وصفات جديدة

قائمة تشغيل "الأكل الصحي"

قائمة تشغيل

هناك عدد مدهش من الأغاني عن الخضار والفاكهة

تحقق من قائمة التشغيل هذه التي قد تجعلك ترغب في بعض الخضروات.

قد تعتقد أنه من الجنون إنشاء قائمة تشغيل لـ "أكل صحي" ، ولكن هناك عددًا مذهلاً من الأغاني التي تلبي احتياجات مجموعة الخضار / الفاكهة. من يعرف؟

ثم مرة أخرى ، كان علينا الخوض في مجالات الأغاني الصديقة للأطفال ، وهو ما يعني أساسًا أن هناك الكثير منها حكايات نباتية الأغاني في قائمة التشغيل هذه. انطلق ، اغسل دماغ طفلك! لن نحكم. نحن جميعًا للأطفال الذين يأكلون طعامًا صحيًا ، حتى لو كان ذلك يعني خداعهم بالإيقاعات الجذابة والغناء الطويل.

تحقق من قائمة تشغيل الأكل الصحي أدناه ، ولكن لا تلومنا إذا بدأ أطفالك في غناء حكايات نباتية أغنية على التكرار (أو أغنية "التفاح والموز" المزعجة أيضًا). هناك عدد قليل من الأشياء الغريبة للبالغين أيضًا (وأردنا حقًا وضع أغنية Regina Spektor "Bobbing for Apples" ، لكنها كانت ، للأسف ، NSFW أيضًا). أخبرنا إذا فاتنا أي شيء مهم في التعليقات أدناه.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


وصفات صحية

وصفات لذيذة وصحية للقلب رمز خارجي
يقدم موقع المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI) التابع للمعاهد الوطنية للصحة وصفات رائعة وموارد عائلية ونصائح حول التسوق والطهي الصحي ومقاطع فيديو. هذه الوصفات محدودة بالدهون المشبعة ، والدهون المتحولة ، والكوليسترول ، والصوديوم ، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية معتدلة.

مطبخ MyPlate رمز خارجي
ابحث عن وصفات صحية وخطط وجبات وطهي ونصائح تسوق البقالة. يتميز الموقع بقاعدة بيانات قابلة للبحث للوصفات الصحية وخيارات لحفظ الوصفات في كتاب طبخ وطباعة بطاقات وصفات ومشاركة الوصفات عبر وسائل التواصل الاجتماعي.


1. وجبة أيام الأسبوع إعداد الدجاج ترياكي القلي السريع

لا يوجد شيء مثل الوصفة المليئة بالبروتين والنكهة - * و * يستغرق إعدادها أقل من 30 دقيقة. العديد من هذه المكونات هي عناصر أساسية ربما تكون موجودة بالفعل في خزانتك ، مثل العسل وصلصة الصويا والأرز.


شاهد الفيديو: تشجيع النفس و الحفاظ على الحماس لنزول الوزن (شهر اكتوبر 2021).