وصفات جديدة

أصبحت مفضلات عيد الشكر أكثر صحة

أصبحت مفضلات عيد الشكر أكثر صحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

املأ طبقك في عشاء عيد الشكر ، بدون الشعور بالذنب

لا يجب أن تكون الحشوة قنبلة كبيرة من السعرات الحرارية ؛ يمكن أن تكون طريقة رائعة لتسلل بعض المكونات الصحية إلى وليمتك. ما عليك سوى استخدام فتات الخبز المصنوع من القمح الكامل أو الشوفان الملفوف بدلاً من فتات الخبز الإيطالية وإضافة بعض تفاح Granny Smith للحصول على مزيد من الألياف.

حشوة

لا يجب أن تكون الحشوة قنبلة كبيرة من السعرات الحرارية ؛ يمكن أن تكون طريقة رائعة لتسلل بعض المكونات الصحية إلى وليمتك. ما عليك سوى استخدام فتات الخبز المصنوع من القمح الكامل أو الشوفان الملفوف بدلاً من فتات الخبز الإيطالية وإضافة بعض تفاح Granny Smith للحصول على مزيد من الألياف.

مرق

نحن نعلم ما تفكر فيه: لا توجد طريقة لجعل المرق الصحي جيدًا. لكن استخدام مرق اللحم البقري والفطر ونشا الذرة (بدلاً من الدقيق والزيت) يمكن أن يحول مرق الديك الرومي إلى مرق لذيذ دون إضافة أطنان من الدهون والسعرات الحرارية.

بطاطا مهروسة

وأثناء اتباع نظامك الغذائي لمرق اللحم ، فلماذا لا تهرس البطاطس مع الزبادي اليوناني قليل الدسم والملح والفلفل وقليل من عصير الليمون بدلاً من الزبدة والحليب كامل الدسم؟ سيكونون قشديًا تمامًا دون كل الذنب.

الفاصوليا الخضراء طاجن

عادة ما يتم صنع طاجن الفاصوليا الخضراء من حساء الفطر عالي الصوديوم ومغطى بالبصل المقلي الدهني. لعمل نسخة أقل معالجة ولذيذًا ، حاول استخدام الفطر الطازج المقلية في زيت الزيتون مع مرق الدجاج بدلاً من الحساء المعلب ؛ يمكنك تكثيف المرق بالرو المصنوع من بضع ملاعق كبيرة من الزبدة والدقيق إذا أردت. وإذا كنت تفتقد القرمشة ، ضعي اللوز المفروم الصحي على طبق خزفي.

الحلو طاجن البطاطس

ضع تلك الفصيلة الخبازية الصغيرة بعيدًا! البطاطا الحلوة لذيذة بدون كل السكر المضاف. إذا كنت ترغب في إضافة لمسة من الحلاوة ، ضع فوق البطاطا الحلوة المهروسة بالشوفان الملفوف ، والبقان المفتت ، ولمسة من شراب القيقب العضوي.

صلصة التوت البري

العنصر السري في معظم صلصات التوت البري هو السكر ، ولكن يمكنك بسهولة صنع صلصة مُرضية دون الإفراط في استخدامها. ضعي كيسًا صغيرًا من التوت البري الطازج في قدر صغير مع رشة من السكر وبعض قشر البرتقال المبشور. أضيفي كمية قليلة جدًا من الماء (2-3 ملاعق كبيرة) واتركيها على نار خفيفة حتى تنضج التوت البري وتنفجر.

فطيرة اليقطين

الحلوى ليست المكان المناسب لتبخير النكهة. يعد استخدام حليب جوز الهند في فطيرة اليقطين طريقة سهلة لعمل حشوة كريمية مليئة بالدهون الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك نكهته الطبيعية بتقليل السكر. حاول استخدام ¾ الكمية التي تتطلبها الوصفة. بعد ذلك ، اصنع الكريمة المخفوقة باستخدام نصف كريمة ونصف زبادي يوناني غني بالبروتين ، وستحصل على حلوى لذيذة تشعر بالرضا عنها.


شاهد الفيديو: كيف تستعيده بعد الفراق (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Steadman

    الشخص يوسع المسار ، وليس المسار يوسع الشخص ...

  2. Shabar

    منحت ، هذا خيار رائع

  3. Sang

    ما هي الكلمات الضرورية ... فكرة رائعة ورائعة

  4. Akirn

    الموضوع المناسب

  5. Endre

    كثيرا أنا آسف ، لا يمكنني المساعدة في شيء. امل لكم مساعدتنا. لا تيأس.

  6. Brenten

    شكرا على الشرح. كل ما عبقري بسيط.

  7. Aldrik

    أؤكد. أنا اشترك في كل ما سبق.

  8. Garafeld

    لقد مر اليوم الحالي بالفعل. أين التفاصيل؟ ؛-)



اكتب رسالة