وصفات جديدة

نفضل القيام باستراحات الغداء مثل هذه البلدان

نفضل القيام باستراحات الغداء مثل هذه البلدان

هل أخذت استراحة غدائك اليوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكم من الوقت استغرقت الركض إلى أقرب محل لبيع الأطعمة الجاهزة والعودة إلى المكتب؟ استراحة الغداء هي امتياز معرض للخطر - حق ، في الواقع - وليس فقط في الولايات المتحدة. في الدراسة الاستقصائية أجراها فريق OfficeTeam ، قال ما يقرب من نصف (48 بالمائة) من جميع المشاركين في الاستطلاع إن فترات استراحة الغداء عادة ما تستغرق 30 دقيقة أو أقل. نظرًا لأن ثقافة الشركة تجعلنا جميعًا متشابهين بشكل متزايد ، فإنها تجعل عادات الغداء لدينا أكثر تجانساً. فيما يلي بعض الأماكن التي لا تزال فيها استراحات الغداء ، حسناً ، فترات راحة.

السويد

في السويد ، يكون الجو باردًا جدًا في الهواء الطلق ، لذلك هناك حفلات نهارية يحضرها موظفو المكاتب أثناء استراحات الغداء. يجب على المشاركين اتباع شيء يسمى بيان فوز الغداء، الذي كتبه مؤسسو المنظمة التي تضغط الآن من أجل إقامة استراحات الغداء في جميع أنحاء العالم. القواعد بسيطة: عليك أن ترقص ، ولا يمكنك التحدث عن العمل ، وعليك أن تحصل على غداء مجاني منه. حتى الآن ، انتشرت هذه الظاهرة إلى بلجيكا ، ولكن ربما ستنقسم (أو ترقص) في طريقها عبر البركة ، ويفضل قبل أن نتحول جميعًا إلى كائنات زومبي مدمنة للعمل.

فرنسا

يجب أن أكون صريحا قليلا هنا. عندما أقول إننا يجب أن نأخذ استراحات الغداء مثل فرنسا ، ما أعنيه هو أننا يجب أن نأخذ استراحات الغداء مثل فرنسا قبل 20 عامًا. في ذلك الوقت ، كانت الحانات الصغيرة معبأة خلال أوقات الغداء ، حيث يمكن للعمال أن يأخذوا ساعتين على مهل لتناول وجبة بعد الظهر. لكن الزمن تغير. الجاني؟ شطائر. بي بي سي التقارير أنه يتم بيع حوالي ملياري ساندويتش سنويًا في فرنسا. يقول كاتب الطعام فرانك بيناي راباروست: "يأكل الفرنسيون ما معدله 65 سندويشًا في الثانية". ونتيجة لتمكن العمال من تناول وجبات الغداء ، أصبح متوسط ​​استراحة الغداء في فرنسا الآن أكثر من 22 دقيقة.

الصين

بدأ أرباب العمل في المصانع في جميع أنحاء الصين في تشجيع العمال على أخذ قيلولة أثناء استراحات الغداء ، التقارير ان بي سي. تشير الدراسات إلى أن القيلولة التي تدوم أقل من 30 دقيقة لا تساعدك فقط على البقاء في حالة تأهب ، ولكنها أيضًا تزيد من مهاراتك في الاحتفاظ بالذاكرة (ولكن فقط إذا كنت لا تنسى أخذ قيلولة). لا يزال أمام الصين طريق طويل لتقطعه فيما يتعلق بالمعاملة الإنسانية لعمال المصانع ، لكن هذه بداية جيدة.

إسبانيا

في إسبانيا ، قيلولة منتصف بعد الظهر - استراحة لمدة ساعتين بين الساعة 2 ظهرًا. و 5 مساءً. - هو تقليد راسخ بقوة. المصيد؟ يبقى العمال عادة في المكتب حتى الساعة 9 مساءً. لكن مهلا ، لا أحد يخرج لتناول العشاء في إسبانيا حتى الساعة 10 مساءً. على أي حال. ثبت أن القيلولة - التي يتم تناولها أيضًا في أجزاء كثيرة من أمريكا الجنوبية - لها فوائد كبيرة للقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، هذا لا يمنع القيلولة من أن تصبح أقصر وأقصر حيث تواكب إسبانيا بقية العالم.


ساعات العمل الفعلية مقابل الساعات التي قضاها في المبنى

خلال أيام العمل التي تبلغ 8 ساعات ، أعمل على تطبيق برمجي (وظيفتي الفعلية) لمدة تتراوح بين 6.5 و 7.5 ساعة ، مع إنتاجية وجودة جيدة كما يشهد عليها المشرف. يذهب الباقي للاجتماعات ، ولديه مشكلات (فنية وغير ذلك) ، وزيارات غرفة الاستراحة ، والتمدد والمشي لمسافات قصيرة بالقرب من مكتبي. وما إلى ذلك ، هل يعتبر هذا أمرًا طبيعيًا ومقبولًا ، أم أنه يتعين علي العمل لمدة 8 ساعات كاملة ، وفي أي وقت أقضيه في فعل أي شيء آخر غير العمل على التطبيق ، فأنا مسؤول عنه ، ويمكن استجوابي بشأنه في أي وقت (وهو شيء لا أرغب فيه) أطلبه لأن مديري قال مؤخرًا في اجتماع جماعي إننا نتوقع منك (كمجموعة) العمل على التطبيق لما يقرب من 8 ساعات ، وهو أمر غامض بالنسبة لي. ما الذي يعتبر & quot اغلاق حتى 8 ساعات & quot؟ أنا متردد في إجراء هذه المحادثة مع مشرفي ، لأنني أتوقع منها أن تخبرني بنفس الشيء الذي قاله مديري في اجتماع المجموعة.


إذن ما الذي يمكن أن تتعلمه الشركات الأمريكية (وغيرها) من كل هذا؟

تشجيع أيام الإجازة

تتمثل إحدى الطرق المؤثرة لدمج المزيد من ثقافة العمل ذات النمط الاسكندنافي في تشجيع الموظفين على استخدام أيام الإجازات التي حصلوا عليها بشق الأنفس ، بدلاً من تثبيطها. يجب على الشركات يريد أن يعملوا ويعملوا في أفضل حالاتهم. وأخذ الإجازات يسمح للموظفين بالتعافي - مما يحسن إنتاجيتهم بشكل كبير عند العودة.

