وصفات جديدة

هل يمكن أن يسبب الأجداد السمنة؟

هل يمكن أن يسبب الأجداد السمنة؟

كيف يمكن أن يساهم الأجداد في وباء السمنة لدى الأطفال

أظهر بحث جديد أنه في حين أن الأجداد يمكن أن يكونوا مصدرًا للحب والعاطفة غير المشروطين ، إلا أنهم قد يساهمون أيضًا في تدفق الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

الإحصائيات الأخيرة من خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) كشفت أن ما يقرب من ربع الأطفال يعتبرون يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بحلول الوقت الذي يبدأون فيه المدرسة الابتدائية فيما يسميه الخبراء "أزمة السمنة لدى الأطفال".

بحث جديد من فنلندا حاول العثور على مصدر أزمة السمنة من خلال متابعة 9000 أسرة في المملكة المتحدة على مدار عامين ومقارنة أوزان الأطفال وترتيبات رعاية الأطفال والخلفيات العائلية.

الدكتور أنتي تانسكانين, من جامعة هلسنكي ، يدعي أن دور الأجداد تاريخيًا كان تعزيز فرص بقاء أبنائهم وأحفادهم من خلال إطعامهم بوفرة. يفترض Tanskanen أن هذه الغريزة الطبيعية لأداء نفس الدور الآن قد تدفع الأجداد إلى الإفراط في إطعام الأطفال الذين يقومون برعايتهم.

ومع ذلك ، يُعتقد الآن أن دعم الأجداد هذا نفسه الذي ساعد في تحسين الحالة التغذوية للأطفال في العصور التاريخية يؤثر بشكل ضار على معدلات السمنة لدى الأطفال. وجدت الدراسة النرويجية أن الأطفال الذين قضوا وقتًا طويلاً في رعاية أجدادهم كانوا أكثر عرضة بنسبة 22 في المائة لزيادة الوزن أو حتى السمنة من أولئك الذين اعتنى بهم آباؤهم أو جليسات الأطفال في الحي.

علاوة على ذلك ، يقترح الباحثون النرويجيون أن الأجداد الأكبر سنًا قد يكون لديهم طاقة وحركة أقل ، وبالتالي لا يمكن أن يكونوا نشطين مع أحفادهم لمواجهة شرائح الكعكة الإضافية التي يطعمونها لهم.

سواء كانت غريزة الأجداد لإفساد أجدادهم بملفات تعريف الارتباط ومساعدات إضافية من المعكرونة والجبن ، أو شيء متأصل في النفس البشرية ، يبدو أن الأدلة تشير إلى أن الأجداد هم القاتل النهائي للنظام الغذائي.


كيف يمكن أن تغير حياة أجدادك جيناتك

تقدم King & # 39s College London التمويل كعضو في The Conversation UK.

تتلقى The Conversation UK التمويل من هذه المنظمات

إذا كان أجداد أجدادك يعيشون في مجاعة ، فمن الممكن أن تكون تجربتهم قد غيرت شفرتهم الجينية. وبعد ثلاثة أجيال يمكن أن تظهر علامات هذا التغيير.

إن فكرة أن بيئتنا وأسلوب حياتنا يمكن أن يغيرا كيف تتصرف جيناتنا هي جزء من مجال علم جديد يسمى علم التخلق. لقد وُصفت بأنها ثورة في الطريقة التي نفكر بها في المخطط البشري ولكنها كانت أيضًا مثيرة للجدل - لأسباب ليس أقلها أنها تجلس بشكل محرج بجانب العقيدة الداروينية.

TEDx: مختلف تمامًا.

علم التخلق يأتي من المصطلح اليوناني "epi" الذي يعني على الجين أو حوله. بعبارات بسيطة ، إنها آلية تصف كيف يمكن تشغيل الجينات أو إيقاف تشغيلها بواسطة الإشارات الكيميائية ، مثل مفتاح باهت على ضوء ، دون تغيير بنية الحمض النووي.

