وصفات جديدة

سلطة البيض مع صلصة خل الهليون

سلطة البيض مع صلصة خل الهليون

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضار
  • سلطة الهليون

إذا كان لديك الوقت لتحضير صلصة الهليون في وقت أبكر مما كنت تخطط لتقديم هذه السلطة - فسوف يكون طعمها أكثر نكهة.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 8

  • 3 بيضات
  • 900 غرام من الهليون الطازج، المقطّع
  • 120 مل من خل النبيذ الأبيض
  • 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 35 جرام فلفل أخضر مفروم
  • 3 ملاعق طعام مخلل
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم معمر طازج مفروم
  • 240 مل زيت زيتون
  • 450 جرام أوراق سلطة صغيرة مشكلة
  • 4 فجل مقطع شرائح
  • 2 طماطم مقطعة أرباع

طريقةالإعداد: 25 دقيقة ›الطهي: 20 دقيقة› الوقت الإضافي: ساعة واحدة ›الاستعداد: ساعة و 45 دقيقة

  1. ضع البيض في قدر واملأه بما يكفي لتغطية البيض بالكامل. غطي القدر واتركي الماء يغلي على نار عالية. بمجرد غليان الماء ، ارفعي البيض عن النار واتركي البيض في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة. اسكب الماء الساخن. قم بتبريد البيض تحت الماء الجاري البارد في الحوض. قشر مرة واحدة باردًا ومقطع إلى شرائح. اجلس جانبا.
  2. في هذه الأثناء ، ضعي قدرًا بخاريًا في القدر واملأه بالماء إلى أسفل قاع قدر الطهي بالبخار. غطي الماء واتركيه حتى يغلي على نار عالية. أضيفي الهليون والبخار حتى يصبح طريًا ، من 2 إلى 6 دقائق حسب السماكة.
  3. أثناء تبخير الهليون ، اخفقي الخل والخردل والملح والفلفل والفلفل الأخضر والمرق والبقدونس والثوم المعمر معًا في وعاء خلط كبير. اسكب زيت الزيتون ببطء أثناء الخفق بسرعة لعمل الصلصة. ضعي الهليون الساخن المطهو ​​على البخار في الصلصة ، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
  4. للتقديم ، قسّم أوراق السلطة الصغيرة على أطباق فردية. تُقسّم حبات الهليون على الوجه ، ثم تُزين بشرائح الفجل وشرائح البيض وأرباع الطماطم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


سلطة الهليون والبيض والبطاطس مع صلصة الطرخون

نحن في ذروة موسم الهليون البريطاني ، مع شهر مايو هو شهر الهليون ووقت رائع لاستكشاف هذه الخضار بجميع أشكالها ومظاهرها. إنه نبات مشبع ممتاز لأولئك الذين يحسبون السعرات الحرارية أو يبحثون عن وجبة لذيذة للأيام السريعة للنظام الغذائي السريع ، كما توضح مونيكا.

الوصفات ذات الصلة

الوصفات ذات الصلة

إخفاء قصة عرض القصة

الهليون بشكل عام من الخضروات الرائعة ويصادف أنه مفيد للغاية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سريعًا بنسبة 5: 2. في الواقع ، الهليون مفيد لأي شخص يراقب سعراته الحرارية - يحتوي رمح واحد متوسط ​​من الهليون على 3 سعرات حرارية فقط ولكنه يحتوي على الكثير من النكهات ويمكن أن يجعل "أطعمة النظام الغذائي" التقليدية المملة شيئًا مثيرًا للاهتمام.