ساعد في إنشاء استراحات للاسترخاء

يجب التعامل مع استراحات القهوة ووقت الغداء بطريقة مماثلة. ساعد الموظفين على الاستفادة القصوى من استراحة القهوة في منتصف الصباح من خلال خلق جو دافئ وجذاب في غرفة الاستراحة حيث يمكنهم الاسترخاء.

قد يعني هذا إضاءة أكثر ليونة (مثل الدنماركي هيجي) أو توفير مجموعة متنوعة من الشاي والمعجنات اللذيذة (مثل السويدية فيكا).

احترم ساعات العمل الرسمية

لا ينبغي تشجيع الموظفين على الاستمرار في العمل لساعات طويلة أو الدخول إلى المكتب مبكرًا. يجب أن يكون هناك فهم بأن كل شخص يحتاج إلى التنفس ، وإعادة الشحن ، والاهتمام بالعديد من المجالات الأخرى في حياته التي تتطلب الاهتمام.

في حين أن العمل الإضافي قد يكون في بعض الأحيان أمرًا لا مفر منه ، يجب على الشركات بذل قصارى جهدها لتجنب تطوير ثقافة تؤكد على العمل الإضافي.

إنشاء خيارات رعاية نهارية ميسورة التكلفة

إذا كان ذلك ممكنًا ، سيكون من الحكمة أن تنشئ الشركات خيارات رعاية نهارية ميسورة التكلفة للموظفين ، وأن تكون أيضًا أكثر ملاءمة لآباء الأطفال حديثي الولادة.

الموظفون أناس. وكثير من الناس لديهم أطفال. يمكن للشركات العمل مع أولياء الأمور لتعديل جداول عملهم للعمل لديهم ، سواء كان ذلك يعني العمل جزئيًا من المنزل أو إعادة ترتيب الساعات.

خلق بيئة متساوية

تميل أماكن العمل التي تركز على المساواة والتقدير لكل موظف إلى أن تكون أكثر إنتاجية ولديها موظفين أكثر سعادة ، بغض النظر عن موقع الشركة.

كما كتب Ulrik Bo Larsen في Fast Company ، يجب ألا يمر الولاء دون أن يلاحظه أحد أو لا يحتفل به. يجب أن تكون الشركات مستعدة لمكافأة جميع الموظفين المتفانين على جهودهم. بدون الموظفين ، لن يكون هناك عمل.

تتجه العديد من الشركات في الدول الاسكندنافية أيضًا نحو هيكل "الإدارة المسطحة". هذا يقلل من الاختلافات في الأقدمية وبدلاً من ذلك يعزز إحساسًا أكبر بالعمل الجماعي داخل مكان العمل.


للوالدين تأثير مباشر على مخرجات التعلم لأطفالهم. لقد وجدت الدراسات أن البيئة المنزلية المحفزة والداعمة لها تأثير كبير ودائم على أداء الطفل في المدرسة.

ولكن كيف يمكن للوالدين خلق بيئة تعليمية محفزة؟ أحد الجوانب الأساسية هو أن الآباء يجب أن يكونوا على دراية بوظيفة نموذج دورهم. على سبيل المثال ، إذا رأى الطفل والديه يقرآن كثيرًا أو غالبًا ما يقرأ الوالدان الكتب لأطفالهما ، فإن اهتمام الطفل بالكتب والقراءة سيزداد تلقائيًا. علاوة على ذلك ، من المهم الجمع بين التعلم والأشياء الإيجابية بدلاً من الضغط والإكراه. كل شيء آخر سيكون له تأثير سلبي على تحفيز طفلك ونتائج التعلم.

هناك طريقة أخرى مهمة لدعم طفلك في التعلم وهي العمل على المستوى الفوقي. أين أجد معلومات حول موضوع معين؟ كيف يمكنني ترتيب المواد الخاصة بي بوضوح؟ كيف يمكنني استيعاب محتوى التعلم بشكل أفضل؟ كل ذلك ، يجب أن يكون الطفل قد فهمه حتى يتعلم بشكل هادف وناجح & # 8211 يجب أن يتعلم الأطفال كيفية التعلم.


نفضل أن نفعل استراحات الغداء مثل هذه البلدان - وصفات

لا يغمى الناس بالتأكيد في غضون دقائق في ضوء شمس فينيكس النموذجي. أكبر المخاطر هي حروق الشمس والجفاف ، وكلاهما يستغرق وقتًا أطول.

هذا لا يمكن أن يكون صحيحا.

سأستخدم 110 درجة جافة فوق 80 درجة رطبة في أي يوم. أود أيضًا أن آخذ 10F جافة فوق 30F رطبة.

شخصيًا ، لم أرَ أبدًا قيمة كبيرة في العيش على مدار الساعة إذا كان ذلك يضعك في صراع مع الفصول. إن الفكرة القائلة بأن الناس في كل مكان يجب أن يلتزموا بنفس الجدول الزمني بغض النظر عن الظروف المحلية هي فكرة سخيفة بطبيعتها.

كنت أزوره في أبريل قبل بضع سنوات ، وكنت مندهشًا حقًا كيف كانت الأرصفة فارغة على الرغم من الطقس الجميل - سترى المزيد من الأشخاص في الخارج يسيرون في حي سكني غير مركزي في برلين في المطر.

تشير المطاعم إلى تلك الساعات على وجه التحديد باسم & quot؛ ساعات & quot؛ في تجربتي.

مع تكييف الهواء الكامل والجميع يقود السيارة حول gus-guzzlers للذهاب 1 كم إلى أسفل.

هذه ليست الطريقة التي يتم بها بناء المدن الإسبانية ، أو الثقافة التي يستمتعون بها.

ألا & # x27t أي شخص يعمل في تلك المتاجر الصغيرة؟

& gt هناك & # x27s وجبة خفيفة في منتصف الصباح وبعد الظهر

الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح ليست معممة والوجبة الخفيفة في وقت متأخر بعد الظهر مخصصة للأطفال (بعد المدرسة & quotmerienda & quot).

