ، وهي جيدة لتكون بمثابة طبق رئيسي أو كطبق جانبي لتناول العشاء أو في نزهة. إذا لم يكن لديك كينوا حمراء ، يمكن استخدام الكينوا العادية.

4 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 100 جرام كينوا حمراء
  • 250 مل ماء
  • 1/2 مكعب مرق خضروات مفتت
  • 1 (300 جم) حبة ذرة حلوة مصفاة
  • 8 فجل أحمر كبير ، مقلّم ومقطّع إلى شرائح دائرية
  • 8 حبات طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
  • 1 عود كرفس مفروم
  • 1/2 فلفل أحمر مفروم
  • 1 خس روماني صغير مقطع إلى شرائح 1 سم
  • 1 حبة أفوكادو - مقشرة ، منزوعة النواة ومكعبات
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • صلصة
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 2 ملاعق كبيرة زيت بذور اللفت

طريقةالإعداد: ١٨ دقيقة ›الطهي: ١٢ دقيقة› الاستعداد: ٣٠ دقيقة

  1. اسكب الكينوا في مصفاة ناعمة واشطفها جيدًا بكمية كبيرة من الماء البارد. قلّب الكينوا ، و 250 مل من الماء ، ونصف مكعب مرق مفتت معًا في قدر كبير ، ثم غطها واتركها على نار خفيفة حتى تتضخم الكينوا وامتصاص الماء ، مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 12 دقيقة تقريبًا.
  2. اسكب الكينوا مرة أخرى في المنخل الناعم ، واشطفها بالماء البارد حتى تبرد. اضغط برفق بملعقة لإزالة الماء الزائد.
  3. في هذه الأثناء ، ضعي الذرة الحلوة والفجل والطماطم الكرزية والكرفس والفلفل الأحمر والخس الروماني في وعاء سلطة كبير. نضيف الأفوكادو على الوجه ، ونرش الأفوكادو بعصير الليمون. أضيفي الكينوا المبردة.
  4. اخفقي الخردل وعصير الليمون والعسل والزيت واسكبيها فوق السلطة ، وقلبي السلطة برفق لتغطي بالتتبيلة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


ملخص الوصفة

  • 2 ملاعق صغيرة من الفلفل الحلو
  • 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1/4 ملعقة صغيرة هيل مطحون
  • ملح
  • فلفل أسود مطحون طازجاً
  • 4 حبات جزر كبيرة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
  • 1 بصلة حمراء صغيرة مقطعة شرائح رقيقة
  • 7 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1/2 كوب جوز
  • 1 كوب كينوا حمراء
  • 2 كوب ماء
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 5 أونصات سلطة خضار مشكلة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 1/2 كوب توت بري مجفف
  • 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم

سخن الفرن إلى 400 درجة. في وعاء صغير ، اخفقي الفلفل الحلو مع الكركم والكمون والزنجبيل والكزبرة والقرفة والحريف والهيل وملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي الجزر مع البصل و 2 ملاعق كبيرة من الزيت. أضيفي ملعقة كبيرة من مزيج التوابل وقلبيها حتى تتغطى. افرد الخضار على صينية خبز مطوية واشويها لمدة 20 إلى 25 دقيقة مع التحريك مرة أو مرتين حتى تنضج.

في هذه الأثناء ، وزعي الجوز في طبق فطيرة واخبزيه لمدة 7 دقائق حتى يصبح لونه ذهبياً. دعها تبرد ، ثم تقطع بخشونة.

في قدر متوسط ​​الحجم ، يُمزج الكينوا مع ملعقتين صغيرتين من مزيج التوابل والماء ويُغلى المزيج. يُغطّى ويُترك على نار خفيفة حتى يمتص الماء وينضج الكينوا ، حوالي 17 دقيقة. اكشف الغطاء ، وزغب باستخدام شوكة واتركه يبرد قليلاً.

في وعاء كبير ، اخفقي ملعقتين كبيرتين من الزيت مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وتبليهما بالملح والفلفل الأسود. أضيفي السلطة الخضراء وقلبيها حتى تتغطى. انشر الخضار على طبق كبير. في نفس الوعاء ، اخفقي الثلاث ملاعق الكبيرة المتبقية من الزيت مع الملعقة الكبيرة المتبقية من عصير الليمون والقشر والخردل وملعقة صغيرة من خلطة البهارات والملح. أضيفي الكينوا والجوز والتوت البري والبقدونس والخضروات المشوية وقلبي جيداً. ضعي سلطة الكينوا بالملعقة على الخضار وقدميها.


