وصفات جديدة

أكل طريقك إلى جسم أفضل

أكل طريقك إلى جسم أفضل

لقد كنت مجتهدًا في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية وكنت تصعد السلالم بدلاً من المصعد منذ شهور. ومع ذلك ، لا يزال هناك مجال للتحسين وتغيير نظامك الغذائي قد يكون المفتاح لجسم أفضل.

يحدد تناول الطعام كمية الدهون التي يخزنها جسمك. يحدد مستوى نشاطك مقدار حرق الدهون. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، يجب أن تبدأ يومك بشكل صحيح. إن كسر صيامك بين عشية وضحاها بالأطعمة المصنعة مثل الكعك أو الحبوب قليلة الدسم سيؤهلك لفشل يوم كامل. تحفز وجبة الإفطار عملية التمثيل الغذائي لهذا اليوم ، لذا اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين انشاء مقاوم (الذي يخبر جسمك بحرق الدهون وليس العضلات للحصول على الطاقة) مثل الموز والشوفان.

انقر هنا لمعرفة كيفية تناول الطعام على طريقتك في الحصول على جسم أفضل (عرض شرائح)

إذا كنت ملتزمًا بتناول ثلاث وجبات مربعة فقط في اليوم ، فقد تضر بجسمك أكثر من نفعه. يوصي خبراء التغذية بتناول الطعام أكثر في كثير من الأحيان على مدار اليوم لتحسين عملية حرق الدهون في الجسم. يقول نيك فلين ، دكتوراه ، أستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة أنجيلو ستيت في سان أنجيلو ، تكساس: "يساعد الرعي في جعل مستويات السكر في الدم متوازنة بدلاً من إنتاج ثلاث ارتفاعات كبيرة ، وهو ما يحدث عند تناول ثلاث وجبات في اليوم". ومع ذلك ، عليك أن تتأكد من أنك تتناول الأطعمة الصحيحة. يمكن أن تساعد الأطعمة القوية في تغذية العضلات وحرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية.

"الكربوهيدرات هي أفضل وقود لعضلات العمل" ، كما تقول المتحدثة باسم أكاديمية التغذية والحمية ، هيذر مانجيري ، MS ، RDN ، CSSD. لمعرفة الكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها ، عليك أن تتعلم الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة. تتكون الكربوهيدرات البسيطة والسيئة من السكريات الأساسية التي لا تفيد جسمك. فكر في الأرز الأبيض والخبز الأبيض والكعك والسكر والعصائر الاصطناعية. من ناحية أخرى ، تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول حتى يتحلل جسمك ، لذا فهي توفر لك كمية متساوية من الطاقة طوال اليوم.

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والخضر في السلطات على منع امتصاص السكر. لذا ، إذا كان عليك الحصول على تلك البطاطا المخبوزة ، فتأكد من تناول بعض الفاصوليا الخضراء والسلطة أولاً.

يعد دمج الكمية المناسبة من البروتين في نظامك الغذائي أمرًا أساسيًا أيضًا. أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد في منع السمنة. تجبر الأطعمة الغنية بالبروتين جسمك على العمل بجهد أكبر ، لذلك قد تتقلص محيط الخصر لديك أثناء عشاء شرائح اللحم.

هل تتساءل عن الأطعمة الأخرى التي ستساعدك في الحصول على جسم أفضل؟ لدينا النحافة في تناول الطعام في طريقك إلى هناك.

القياس يهم

الأكبر ليس أفضل حقًا عندما يتعلق الأمر بحجم الحصة. بدلاً من ذلك ، تساعد الوجبات الأصغر والأكثر تكرارًا جسمك على حرق الدهون. يقترح الخبراء ست وجبات في اليوم ، مع الكربوهيدرات المعقدة المضافة في وقت مبكر من اليوم للحفاظ على جسمك بالطاقة والعمل طوال اليوم. يمكنك الحكم على حصتك بحجم يدك. كل حجم الحصة من البروتين والكربوهيدرات وأي شيء آخر ليس فاكهة أو خضروات يجب ألا يكون أكبر من قبضة يدك.