تعديل: لكي أكون واضحًا ، أوافق على أن معظم الناس ليس لديهم قيلولة وأن فترات الراحة لمدة ثلاث ساعات تظل شائعة فقط في بعض القطاعات (البيع بالتجزئة) والأماكن (المدن الصغيرة). بالمناسبة ، المقال الأصلي ليس له معنى كبير.

إنه & # x27s ليس استراحة إذا قاموا بتعويض ذلك الوقت لاحقًا. يبدو أشبه بالعمل في وردية ، ثم البدء في وردية ثانية لاحقًا.

أعد صياغة التعليق الأصلي للحصول على فترة راحة قصيرة عند العمل: & quot ؛ إذا قمت بالتأخير بعد 5 دقائق ، فلن يكون & # x27s فاصلًا & quot. إنه تعليق لا معنى له.

هل هذا لأن لا أحد يحب ذلك ، أو لأن الضغوط على أصحاب العمل والامتثال الاقتصادي تفرض عليهم؟ إن كون هذا & quot ؛ أصبح أقل شيوعًا & quot ؛ (مما يعني أنه كان شائعًا بالفعل) يتحدث إلى الأخير.

يحبها بعض الناس ، لأنها تتيح لك تناول الطعام وأخذ قيلولة قصيرة والراحة ، ولكن بعد ذلك عليك العودة إلى العمل ، وهو جانب سلبي كبير جدًا.

ومع ذلك ، فإننا لا نعتبرها استراحة غداء هنا ، فنحن نعتبرها مضطرًا إلى العمل في نوبتين أقصر في اليوم.

هذا ، في اليونان وفي أي مكان آخر حيث يحدث ، عادة ما يكون عادة من حقبة سابقة ، عندما كانت معظم الشركات في المدينة صغيرة و & # x2 بالنسبة للعائلة ، ومتاجر البيع بالتجزئة وما شابه ، وكان الناس يعيشون في الأحياء المجاورة لأعمالهم. لذلك كانوا يغلقون المتجر ، ويتناولون الغداء أو يأخذون قيلولة ، وما إلى ذلك في المنزل ، ويعودون للعمل مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر.

الوضع الحالي هو تراجع ، وليس بسبب بقايا & quot 3 ساعات استراحة & quot: تنقلات و & # x2 لحركة المرور الرئيسية ، والمكاتب التي تطلب من الأشخاص البقاء لوقت متأخر دون فترات راحة كبيرة ، لذلك تحصل على نفس الفترة من 8 إلى 9 مساءً حتى نوبة العمل المتأخرة ، باستمرار (ومن ثم الاضطرار إلى العودة مرة أخرى).

فقط المسار المعتاد للأعمال الحديثة ، ليس إعادة وقت استراحة الغداء للعائلة & # x2Ffriends ، ولكن للشركات التي تجعلك تعمل من 9 إلى 7 أو 8 فقط دون استراحة.

إذن فأنت في الأساس من الهوبيت؟

هذا الضوء يوقظ الناس ويزيد مستويات طاقتهم. إنه & # x27s ليس ممتعًا دائمًا ، لكن العمل ليس من المفترض أن يكون كذلك. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، يؤدي دفع أوقات بدء المدرسة إلى الوراء من 8 إلى 9 إلى زيادة في أداء الطلاب (كان في الأصل 9 ثم انتقل إلى 8 لتوفير المال في الحافلات).

كما أنني لا أرى سبب وجوب أن يكون العمل & # x27t ممتعًا إلا بقدر ما يكون ضرورة حتمية ليكون الأمر على خلاف ذلك. إذا كنت تريد أن يعمل الناس في ظروف أقل متعة ، فيجب رفع الأجر وفقًا لذلك.

لا يمكن رفع الأجر للتعويض عن إزعاج الضوء القادم من نافذتك في الصباح. لا أرى سبب اختيارك للجدل حول ذلك.

سيكون عنوان الأخبار التالية ذات الصلة & quot

لا أعتقد أنه طبيعي في أي مكان في العالم. ما هو وقت شروق الشمس خلال الشتاء؟

يبدأ يوم العمل المعتاد في إسبانيا (بغض النظر عما إذا كنت عاملاً أو في مكتب) من 7:00 & # x2F9: 00 إلى 15:00 & # x2F18: 00. عادة ما يكون هذا يوم عمل لمدة 8 ساعات (الكثير من الساعات الإضافية غير مدفوعة الأجر نموذجية تمامًا في أي وظيفة في مجال تكنولوجيا المعلومات).

عادة ما يكون هناك محطتان قبل lucnh ، واحدة في بداية اليوم ، وعادة ما تكون 15 دقيقة لتناول القهوة مع زملاء العمل والأخرى لمدة 15-20 دقيقة في منتصف النهار (11:00 & # x2F12: 00) لتناول قطعة من الفاكهة أو مجرد قهوة أخرى.

في الغداء ، هناك خياران ، أولئك الذين يتركون العمل في الساعة 15:00 يأكلون عادة في الساعة 15:30 - 16:00 (متأخر جدًا ولكن شائع جدًا) ، والباقي يستغرق ساعة لتناول الغداء (عادةً طبقان وحلوى [أ أعترف قليلاً جدًا]) ويسمح لهم بالمغادرة بشكل طبيعي عندما يقضون 8 ساعات في العمل.

هناك قدر كبير من المرونة إذا لم تكن مواجهة عامة ، لذا يمكنك اللعب قليلاً مع وصول & # x2Fliving الوقت (عادة ما يُسمح لك بالوصول حتى الساعة 10:00 صباحًا).

فقط الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المنزل (حتى 10 دقائق × 2F15) يذهبون إلى هناك لتناول الغداء مع أسرهم وعادة ما يأخذون أيضًا قيلولة لمدة 15 دقيقة أكثر أو أقل.

القيلولة الإسبانية أيام الجمعة والأعياد.

النجار ، على سبيل المثال ، سيعمل في المشاريع وربما ليس لديه جدول زمني محدد & # x27t (أعتقد أن هذا ينطبق على مستوى العالم).

سيعمل شرطي أو ممرض في نوبات عمل.