يمكن أن تغير هذه الإشارات الطريقة التي تنتج بها الجينات البروتينات أو تشير إلى جينات أخرى ، والأهم من ذلك أنها يمكن أن تستمر لأشهر أو سنوات ويمكن عكسها. يتم تشغيل هذه المفاتيح اللاجينية من خلال العديد من العوامل مثل نمط حياتنا وبيئتنا وعمرنا ، ونظرًا لأن نمو الجنين في الرحم يعتمد كليًا على هذه الإشارات ، فإنه يمكن أن يغير وظيفة خلاياه.

يمكن أن يأتي هذا بأشكال عديدة ويظهر مدى أهمية هذه الآليات التي يتم التحكم فيها بدقة للحياة الطبيعية. الأكثر سهولة في الدراسة هو الميثيل ، حيث يتم إضافة مجموعة كيميائية ميثيل أو إزالتها من الحمض النووي ، مما يغير ما تفعله. تشمل التغييرات الأخرى كيفية ثني خيوط الحمض النووي بإحكام أو بشكل فضفاض حول الكروماتين ، وهي كتلة من المواد الجينية التي تشكل محتوى نواة الخلية.


سمنة الطفولة

في عالم نستخدم فيه الأطعمة للتجمعات الاجتماعية ، وآليات التأقلم ، ومدخولنا الكلي من الطاقة ومخرجاتنا ، يلعب الطعام دورًا مهمًا في حياتنا. اليوم ، يعاني 17.1 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا من السمنة ، وحوالي 30 في المائة لا يمارسون تمارين رياضية كافية (وينترفيلد ، 2008). يصبح الأطفال غير صحيين في سن مبكرة ، مما يؤدي إلى ظهور أمراض القلب والسكري وتدني احترام الذات والربو (وينترفيلد ، 2008). من خلال تنظيم بيع وإعلان وتوزيع الوجبات السريعة ، يمكن تقليل الإغراءات من خلال تقليل التعرض.

عندما يتعرض الأطفال لعادات الأكل السيئة في وقت مبكر ، فمن المرجح أن يستمروا في هذا النمط من الأكل المتهور. في عام 2000 ، أنفقت ولاية كاليفورنيا ما يقدر بنحو 21.7 مليار دولار على الرعاية الطبية المباشرة وغير المباشرة ، وتعويضات العمال ، والإنتاجية المفقودة المرتبطة بسوء التغذية وقلة النشاط البدني (Kline ، Graff ، Zellers ، & amp Ashe ، 2006). مع التكاليف الطبية الباهظة ومعدل السمنة المثير للقلق ، يجب أن نبدأ عملية تثقيف الأطفال وتزويدهم بخيارات أفضل لتناول الطعام ونمط الحياة الصحي. سيسمح تنظيم الشركات للإفصاح عن مزيد من المعلومات حول منتجاتها الغذائية للمستهلك بأن يكون على دراية كاملة بجميع المكونات والمنتجات الثانوية الموجودة في الطعام. من خلال تزويد المستهلكين بالمعلومات لاتخاذ خيارات أفضل والحد من الإغراءات للأطفال في كل من المدرسة والمنزل ، يمكننا البدء في تشكيل مستقبلنا من حيث الصحة العامة والعافية وطول العمر.

اعتبارًا من عام 2004 ، يموت عدد أكبر من الناس بسبب أمراض مزمنة يمكن الوقاية منها في الغالب مثل أمراض القلب والسكري والسرطان بدلاً من الأمراض المعدية التي كانت موجودة قبل قرن من الزمان (تايلور ، 2009 ، ص 9). وفقًا لتايلور (2009) ، يعد النظام الغذائي غير الصحي والسمنة من عوامل الخطر المهمة للعديد من هذه الأمراض بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض الكلى والوفاة المبكرة (ص 94-95 ، 100). السمنة ، التي تصيب أكثر من 400 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ، هي أكبر مساهم تغذوي في المشاكل الصحية على مستوى العالم ، فضلاً عن كونها أحد الأسباب الرئيسية للعجز داخل الولايات المتحدة (تايلور ، 2009 ، ص 98 ، 100). يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات صحية على النظام الغذائي للفرد إلى تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة ، ولكن من الصعب جدًا القيام بذلك ومن الصعب الحفاظ عليها (Taylor، 2009، pp. 95، 106).

