وصفات تقليدية

طبق دجاج مقرمش بالفرن وكوسا عشاء

طبق دجاج مقرمش بالفرن وكوسا عشاء

احصل على قطع الدجاج المقرمشة بدون قلي. هذه النسخة المخبوزة بالفرن مغطاة بفتات الخبز والبارميزان لعشاء لذيذ ولذيذ يمكنك تحضيره في أقل من 10 دقائق.المزيد +أقل-

تم التحديث في 11 سبتمبر 2017

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

3/4

كوب جبن بارميزان مبشور

3/4

كوب فتات خبز إيطالي من Progresso ™

4

صدور دجاج كبيرة مقلمة

1/3

كوب زبدة أو زيت جوز هند مذاب

3/4

كوب طماطم Muir Glen ™ مشوي على النار مكعبات ، أو مسحوق

1

كوب جبن موزاريلا مبشور

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت في وعاء كبير ، اخلطي البارميزان وفتات الخبز معًا.

  • 2

    تُغمس صدور الدجاج في الزبدة ، ثم تُغطى بخليط البارميزان. كرر. ضعها على صينية خبز مبطنة بورق.

  • 3

    توضع الكوسة المقطعة حول شرائح الدجاج ، وتُرش بزيت الزيتون والملح والفلفل. أخبز لمدة 12-15 دقيقة.

  • 4

    قلّب الطماطم Muir Glen ™ وملح الثوم معًا. توضع ملعقة صغيرة فوق كل صدر دجاج. وزعي جبنة الموزاريلا فوقها. يُعاد إلى الفرن ويُخبز لمدة 7-10 دقائق إضافية ، أو حتى ينضج صدور الدجاج بالكامل. اتركي الدجاج يبرد قليلًا قبل تقديمه مع الكوسا. تُزين بالريحان الطازج.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
730
السعرات الحرارية من الدهون
400
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
44 جرام
68%
الدهون المشبعة
20 جرام
100%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
190 ملغ
63%
صوديوم
1110 ملجم
46%
البوتاسيوم
610 ملجم
17%
اجمالي الكربوهيدرات
22 جرام
7%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
5 جرام
بروتين
60 جرام
فيتامين أ
25%
25%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
50%
50%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 5 لحم قليل الدهن ؛ 1 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 5 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • تعرف كيف كنت تتساءل ماذا تطبخ على العشاء؟ لقد حصلت عليك هناك صدور دجاج في الفريزر ، أليس كذلك؟ يبدو أن كل شخص دائمًا لديه صدور دجاج في الفريزر. ويجب أن يكون لديك جبن بارميزان في الثلاجة ، نعم؟ جيد ، هذان المكونان اللذان حصل عليهما الجميع (بالإضافة إلى بعض أساسيات المخزن الأخرى) يصنعان أفضل دجاج بارميزان مقرمش للدين. أو العشاء. أو أيًا كان ما تسميه وجبة ما بعد الغداء التي تجعل الحياة تستحق العيش ، النكهات التي تحبها ، تقدم بطريقة جديدة تمامًا. عشاء الدجاج المقرمش والكوسا هذا أمر لا بد منه الليلة. وغدا ليلة. وربما 7 مرات أسبوعيا. لكننا سنترك لك القرار.


شاهد الفيديو: دجاج مقرمش. نجلاء الشرشابي (شهر اكتوبر 2021).