لكن يمكنني أن أقول لك هذا ، عمليًا لن يتوقف أحد لمدة ثلاث ساعات في يوم عمله المعتاد.

في صناعة البيع بالتجزئة ، يكون الأمر مختلفًا بعض الشيء ويمكنك العثور على أصحاب المتاجر الصغيرة الذين يغلقون عادة من الساعة 14:00 إلى الساعة 17:00) والأشخاص الذين يعملون في الشركات الكبرى مثل & quotIkea & quot أو & quotMediaMarkt & quot ، يضطرون إلى إجراء ورشات عمل يومية غريبة مع 4 ساعات العمل في الصباح و 4 ساعات أخرى بعد الظهر. لكنهم عادة ما يكونون من الشباب الذين يكرهون ذلك وعادة ما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية مع هذا الوقت الإضافي.

الآن ، كان هذا يتغير في ذلك الوقت. المتاجر الكبرى ، معظمها H & ampM & # x2Fzara & # x2Fforever21 style من مكب الأزياء الصينية ، مفتوحة من 9 إلى 9 كما هو الحال في الولايات المتحدة. العلامات التجارية العالمية الكبرى من السوبر ماركت أيضًا.

كان هذا يسبب الكثير من النزاعات من النقابات وما إلى ذلك. وكان ذلك قبل أكثر من 6 سنوات. فربما تمكنت تلك الشركات من إعادة تعريفها في العقد الماضي؟

في إسبانيا ، لا يوجد أحد لديه أكثر من ساعة واحدة لتناول طعام الغداء .. الوحيدين الذين يمكن أن يتناسبوا مع هذا الوصف هم طباخات أو موظفو مطاعم يعملون في جزأين. (12:00 - 16:00) و (20:00 - 23:00). أنا من إسبانيا راجع للشغل.

3 ح. لا أتذكر نوعًا آخر من الأماكن.

لقد مر وقت طويل منذ أن عملت في إسبانيا (15 عامًا) ولكن الشركة التي عملت بها كانت تتبع سياسة قيلولة يومية لأن المالك يحب القيلولة ونما أعماله بهذه الطريقة. كان للشركة مكاتب في برشلونة وفالنسيا ، لذلك ربما يكون للتقليد جذور أعمق في كاتالونيا.

إنه محجوز لقضاء العطلات أو عطلات نهاية الأسبوع

بعض المكاتب لديها استراحة غداء لمدة ساعتين ، والتي أجدها أيضًا غير منطقية. لكن ساعة واحدة لا تكفي عادة لتناول طعام الغداء ، فنحن لا نأكل السندويشات ، اعتدنا على تناول وجبة مناسبة مع طبقين ، والحلوى والقهوة.

نتأكل أيضًا في وقت متأخر جدًا ، حوالي الساعة 2 مساءً أو 3 مساءً ، ولكن هذا في الغالب لأن وقتنا لا يتطابق مع التوقيت الشمسي. يجب أن يكون لدينا 1.5 ساعة أقل في ساعاتنا. مما يجعلنا نأكل حقًا في الساعة 12:30 - 1 مساءً من وقت الشمس. هذا ما تفعله معظم الدول كذلك.

نحن نأخذ قيلولة ، فقط في الصيف في عطلاتنا. عادة من 3 مساءً إلى 5 مساءً ، لأنه كما قلت ، يكون الجو حارًا جدًا في الصيف في تلك الساعات. لكن أي أجنبي موجود هنا في الصيف يفعل الشيء نفسه (في الواقع ربما يكون عدد أكبر من الأجانب يأخذون قيلولة أكثر من الإسبان). الأشخاص الذين لديهم أيضًا وظيفة مكثفة لمدة 8 ساعات يوميًا من الساعة 7 صباحًا حتى 3 مساءً يأخذون قيلولة أيضًا ، لأنهم يستيقظون مبكرًا جدًا وتبدأ الحياة الاجتماعية من 6 إلى 7 مساءً.

المكافأة: نحن لا نضيف chorizo ​​إلى الباييلا. الكوريزو هو في الغالب للشواء

كانت الاستجابة في تويتر مضحكة للغاية

تنتمي Paella في الأصل إلى فالنسيا ، ولكنها معدة في جميع أنحاء إسبانيا ، وهذا يؤدي إلى بعض الاختلافات المحلية والنتائج الإبداعية. أدى التعرض الدولي للسياح والطهاة الأجانب إلى إنشاء مجموعة متنوعة أكبر من الباييلا.

ولكن منذ بضع سنوات ، كانت هناك مجموعة متزايدة من سكان فالنسيا يتحدثون بصراحة شديدة (بمستويات متفاوتة من الجدية) حول ما يدخل في الباييلا ، وما الذي يجعلها مجرد & quotarroz con cosas & quot (الأرز بالإضافة إلى الأشياء).

حتى أنهم ضغطوا بنجاح للحصول على رمز paella صحيح في unicode! https: & # x2F & # x2Femojipedia.org & # x2Fshallow-pan-of-food & # x2F ولكن ، من باب الدعابة ، أخطأ الكثير من التطبيقات (فقط Apple و twitter و emojipedia فهموها بشكل صحيح في الرابط السابق).

من المفترض أن الباييلا تضيف الدجاج والأرانب والفاصوليا الخضراء والهابونز (الفاصوليا البيضاء الكبيرة) إلى أرز الزعفران.

يجب أن تجربها هنا في ألمانيا ، لقد دهشت في المرة الأولى التي رأيتهم فيها يضيفون المايونيز إلى الباييلا.

والصلصة في الكاتالونية هي allioli ، alioli هي الترجمة الصوتية الإسبانية.

في الإسبانية لا يوجد & # x27t الإنهاء -ll ويتم نطقه -l

الشيء الذي أفهمه تذكرة الوجبة.

أولاً ، القيلولة لم تمت. ومع ذلك ، فهو يعتبر في الغالب رفاهية للعطلات أو محجوزًا للمحلات الصغيرة. إنه أمر طبيعي في الصيف شديد الحرارة ، وبعد الغداء نتوقف لمدة ساعة أو نحو ذلك. على الرغم من أنني لا أقوم بالقيلولة ، إلا أنني أقول إن حوالي نصف الأشخاص الذين أعرفهم يفعلون ذلك (أوقات الإجازات). أود أن أقول أيضًا إنها مرتبطة بشكل كبير بموجة الحر في الصيف ، على الرغم من أنه في فصل الشتاء لا يفعل الكثير من الناس ذلك.