تساهم العديد من العوامل في زيادة عادات الأكل غير الصحية والسمنة في الولايات المتحدة. صناعة الأغذية تنفق بلايين الدولارات كل عام للترويج لأطعمةهم ، ومعظمها يستهدف الأطفال (تايلور ، 2009 ، ص 99 ، 110). بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك زيادات كبيرة في أحجام الأجزاء مع بعض الأجزاء أكبر بثلاث مرات مما كانت عليه قبل عشرين عامًا (تايلور ، 2009 ، ص 99). زاد استهلاك الأطعمة والمشروبات غير الصحية ، مثل الصودا ، بشكل كبير ، كما زاد إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها المواطن الأمريكي العادي كل يوم (تايلور ، 2009 ، ص 99). نتيجة لذلك ، تجاوز علاج السمنة في الولايات المتحدة جميع العلاجات الأخرى مجتمعة للعادات والظروف الصحية الأخرى (تايلور ، 2009 ، ص 106). يشعر الأطباء والعلماء المشاركون في علاج السمنة أن التدخلات ، على الرغم من أهميتها ، قد لا تكون كافية لدعم فقدان الوزن الدائم (تايلور ، 2009 ، ص 106).

وفقًا لتايلور (2009) ، تقترح منظمات مثل منظمة الصحة العالمية أن التدخل أو التنظيم من قبل الحكومة قد يكون ضروريًا لمكافحة بعض المخاطر الصحية المرتبطة بالنظام الغذائي غير الصحي والسمنة (ص 110). تتضمن بعض التغييرات المقترحة ملصقات طعام أكثر تفصيلاً ومعلومات محدثة عن حجم الحصة ، فضلاً عن ضريبة الوجبات السريعة التي من شأنها زيادة الضرائب على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون (Taylor، 2009، p.110). التحذير الصحي على بعض الأطعمة ، مثل السجائر ، هو لائحة أخرى مقترحة (Taylor، 2009، p.110). أيضًا ، نظرًا لأن الأطفال غالبًا ما يكونون أهدافًا لصناعة الأغذية ، فقد تم اقتراح قيود على الإعلان الموجه للأطفال للتنظيم الحكومي (تايلور ، 2009 ، ص 110).

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يلعب جانب من جوانب نظرية التعلم الاجتماعي. نظرًا لأنني أركز بشكل أساسي على الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن الأمر متروك للوالدين لتنفيذ التغيير. تشير نظرية التعلم الاجتماعي إلى أن الناس يتعلمون السلوكيات من مراقبة الآخرين ثم محاكاة هذا السلوك. معظم عادات الأكل هي سلوكيات مكتسبة يراها الأطفال في منازلهم. يمكن الوقاية من السمنة لدى الأطفال من خلال جعل آباء هؤلاء الأطفال يحذون حذو عادات الأكل الصحية. إذا احتفظ أحد الوالدين بالطعام الصحي في المنزل فقط ، فلن يتمكن الطفل من الحصول على الأطعمة السكرية والمُسمنة. عندما يطبخ الآباء وجبات صحية ومغذية لأطفالهم ، فسيكون هذا ما يتوقعه الطفل ويتطلع إليه. من المهم تنفيذ هذه التغييرات في أقرب وقت ممكن. إذا كان الأساس الجيد لعادات الأكل الصحية هو التأسيس ، فسيكون لدى الطفل فرصة أفضل لاتخاذ خيارات غذائية صحية عندما يكون لديه / لديها خيار الاختيار في وقت لاحق.

كلاين ، ر. ، غراف ، س ، زيلرز ، إل ، وأم آش ، إم (2006). ما وراء ضوابط الإعلان: التأثير على تسويق الأطعمة غير المرغوب فيها واستهلاكها من خلال ابتكارات السياسة المطورة في مكافحة التبغ. Loyola of Los Angeles Law Review. لويولا أوف لوس أنجلوس لو ريفيو , 39, 603-646.