مكونات وصفة سلطة الكينوا المتوسطية

هنا & # 8217s ما تحتاجه لإعداد وصفة سلطة الكينوا المتوسطية هذه:

  • الكينوا، بالطبع! 1 كوب كينوا جاف ينتج 3 أكواب مطبوخة. ابحث عن طريقة go-to الخاصة بي حول كيفية طهي الكينوا هنا.
  • طماطم كرزية محمصة & # 8211 يضيفون نكهة لذيذة غنية وقوامًا لذيذًا للمضغ إلى هذه السلطة. ستحتاج إلى تحميصها لبضع ساعات على نار منخفضة ، حتى تذبل حول الحواف ، لذا تأكد من التخطيط مسبقًا.
  • خيار فارسي & # 8211 لأزمة!
  • بصل أحمر & # 8211 للحصول على عمق حاد في النكهة.
  • جبنة فيتا & # 8211 أحب قوامه الكريمي ونكهته المنعشة في وصفة سلطة الكينوا هذه ، لكن لا تتردد في تخطيها إذا كنت & # 8217re نباتيًا.
  • زيتون كالاماتا & # 8211 أنا & # 8217m تحول زيتون! لسنوات ، كنت أتجنب الزيتون ، لكن نكهته المالحة والمالحة تأخذ هذه السلطة إلى مستوى جديد تمامًا.
  • صنوبر محمص وحمص محمص & # 8211 يضيفون البروتين ونكهة الجوز والكثير من القرمشة.
  • جرجير و أعشاب مشكلة & # 8211 يجعلون هذه السلطة لطيفة وطازجة! أحب استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب الورقية هنا ، مثل النعناع والبقدونس والأوريجانو والزعتر و / أو الريحان. & # 8211 مشرقة ، منعشة ، مرقطة بالأعشاب (المزيد) ، إنها تربط السلطة بأكملها معًا!

ابحث عن الوصفة الكاملة بالقياسات أدناه.


سلطة دجاج و كينوا مكسيكية

منشورات Waterbury ، Inc.

يخدم: 4
تغذية: 413 سعرًا حراريًا ، 19 جرامًا من الدهون (3 جرام مشبعة) ، 375 ملليجرام من الصوديوم ، 9 جرام من الألياف ، 5 جرام من السكر ، 21 جرامًا من البروتين

تستغرق سلطة برطمان ميسون حوالي 30 دقيقة فقط للتحضير ، ويمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. في هذه الحالة ، فإن الوقت الإضافي سيجعل الطبق أكثر طعمًا لأن عصير الليمون والكزبرة والثوم ينقعان في الدجاج والكينوا. فكر في تحضير الوجبات ، ولكن بدون اللحوم الجافة.


سلطة الكينوا الحمراء بالدجاج اليوناني

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. الرجاء قراءة سياسة الإفصاح الخاصة بي.

سلطة الكينوا الحمراء بالدجاج اليوناني غنية بالعناصر الغذائية ومليئة بالبروتين وهي لذيذة للغاية بسعر 368 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.

اكتسبت الكينوا الحمراء شعبية متزايدة مؤخرًا ، لكنني لا أطهوها عادةً لسبب واحد.

زوجي يكره ذلك! لذلك كنت أخدش رأسي هنا في محاولة لمعرفة كيفية جعله يأكل الكينوا ، لأننا نعلم جميعًا أن الكينوا غنية جدًا بالمغذيات. ولكن بغض النظر عن مدى صحة الكينوا ومدى جودته بالنسبة لك ، لم أستطع إقناعه بتناوله.

الى الآن! إنه يحب السلطات اليونانية ، فهو & # 8217 سوف يشتريها أو يمنحها أي فرصة يحصل عليها ، لذلك فكرت في نفسي ، & # 8220 نفسي ، ماذا لو جمعت بين سلطته اليونانية المفضلة مع الكينوا وبعض الدجاج وصنعت سلطة الكينوا بالدجاج اليونانية الحمراء؟ & # 8221. أحيانًا أذهل نفسي. إنها فكرة رائعة. تضيف إضافة الدجاج المزيد من البروتين إلى الطبق ، وبالتالي تحويله إلى وجبة حقيقية وليس مجرد طبق جانبي.