مثال على ذلك: السلطات. هذا مفضل للعديد من أخصائيو الحميات السريعة لأنه يسمح للشخص بتناول كومة كبيرة من الطعام - طعام مغذي للغاية ، في ذلك الوقت - دون الحاجة بالضرورة إلى وجود كومة كبيرة من السعرات الحرارية معه. لكن السلطات يمكن أن تكون مشكلة: كم منا قد أكل سلطة عملاقة ليجدنا أنفسنا غير راضين بشدة في نهاية الأمر؟

دعونا نواجه الأمر ، هناك العديد من الأبعاد للرضا عن الطعام: ليس فقط الكمية ، ولكن أيضًا النكهة والملمس. هذا هو المكان الذي يمكن أن يأتي فيه الهليون لإنقاذ السلطة بنكهته المميزة وعضة مقرمشة (بشرط ألا تغلي حتى الموت). كما أنه يمتزج بشكل جيد للغاية مع الأطعمة الأخرى ذات النظام الغذائي السريع مثل البيض والبطاطس ، بالإضافة إلى الأعشاب الطازجة مثل الشبت والطرخون والثوم المعمر ، والتي يمكن أن تجعلها جميعًا سلطة أكثر بكثير من مجرد كومة من الأوراق.

يساعد ارتداء الملابس أيضًا ، ولكن حتى العلاج البسيط لعصير الليمون وزيت الزيتون بالملح والفلفل يمكن أن يستمر (القليل من البارميزان يساعد أيضًا ، وهو منخفض السعرات الحرارية إلى حد ما فيما يتعلق بالجبن). ولكن إذا كنت تريد أن تأخذ الأمر أبعد من ذلك ، يمكنني أن أوصي بحرارة بوصفة خل الطرخون التي نشرتها أدناه. هذه الصلصة ، عند دمجها مع الهليون ، والبطاطس ، والبيض وغيرها من عناصر السلطة ، تجعلها طبق غداء أو عشاء سريع النكهة بشكل لا يصدق - فهي تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية ، مما يترك لك الكثير من السعرات الحرارية الزائدة (250 إذا كنت امرأة) ، 350 إذا كنت رجلاً) لجلسة أخرى من الهليون في وقت لاحق من اليوم.

يمكنك تكييف هذه الوصفة لاستخدام أي سلطة خضروات في متناول اليد. سعرات حراريه:


1. تقليم الأطراف الجافة من الهليون. املأ قدرًا كبيرًا بالماء وملحها جيدًا واتركها حتى الغليان. اسلق الهليون لمدة 2-5 دقائق ، حسب سمك الرماح. يُصفّى ويُغمر في الماء المثلج. بمجرد أن يبرد الهليون ، صفيه واتركيه حتى يجف على منشفة ورقية.

2. نحضر قدرًا آخر من الماء حتى يغلي ويُملح جيدًا. ضع البيض فيه واطهيه لمدة 6 دقائق بالضبط ، ثم صفي الماء واتركيه تحت الماء البارد أو ضعيه في ماء مثلج حتى يبرد. قم بتكسير القشرة برفق بملعقة واتركها منقوعة في الماء البارد لمدة 10 دقائق ، ثم قشر.

3. حضري صلصة الخل عن طريق وضع الكراث وخل العنب الأحمر في وعاء ، واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اخفقي في زيت الزيتون. تتبل حسب الذوق.

4. ضعي الهليون على طبق ، وضعي شرائح من البروسكيوتو فوق الهليون ، وقطعي البيض إلى نصفين بعناية (سيكون لهما وسط ناعم) ، وضعي النصفين على البروسكيوتو ، ورشي عليه صلصة الخل ، واعطيه مطحونًا جيدًا من الفلفل الأبيض و مبعثر مع جبن بارميزان. أنهِيه برذاذ جيد من زيت الزيتون.


شاركت مارثا ستيوارت للتو أكثر وصفة سلطة فريدة من نوعها نحن & # 8217ve على الإطلاق & # 038 It & # 8217s مثالية لعيد الفصح

يبدأ العد التنازلي لعيد الفصح مع العطلة يوم الأحد ، 4 أبريل ، وإذا لم تكن قد خططت بعد لأي من الاحتفالات لهذا اليوم ، فأنت لست وحدك. بالنسبة للأمهات ، فإن تنسيق عملية البحث عن بيض عيد الفصح أو تجميع سلال عيد الفصح لأطفالك يمكن أن يكون بالفعل أكثر صعوبة مما كان يأمل الكثيرون ، وفوق ذلك لا يزال يتعين على جميع الآباء إعداد وجبة للجميع. لحسن الحظ ، شاركت مارثا ستيوارت للتو وصفة سلطة سريعة تبدو مذهلة كما هو مذاق بالتأكيد: الهليون المشوي مع Caper-Cornichon Vinaigrette.