تايلور ، س. (2009). علم نفس الصحة (الطبعة السابعة). نيويورك ، نيويورك: ماكجرو هيل.

وينترفيلد ، أ. (2008). قواعد التغذية: يعد توفير خيارات الطعام الصحي لأطفال المدارس أولوية للعديد من المشرعين. المؤتمر الوطني للمجالس التشريعية بالولاية (NCSL) ، 34 (5), 22-24.


الخلل الهرموني في الجسم

لفهم ما يقترحه الدكتور فونغ بشكل أفضل ، إليك نظرة عامة بسيطة للغاية حول كيفية عمل الأنسولين. نحن نأكل الطعام ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين لدينا ويسمح لجسمنا وخلايا # x2019 باستخدام الطعام وطاقة # x2019. يتم تخزين الطاقة غير الضرورية في صورة جليكوجين (احتياطيات الطاقة قصيرة المدى في العضلات والكبد) ، ثم على شكل دهون. بعد عدة ساعات ، مع انخفاض مستويات الجلوكوز ، يتم استخدام احتياطيات الجليكوجين للحصول على الطاقة. بمجرد استخدام الجليكوجين ، يبدأ الجسم في تفكيك مخازن الدهون للحصول على الطاقة حتى نأكل الطعام ونبدأ العملية من جديد.

قانون السمنة تشير إلى أن الاختلالات الهرمونية تنبع إلى حد كبير من البيئة الحالية والخيارات الغذائية مثل تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر ، وتناول الطعام لأنه وقت الوجبة وليس بسبب الجوع ، واستهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة ، والكربوهيدرات المكررة ، والسكريات المضافة. تأثير كل منها هو أن مستويات الأنسولين في الجسم & # x2019s تظل مرتفعة على أساس ثابت إلى حد ما ، مما يمنع الجسم من استخدام الدهون كوقود وبدلاً من ذلك يعزز تخزين الدهون. وتتفاقم هذه الحالة بسبب الإجهاد وقلة النشاط وزيادة وزن الجسم ومقاومة الأنسولين.

قانون السمنة & # x2019s الجواب لتصحيح هذا هو النهج الذي بدأ الدكتور فونغ في استخدامه مع المرضى في ممارسته الطبية منذ عدة سنوات. منذ ذلك الحين ، نمت ممارسته لتصبح عيادة قائمة بذاتها تسمى الإدارة الغذائية المكثفة (IDM) في تورنتو. يشرف على IDM مدير البرنامج ميغان راموس. بدأت هي والدكتور فونغ مؤخرًا في تقديم برنامج عبر الإنترنت مع تقديم المشورة.


تعرف على أنواع السمنة الستة وأسبابها

نعم، هناك أنواع عديدة من السمنة، وكل منها نتيجة لسبب مختلف. لهذا السبب ، من المحتمل أن الفرد سيفعل ذلك اتباع نظام غذائي محدد وممارسة الرياضة وما زالوا لا يجدون ما يبحثون عنه.

لتجنب الإحباط ، نريد أن نشرح ماهية الأنواع وكيف تختلف. ومع ذلك ، إذا ومتى قررت أنحف، من الأفضل زيارة أحد المتخصصين يمكن أن يخبرك ما هي مشكلتك. يمكنهم أيضًا تخصيص علاجك ، على عكس الأنظمة الأخرى.

1. السمنة الوراثية

هل سبق لك أن لاحظت أن هناك عائلات معينة يعاني كل فرد فيها من السمنة؟ قد يكون هذا بسبب مسألتين. قد يكون لديهم عادات الأكل السيئة في المنزل ، أو يمكن أن يكون لديهم جميعًا استعداد وراثي يعاني من هذه المشكلة.

حاليا. هذا لا يعني أن المرضى الذين يعانون من السمنة الوراثية يجب أن يستسلموا. في حين أنه من الصحيح أن هؤلاء الأشخاص سيواجهون صعوبة أكبر في تحقيق أهداف شكل أجسامهم ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنهم اتخاذها لفقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، ومع ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى اختبار جيني لمساعدة الطبيب على تصميم التدخل المناسب.