ثم غداء متأخر. أولاً ، تقع إسبانيا بالفعل في المنطقة الزمنية & quotwrong & quot. نحن على نفس خط الطول مثل المملكة المتحدة ولكن بعد ساعة واحدة هنا. ما يعنيه هذا من الناحية العملية هو أنه عندما يكون & # x27s 2pm هنا ، فإنه يكون في 1 مساءً بالنسبة إلى وقت الضوء & # x2Fcircadian على مدار الساعة.

لكن هذا لا يزال لا تماما شرح وجبات الغداء المتأخرة حقًا. السبب الرئيسي لذلك هو أننا لدينا & quotalmuerzo & quot في جميع أنحاء

11 صباحًا (ملاحظة: كلمة & quotalmuerzo & quot في بعض المناطق في إسبانيا هي & quotlunch & quot ، وفي بعض المناطق الأخرى تكون وجبة خفيفة في منتصف الصباح ، أو وجبة الإفطار الثانية كما أحب أن أسميها. أعني هنا وجبة خفيفة في منتصف الصباح). يعتمد الأمر على الوظيفة وعلى الشخص وعلى أشياء كثيرة ، ولكن ليس من غير المألوف أنه يتكون من شطيرة متوسطة الحجم من الخبز الإسباني. هذه الصورة [العشوائية] هي صورة دقيقة تمامًا للأماكن التي يوجد فيها المورزو كان وعلى نوع المورزو نحن نأكل: http: & # x2F & # x2Fcdn.traveler.es & # x2Fuploads & # x2Fimages & # x2Fthumbs & # x2Fes & # x2Ftrav & # x2F2 & # x2Fs & # x2F201.

كما ترون ، لدينا دورة تدريبية مختلفة ومهمة في حوالي الساعة 10:30 صباحًا حتى 11:30 مساءً تجعلنا لا نظل جائعين حتى الغداء. يفضل بعض الناس الوجبات الخفيفة بالطبع. أيضًا ، يكون الإفطار عادةً خفيفًا حيث لا داعي للقلق بشأن الجوع نظرًا لأن لدينا المورزو في وقت لاحق. عادة & # x27d تجمع بين الإفطار و المورزو إذا كان لديك الكثير من الإفطار ، فلديك ضوء المورزو أو لا شيء على الإطلاق ، ونفس الشيء خلاف ذلك.

راجع للشغل ، هذا & # x27s نصف الحجم & quotbocadillo & quot هناك)

لاحظ أن جداول تناول الطعام قد تكون مختلفة أيضًا عن الأنجلوسفير. استغرق الأمر مني بعض الوقت لأعتاد على وجبة خفيفة في وقت الظهيرة ووجبة ثقيلة في حوالي الساعة 17:00 ، والتي تبدو أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة وكندا. في المكسيك ، تكون الوجبة الكبيرة في اليوم حوالي الساعة 14:00 وقد تتناول وجبة أخف ، وجبة خفيفة تقريبًا ، حوالي الساعة 21:00 قبل النوم.

يعد الذهاب إلى المنزل لتناول طعام الغداء مع عائلتك نوعًا ما من العادات القديمة في المكسيك ، لكنني سمعت أن بعض الأشخاص ما زالوا يفعلون ذلك. ومع ذلك ، لم يفعل أي من زملائي في العمل في قطاع التكنولوجيا. كنا جميعًا صغارًا أيضًا.

العولمة تجعلها حتمية ، بالطبع ، لكنها تفعل ذلك من الاثنين إلى الجمعة ، 9-5 هل حقا منطقي؟ لماذا لا 8-6 من الاثنين إلى الخميس مع عطلة نهاية أسبوع لمدة ثلاثة أيام؟ نحن المطورون غالبًا ما يكونون محظوظين لأننا نستطيع إملاء ساعاتنا الخاصة وتجربتها ، لكنني & # x27d مندهش لرؤية أمة بأكملها تتكيف معها وترى التأثيرات.

أنت & # x27 ترتكب خطأ أن 40 ساعة هي 40 ساعة فقط. تكون جداول عمل الأعمال متاحة خلال الأسبوع ، وليس العمل لفترة زمنية محددة.

أود أن أقاوم هذا التفكير بأن العولمة بحد ذاتها أمر لا مفر منه. لقد رأينا رد الفعل على هذا التفكير في السنوات الأخيرة - انتهى بك الأمر مع Trumps ، و Mays ، و (تقريبًا) Le Pen & # x27s.

اليونانيون هم مثال رئيسي - على الرغم من الأزمة الشديدة وإجراءات التقشف ، لا تزال البلاد تقدر وقت الغداء والقهوة ، على الرغم من أننا هنا في الغرب ننتقدهم لأنهم `` كسالى & مثل ''.

ومع ذلك ، لا يجب أن تعني العولمة التجانس. من المثير للاهتمام التفكير في الاحتمالات البديلة غير المرتبطة بمركزية الثروة كشرط للإنتاج.

أحب أن أسمع من يوناني حول هذا.

من المسلم به أنه مصدر متحيز للغاية ، لكني كنت أتابع السيد. كان فاروفاكيس يكتب & # x2F مقابلات عندما كانت تجري المفاوضات ، وأنا أفهم أن & quot؛ الأزمة & quot؛ في هذه المرحلة ومع وجود السياسات المعمول بها ، من المستحيل رياضياً إصلاحها (مع نتائج رهيبة حقًا للبلد والشعب). إذا كان هذا & # x27s صحيحًا ، فيمكنني بالتأكيد فهم رغبة الإغريق في الحصول على استراحات القهوة على الأقل.