& # 8220 مستوحاة من جريبيتش ، الصلصة الفرنسية التي تقدم تقليديًا مع الهليون المطهو ​​على البخار ، تتخذ هذه السلطة أسلوبًا عصريًا من خلال شوي الرماح ثم تكديسها في طبق مع شرائح بيض مطبوخ جيدًا ، & # 8221 كتب ستيوارت على Instagram. أضافت ، & # 8220 صلصة الخردل ، المليئة بالكورنيشون والكبر ، تحافظ على كل الخيرات اللامعة للصلصة الأصلية. & # 8221

لا نعرف عنك & # 8217t ، ولكن هذا فقط عن السلطة الأكثر جمالية من الناحية الجمالية التي رأيناها & # 8217. أفضل ما في الأمر هو أن الشيف يشير إلى أن الأمر يستغرق حوالي 20 دقيقة فقط ، مما يوفر لك الوقت في المطبخ. تحتوي صلصة الخل على الكثير من النكهات ، والتي تقول ستيوارت على موقعها الإلكتروني إنه يمكن أيضًا استخدامها كمرافق للأسماك المشوية أو المحمصة إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من البروتين إلى وجبتك.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


الوصفة: الهليون مع صلصة الخل بالبيض المفروم

يقدم Spring & rsquos first asparagus الأمل في أن الموسم قد وصل بالفعل ، لذا نرحب بكم في هذه الأيام المليئة بالضيق. دائمًا ما تكون الحراب العشبية أنيقة ، فهي تزين أي طاولة للعطلات ، حتى لو كانت مجموعة واحدة لحشد أصغر. قدمي الهليون مع لحم الخنزير أو الدجاج أو لحم الضأن المشوي بالأعشاب أو السمك المشوي أو بيلاف فارو. غالبًا ما أحضر هذا الطبق إلى احتفالات الأعياد ، لكن هذا العام يبقى في المنزل. تعلو الرماح الخضراء الطرية بصلصة الخل اللامعة وتغمر بالبيض المطبوخ جيدًا. يرمز البيض إلى النهضة والتجديد ، وهو رمز لعيد الفصح والربيع. احصل على بيض محلي ، إذا استطعت ، وقم بطهي المزيد من أجل سلطة البيض في اليوم التالي.

بمجرد أن نتمكن من الخروج مرة أخرى ، يعد هذا طبقًا رائعًا لتقديمه لأي تجمع. تقريبا كل شيء يمكن القيام به في وقت مبكر. يُطهى الهليون ويُبرد ، ويُوضع على طبق أو في وعاء ، ويُمزج التتبيلة في مرطبان وتذكر إبقاء بياض البيض وصفار البيض منفصلين حتى يصبح جاهزًا للرش. إنها لذيذة بقدر ما هي جميلة ، أينما كنت تحتفل.

الهليون مع صلصة الخل بالبيض المفروم
يصنع من 3 إلى 4 حصص

الملح كوشير
1 حزمة كبيرة من الهليون ، ويفضل أن تكون ممتلئة الجسم ، مع إزالة الأطراف الصلبة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ الأحمر
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج (أو أرز خل أو & frac12 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأحمر)
2 ملاعق كبيرة من الخيار المفروم
2 ملاعق كبيرة من الفلفل الأحمر المفروم
1 بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (اختياري)
1 بيضة مطبوخة جيداً مقشرة

1. اغلي مقلاة كبيرة من الماء على نار عالية وأضف القليل من الملح. يملأ نصف طبق خبز بماء مثلج. أضف الهليون إلى الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، حسب السماكة ، حتى تبدأ في التحول إلى اللون الأخضر الفاتح وتبدأ السيقان في الشعور بأنها طرية. باستخدام الملقط ، انقل الهليون إلى الماء المثلج ، أو صفيه وأضفه إلى الماء المثلج. اتركه حتى يبرد.

