وصفات جديدة

عصير المانجو وجوز الهند الأخضر

عصير المانجو وجوز الهند الأخضر

مكونات

  • 1 كوب أوراق سبانخ طازجة مغسولة
  • 1 كوب مكعبات مانجو طازجة أو مجمدة
  • 1/2 موزة متوسطة
  • 3/4 أكواب حليب جوز الهند المعلب الخفيف
  • 1/2 كوب عصير برتقال
  • 1/2 كوب مكعبات ثلج

الاتجاهات

ضع جميع المكونات في الخلاط وهرسها حتى تصبح ناعمة. يُسكب في أكواب ، ويُضاف إليه الطبقة إذا رغبت في ذلك ، ويُقدم مع ماصة.

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 548

إجمالي الدهون 37 جم 57٪

السكر 40 جرام

مشبع 32 جرام 100٪

بروتين 7 جم 14٪

الكربوهيدرات 57 جم 19٪

فيتامين أ 244 ميكروجرام 27٪

فيتامين ب 60.6 ملغ 28.4٪

فيتامين سي 137 ملغ 100٪

فيتامين هـ 2 ملغ 11٪

فيتامين ك 152 ميكروغرام 100٪

الكالسيوم 99 ملغ 10٪

الألياف 5 جرام 20٪

حمض الفوليك (طعام) 202 ميكروغرام N / A

ما يعادل الفولات (إجمالي) 202 ميكروغرام 50٪

حديد 7 ملغ 39٪

المغنيسيوم 149 ملغ 37٪

أحادي غير مشبع 2 جم N / A

النياسين (ب 3) 3 ملغ 16٪

الفوسفور 235 ملجم 34٪

متعدد غير مشبع 0.7 جم

البوتاسيوم 1277 ملغ 36٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 11.7٪

الصوديوم 54 ملغ 2٪

الثيامين (ب 1) 0.2 ملغ 15.8٪

الزنك 1 ملغ 9٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


عصير المانجو

من السهل صنع عصير المانجو هذا باستخدام أربعة مكونات فقط مثل المانجو المجمد والأناناس وكريم جوز الهند وحليب اللوز. إنه منعش ولذيذ ووجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين. نباتي ، باليو ، كامل 30 وخالي من السكر المكرر.


PIN هنا لاحقًا واتبع لوحاتي لمزيد من أفكار الوصفات


شاهد الفيديو: Groene Smoothie voor vetverbranding (شهر اكتوبر 2021).