2. السمنة الغذائية

هذا هو النوع الأكثر شهرة. إنه ناتج عن اتباع أسلوب حياة خامل وتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق. هذا النوع من السمنة حل أبسط. يتعلق الأمر بتغيير طريقة تناول الطعام ، وكذلك نظامك الروتيني.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من هذا يعرفون أنه ليس من السهل التغلب عليه. هذا يعني إجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة. الأمر لا يتعلق فقط بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول الطعام بشكل جيد لمدة عام. انها طريقة للحياة.

بمرور الوقت ، ستكون قادرًا على الاسترخاء قليلاً لأنك سيكون التمثيل الغذائي الخاص بك أسرع. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على نتائج نظامك الغذائي ، فعليك أن تكون صارمًا للغاية في عاداتك.

3. السمنة بسبب سوء التنظيم

عندما يجلسون على مائدة العشاء لا يستطيعون إيقاف أنفسهم. النتيجه هي الشعور المستمر بعدم الرضا، والتي يمكن أن تكون معقدة بسبب ظهور النوع التالي في قائمتنا.

4. السمنة العصبية

الأكل ينتج المتعة. لهذا السبب الأشخاص الذين يعانون من القلق أو ربما مشاكل نفسية أخرى تعويض عدم ارتياحهم للطعام. بشكل عام ، يميلون إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.

في هذه الحالات ، من الأفضل أن تخبر طبيبك عن النظام الغذائي الذي تتبعه. سيساعدك طبيب نفساني أو طبيب نفسي في إدارة ارتفاع التوتر و وجه طاقتك بطريقة أخرى. بالنسبة لهؤلاء المرضى ، قد تكون العملية صعبة للغاية لأنهم سيضطرون إلى التخلي عما يرون أنه أحد مصادر سعادتهم القليلة.

5. سمنة الغدد الصماء

في الحالة الأولى، تنتج الغدة الدرقية هرمونات أقل من اللازم لاستقلاب أي شيء مستهلك. في الحالة الثانية ، تعالج الغدة الدرقية كمية زائدة من الغدة الكظرية القصيرة.

6. السمنة الحرارية

أعلاه ، قلنا أن الناس يعانون من زيادة الوزن والسمنة عندما يستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يحرقون. في هذه الحالة ، ومع ذلك ، لا يصل الجسم إلى درجة الحرارة المطلوبة لحدوث هذا الحرق. لذلك ، فإن كل ما يأكله الأفراد المصابون تقريبًا يترجم إلى زيادة الوزن.

يمكن للطبيب أن يقدم مساعدة كبيرة هنا وهو ضروري للغاية. إذا كنت مجرد اتباع نظام غذائي معين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. هذا لأنك تخاطر بتقليل تناولك للطعام إلى درجة أن تصبح نحيفًا بشكل خطير.

تعتبر السمنة أكثر خطورة مما يعتقده الناس عادة. يجب أن تعامل بعناية. أفضل شيء تفعله هو عندما تلاحظ أنك تكتسب أرطالًا ، تحدث إلى طبيبك. سوف يقدمون لك الحل الأنسب لك.


دراسة: الأجداد قد يتسببون في أذى للأطفال بسبب معتقداتهم الأبوية التي عفا عليها الزمن

إنهم يقصدون جيدًا ، بالطبع ، لكن ضع في اعتبارك أن الكثير قد تغير منذ أن قام الأجداد بتربية أطفالهم ، ونتائج الدراسة هذه منطقية جدًا.

أتذكر أن حماتي قدمت هذه النصيحة عندما كانت ابنتي الأولى طفلة في مرحلة التسنين: & quot ؛ فقط افرك بعض الويسكي على لثتها! & quot ؛ بالطبع ، كنت أعلم أن هذه النصيحة قد عفا عليها الزمن ، واخترت تخطيها. لكن هناك ثلاث دراسات جديدة تظهر أن الأجداد الذين يمارسون ممارسات صحية قديمة يمكن في الواقع أن يضعوا أحفادهم في خطر.