الآن استغرق الأمر مني بعض الإقناع لجعله يجرب هذا بالفعل ، ولكن هنا هو الشيء # 8217s. هذه السلطة مليئة بالعديد من الأشياء الجيدة الأخرى مثل الدجاج وجبن الفيتا وزيتون كالاماتا والطماطم والخيار والبصل الأحمر وتتبيلة واحدة بسيطة ولكنها لذيذة بشكل مذهل ، حتى أنك لا تتذوق الكينوا.

لذا سواء كنت تحب الكينوا أم لا ، فهذه السلطة جيدة جدًا لك. يمكنني تناول هذه السلطة على الإفطار والغداء والعشاء.

إذا أحببت هذه الوصفة يا رفاق ، والأهم من ذلك صنعها بأنفسكم ، فيرجى إخبارنا بذلك. التقط صورة وقم بوضع علامة عليها #jocooks على Instagram حتى نتمكن من رؤيتها. أنا دائما أحب أن أرى ما يأتون به يا رفاق!


بطاطس محمرة + سلطة كينوا حمراء

لقد دفعت نفسي حقًا خارج مناطق الراحة الخاصة بي في الأسابيع القليلة الماضية. كان لدي يوم ضخم لاختبار الوصفات وقمت بجلد بعض الأشياء التي لم أفعلها أبدًا. مثل الشمر. ونودلز البنجر. والكراميل مصنوع من العسل. والآن أصبحت البطاطا.

البطاطا التي قد تفكر فيها؟ من لا يصنع البطاطس؟ حسنا انا. انا لا.

لا يعني ذلك أنني لا أملك شيئًا سيئًا لأقوله عن البطاطس ، فهي ليست شيئًا أشتريه أو أصنعه في المنزل. أعتقد أنه من المحتمل أن يكون السبب هو عدم حصولهم على نفس القدر من التغذية مثل البطاطا الحلوة ، لذلك هذا هو خياري دائمًا. والبطاطا الحلوة هي مربى فريكين. لذلك هناك هذا.

لكن هذه البطاطس المحمصة؟ قد يكون هذا هو مربى الجديد الخاص بي. لأن سلطة الكينوا الحمراء لذيذة للغاية.

يبدأ الأمر بالبطاطس الجديدة (والتي ، إذا كنت تتساءل ، فهي في الأساس مجرد بطاطس أطفال & # 8211 ، لقد اكتشفت ذلك للتو. شكرًا ، Google). فقط امنحهم فرمًا سريعًا حتى يسهل تناولهم أكثر قليلاً ، ارمهم في بعض زيت الزيتون وتبلهم بالأعشاب والملح والفلفل. ضعي بعض الثوم المقطّع على الوجه وشويها جيدًا حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا.

ثم هناك الكينوا الحمراء. الذي كنت أتعامل معه مؤخرًا! أحب القرمشة التي يضيفها إلى سلطاتي.

وأخيرا الصلصة. أوه هذه الصلصة! (لكننا سنصل إلى ذلك في ثوانٍ)

حسنًا ، ليس من السهل دائمًا العثور على الكينوا الحمراء في متجرك المحلي (أحصل عليه دائمًا من Ancient Harvest!). أود أن أقول أنه من المحتمل أن يكون النوع الثالث الأكثر شيوعًا من الكينوا & # 8211 خلف الأبيض / الذهبي وقوس قزح / ثلاثي الألوان & # 8211 ، لذلك إذا لم تتمكن من العثور عليه ، فلا تتردد في التبديل بين مجموعتك المفضلة.

Buuuuut ، الكينوا الحمراء مثالية للغاية هنا.

نظرًا لأنها أكثر قرمشة من الكينوا البيضاء ، فإنها تبرز حقًا في هذه السلطة. يعطي البطاطس بعض الملمس الإضافي ، لأنه بمجرد تجاوز الحواف المقرمشة ، تصبح البطاطس طرية ودسمة من الداخل. تتغذى الكينوا الحمراء أيضًا على جميع النكهات الرائعة للتتبيلة.

إليك ما نعمل معه:

  • الكراث
  • نبات الكبر
  • زيت الزيتون
  • مستردة الديجون
  • خل حمض التفاح
  • والليمون

مختلطة معًا وهي في الأساس أفضل شيء على الإطلاق. وجدت نفسي أتذوق بعد الطعم مباشرة من الوعاء. والآن أريد أن أسكبها على كل شيء.

