وصفات جديدة

10 وجبات صحية جاهزة

10 وجبات صحية جاهزة

الآن يمكنك التخطيط مسبقًا من خلال إعداد الإفطار والغداء والعشاء قبل بدء الأسبوع المزدحم

تستطيع قم بتبريد الأطعمة وتجميدها لعدة أيام بعد طهيها ، بحيث عندما تصل إلى المنزل بعد العمل ، ستجلس لتناول الطعام في غضون خمس دقائق. تريد أن يكون الأكل الصحي ممتعًا وليس عبئًا. قمنا بتجميع قائمة من وصفات الإفطار والغداء والعشاء الصحية لمساعدتك على قضاء الأسبوع.

10 وجبات صحية جاهزة

تستطيع قم بتبريد الأطعمة وتجميدها لعدة أيام بعد طهيها ، بحيث عندما تصل إلى المنزل بعد العمل ، ستجلس لتناول الطعام في غضون خمس دقائق. قمنا بتجميع قائمة من وصفات الإفطار والغداء والعشاء الصحية لمساعدتك على قضاء الأسبوع.

دجاج اسود مع كسكس محمص

كيشي الأرز البني

ابدأ يومك بشكل صحيح مع ملف معبأة بالبروتين وجبة افطار. يمكن تحضير كيشي في الليلة السابقة وتجميده لفترة أطول. بهذه الطريقة ، ستكون مرتاحًا عندما تستيقظ لأول مرة وأنت تعلم أن إفطارك في انتظارك بالفعل. تستخدم هذه الوصفة الخاصة أرز بني وبياض البيض لجعله طبق إفطار أخف وزنا وأكثر رقة.

انقر هنا للحصول على وصفة براون رايس كيش.

شوربة الدجاج المعكرونة

Thinkstock / rez-art

فاهيتا الدجاج المشوي

Thinkstock / rez-art

لماذا تتناول طعام مكسيكي لليلة واحدة فقط في الأسبوع؟ يُشوى الدجاج بالفلفل والبصل ويُضاف إليه الأفوكادو الطازج. الفاهيتا طريقة رائعة للحصول على حصة قليلة من البروتين والخضروات. للحفاظ على عشاءك أخف ، تخطي التورتيلا والذرة وضع الدجاج والخضروات فوق السلطة بدلاً من ذلك.

للحصول على وصفة فاهيتا الدجاج المشوي ، انقر هنا

لازانيا الكوسة الخالية من الغلوتين

ثينكستوك

سلطة الباستا الصحية

ثينكستوك

شوفان بين عشية وضحاها

كينوا برجر

حتى لو كنت محبي اللحوم الحمراء، قد لا يكون أفضل شيء لقلبك أن تتناول برجر كل ليلة. هذا ما لم يكن برجر الكينوا. الكينوا خالٍ من الغلوتين ، وغني بالبروتين ، وسيوفر لك نصف القيمة اليومية الموصى بها من الألياف. غير مقتنع بعد؟ ضع براعم التذوق لديك على المحك.

للحصول على وصفة برجر الكينوا والكوسا ، انقر هنا.

تركيا وعاء الفطيرة

ثينكستوك / ليتليني

فلفل حار نباتي


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار المئات والمئات من الوصفات على مدار 10 سنوات، فقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على أنها تجعل الوجبات المسبقة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الجري لتمارس الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار المئات والمئات من الوصفات على مدار 10 سنوات، فقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على جعل هذه الوجبات الجاهزة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الجري لتمارس الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار المئات والمئات من الوصفات على مدار 10 سنوات، لقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على جعل هذه الوجبات الجاهزة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الركض لممارسة الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار مئات ومئات من الوصفات على مدى 10 سنوات، فقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على أنها تجعل الوجبات المسبقة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الركض لممارسة الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار المئات والمئات من الوصفات على مدار 10 سنوات، لقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على جعل هذه الوجبات الجاهزة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الركض لممارسة الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار المئات والمئات من الوصفات على مدار 10 سنوات، فقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على جعل هذه الوجبات الجاهزة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الجري لتمارس الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار مئات ومئات من الوصفات على مدى 10 سنوات، فقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على أنها تجعل الوجبات المسبقة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الجري لتمارس الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار مئات ومئات من الوصفات على مدى 10 سنوات، فقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على جعل هذه الوجبات الجاهزة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الجري لتمارس الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار المئات والمئات من الوصفات على مدار 10 سنوات، فقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على جعل هذه الوجبات الجاهزة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الركض لممارسة الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


أفضل 10 وجبات جاهزة على الإنترنت

بعد كتابة اثنين من كتب الطبخ وجبة الفريزر و اختبار المئات والمئات من الوصفات على مدار 10 سنوات، لقد حصرنا أفضل ما في من الأفضل إعداد وجبات الطعام مسبقًا في الخارج.

لا يقتصر الأمر على أنها تجعل الوجبات المسبقة مناسبة للعائلة فحسب ، بل إنها مصنوعة أيضًا من مكونات غذائية حقيقية في الغالب يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

كأم عاملة لثلاثة أطفال تقضي أمسياتي في الركض لممارسة الأطفال الآن ، ما زلت أرغب في جعل العشاء في المنزل أولوية. هؤلاء سهل ، اجعل العشاء مقدمًا أنقذت اليوم مرات عديدة. يمكن طهي كل هذه الوصفات مسبقًا وتخزينها إما في الثلاجة أو تحويلها إلى وجبة مجمدة.


شاهد الفيديو: Sound of a Raging River 10 hours. White Noise for Sleep. Relax. Study. Meditation. (ديسمبر 2021).