& quot عندما يصعد الأجداد إلى اللوحة ، يمكن أن يكون الأمر رائعًا للأحفاد ، ولكنه قد يفرض أيضًا تحديات من حيث نمط الحياة والأمور المالية والصحة العقلية والجسدية لمجموعة أكبر أو كبار السن إلى حد ما. خبر صحفى. سيقدم الدكتور Adesman النتائج التي توصل إليها في اجتماع الجمعيات الأكاديمية لطب الأطفال في سان فرانسيسكو هذا الأسبوع. & quot في استبياناتهم ، شعر حجم عينة كبير إلى حد ما من الأجداد أنهم يقومون بعمل جيد ، لكنهم أقروا بأنهم لم يحصلوا على الدعم الذي يحتاجونه في كثير من الأحيان وأن دورهم قد يكون مستبعدًا من مجموعة أقرانهم. & quot

وفقًا لبيانات مكتب الإحصاء الأمريكي ، تم تربية 7 ملايين طفل في الولايات المتحدة فقط بواسطة 2.7 مليون جد في عام 2012. والعديد من الأجداد يساعدون في رعاية الأطفال.

بالطبع ، لقد تغير الكثير منذ أن قام الأجداد بتربية أطفالهم. من يدري ربما كان فرك الويسكي على لثة الأطفال في مرحلة التسنين مضللاً للغاية في عام 1950!

أحد أكثر الأمثلة المخيفة على عدم معرفة الأجداد بأحدث معلومات الصحة والسلامة للأطفال هو أنهم لا يعلمون دائمًا أن الأطفال يجب أن يناموا على ظهورهم ، وليس على بطونهم. ضع في اعتبارك أيضًا أن الدكتور Adesman وجد في دراسته أن 44 في المائة من 636 جدًا شملهم الاستطلاع يعتقدون أن الحمامات ذات الأسعار المعقولة طريقة جيدة للتخلص من الحمى الشديدة. & quot ؛ الحقيقة هي أن الحمامات المثلجة يمكن أن تسبب انخفاض حرارة الجسم. الحمام الفاتر أو البارد أكثر أمانًا.

بالنظر إلى النتائج ، يُنصح الأجداد بأخذ دورات في تقديم الرعاية قبل تحمل مسؤولية رعاية الأطفال حتى بدوام جزئي. يمكن لأطباء الأطفال أيضًا المساعدة من خلال تزويد الأجداد بأحدث الأساليب. هذا أمر بالغ الأهمية نظرًا لأنه ، وفقًا للدكتور Adesman ، غالبًا ما لا يتمتع الأجداد المعاصرون بنظام دعم ، وغالبًا ما تكون حياتهم الاجتماعية مقيدة بأحفادهم ، مما قد يمنعهم من التحدث عن أحدث اتجاهات الأبوة والأمومة ، ويضعون ضغطًا على حياتهم. الرفاه.

وقال الدكتور أديسمان إن إحدى النتائج الرئيسية من هذه الدراسة هي أنه بالنسبة للأجداد الذين يقومون بتربية الأحفاد ، فإن الأبوة والأمومة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعاطفية ، ويمكن لمجموعات الدعم أن تحدث فرقًا. & quot أعتقد أن أطباء الأطفال بحاجة أيضًا إلى تقييم ليس فقط صحة الطفل ورفاهه ، ولكن أيضًا يسأل عن الصحة الجسدية والاجتماعية للجد الذي تولى مسؤولية تربية ذلك الطفل أيضًا. لأنه على الرغم من أن الأجداد غالبًا ما يختارون تولي هذا الدور ، إلا أنه ليس شيئًا خططوا له ويمكن أن يمثل تحديًا في العديد من المجالات. كثير من الأجداد على مستوى التحدي ، ولكن قد يكون له تكاليف معينة. & quot

الوجبات الجاهزة للوالدين: إذا كان أحد الأجداد يساعد في رعاية طفلك ، فمن الجيد ألا تأخذ أي شيء كأمر مسلم به فيما يتعلق بما قد يعرفه أو يفهمه. لا يعني ذلك أنهم يقصدون أي ضرر بالطبع هو أن أشياء كثيرة قد تغيرت منذ أن كانوا آباء.