لكنها مثالية لهذه السلطة. يجلب الكراث حلاوة خفيفة ولكن أيضًا لقمة مقرمشة ، في حين أن الكبر مالح ومالح ، والزيت يجعله غنيًا وسلسًا ، والديجون منعش قليلاً ، والخل والليمون يضيء كل شيء. التوازن المثالي.

نعم ، هذا واحد من كتب الوصفات يا أصدقائي. ويجب عليك حفظه تمامًا لوقت لاحق أيضًا لأن هذا سيشكل طبقًا جانبيًا رائعًا لعيد الشكر!


الاتجاهات

يُغلى المرق أو الماء مع الثوم. يُضاف الكينوا ويُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل ، يُرفع عن النار ويُترك القدر مغطى لمدة 10 دقائق أخرى.

يجب أن تكون الكينوا طرية مع لون شفاف وحلقة جرثومية بيضاء حول حواف الحبوب. عادة ما يتم طهي الكينوا بنسبة جزء واحد من الكينوا إلى جزئين من السائل مما ينتج عنه 4 إلى 6 حصص. استخدم الكينوا المطبوخة كطبق جانبي ، أو سلطة ، أو حشو ، أو حشو الطماطم أو الخضار ، أو كفطيرة يمكن سوتها أو خبزها.

لهذه السلطة: تبرد تماما أو تستخدم دافئة. تخلط مع المكونات المتبقية وتعديل التوابل حسب الذوق. قم بتبريدها أو تقديمها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة. يلائم لون وطعم الكينوا الأحمر نفسه بشكل جيد كمرافق لأطباق اللحوم والدواجن بالإضافة إلى المقبلات النباتية.


المراجعات

اعتقدت أن هذه كانت سلطة لذيذة! أتفق مع المراجعة السابقة على أنه يجب عليك اتباع تعليمات الحقيبة الخاصة بالكينوا. أحب أيضًا تحميص الكينوا في القليل من زيت الزيتون قبل إضافة الماء. لم & # x27t أستخدم أي كوسة (القرع الأصفر فقط). أضفت بعض الراديكيو للون إضافي. من المحتمل أن أكون ثقيلًا قليلاً على الريحان والبقدونس ، لكن هذا هو تفضيلي الشخصي فقط. إنه & # x27s سهلة بما يكفي لتحضيرها مسبقًا وإضافة الصلصة قبل التقديم - وجبة رائعة طوال الأسبوع! تناولنا السمك مع هذه السلطة ، لكننا سنكون ممتازين مع بعض الدجاج المشوي أيضًا.

لقد صنعت هذه الوصفة اللذيذة كطبق رئيسي بالأمس. لأن لدينا بعض الطماطم الطازجة والذرة والكرز ، أضفتها إلى السلطة مع نتائج رائعة. يبدو أن الجوز لم يكن & # x27t مناسبًا بعد إضافاتي ، وقد أتركها في المستقبل.

صنع هذا لمرافقة الإسكالوب المشوي كوجبة صيفية. هذه السلطة كانت رائعة! لم تستخدم الكوسة بهذه الطريقة من قبل. أحب الجوز والصلصة. حارس آخر!

كانت الخضار في الخل لذيذة ، لكن إضافات الجوز والبقدونس لم تعمل معي. لا يزال بطني يتأرجح عند التفكير في ذلك. أنا عادة أحب الجوز ، لذا فأنا لست متأكدًا من سبب رد الفعل الحشوي. لن أفعل هذا مرة أخرى.

مهما فعلت ، لا تستمع إلى 4 أكواب من الماء للكينوا المدرجة في هذه الوصفة. اتبع تعليمات الحقائب. خرجت الكينوا بمظهر طري للغاية وغير جذاب تمامًا. لم يكن هناك حقًا طريقة لتصريف كل المياه الزائدة. كان علي أن أرميها بعيدًا وأبدأ الكينوا من جديد. كانت لذيذة بمجرد طهي الكينوا بشكل صحيح.

لذيذ. أحب الزوج ذلك ، ولن يحاول الأطفال أيضًا & # x27t. في محاولة لإعطائه 4 شوكات ولكن النظام فاز & # x27t دعني. جوز أمريكي مستعمل. لم & # x27t استخدام البارميزان (حساسية). سيجعل بالتأكيد مرة أخرى!

