وصفات جديدة

وصفة سلطة السبانخ والرمان

وصفة سلطة السبانخ والرمان

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضراء
  • سلطة الجرجير

سلطة الرمان والجرجير والسبانخ البسيطة واللذيذة مع شرائح اليوسفي هي إضافة جميلة لقائمة عيد الميلاد! رشي القليل من زيت الزيتون على السلطة قبل التقديم مباشرة ، إذا أردت.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتيخدم 4

  • 275 جرام أوراق سبانخ صغيرة
  • 275 جرام أوراق جرجير
  • 1/2 بصلة حمراء مقطعة ناعماً
  • 3 يوسفي صغيرة مقشرة ومقطعة أو علبة واحدة (298 جم) من شرائح اليوسفي ، مصفاة
  • 1 حبة رمان مقشرة ومنفصلة البذور

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الاستعداد: 15 دقيقة

  1. ضع أوراق السبانخ والجرجير في وعاء الخلط. يضاف البصل الأحمر ، اليوسفي شرائح البرتقال وبذور الرمان. يقلب برفق باليد للمزج.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


سلطة السبانخ مع خل الرمان

يُمزج السبانخ وحبوب الرمان وجبن الماعز والجوز في وعاء كبير.

اخفقي عصير الرمان والزيت والخل والعسل والملح والفلفل في وعاء صغير حتى تمتزج جيدًا. تُسكب فوق السلطة بلطف وتُقلب حتى تتغطى. قدميها على الفور.

* ملحوظة: لتحميص الجوز ، يُوزع في طبقة واحدة في مقلاة ذات قاع ثقيل. يُطهى على نار متوسطة لمدة دقيقة إلى دقيقتين مع التحريك المستمر حتى يصبح لون المكسرات بنيًا خفيفًا. أخرجه من المقلاة على الفور. تبرد قبل الاستخدام.

نصيحة: لسهولة إزالة بذور الرمان ، قطعي ثمرة الرمان إلى قطع واغمسيها في وعاء من الماء البارد. سوف يطفو الغشاء الذي يثبت البذور في مكانها إلى الأعلى ويتخلص منها ويجمع البذور. للراحة ، يمكنك العثور على عبوات بذور الرمان الجاهزة للاستخدام في قسم المنتجات المبردة في بعض محلات السوبر ماركت.

معلومات التغذية:

سعرات حراريه: 161 سعرة حرارية الكربوهيدرات: 12 جرام ، بروتين: 4 جرام ، سمين: 11 جرام ، الدهون المشبعة: 3 جرام ، الكوليسترول: 4 مجم ، صوديوم: 210 مجم ، الأساسية: 1 جرام


ستحب سلطة الرمان هذه

  • مجوهرات الرمان لاذعة وحلوة ومقرمشة جميلة بقدر ما هي لذيذة.
  • البندق المحمص يجعل سلطة الشتاء تشعر بالخصوصية.
  • قطعة من النعناع الطازج لإضفاء الإشراق على الأشياء بعد كل قضمات قليلة.
  • صلصة بلسمية بسيطة من القيقب ، كل الأشياء لذيذة.
  • سلطة مع بذور الرمان أفضل بكثير من سلطة واحدة بدونها.

سلطة مع بذور الرمان تبدو خاصة. لا أعرف ما إذا كان ذلك بسبب أن الرمان هو الشيء الوحيد الذي يصعب اكتشافه خارج الموسم ، أو ما إذا كان لونه مشرقًا جدًا ، لكنهم يجعلون العشاء يبدو احتفاليًا.

في المرة الأخيرة التي قدمت فيها سلطة الرمان هذه ، جلست بجوار بعض الدجاج المشوي على طبقتي. جعل عشاء بسيط لا ينسى.

ثم هناك البندق. إنها الجوز الوحيد الذي نادراً ما أستخدمه على الإطلاق ، لذا فهم يشعرون بالتميز أيضًا. ربما لأن الشتاء هو الوقت الوحيد الذي أراه على الرفوف. كنت مصممًا على مشاركة بعض وصفات البندق معك هذا العام لأن الوصفة الوحيدة التي أملكها في هذه المدونة هي القرنبيط & # 8216 بولينتا مع الفطر والبندق التي شاركتها معك منذ سنوات. (وإذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فيجب عليك ذلك تمامًا!)


سلطة السبانخ مع صلصة الرمان

من الصعب نوعًا ما معرفة ما يجب فعله بالخوخ ، بخلاف مجرد عضه بالكامل.

