وصفات جديدة

وصفات نباتية سهلة لشهر التوعية بالنباتيين

وصفات نباتية سهلة لشهر التوعية بالنباتيين

هناك العديد من الطرق لدمج الأطعمة النباتية خلال شهر التوعية النباتية

تعد البطاطا الحلوة والتمبيه المحمص بإكليل الجبل وزيت الزيتون وجبة سهلة ودافئة لشهر أكتوبر.

هل تعلم أن شهر أكتوبر هو شهر التوعية بالنباتيين؟ سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أم لا ، فهناك العديد من الأسباب لاستكشاف الأطعمة النباتية ودمجها في وجباتك. وما هو أفضل وقت للقيام بذلك من الآن؟

حقق أقصى استفادة من الخضار الموسمية المفضلة لديك من خلال هذه الوصفات البسيطة التي تسهل الاحتفال واكتشاف الفوائد العديدة للأطعمة النباتية.

سيبقيك قدر بطيء من هذا الفلفل الحار دافئًا طوال فصل الخريف. فقط أضف مزيجًا شهيًا من الفلفل والطماطم والكرفس والفاصوليا الحمراء وفتات Smart Ground الأصلي إلى وعاء واتركه ينضج حتى يصبح جاهزًا. نعم ، الأمر بهذه السهولة. ولا تقلق ، لا يزال بإمكانك تقديم الطعام في وعاء خبز إذا رغبت في ذلك.

القرع والتفاح - لا يتساقط أكثر من ذلك. أضف بعض النكهة الموسمية إلى وقت العشاء مع وصفة الاسكواش المحشوة هذه باستخدام Lightlife Gimme Lean Sausage.

تستخدم هذه الوصفة المريحة والمرضية Gimme Lean Beef بدلاً من نظيرتها الحيوانية. إنه غني بالنكهة وقليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين ومليء بالألياف. ستشعر وكأنك تأكل وجبات سريعة في مطعم بجودة عالية ، ولكن يمكنك الاستمتاع بذلك وأنت مسترخٍ على أريكتك.

للحصول على وجبة سهلة التحضير ، جرب طبق البطاطا الحلوة والتمبيه. اخلطي البطاطا الحلوة مع إكليل الجبل وزيت الزيتون وشويها في الفرن. قم بتغطيته عن طريق رش بعض زبدة القرفة اللذيذة ذات السكر البني على طبقك بمجرد أن يصبح جاهزًا للتقديم.

لمزيد من الأفكار الملهمة ، قم بزيارة www.lightlife.com/recipes-and-how-to وتعرف على The Lightlifers.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة كثيفة المغذيات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل لتتواجد على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمعالجة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل لتتواجد على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة كثيفة المغذيات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل لتتواجد على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة كثيفة المغذيات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل لتتواجد على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة كثيفة المغذيات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل لتتواجد على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة كثيفة المغذيات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل للحصول على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمعالجة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل للحصول على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمعالجة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل لتتواجد على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة كثيفة المغذيات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل للحصول على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


خطة عشاء نباتية لمدة 15 دقيقة للأسبوع

يمكن أن تساعدك هذه الوصفات النباتية السهلة والسريعة في طهي عشاء صحي في 15 دقيقة أو أقل.

أصبح تناول نظام غذائي نباتي أمرًا شائعًا هذه الأيام & # x2014 ولسبب وجيه. نظرًا لأن اتباع هذا النمط الغذائي مرتبط بمجموعة كبيرة من الصحة الإيجابية & # xA0 النتائج & # xA0 مثل انخفاض مخاطر & # xA0 السكتة الدماغية ، & # xA0 أمراض القلب والأوعية الدموية & # xA0 النوع 2 السكري ، & # xA0 يحاول العديد من الناس تبني أسلوب الحياة القائم على النبات.

في حين أن هناك بعض التفسيرات لما يعنيه النظام الغذائي النباتي فعليًا ، يتفق الكثيرون على أنه نمط غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب وغيرها من الأطعمة الكاملة والمعالجة التي تنشأ من نبتة. سيشمل بعض المتابعين كميات صغيرة من البروتين الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والأسماك وحليب الألبان ، بينما سيتجنب الآخرون هذه الأطعمة تمامًا. بغض النظر عن الفروق الدقيقة ، تتكون أطباق أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب من المنتجات والزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والمكسرات والبذور والبقوليات وغيرها من الأطعمة كثيفة المغذيات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل.

فيما يلي سبعة أيام من وصفات العشاء النباتية اللذيذة التي تستغرق 15 دقيقة أو أقل لتتواجد على الطاولة وستنهي يومك بملاحظة عالية.


شاهد الفيديو: 5 Easy+Healthy Vegan Salad Recipe سلطات نباتية مختلفه سهلة و صحية (ديسمبر 2021).