يبدو أنك تشير إلى أن أخلاقيات العمل اليونانية مسؤولة جزئيًا عن الأزمة - إذا كان الأمر كذلك ، فمتى أصبحت هذه الأخلاق شائعة؟ وكيف تشكلت في المقام الأول؟ ولماذا لم & # x27t تختفي بشكل طبيعي؟

أنا & # x27m أطرح هذا السؤال ، لأنه في بلدي - بلد ما بعد الاتحاد السوفيتي ، بعد 50 عامًا من السياسة الشيوعية الاسمية - اعتدنا أيضًا أن نحترم العمل قليلاً أو لا نحترمه. ولكن كان ذلك بسبب وجود ارتباط ضئيل بين عملك والمال الذي حصلت عليه. بمجرد أن بدأنا في الحصول على كل الرأسماليين في التسعينيات والثمانينيات من القرن الماضي والتي بدأت في التغيير وبحلول اليوم ، يدرك معظم المجتمع أنه إذا كنت تريد المزيد من المال ، فأنت بحاجة إلى العمل بجدية أكبر.

الأزمة عبارة عن كرة ثلجية كبيرة للديون التي لا ينبغي السماح بحدوثها ، وهي تشبه إلى حد ما أزمة الإسكان الأمريكية حيث تم منح قروض عقارية بقيمة 500 ألف دولار للأشخاص الذين لم يكن من المفترض أن يحصلوا على قروض عقارية بقيمة 500 ألف دولار ، ثم أصيب العالم بالصدمة عندما تمكنوا بطريقة ما من ذلك. في هذه الأثناء كان لديك مصرفيون فاسدون في وول ستريت يراهنون على أن هؤلاء الناس سيتخلفون عن السداد.

وبالمثل ، فإنك تسلم بلدًا كان يعاني من الفقر الحدودي منذ تشكيل دولته الحديثة المستقلة ، كل هذه الأموال ، ثم تتفاجأ عندما يفسد السياسيون والمؤسسات المصرفية (بالإضافة إلى مؤسسات وول ستريت الفاسدة مثل جولدمان ساكس ، الذين ساعدوا هؤلاء. المصرفيين الفاسدين يخفون ديونهم) يسيئون التعامل معها.

ثم بالطبع استفاد صندوق النقد الدولي من الموقف ، وتحول إلى حالة كبيرة ، كما يسميها الأمريكيون & quot؛ ضرائب ضعيفة & quot ؛ حيث يمكنك الاستفادة من شخص معطل بالفعل. (مرحبًا ، هذا الرجل بالكاد يستطيع دفع فواتيره ، لذا دعه يمارس الجنس معه ونطلب منه 25 دولارًا لصرف راتبه 300 دولار - مثل هذا ، ولكن على مستوى الدولة. وبطريقة ما ، تحول هذا المبلغ المعتدل من الدين إلى 137 النسبة المئوية من الناتج المحلي الإجمالي بعد أن تصاعدت وظل السياسيون اليونانيون الأغبياء يقبلون هذه الحزم الغبية بشروط غبية & # x2Fendrant)

كان اقتراحي حول الأخلاق اليونانية ساخرًا ، فقد وضعته في اقتباسات ، وأعتذر إذا لم يكن ذلك & # x27t من خلال النص. يعتقد الكثير من الناس فقط لأنك تقدر العمل & # x2Flife التوازن أنك بطريقة ما & quot؛ كسول & quot. أعتقد أن الأمريكيين يرون هذا الآن مع جيل الألفية الذين يطالبونهم بالحصول على عمل مناسب وتوازن # x2Flife (وهو أمر جيد لهم). لطالما كان القول المأثور أن الأمريكيين يعيشون للعمل و (معظم الدول الأوروبية) يعملون ليعيشوا. لا أعتقد أن هذا ضروريًا فريدًا بالنسبة لليونانيين ، إنه يحدث فقط أننا في أزمة وأنه & # x27s هدف سهل لتوجيه أصابع الاتهام وقول & quwell إذا كانوا & # x27t كسالى جدًا! & quot


عطلة الربيع جاهزة!

أعني أن أقول لك ، لا يمكن أن تصل عطلة الربيع إلى هنا بالسرعة الكافية بالنسبة لي! اي شخص اخر؟ في منتصف شهر فبراير تقريبًا ، بدأت في العد التنازلي لأم ، حسنًا ، الصيف ، توقف buuuuut I & rsquoll وأقدر عطلة الربيع أيضًا & # 128521. لقد أجرينا الكثير من المحادثات الطبية المكثفة مؤخرًا هنا ، لذا أصبح اليوم ممتعًا في الشمس.

إذا كنت تتوق بالفعل لقضاء عطلة الربيع أيضًا ، فهذا المنشور يناسبك! حصلت على & rsquove الكتب التي تحتاج إلى قراءتها ، وحقيبة الشاطئ التي تحبها ، وبعض اكتشافات Amazon السهلة ، وبعض القطع التي اشتريتها لرحلتنا. فقط كل الأشياء عطلة الربيع & hellipbecause I & rsquom جاهز & # 128578.

& hellipقراءات عطلة الربيع!

قررت أن أقوم بإقران & ldquow التي يجب أن تقرأها & rdquo القائمة لأنها ربما تكون أكثر واقعية بالنسبة لك لقراءة كتاب واحد خلال عطلة الربيع بدلاً من 20. هذه المرة ، قمت أيضًا بتقسيمها إلى أنواع مختلفة حتى تتمكن من اختيار واحد من النوع المفضل لديك أو اقرأ الكل الأربعة واحصل على مجموعة متنوعة لطيفة. في كلتا الحالتين ، هذه اختياراتي الآن. لي مراجعة كتاب فبراير يوم الخميس ، لذا ترقبوا ذلك!

& hellipwent على رحلة ديزني البحرية الملحمية مع كلا المجموعتين من الأجداد (بالتأكيد واحدة من رحلاتنا المفضلة جدًا!) ، وهذا العام ، ربما نقوم بشيء آخر ، لكنني سأستمر في استخدام حقيبة الشاطئ هناك. لقد كان الحجم والوزن المثاليين في العام الماضي ، وكان من السهل تنظيفه (أفرغته ثم قمت بتشغيل جهاز إزالة الغبار بالداخل) وحزمه جيدًا. حب!

& hellip لقد أحببت تجد هذا الأمازون الصغير لدرجة أنني اشتريتها مرة أخرى ولكن في هذه الطباعة و hellip

& hellipso لطيف ، أليس كذلك ؟! على حد سواء ذاهبون في حقيبتي!

