وصفات تقليدية

3-صدور دجاج شيدر-بيكون مكون من مكونات

3-صدور دجاج شيدر-بيكون مكون من مكونات

هذا العشاء المكون من ثلاثة مكونات هو أفضل شيء يحدث على الإطلاق لصدور الدجاج منزوعة العظم والجلد - نقسم. لأنه عندما يتعلق الأمر بالعشاء ، فلماذا نفرط في التفكير؟المزيد +أقل-

6

شرائح لحم الخنزير المقدد الخالي من الغلوتين ، مفرومة

4

صدور دجاج منزوعة العظام والجلد (حوالي 5 أونصات لكل منهما)

1/4

ملعقة صغيرة فلفل مطحون

1

كوب جبن شيدر مبشور (4 أونصة)

إخفاء الصور

  • 1

    تُسخن مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. أضف لحم الخنزير المقدد يُطهى من 7 إلى 9 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح مقرمشًا. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلي إلى طبق مبطن بالمنشفة الورقية ؛ اجلس جانبا. صفيها وتخلصي منها باستثناء ملعقة كبيرة من التنقيط.

  • 2

    افركي الدجاج بالملح والفلفل. سخني المقلاة مع التنقيط المحفوظ على نار متوسطة. أضف الدجاج يُطهى بدون غطاء لمدة 14 إلى 16 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عند قطع منتصف الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل). ازالة من الحرارة؛ فوق كل صدر بربع كوب جبن. غطاء مقلاة اتركه لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يذوب الجبن. ضعي فوقها لحم الخنزير المقدد وقدميه.

نصائح الخبراء

  • يمكنك استخدام لحم الخنزير المقدد المطبوخ الخالي من الغلوتين ؛ فقط أضيفي 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي إلى المقلاة ، واصنعي الدجاج حسب توجيهات الوصفة
  • تريد أن تجعلها التوابل؟ استبدل جبنة فلفل جاك الخالية من الغلوتين بجبنة الشيدر الحادة.
  • طبخ خالٍ من الغلوتين؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل وصفة خالية من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
340
السعرات الحرارية من الدهون
170
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
18 جرام
28%
الدهون المشبعة
8 جرام
41%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
130 مجم
43%
صوديوم
760 ملجم
32%
البوتاسيوم
340 مجم
10%
اجمالي الكربوهيدرات
0 جرام
0%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
0 جرام
بروتين
43 جرام
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
8%
8%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 4 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 2 لحم عالي الدسم. 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: صدور دجاج محشية بطريقة جديدة وبطاطس ويدجز المرافقة (شهر اكتوبر 2021).