وصفات جديدة

الهليون البسيط في الميكروويف

الهليون البسيط في الميكروويف

ألم تعتقد أنك يمكن أن تحب الهليون أكثر مما تفعل بالفعل؟ فكر مرة اخرى! على وشك أن يصبح صنع نجم الخضروات في الربيع أسهل. خطوة سريعة ، خمس دقائق والميكروويف هي كل ما تحتاجه للحصول على جانب على الطاولة في لمح البصر.المزيد +أقل-

(ملح وفلفل أو توابل أخرى حسب الرغبة)

إخفاء الصور

  • 1

    قص أو قطع النهايات الخشبية من الرماح. اغسل الرماح بالماء البارد. لا تجف.

  • 2

    ضع الرماح في طبقة واحدة في طبق خبز زجاجي آمن للميكروويف ، مما يتيح مساحة بين الرماح. قم بتغطية الطبق بغلاف بلاستيكي ، وافتح أحد الجوانب قليلاً لتنفيس البخار.

  • 3

    الميكروويف على حرارة عالية لمدة أربع دقائق. اختبر النضج بالشوكة.

  • 4

    يتبل حسب الرغبة بالملح والفلفل أو أي توابل أخرى (ملح الثوم جيد) أو الزبدة أو الصلصة. قدميها على الفور.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
0
السعرات الحرارية من الدهون
0
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
0 جرام
0%
الدهون المشبعة
0 جرام
0%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
0 ملغ
0%
البوتاسيوم
30 ملغ
1%
اجمالي الكربوهيدرات
0 جرام
0%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
0 جرام
بروتين
0 جرام
فيتامين أ
2%
2%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
0%
0%
حديد
0%
0%

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • الهليون هو أحد الخضروات الأكثر تنوعًا ، ولهذا يبدو دائمًا أنه يجد طريقه إلى عربات البقالة لدينا وإلى طاولات العشاء لدينا خلال الأشهر الأكثر دفئًا. لست مضطرًا لفعل الكثير من أجل Asaparagus لجعله لذيذًا وهناك عدة طرق يمكنك من خلالها طهي هذه الرماح المقرمشة. يمكن طهي Asapargus على البخار أو شواءه أو تحميصه في الفرن أو سوتيه أو غليه. ونعم ، يمكنك حتى استخدام الهليون في الميكروويف! ينتج عن هذه التقنية حرابًا طرية على البخار بشكل مدهش للحصول على جانب سريع لتناول العشاء. يمكنك إضافة الملح والفلفل للتوابل أو تجربة توابل أخرى مثل ملح الثوم أو التوابل الإيطالية أو جبن البارميزان الطازج. هل تريد تجربة طرق أخرى لطهي الاسبارجس؟ جرب إحدى وصفات الهليون هذه أو تعلم أساسيات طريقة طهي الهليون.


شاهد الفيديو: هل استخدام الميكروويف يسبب السرطان (شهر اكتوبر 2021).