أيضًا ، فقط لمعلوماتك / تذكر ، هذان هما واقي الشمس المفضل لدي

& hellip أنا أحب كليهما نسخة رذاذ الجسم و واقي من الشمس للوجه بكثير! أقوم بالفعل بتطبيق واقي الشمس غير اللامع للوجه كل يوم بعد ترطيبي وقبل أن أضيف مكياجي.

نعم من فضلك! العثور على أمازون آخر & # 128578. هذه زحافات كانت هذه مفاجأة جميلة !! اعتقدت أنهم كانوا مريحين للغاية ولم يفركوا قدمي بطريقة خاطئة على الإطلاق. أنا و rsquom أيضا حزم هذه من العام الماضي أيضا ..

تذكري كم ارتديت هذه الوجه يتخبط؟ إنها تأتي بألوان مرحة كثيرة ، لكني أحب وردة الباليه أكثر من غيرها!

في العام الماضي ، تحدثنا كثيرًا عن رحلتي للعثور على أفضل مزيل العرق الطبيعي. تذكر؟ كنت في مهمة! خلال الأشهر التسعة الماضية ، استخدمت فقط هذا هنا الذي يذكرني دائمًا بعطلة الربيع والهيليب

و hellipmmmmmmm! هذا & rsquos ذاهب في حقيبتي أيضًا! بالحديث عن ذلك ، كانت هذه الموافقة المسبقة عن علم من العام الماضي & hellip

& hellip أنا أقسم مكعبات التعبئة. لقد قاموا بتغيير تعليبتي! يمكنك قراءة كل شيء عنها هنا، لكن الأصدقاء ، أنا لا أحزم أمتعتهم في رحلة ليلية الآن بدونهم. إنهم يحافظون على كل شيء منظمًا ، كل شيء بدءًا من التجاعيد والقذف ، ويمكنني أن أحزم أكثر من ذلك بكثير !!

لقد عرضت عليكم الفتيات في العام الماضي أشياء اشتريتها لرحلتنا مقدمًا وبدا أنك تحب ذلك أفضل من رؤيتها بعد أن عدنا إلى المنزل ، لذلك جمعت بعض الأشياء التي اشتريتها للفتيات وأنا في هذه الرحلة لعرضها أنت اليوم (آسف ، أنا & rsquom لم أتخيلها لأنني لم أرتديها بعد ، لكن هذا سيمنحك فكرة عما أحبه في عطلة الربيع / الصيف) & hellip

ثم مرحبا بك صندل لامع للبنات! تأتي هذه الألوان بعدة ألوان ممتعة ، لكن الجيز ، هذا اللون الوردي جميل جدًا.

على ما يبدو ، أنا & rsquom بعد لحظة مع الأصفر. زحافات مشمسة لحمام السباحة و & hellip

أما بالنسبة لألعاب الشاطئ / حمام السباحة ، فهذه هي السنة الثانية على التوالي التي اشتريتها فيها & rsquove & hellip

& hellipهذه المجموعة من أمازون. إنه & rsquos المفضل لدينا ، يبقي Ashby و Madeley مستمتعين لساعات وأقل من 15 دولارًا.

يا للعجب! هل هذا يكفي من السعادة عطلة الربيع؟ هنا & rsquos الصفقة ، هذا العام ، إريكا وسأفعل شيئين: أولاً ، سنحاول تسجيل بودكاست من رحلتنا (سيكون إما ممتعًا تمامًا أو كارثة ضخمة!) ، وسنقوم بتقديم هبة ضخمة أيضًا. ضخمة. لذا ، هناك الكثير من المرح في طريقنا.

الآن ، أنا & rsquom ذاهب للخروج من هنا. لا تنسى أن الغد هو & rsquot


تكبر: The Offsite

الآن يتم تحميل البطاريات ، ارجع إلى جهاز المشي اليومي. ذات مرة رأيت ملصقًا على مكتب يقول & # 8220same **** ، يوم مختلف & # 8221. توقف ، مثل هذا البيان يجب أن يجعلك تتوقف وتتأمل! يجب أن يكون هناك شيء خاطئ بشكل فظيع هنا.

في مجال تكنولوجيا المعلومات ، عادة ما تكون مدفوعًا بالأحداث والجداول الزمنية وجميع أنواع الانحرافات. تحد رسائل البريد الإلكتروني والرسائل الفورية والمكالمات الهاتفية من إنتاجيتك لإنجاز المهام الحقيقية. لتلخيص أدبيات الإنتاجية الشخصية في جملة واحدة: الأمر كله يتعلق بإنجاز المهام المهمة ولكن ليست العاجلة. إذا كنت ترغب في التفوق في العمل ، فافعل ما هو مهم ، ولكن ليس عاجلاً (حتى الآن). نعم ، كل ذلك & # 8220 كن استباقيًا & # 8221 من الأشياء التي ربما سمعت عنها.

الآن هذا يتطلب ثلاثة شروط:

  • القدرة على العمل لبعض الوقت دون تشتيت الانتباه
  • القدرة على التركيز
  • وجود الانضباط الذاتي للبقاء مركزة

يبدو العمل من مكتب المنزل حلاً مثاليًا للشرط الأول. إذا كانت لديك إمكانية العمل من المنزل لبعض الوقت ، فهذا يمنحك ميزة كبيرة. الإبر لقول & # 8217t تنسى إغلاق صندوق البريد الخاص بك ، وعميل المراسلة الفورية وإيقاف تشغيل هاتفك المحمول.

حتى لو لم يكن هناك أي مشتتات ، فلا تزال هناك مشكلة في القدرة على التركيز. لست متأكدًا من الأسباب ، لكن الدراسات تشير إلى أنه ليس فقط الشباب يفقدون التركيز. تعدد المهام ، والتواصل دائمًا لتبادل الألفاظ النابية وتصفح الإنترنت يحل تدريجياً محل هذه العادات مثل قراءة الكتب بأكملها. هل تعتقد أنك لا تتأثر؟ هناك اختبار بسيط ليعلمك خلاف ذلك. حاول التأمل. أغمض عينيك وعد أنفاسك. ليس لديك فكرة عن مدى سهولة تشتيت ذهنك.