2. قم بإزالة الهليون المبرد من الماء المثلج وصفيه على منشفة ورقية أو منشفة أطباق ، ثم جفف الرماح. في حالة طهي الهليون في وقت مبكر من اليوم ، انقله إلى طبق ، وقم بتغطيته ووضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للتقديم.

3. لتحضير صلصة الخل ، في وعاء صغير ، باستخدام شوكة ، اخلطي الزيت والخل وعصير الليمون. يُضاف الخيار والفلفل والبصل الأخضر ويُضاف الملح وبعض الفلفل حسب الرغبة ، إذا كنت ترغب في ذلك. نقطع البيضة إلى نصفين ونقطع البياض والصفار كل على حدة. اتركيه على لوح التقطيع.

4. رتبي الهليون في طبق التقديم. يُسكب صلصة الخل بطريقة زخرفية ، مع رش القليل من الرماح في جميع أنحاء الرماح. نرش صلصة الخل ببياض البيض المفروم وصفار البيض. اتركه لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم.


مكونات

ضع طبقين من أطباق العشاء في الفريزر.

ضع الهليون في وعاء بخاري. ضع نصف بوصة من الماء في وعاء كبير واتركه حتى يغلي. ضع سلة الطهي بالبخار بحذر في الماء المغلي ، وقم بتغطيتها ، وقم بالبخار لمدة 3 دقائق ، أو حتى يصبح لون الرماح أخضر زاهيًا. لا تفرط في الطهي! (الرماح الرقيقة بالقلم الرصاص تطهى بسرعة تتطلب الرماح السميكة بالإبهام من دقيقة إلى دقيقتين. تجنب ذبول الرماح.)

قم بإزالة الألواح من الفريزر وانقل الهليون عليها على الفور ، مع نشر الرماح حتى لا تتداخل. توضع جانبا لتبرد. (لا تغمر الهليون في الماء البارد ، فهذا غالبًا ما يتركه مشبعًا بالمياه). أو قم بتغطيته ووضعه في الثلاجة لمدة ساعة إلى ساعتين قبل التقديم.

اخلطي السبانخ والبقدونس وضعيهم في سرير على طبق كبير. يتبل بالملح والفلفل. ضع حراب الهليون فوق الخضر. رشي ربع كوب من الخل وضعيه على الوجه مع البيض والخبز المحمص وجبن البارميزان ، إذا كنت تستخدمينه. مرري المتبقي من صلصة الخل على الطاولة.


  • لتحضير صلصة الخل:
  • 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 2 ملاعق كبيرة عصير من 1 أو 2 ليمون
  • ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون المبشور ، بالإضافة إلى عدد قليل من الخيوط الرفيعة جدًا للتزيين
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة ناعماً
  • 1 كراث صغير مفروم (حوالي 1 ملعقة كبيرة)
  • ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا
  • للسلطة
  • 1 كوب من البازلاء الإنجليزية الطازجة أو 1 كوب من البازلاء المجمدة
  • 2 كوب بازلاء من السكر الطازج ، تمت إزالة الخيوط ، تقليم الأطراف ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة على أساس التحيز
  • 1 رطل من الهليون ، والسيقان مقصوصة ، وإزالة الرؤوس ، والنصائح والسيقان محفوظة بشكل منفصل
  • 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
  • 4 بيضات كبيرة طازجة جدا
  • 2 ملاعق كبيرة خل أبيض مقطر
  • 2 ملاعق طعام من زيت الكانولا أو الزيت النباتي
  • من 8 إلى 12 منحدرات كاملة ، نهايات مشذبة ومنظف
  • كوبان من البازلاء الرقيقة أو براعم البازلاء الثلجية ، والسيقان السميكة المشذبة والتخلص منها

للتتبيلة: يُمزج زيت الزيتون وعصير الليمون وقشر الليمون والبقدونس والكراث معًا في وعاء صغير قابل للغلق. تخلط مع بعضها وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. اجلس جانبا.