لقد صنعت هذا نصف دزينة من المرات والجميع يعتقد أنني عبقري. أقوم بتجفيف القرع في وقت مبكر وتركه في الثلاجة لعدة ساعات أو حتى طوال الليل حتى يجف حقًا. المندولين مفيد للغاية لكن انتبه يديك.

صنعها من الكينوا البيضاء والكوسا - استبدل خل الشيري بضعف كمية البلسميك الأبيض. صلصة أساسية رائعة على الرغم من ذلك بالفعل.

بولشنايدر ، أعتقد أنك لا تفهم الوصفة. ترش ملعقتين صغيرتين من الملح على القرع ثم تشطفه. من فضلك جرب هذه الوصفة كما هي مكتوبة انه جيد جدا وحسن استقباله.

كنت سأقوم بعمل هذا ، لكن ملعقتين صغيرتين من الملح بالإضافة إلى المزيد من التوابل؟ هذا & quot إزالة السموم؟ & # x27 اه ، لا.

أنا مندهش بسرور من مدى جودة هذا الطبق. أضفت فصين من الثوم المحمص إلى الصلصة والدجاج المشوي لجعلها وجبة. لذيذ!

سلطة الكينوا هذه جيدة جدًا. واحدة من السلطات الصيفية المفضلة لدي.

أنا أيضا ضاعفت الكينوا. في الواقع ، لقد ضاعفت الكوسة أيضًا حتى أفكر في الأمر ، لذا ظلت النسب كما هي. هذا لم & # x27t يزعجني على الإطلاق. لقد نسيت تماما البارميزان. أعتقد أنه كان سيجعلها أفضل. أخيرًا ، أضع أيضًا زيت زيتون أقل بكثير. أحب الجوز! بشكل عام ، استمتعنا بالسلطة قليلاً ، على الرغم من أنني أعطي 4 شوكات فقط لإبهار وصفات الطعام. كان هذا جيدًا جيدًا ولن أشك فيه مرة أخرى.

لقد استمتعنا بهذه السلطة. لقد اتبعت بعض النصائح أدناه. مضاعفة الكينوا - سوف تفعل مرة أخرى. ضاعف الضمادة - لن تفرط في التتبيل مرة أخرى. سعيد جدا لدي مندولين. أداة مثالية لوصفات مثل هذه.

لقد صنعت هذا عدة مرات هذا الصيف - لذيذ جدًا! أنا أتبع الوصفة بالضبط.

أحب هذه السلطة! طعمه خفيف جدًا ولكنه ممتلئ تمامًا. لقد قمت & # x27ve بعمله مرتين بالفعل وسأحققه مرة أخرى!

أحب هذا! فعلت كل شيء كما هو مكتوب باستثناء الكينوا والتتبيلة. لم أقم بوزن الكوسة & # x27t وربما استخدمت أكثر من رطل أيضًا. لذيذ مقترن مع ceviche الأخضر هنا وينتهي بشكل مثالي مع شربات المانجو محلية الصنع!

لم & # x27t نجحت بعد لكنني الوحيد الذي يرى الاسكواش في شرائط وليس شرائح؟ بالتأكيد يجعل لعرض أجمل

لقد صنعت هذه الليلة الماضية ، لأنني حصلت على كل شيء في متناول اليد. مصنوع كما هو مكتوب باستثناء كوب واحد من الكينوا المستخدم ، والذي أوصي به بالتأكيد. لقد كان رائعًا ، وسهلاً ، وأحبب الناس ، وسيجني الكثير هذا الصيف. كما أنني استخدمت طريقة طهي الكينوا المعتادة بدلاً من ذلك ، وهي 1 كوب كينوا ، محمصًا في القليل من الزيت في مقلاة ، ثم كوبين من الماء أو المرق ، وطهيه مغطى لمدة 20 دقيقة ، ثم اتركه ليجلس ثم زغب. قد تنجح هذه الطريقة ، لكن يجب عليك التصريف ، وهي خطوة إضافية.

هذه السلطة كانت جيدة. لكن هناك سلطات أفضل هناك.