على عكس الفواكه الأخرى مثل التفاح ، لا توجد ملايين الوصفات التي تشرح الملايين من طرق الطهي بها ، من السلطات والشوربات اللذيذة إلى رقائق البطاطس الحلوة والفطائر والفتات.

هذه الوصفة تزيل القليل من الغموض. اجعلها مرة واحدة وستعرف زوج البرقوق جيدًا مع البقان والنعناع والفيتا. مرحبًا ، إنها & # 8217s بداية.

مكونات

1 ملعقة كبيرة عصير رمان 100٪

1 ملعقة صغيرة خل بلسميك

1 ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم ناعم

1 حبة متوسطة الحجم من البرقوق ، مقطعة إلى قطع 1 إنش

2 ملاعق كبيرة (1 أونصة) جبن فيتا

2 ملاعق كبيرة جوز البقان المفروم

1 ملعقة كبيرة بصل أحمر مفروم ناعماً

الاتجاهات

  1. يُمزج عصير الرمان والزيت والخل والنعناع في وعاء صغير. اجلس جانبا.
  2. ضعي السبانخ والخوخ والجبن والجوز والزبيب والبصل في وعاء متوسط ​​الحجم مع الصلصة المحفوظة.

لماذا نحب هذه الوصفة

يعلم الجميع أن السبانخ هي مصدر طاقة داكنة ومغذيات ، كما أن عصير الرمان والجوز يضيفان المزيد من القوة المضادة للأكسدة. وهذه السلطة ثقيلة الوزن عندما يتعلق الأمر بالنكهة أيضًا: يتزاوج الخوخ الحلو تمامًا مع جبنة الفيتا المالحة ، ويقدم البقان قرمشة مرضية.


سلطة السبانخ والرمان

في المرة الأولى التي جربت فيها سلطة السبانخ الرائعة هذه كانت في كنيستنا & # 8220Hootenany. & # 8221 It & # 8217s تجمعًا خارجيًا ، أو حفلة ، أو طعامًا ، أو أي شيء تريد تسميته. كان هناك المئات من الأشخاص ومجموعة كبيرة من الحلويات والأطباق الجانبية والسلطات. يا بلادي. هذه السلطة الرائعة كانت مذهلة.

لذلك تعقبت من أحضرها ولحسن الحظ كانت على استعداد لإعطائي وصفة لهذه السلطة الشهية. هذه السلطة صحية جدا. لا تحتوي الصلصة الخاصة بها على السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز ولكن شراب القيقب كمُحلي. جنبا إلى جنب مع الخل البلسمي وزيت الزيتون ، فإنه يجلب مزيجًا رائعًا من النكهات لهذه السلطة.

في أي وقت يمكنني صنع صلصة سلطة منزلية الصنع مع مواد تحلية مثل العسل أو شراب القيقب وهو اقتراح ناجح بالنسبة لي. خيار أكثر صحة من الكل في الكل.

لقد استمتعت حقًا بهذه السلطة المليئة بالرمان وجبن الفيتا والجوز المحمص والتوت المجفف. في حين أنني استخدمت التوت الأزرق الطازج في هذه الوصفة من قبل ، فإن الإصدار الأصلي يدعو إلى العنب البري المجفف وهو بالتأكيد أفضل من التوت الطازج. لن & # 8217t تعتقد ذلك لكنهم كذلك.

أعلم أن هذا يبدو غريبًا ، لكن الأزمة الإضافية لطيفة حقًا. أضفت أيضًا كريزين إلى المزيج مما زاد من قوامه وأزمته وطعمه. شراب القيقب البلسمي الخل يجعل هذه السلطة مهدئة ومرضية.

مارسي بريستو هي الفتاة الرائعة التي أعطتني هذه الوصفة. مارسي ، مثلي ، كانت تحاول حقًا تناول الطعام بشكل صحيح خلال السنوات القليلة الماضية ووجدت الكثير من الوصفات الرائعة عبر الإنترنت لمساعدتها على تحقيق أهدافها في تناول الطعام الصحي. أنا & # 8217m لست متأكدا من أين وجدت مارسي هذه الوصفة ، لكنني متأكد من أنني سعيد لأنها أحضرتها في ذلك اليوم لنستمتع بها جميعًا.

أنا أبحث باستمرار عن إصدارات جديدة ومختلفة من المكونات لصنع السلطات لأنني عادة ما أشعر بالملل بسهولة من الطعام. أعلم أنه ليس أقل من شيء من الله أنني تمكنت من البقاء مع السلطات لفترة طويلة دون أن أتعب من تناولها ، بل إنني أتناول بعضًا من نفس تلك السلطات مرارًا وتكرارًا.