للخضروات: أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح ليغلي. جهز حمامًا جليديًا. اسلق البازلاء في الماء ، وغليها حتى تصبح خضراء زاهية وطرية ، لمدة دقيقة تقريبًا. انقله إلى حمام جليدي باستخدام مصفاة شبكية. أضيفي البازلاء إلى ماء السلق واطهيها حتى تصبح خضراء زاهية وتنضج ، من 1 إلى 1 1/2 دقيقة. انقله إلى حمام جليدي باستخدام مصفاة شبكية. أضف أطراف الهليون (وليس السيقان) إلى الماء المبيض واطهيه حتى يصبح لونه أخضر زاهيًا ويصبح طريًا ، لمدة دقيقة تقريبًا. انقله إلى حمام جليدي باستخدام مصفاة شبكية. قم بإزالة جميع الخضروات من الحمام الجليدي وانقلها إلى صفيحة خبز مبطنة بمنشفة مطبخ نظيفة أو مناشف ورقية لتجف. ضع الخضار جانبًا.

للهليون: انقل سيقان الهليون إلى ماء السلق واطبخها حتى تنضج تمامًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا. انقل السيقان الساخنة إلى وعاء الخلاط. أضف 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون. ابدأ الخلاط بسرعة بطيئة وقم بزيادة تدريجية إلى عالية. اخلط حتى يصبح الهليون ناعمًا تمامًا ، أضف ملعقة كبيرة أو اثنتين من ماء السلق وكشط الجوانب حسب الضرورة. تبلي البيوريه حسب الرغبة بالملح والفلفل والمزيد من زيت الزيتون حسب الرغبة ، ثم اتركيه جانباً ليبرد قليلاً. تخلص من ماء السلق.

للبيض: في قدر كبير ، احضر ثلاث بوصات من الماء ليغلي على نار عالية. يضاف الخل ويتبل بالملح. قلل الحرارة حتى يصبح الماء بالكاد يرتجف. قسّم بيضة واحدة في وعاء صغير. حركي الماء في وعاء بملعقة خشبية ، ثم اخفضي البيضة في الماء. كرر حتى تصبح جميع البيضات الأربعة في الماء. يُطهى مع تحريك الماء برفق وتقليب البيض من حين لآخر ، حتى يتماسك البياض ولكن الصفار لا يزال سائلاً ، لمدة دقيقتين تقريبًا. باستخدام ملعقة مثقوبة ، أخرج البيض بحذر وانقله إلى وعاء مليء بماء الصنبور الدافئ. اجلس جانبا.

للمنحدرات: سخني الكانولا أو الزيت النباتي في مقلاة كبيرة ذات قاع ثقيل على نار عالية حتى التدخين. أضف سلالم وقلل الحرارة إلى متوسطة. يُطهى مع التحريك والتقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه بنيًا ومقرمشًا قليلاً. تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة وانقل المنحدرات إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية.

لتجميع السلطة:: افرد مهروس الهليون على طول قعر أربعة أوعية أو صحون عريضة ضحلة. قلبي البازلاء والبازلاء الثلجية وأوراق البازلاء الخضراء ونصائح الهليون مع 3/4 من الصلصة في وعاء كبير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. قسّم السلطة بالتساوي بين الأطباق الأربعة. ضعي فوق كل سلطة منحدرات سوتيه وبيض مسلوق. يُسكب المتبقي من الصلصة فوق البيضة ويُتبّل البيض بالملح. قدميها على الفور.


الهليون مع صلصة ديجون

مكونات

  • 1 & # 32 ملعقة صغيرة & # 32 ديجون خردل
  • 1 1/2 & # 32 ملعقة كبيرة & # 32 خل النبيذ الأحمر
  • 1 & # 32 ملعقة كبيرة & # 32 زيت زيتون بكر ممتاز
  • 2 & # 32 ملعقة صغيرة & # 32 بقدونس مفروم طازج
  • ملح وفلفل حسب الرغبة
  • 1 & # 32 رطلاً & # 32 رقيقًا من الهليون ، & # 32 نهايات صلبة مقطوعة

تعليمات

تغذية

لا تفوت وصفة # 8217t!