بالنظر إلى أنني لا أحب القرع الصيفي - لكننا نأكله طوال الصيف لأنه & # x27s رخيصًا وصحيًا - ونادرًا ما أستمتع بالكينوا ، والجوز ليس جوزي المفضل - جاء هذا معًا في طبق لذيذ حقًا. تمليح القرع بدلاً من طهيه يمنحه ملمسًا لطيفًا ويقضي على النكهة القاسية للكوسة النيئة. لقد اتبعت الوصفة كما هي مكتوبة باستثناء أنني ضاعفت الكينوا ثلاث مرات لجعلها أكثر من طبق رئيسي وأقل سلطة. ربما ضاعفت كمية البقدونس ، لكن كان هناك ما يكفي من الصلصة حتى مع كل تلك الكينوا.

ممتاز - أحضره معك ، كامل التجهيز ولكن للجبن المحلوق في وعاء منفصل - إلى غداء في نزهة في محل صنع النبيذ. رائع ونكهة كاملة! تمليح طريقة الاسكواش الصيفية تجعل الخضار أكثر نعومة واستساغة من النيئة. لا & # x27t تخطي هذه الخطوة. ومع ذلك ، وجدت أنه لم تكن هناك حاجة إلى المزيد من الملح بسبب امتصاص الملح ، لذا أضف المزيد فقط حسب الذوق على الإطلاق! لم يكن لديك خل شيري لذا استخدم التوت وكان جيدًا كما أعتقد. كما تم حذف الجوز لأن الدورات الأخرى كانت بحاجة إليها وسيكون & # x27ve أكثر من اللازم. جيد بدون طبق صيفي رائع يقدم باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة وأجرة نزهة رائعة.

فقط جميل! لقد قمت ب & # x27ve بذلك عدة مرات الآن. يتم استبدال الاسكواش الأصفر أو الملتوي بسهولة عندما لا يتوفر الاسكواش الصيفي. تضيف الكينوا الحمراء لونًا جميلًا ، ولكن مذاقها جيد تمامًا مع المعتاد. حارس محدد!

لقد فوجئت أنا وضيوفي بهذه الوصفة. اعتقدت أنه سيكون جيدًا ، لكن هذا كان رائعًا. لقد اتبعت الإرشادات تمامًا باستثناء أنني استخدمت حوالي 3/4 كوب من الكينوا الخام واحتفظت بكل شيء كما هو تمامًا. كان هناك حوالي 1/2 حصة متبقية بعد إطعام 4 بالغين. بالتأكيد سأحتفظ بهذا في تناوب الوصفة الأسبوعي!

جميل ويحتفظ به لبضعة أيام في الثلاجة. كان لدينا بعض الذرة الطازجة الرائعة وأضفنا حبات الكيزان إلى هذه السلطة الجميلة.


سلطة الهليون والكينوا الحمراء

يُمزج الكينوا الحمراء المطبوخة مع زيت الزيتون وعصير الليمون وشرائح الهليون والفجل الخام وأوراق الكزبرة والجوز المحمص والملح والفلفل.

كيف تقيم سلطة الهليون والكينوا الحمراء؟

أين وصفة الهليون والكينوا الحمراء؟ قضيت 15 دقيقة في محاولة العثور عليه!

من مدينة نيويورك الذين يعيشون في غرب ميشيغان

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


الغذاء الكامل وسلطة الكينوا كاليفورنيا 8217s

هل سبق لك أن جربت سلطة الكينوا في كاليفورنيا؟ لقد جربته عدة مرات وأخيراً تمكنت من الوصول إليه في المنزل. ولدهشتي ، فإن النسخة محلية الصنع أفضل بكثير.

أنا الآن أحب الوصفات المقلدة لأنك تتمتع بالتحكم الكامل في ما & # 8217s في طبقك ، ويمكنك اختيار بعض المكونات حسب تفضيلاتك. بالنسبة لي ، أضفت المزيد من المانجو وجوز الهند الإضافي لأن التواء الاستوائي في هذا مذهل!

هناك أيضًا الكثير من الأشياء الممتعة الأخرى في هذه السلطة & # 8211 من الزبيب إلى إدامامي والصلصة البلسمية والليمون المنعشة. نعم ، إنها بالتأكيد نكهة احتفالية مع كل قضمة!

بالإضافة إلى ذلك ، فهي صحية ومغذية بشكل لا يصدق ، وبالتأكيد صديقة للبيكيني. يمكنك & # 8217t التغلب على ذلك!


شاهد الفيديو: Quinoa Avocado Salad - Vegan Vegetarian Recipe - Heghineh Cooking Show (شهر اكتوبر 2021).