(هذا من المرأة ، التي على الرغم من أنها تحب السباغيتي وكرات اللحم ، نادرًا ما تصنعه أكثر من مرتين في السنة!) أنا أحب التنوع في الطعام ، وتوفر هذه الوصفة بعض التنوع الكبير في الملمس ، والقرمشة ، والنكهات ، والأذواق. تعجبني حقًا وصفة السلطة هذه وأعتقد أنك ستفعلها أيضًا.

إذا كنت تبحث عن سلطة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية وخالية من الغلوتين والتي تعتبر رائعة على براعم التذوق ، فقد ترغب في تجربة هذه السلطة. إذا تمكنت من العثور على بذور الرمان التي تمت إزالتها بالفعل ، فسيكون من الأسهل كثيرًا التعامل معها ، لكنني لم أتمكن من تحديد موقع أي منها عندما كنت أقوم بإعداد هذه السلطة قبل بضعة أسابيع. ستحب هذه السلطة اللذيذة اللذيذة! بالعافية!

عندما نشرت هذه الوصفة في الأصل في نوفمبر 2012 ، لم تكن صوري جيدة جدًا. لقد قمت مؤخرًا بإعادة صياغة هذه الوصفة (أبريل 2014) وقمت بترقية الصور حتى تتمكن من الحصول على تقدير أفضل لمدى متعة هذه الوصفة ورائعها حقًا. يتمتع.

سلطة السبانخ والرمان رائع!

تحتوي هذه السلطة على جبنة الفيتا ، والكثير من البقان المحمص ، والتوت المجفف ، والرمان ، والكرزان ، والبصل الأحمر المقطّع فوق السبانخ ومزيج الربيع مع شراب القيقب اللذيذ.

هذه السلطة الاحتفالية رائعة للمناسبات الخاصة والعطلات ولتكون بمثابة سلطة الشركة.

صلصة شراب القيقب لهذه السلطة مذهلة. بالإضافة إلى أنه صحي!

هذه هي المكونات التي استخدمتها لهذه السلطة.

ضعي مزيج الربيع والسبانخ في وعاء سلطة كبير. ضعي فوقها مكعبات البصل الأحمر والزبائن وبعض حبات العنب البري المجففة.

أضيفي جبنة الفيتا ، الرمان ، جوز البقان المحمص وعدد قليل من العنب البري المجفف.

ها هي المكونات لعمل تتبيلة السلطة. امزج في الخلاط وقدمها فوق السلطة حسب الرغبة.

عادة ما أقدم صلصة السلطة على حصص فردية.

هنا & # 8217s صورة لصلصة الخل البلسمي القيقب.

هذه السلطة الشهية هي ضربة كلما صنعناها. لقد قدمته أيضًا مع الدجاج المشوي في الأعلى وهذا ممتاز أيضًا.

سلطة السبانخ والرمان صحية ومنخفضة السعرات الحرارية وخالية من الغلوتين وسلطة يمكنك أن تنغمس فيها ولا تشعر بالذنب!


سلطة السبانخ والرمان مع اللحم المقدد والتفاح والجوز

سلطة الرمان بالسبانخ مليئة بجميع الأشياء الجيدة المفضلة لدي: التفاح ولحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق والجوز والرمان! تتزين السلطة اللذيذة بصلصة خل البلسميك الرمان البسيطة والحلوة التي تمزج النكهات معًا بشكل مثالي.

وصل الخريف أخيرًا إلى هنا في كاليفورنيا ، حيث جلب الرعد والمطر ودرجات الحرارة الأكثر برودة التي كنت أنتظرها. في حين أن هذه السماء الرمادية الرائعة تجعلني أحلم بالحساء اللذيذ والمخبوزات الدافئة ، فإن موضوع مهرجان الخريف هذا الأسبوع & # 8217s هو سلطات الخريف.

قررت الاستفادة من الرمان المحلي لدينا واستخدام البذور الطازجة (آريل) والعصير المعبأ في سلطة السبانخ الصغيرة هذه. لقد أضفت مجموعة من تركيبات السلطة المفضلة لدي وخلطت صلصة رمان سهلة لربطها معًا. لذيذ!

أنا & # 8217ll حفظ الحساء وخبز الخبز للأسبوع المقبل لأن مطبخي لا يزال نصف مفتوح فقط. كانت سلطة السقوط السهلة هي الشيء المثالي بالنسبة لي لتحضيره هذا الأسبوع. أتمنى أن تستمتع بسلطة السبانخ والرمان مع صلصة بلسم الرمان بقدر ما استمتعت.


سلطة السبانخ والرمان

سلطة سريعة جدا ومغذية مصنوعة من بذور الرمان وجبنة الفيتا.