احصل على وصفات مجانية جديدة ومحتوى حصري يتم تسليمه مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك:

ربما يعجبك أيضا:

اترك رد إلغاء الرد

31 تعليقات

جربت هذا مع خل النبيذ الأحمر ولم تكن معجبًا كبيرًا ، ولكن أعيد صنعه باستخدام خل الشمبانيا وكان لذيذًا!

وصفة بسيطة جدا ولذيذة. أحب الحصول على الهليون ليونة قليلاً وفي درجة حرارة الغرفة. صلصة الخل كانت مثالية. أشاد ضيوفي بهذه السلطة الصغيرة.

لقد صنعت هذا لحفل عشاء (تضاعفته ثلاث مرات). لقد صنعت صلصة الخل في اليوم السابق وطهي الهليون على البخار بعد ظهر الحفلة مما خفف من تحضير العشاء. لقد أحببت النتائج كما فعل ضيوفي. بالتأكيد سأفعلها مرة أخرى!

لذيذ جدا. لقد صنعت هذا الليلة مع سمك البلطي المشوي مع طبق الثوم & # 8211perfect combo. اضطررت إلى استخدام خل الأرز لأنني نفدت من خل النبيذ الأحمر تمامًا مثل اللذيذ. شكرا لك كالمعتاد جينا! تهانينا على منزلك الجديد أيضًا! xx

هل تعمل هذه الوصفة مع الطرخون

هل هذه الوصفة تعمل مع الطرخون؟

جينا & # 8211 أنا أحب صلصة ديجون وأريد أن أقدم كمية كبيرة منها لسلطة كبيرة. هل يمكنك فقط مضاعفة / ثلاثة أضعاف كل مكون؟

أوافق & # 8230 جينا ، هل يمكنك التوضيح ، من فضلك؟ شكرا!

كيف يتم إنشاء النقاط & # 8230. آسفًا ، اعتقدت أن هذا كان ردًا على & quotAnonymous & quot

لا أفهم من أين تأتي نقاط WW. المكون الوحيد الذي أراه مع أي قيمة نقاط هو زيت الزيتون - 3 نقاط للوصفة بأكملها. يمكنك توضيح؟ شكرا!


هل صنعت هذه الوصفة؟

يرجى ترك تعليق على المدونة أو مشاركة صورة على Instagram & amp / أو Pinterest وضع علامات علىSavorySpin #SavorySpin

& copySavory Spin جميع المحتويات والصور محمية بموجب حقوق النشر. من فضلك لا تستخدم صوري أو وصفتي دون إذني.

شكشوكة البطاطا السهلة - سبين مالح (وصفة نباتية)

[& # 8230] The Little Potato Company مجموعة البقدونس بالثوم أو الميكروويف بالأعشاب اللذيذة مع بعض السلمون والهليون للحصول على مذاق لذيذ وسريع [& # 8230]

وصفة الجزر الأبيض المحمص سهلة المقلاة الذهبية - سبين مالح

الأربعاء 18 نوفمبر 2020

[& # 8230] هذه الدجاج المقلي وسلطة بيض الهليون لعطلة نهاية الأسبوع [& # 8230]

وصفة السلمون بالعسل المقلاة بالهواء السهل - سبين مالح

الأربعاء 30 سبتمبر 2020

[& # 8230] عسل السلمون مع: سلمون البطيخ هذا ، سلطة الكوسا المتفحمة هذه ، سلطة البروكلي هذه ، أو سلطة بيض الهليون المقلية والمقلية ، إذا كنت تريد وجبة أثقل ، فقم بإقران هذا المقلاة الهوائية بالعسل السلمون مع: هذه البطاطس المصنوعة من الحديد الزهر و [& # 8230]

وصفة لحم الخنزير المزجّج بالزنجبيل السهلة - سبين مالح

الثلاثاء 8 سبتمبر 2020

[& # 8230] سلطة بيض الهليون وطماطم الكركم [& # 8230]

وصفة عشاء الدجاج بالليمون الكزبرة السهلة - سبين مالح

الأربعاء 29 أبريل 2020

[& # 8230] يمكن إقران دجاج الكزبرة والليمون مع سلطة سهلة أو تقديمه مع بعض البطاطس والخضار والبالوما الباردة [& # 8230]

أهلا!