والشرط الأكثر صعوبة هو الانضباط الذاتي ، وهو أمر بالكاد يمكن تدريبه لأنه نوع من القدرات الذاتية. إذا كنت محظوظًا بهذا المسند ، فلن تحتاج إلى قراءة مدونتي على الإطلاق.

هناك العديد من الاحتمالات التي تستفيد بشكل كبير من المواقع الخارجية مقارنة بالعمل في المكتب:

  • التخطيط السليم (هل فعلت شيئًا مثل خطة / فعل / تحقق / فعل دورة؟)
  • التحليل العميق (كما هو الحال في إدارة المشكلات أو تحليل السبب الجذري)
  • التفكير خارج الصندوق / التفكير الإبداعي
  • تعلم شيء جديد (عقل مبتدئ)

بالمعنى الدقيق للكلمة ، فإن الخروج من الموقع ليس سوى استراحة من عادات العمل المعتادة ، لكنه لا يزال يعمل. ومع ذلك ، إذا كنت محظوظًا حقًا ، فقد تحصل على شعور Mihaly Csikszentmihalyi & # 8217s المتدفق ، لذا فإن العمل لا يشعر بأنه عمل على الإطلاق.

قال مونتي بايثون ذلك بشكل أفضل: & # 8220 والآن لشيء مختلف تمامًا & # 8230 & # 8221


الوجبات الجاهزة الرئيسية - كم يجب أن تأكل أثناء ممارسة الرياضة على كيتو؟

عندما نجمع بين التوصيات الخاصة بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، ماذا نحصل على؟ حسنًا ، هذا يعتمد على أهدافك.

لتحسين نظامك الغذائي لاكتساب العضلات وتحسين أداء التمارين:

  • تناول فائض السعرات الحرارية من 250-500 سعرة حرارية في اليوم لزيادة وزن جسمك بمقدار 0.5 إلى 1 باوند في الأسبوع.
  • يجب أن تأتي معظم السعرات الحرارية الزائدة من الدهون وليس البروتين أو الكربوهيدرات.
  • الحفاظ على تناول البروتين عند حوالي 1 جرام لكل رطل من كتلة الجسم النحيل (

لتحسين نظام الكيتو الغذائي الخاص بك لفقدان الدهون أثناء ممارسة الرياضة:

  • يجب تحديد مدخول السعرات الحرارية عند مستوى يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ثابت. يوصى عادةً بفقدان الوزن بنسبة 0.5 إلى 1٪ أسبوعيًا لزيادة احتباس العضلات.
  • قلل من استهلاك الدهون لتحقيق عجز في السعرات الحرارية من 250-500 سعرة حرارية.
  • الحفاظ على تناول البروتين بمعدل 1 جرام لكل رطل من كتلة الجسم النحيل (

لأخصائيي الحميات الكيتونية الذين يمارسون تمارين التحمل بانتظام:

  • اتبع التوصيات الخاصة بالدهون والبروتين والسعرات الحرارية المذكورة أعلاه.
  • ابدأ بنظام غذائي قياسي للكيتون (أقل من 35 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا) ، وقيم مدى تأثير ذلك على أداء التمارين بعد أسبوع إلى أسبوعين.
  • إذا لم تلاحظ أي تأثير أو زيادة في القدرة على التحمل ، فاحتفظ بحد الكربوهيدرات كما هو.
  • If you are struggling to match your prior performance, then consider increasing your carb limit or supplementing with MCTs or exogenous ketones before your exercise bouts.

POSITIVES

I love the fact that I can roll out of bed and to my desk without thinking about what to wear or how I look.

Have a day in the comfiest of clothes, or make an effort to feel like a badass woman who don’t need no excuse to dress like a CEO - the fashion world is your oyster.

I can have breakfast when it suits me, and not spend a fortune on campus buying below average food and drink, at above average prices to keep me going throughout the day.

You are always near a plug for your laptop.

I can put a load of washing on before a lecture and it’s ready to hang when the lecture is finished.

The commute is pretty fabulous, roughly. oh I don’t know, 10 seconds?

No one hears me brushing my teeth while I catch a tutorial introduction when I’m running late.

Likewise, they certainly can’t tell if I’m watching lectures from bed.

The content, from some lecturers, is truly fabulous! I especially love seeing “the oldies” of the technological world providing the most consistent and thorough content for us. It makes my heart melt into a big pile of emotions when they check in with students to ask “am I doing a good enough job for you? I’m not so good at all this stuff, my wife helps me to film the videos on the weekends, and we figure it out together”. (I’m not crying, you are).

I don’t have to interact with individuals in person who make you want to roll your eyes so hard that they do a full 360 in your skull.

Likewise, you can laugh hysterically in the middle of a lecture and no one will hear you.

….you can also scream, “I HAVE NO IDEA WHAT IS GOING ON RIGHT NOW!!” with no one hearing you either.

You don’t have to think about the weather for the day, and therefore your jackets, boots etc. because guess what?! You ain’t leaving the house.

Unplanned situations where you may need to go home don’t hit as hard because you can carry on working remotely, and honestly - no one will know the difference whether you are in the town of your university, or at home with your parents!

It’s nice to work at your own time and pace, but still retain some structure to your life with “live” sessions.

Doing errands in your breaks, like nipping to the post office or picking up butter from the local shop is suddenly not a monumental task that requires you to traipse off campus.

The biggest bonus, by far, is having freshly cooked food for breakfast and lunch, if you so fancy it. I love not stressing the evening before about packing food.

It’s lovely to drink as many cups of tea throughout the day as you like.

. or enjoy the odd glass of wine with an evening tutorial if you’re having “one of those days”.


You'll be at jury duty for 7-8 hours each day. While you may feel a sense of obligation to dress professionally, there are ways to do that without putting yourself in any pain. You don't need to show up in heels or clothes that physically cause you pain for the sake of "looking good." But then again, the last thing you want to do is be disrespectful and not look put together.

Aakanksha Joshi

Everyone at jury duty wants three things: the truth, for you to be precise, and to go home. It's better to state what you're really thinking than to feel like your thoughts and opinions don't matter when they do matter.