البروتينات

العلماء في جامعة ماكماستر في هاميلتون ، أونتاريو ، وجدت أن تناول 20 جرامًا من البروتين يوميًا أكثر مما تتناوله في نظام غذائي متوسط ​​قد يساعد في تقليل الدهون حول منطقة الوسط. يحرق المزيد من السعرات الحرارية هضم البروتين أكثر من المجموعات الغذائية الأخرى ، لذا فإن إضافة كمية صحية في كل وجبة أمر أساسي. تعد اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والأسماك البرية مصدرًا رائعًا للبروتين منخفض السعرات الحرارية. بعض الأسماك التي تربى في المزارع يمكن للنباتيين والنباتيين أن يختاروا زيادة تناولهم لأطعمة مثل بازيلاء (يحتوي الكوب الواحد على 7.9 جرام من البروتين) ، الكينوا (8 جرامات لكل كوب) ، و التوفو (20 جرام لكل نصف كوب).

انقر هنا لمزيد من النصائح المفيدة!


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن تقدم لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن قدمت لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن قدمت لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن تقدم لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن قدمت لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم 4 يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن قدمت لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن تقدم لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن قدمت لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم الرابع من يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن تقدم لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


أكل طريقك إلى جسم أفضل - وصفات

آخر مرة شاركت Dora وصفة على مدونة Vegalicious (الكوسة المكسيكية والذرة تاكو) - لقد كانت نجاحًا كبيرًا ، لذلك طلبت من Dora أن تفعل ذلك مرة أخرى. وفعلت! لقد قدمت هذه الحلوى الجميلة للعين التي تطلب الاستمتاع بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - Tropical Fruit Parfait! استمتع بـ & # x02026 [متابعة القراءة]

يجتمع العنب البري والقهوة معًا مثل فريد وجينجر. هناك شيء ما حول العمق الغني للقهوة والبوب ​​الحمضي الحلو من العنب البري الذي يعمل فقط. امزجها مع شوفان الفانيليا الكريمي وشوفان الليل مع القهوة والتوت لتصل إلى & # x02026 [متابعة القراءة]

بعد أن طهيت آلاف الوصفات المختلفة ، أجد أنه من المثير الآن أن أتفاجأ ببراعة وإبداع زملائي الطهاة والمدونين. فقط عندما اعتقدت أنني رأيت كل شيء. أو تقريبًا جميعًا ، لقد أذهلتني هذا النبات النباتي ، والخالي من الغلوتين ، & # x02026 [متابعة القراءة]

أنا مصاصة للوصفات البسيطة والشهية. بعد كل شيء ، من لديه الوقت الذي يقضيه طوال اليوم في المطبخ؟ وأنت تعرف سياستي - الصحة يجب أن تكون بسيطة! من خلال هذا الشعار يسعدني أن أقدم لك وصفة سهلة وبسيطة ولكنها لذيذة جدًا من قبل ضيف & # x02026 [متابعة القراءة]

كلكم تعلمون أنني طفل خبز. أنا منضبط (لذلك ، لن آكل رغيفًا كاملاً من الخبز في مكان واحد) ، لكني أحب الخبز. لذلك ، عندما تحدثت أنا وزميلتي المدونة النباتية أماندا لوجان حول الوصفات ، وذكرت بيتزا زعتر ، كنت أتحدث عنها. سألت & # x02026 [متابعة القراءة]

ما الذي يمكن لأي شخص أن يريده في يوم صيفي حار؟ أستطيع أن أخبرك - حلوى رائعة مثلجة! قضيت أنا و Sprout الصباح في الحديقة أمس ، وكنا جائعين - أكملت مشيًا بطول 5 أميال ، وأمضت ساعة في مطاردة القطط الخيالية حول & # x02026 [متابعة القراءة]

اهلا ايتها الجميلة! أتمنى أن تكون قد حظيت بأكبر احتفال بيوم 4 يوليو. فعلت! على الرغم من أن معظمها تم إنفاقه في مطاردة الأطفال ، ورعاية الناس ، وقطف التوت وإعداده في غير موسمه. أنا أغرق في التوت! 130 رطلاً من الفراولة الطازجة ، & # x02026 [متابعة القراءة]

هل سبق لك أن جعلت عائلتك تدق بسعادة على الطاولة ، وفي أيديهم شوك ، وهم على استعداد للذهاب وهم يهتفون: "نريد طعامًا! نريد طعامًا!"؟ هل سبق لك أن كان لديك نفس العائلة ، بعد أن تقدم لهم هذا الطعام ، اضرب على الطاولة مرة أخرى ، مع اللعاب يقطر على جانبي & # x02026 [متابعة القراءة]


شاهد الفيديو: Koncept boljeg zivota - Izgled turistickih objekata (شهر اكتوبر 2021).