أنا شاشي - المصور ومطور الوصفات ورئيس تجار الطعام هنا

حيث ستجد وصفات سهلة الانصهار مع دوران صحي (عش). مصدر الإلهام لمعظم وصفات الانصهار هذه يعود إلى سنواتي الأولى في سريلانكا والإمارات العربية المتحدة.
أنا سعيد جدًا لأنك توقفت وأتمنى أن تجد وصفة أو اثنتين تلهمك لإضافة نكهة التوابل إلى الطعام على طبقك.


مكونات

  • 18 أوقية. 500 غ من الهليون الأبيض أو الهليون الأخضر
  • 2 2 بيضة كبيرة بيضة كبيرة
  • & frac12 ملعقة شاي و frac12 ملعقة شاي خردل ديجون
  • 1 ملعقة كبيرة 1 ملعقة كبيرة خل عصير التفاح
  • 3 ملاعق كبيرة 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح أو فلفل أسود مطحون
  • 2 ملعقة كبيرة 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
وصفة أندريا دينول ، تصوير لينكا سيلينجر

إلى جانب اختبارها من قبل صانع الوصفة الأصلي ، تم أيضًا اختبار هذه الوصفة واعتماد الجودة من قبل مطبخ الاختبار الخاص بنا.

تعليمات

التعليمات لوجبتين. يرجى التعديل حسب الحاجة.

طالما أن الهليون لا يحتوي على أي صلصة ، يمكنك استخدام حاوية طعام محكمة الإغلاق لتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. لاحظ أنها ستفقد بعض الملمس والنكهة بمرور الوقت.

قد يعجبك ايضا

سلطة الكوسا والجوز كيتو

سلطة الهليون قليلة الكربوهيدرات مع الجوز

بيض مخفوق بالريحان والزبدة

جذر الكرفس المخبوز مع الجورجونزولا

الفطائر مع الجبن الكريمي اللذيذ

خضروات محمصة تريكولور

ريزوتو القرنبيط بالفطر منخفض الكربوهيدرات

حشيشة قرنبيط كيتو مع البيض وفلفل بوبلانو

أكواب بيض كابيكولا سريعة وسهلة

جبن قرنبيط منخفض الكربوهيدرات

جبنة كيتو المخبوزة بالفرن

طبق خضار مشوي منخفض الكربوهيدرات

شوربة البروكلي والكراث الكريمية منخفضة الكربوهيدرات

طاجن إفطار كيتو نباتي

طاجن ملفوف منخفض الكربوهيدرات

بيتزا القرنبيط قليلة الكربوهيدرات مع الفلفل الأخضر والزيتون

كريمة جوز الهند منخفضة الكربوهيدرات مع التوت

كيتو فريتاتا مع السبانخ الطازجة

جرب خطط وجبات الكيتو والوجبات منخفضة الكربوهيدرات مجانًا!

باستخدام أداة خطة الوجبات الموفرة للوقت من دايت دكتور ، يمكنك إنشاء خطط وجباتك الخاصة من البداية - أو تخصيص واحدة من أكثر من 200 خطة وجبات ذات طابع خاص. لست عضوا حتى الآن؟ جربه لمدة شهر مجانًا.

ابدأ بتحدي الكيتو المجاني لمدة أسبوعين

هل تريد إنقاص الوزن دون جوع أو صحة نابضة بالحياة أو عكس مرض السكري عند انخفاض الكربوهيدرات؟ إذن هذا التحدي البسيط واللذيذ هو لك. كل ما تحتاجه هو طعام حقيقي. كل شيء آخر مجاني.

هل تريد معرفة المزيد عن الكربوهيدرات المنخفضة والكيتو؟

الدليل إن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو الكيتو الغذائي يعني أنك تتناول كمية أقل من الكربوهيدرات ونسبة أعلى من الدهون. هنا يمكنك معرفة كل شيء عنها وكيفية استخدامها للوصول إلى أهدافك الصحية الشخصية.


شاهد الفيديو: PAASRECEPT: TARTELETTES MET ASPERGE EN KWARTELEI (شهر اكتوبر 2021).