وصفة من allrecipes.com

مكونات

  • 10 أوقية أوراق السبانخ الصغيرة (كيس واحد) مغسولة ومصفى
  • 1/4 شرائح البصل الأحمر رقيقة جدا
  • 1/2 كوب قطع الجوز
  • 1/2 كوب انهار فيتا
  • 1/4 كوب براعم البرسيم (اختياري)
  • 1 رمان مقشر ومفصل البذور
  • 4 ملاعق كبيرة الخل البلسم

تعليمات

  1. ضع السبانخ في وعاء السلطة. ضعي فوقها البصل الأحمر والجوز والفيتا والبراعم. نرش بذور الرمان على الوجه ، وننثر عليها صلصة الخل.

لماذا لا تستخدم شرائح سميكة من الكوسة باعتبارها & # 8220bread & # 8221 بالنسبة له.

طبق جانبي سريع ولذيذ منخفض الكربوهيدرات & # 8211 كالي مقلي مع Ta.

هذه تشكل لوجبة غداء رائعة وبسيطة ، أو يمكن تقديمها على طول م.

إنه الكاري الدافئ والحار المليء بالتوابل المريحة المزيلة للسموم. سبانخ.

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط المطلوبة حتى يعمل بشكل صحيح. بإغلاق هذا الإشعار ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط. لمزيد من المعلومات ، يرجى الاطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

موارد مجانية للصيام المتقطع. احصل على محتوى منتظم يتم تسليمه إلى صندوق الوارد الخاص بك. اشترك اليوم

احصل على محتوى مجاني منتظم يتم تسليمه مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

دروس متقدمة في الصيام المتقطع

انضم إلى ميغان راموس من العاشر إلى الثالث والعشرين من مايو حيث تعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته من أجل إنقاص الوزن وتحسين التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم.


مكونات سلطة الحصاد

الخضر: لقد استخدمت & # 8217 السبانخ ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الخضروات المختلطة. أنا أحب مزيج الكرنب الصغير واللفت الطري والسبانخ والخس الأخضر.

الفاكهة: التفاح الذهبي اللذيذ وأريل الرمان يشكلان حلاوة في سلطتي. كلاهما في الموسم الآن. التفاح ليس حلوًا بشكل مفرط ، وبالطبع يضفي الرمان لمسة نابضة بالحياة.

جبنه: البارميزان المبشور حديثًا (استخدم النسخة النباتية إذا كنت لا تريد أن تستهلك المنفحة) يضيف قوامًا كريميًا رائعًا لهذه السلطة. يمكنك استخدام الفيتا أيضًا.

مكسرات مشكله: للحصول على بعض الطعم المقرمش والمليء بالبروتين ، أضف مزيجًا من مزيج الفواكه والمكسرات. إنه يوفر النهاية الكبرى لهذا الطبق اللذيذ.

صلصة خل التفاح: هذا هو إلى حد بعيد الجزء الأكثر أهمية في هذه الوصفة. لا توجد نسخ مشتراة من المتجر ، شكرًا لك! هذه الضمادة سهلة الإصلاح. يمكنك حتى ملء زجاجة بحجم لتر مع هذا الخير السماوي ورشه على جميع سلطاتك. هذه صلصة بسيطة لكنها لذيذة مصنوعة من خل التفاح والعسل ورقائق الفلفل الحار والملح والفلفل وزيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات سلطة

عشاق السلطة اتحدوا. إليك مجموعة من الأشياء المفضلة لديك لتجربتها:

هذه السلطة سهلة التحضير مليئة بالعناصر الغذائية! سبانخ يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B6 و B9 و C و K و E. تفاح تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول. لديهم أيضًا مادة البوليفينول التي ترتبط بخفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الاستهلاك المنتظم رمان يساعد في تحسين صحة الأمعاء ، والهضم ، والحفاظ على أمراض الأمعاء.

هل تحب منشوراتنا ووصفاتنا؟ نحب أن نرى إبداعاتك ، لذا انقر على إحدى الصور وأشر إلينا على Instagram بعلامة التصنيف # healthindian3 ويرجى إعطاء تصنيف نجمة (★) أدناه. تابعنا على Facebook و Twitter و Pinterest و Instagram و YouTube و amp Tumblr للحصول على وصفات صحية وسهلة ولذيذة ونصائح حول أسلوب الحياة.

* قد تكون هناك روابط تابعة في هذه المدونة. بصفتنا أحد شركاء Amazon ، فإننا نكسب من عمليات الشراء المؤهلة.


سلطة السبانخ مع الرمان والجوز وصلصة الرمان # 038

هذه سلطة مليئة بالتغذية أقوم بإعدادها طوال الوقت. # 8217s بسيط في صنعه ولكنه أنيق بما يكفي لحفل عشاء. تستخدم وصفة سلطة السبانخ أوراقًا طرية وجوزًا منقوعًا وحلوًا ومقرمشًا وبذور الرمان المنعشة. ما & # 8217s هناك لا تحبه؟

ذهبت إلى متجري المحلي التركي قبل بضعة أيام واشتريت ثلاث باقات كبيرة من السبانخ بدافع. بدت السبانخ طازجة جدًا وجميلة وكانت أوراقها مدببة. لقد قمت بنقع السبانخ في الكثير من الماء البارد بمجرد وصولي إلى المنزل للحفاظ على نضارتها ثم غسلها بعناية وشطفها. كان هناك الكثير من الرمل في الجذور ، لذا ساعد النقع في التخلص من ذلك.

ما العمل التالي؟ اعتقدت أنني & # 8217d استخدم أصغر الأوراق لصنع سلطة السبانخ المفضلة لدي. لقد اشتريت بعض حبات الرمان الجميلة أيضًا. المكون الآخر الذي أحتاجه هو الجوز. لدي دائما البعض في المنزل. كل مجموعة.

صببت الماء المغلي على نصفي الجوز في وعاء واتركهم ينقعون لبضع دقائق لإزالة المرارة من الجلد. ثم قمت بتصريفها ونقعها مرة أخرى في ماء بارد. النقع يعطي الجوز قوامًا جميلًا جدًا ، مثل الجوز الطازج تقريبًا. الفرس الأمريكيون مصاصون للجوز الطازج. إنه طعام شهي يباع في الشارع في فصل الصيف. إليك كيف اعتنوا بالنقع:

لقد زرعت كل حبات الرمان ، وقطفت الأوراق الصغيرة من السبانخ واحتفظت بالأوراق الكبيرة والسيقان لاستخدامها لاحقًا في سلطة أخرى مفضلة.

في وقت العشاء ، كان الشيء الوحيد الذي يتعين علينا القيام به هو إعداد الصلصة. لم أقم بوزن & # 8217t السبانخ أو بذور الرمان أو الجوز. مشغول جدا بإعداد العشاء. لكنني قمت بقياس مكونات الصلصة.

يمكنني & # 8217t العيش بدون سلطة. وأعني بذلك الأخضر ، المورق ، مع الخضار أو الفاكهة الأخرى. هل رأيت وصفة سلطة الخس بالأعشاب ، والجارليكي ، والليمون؟ هذا & # 8217s أنا أحبه أيضًا وأجعله طوال الوقت.

بالمناسبة ، فإن استخدام رقائق ملح البحر المدخن يعطي الصلصة لمسة من الدخان. أحب ذلك. لكن يمكنك استخدام أي نوع من الملح الذي ترغب فيه.

إليك كيفية صنع الصلصة:

مكونات صلصة سلطة الرمان تكفي من أربعة إلى ستة أشخاص:

  • 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 2 ملعقة كبيرة دبس رمان / شراب (الفارسي هو الأفضل)
  • 2 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر المدخن أو رشة ملح عادي
  • فلفل مطحون طازجًا حسب الرغبة

ضعي كل شيء في وعاء صغير ورجيه جيدًا. تصب فوق السلطة قبل التقديم مباشرة.


ملخص الوصفة

  • 1 حبة رمان
  • 1/4 كوب عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح خشن وفلفل مطحون
  • حزمتان من أوراق السبانخ المسطحة ، السيقان ، مغسولة جيدًا ، ومجففة
  • 2 ملاعق كبيرة بذور عباد الشمس المحمص ، مقشر
  • 1 هاس أفوكادو

نقطع الرمان إلى نصفين بالطول والبذور. عند العمل في وعاء به ماء بارد ، استخدم يديك لفصل البذور عن الغشاء. سوف يطفو الغشاء إلى الأعلى. استخرج بذور الرمان واتركها حتى تجف.

في وعاء كبير ، اخفقي 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون والخردل والزيت مع الملح والفلفل. اخلطي السبانخ وبذور عباد الشمس وحبوب الرمان مع الصلصة في وعاء. نقل إلى طبق التقديم.

قم بتقطيع الأفوكادو إلى نصفين وقم بإزالة البذور. يُستخرج اللحم ويُقطّع إلى شرائح رفيعة بالطول ويُسكب مع عصير الليمون المتبقي. انقل إلى طبق ورتّب السلطة في الأعلى. قدميها على الفور.