لذلك ، على الرغم من أنني أشعر أحيانًا بأنني أزعج والديّ بالعديد من الإرشادات التي أقدمها قبل أن أتركهم مسؤولين عن أطفالي ، فإن هذا البحث بمثابة تذكير جيد بأنه لا يمكنك أبدًا أن تكون مفصلًا جدًا! فقط تأكد من استخدام نغمة لطيفة بدلاً من إلقاء المحاضرة عليهم. بعد كل شيء ، إنهم يحاولون المساعدة!

ميليسا ويليتس كاتبة / مدوّنة وستكون قريبًا أم ل 4 أطفال. اعثر عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك حيث تسرد حياتها الأم تحت التأثير. اليوجا.


كيف يساهم البقالون في السمنة لدى الأطفال ، وكيف يمكنهم التوقف عن ذلك

لا تزال السمنة في مرحلة الطفولة تشكل تهديدًا خطيرًا للصحة العامة ، وليس من المستغرب أن يتحمل الآباء والمدارس الكثير من اللوم على الأطفال و # x2019 النظم الغذائية السيئة ، مع الأخذ في الاعتبار أن الأطفال يقضون معظم وقتهم إما في المنزل أو في المدرسة.

بينما لا يوجد سبب واحد لمشاكل الوزن ، قد لا تحظى بيئة محل البقالة بالاهتمام الكافي لمسؤوليتها في خيارات الطعام للعائلات. يمكن لمحلات البقالة أن تلعب دورًا أكبر في المساعدة في مكافحة السمنة لدى الأطفال في المجتمعات المحلية.

هل سبق لك أن لاحظت أن الأطعمة المعبأة ذات الشخصيات الكرتونية والحروف الملونة توضع غالبًا على أرفف على مستوى عيون الأطفال أو في صناديق يسهل الوصول إليها؟ هذا ليس من قبيل الصدفة. تم تصميم مخططات وشاشات البقالة بعناية لبيع الطعام. من المرجح أن يؤدي وضع العناصر التي يتم تسويقها للأطفال على مرأى من الجميع إلى زيادة طلبات الأطفال و # x2019 وأولياء الأمور & # x2019 مشتريات هذه العناصر.

نظرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Appetite في كيفية تأثير تغيير وضع الطعام في محلات البقالة بشكل إيجابي على عادات الأكل لدى الأطفال والأسر. نظرًا لأن الآباء ومقدمي الرعاية غالبًا ما يستجيبون لطلبات الحصول على أطعمة أقل من مثالية عند التسوق مع الأطفال ، فإن نقل هذه العناصر بعيدًا عن مستوى عيون الأطفال واستبدالها بخيارات أفضل يعد خطوة أولى جيدة في تحسين خيارات الطعام. كانت هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تبحث في العلاقة بين وضع الطعام في متاجر البقالة والتأثير على خيارات الطعام عند التسوق مع الأطفال.

في العديد من متاجر البقالة الكبرى ، توجد أقسام الفواكه والخضروات واللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان على طول محيط المتجر ، بينما يتم عرض الأطعمة المعبأة مثل الحبوب والبسكويت والشوربات المعلبة والحلويات والوجبات الخفيفة والسلع المنزلية في الممرات. عند التسوق ، قد تلاحظ وجود بعض الممرات التي تكررها أكثر من غيرها. من الناحية المثالية ، من الأفضل التسوق في محيط المتجر حيث يتم العثور على المزيد من الأطعمة الكاملة ، مع وجود بعض الظلال في الممرات للمواد الأساسية الضرورية وبعض العناصر الخاصة. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الممرات مقابل المحيط ، زاد عدد الأطعمة المصنعة التي تشتريها على الأرجح.

يعد التسوق من البقالة باستخدام القائمة طريقة رائعة للتأكد من مغادرتك مع ما تنوي شراءه فقط. تميل المتاجر إلى وضع مكافآت مغرية على شاشات نهاية الممر التي يسهل رؤيتها ويصعب مقاومتها. كذلك ، فإن تجنب السير في ممرات معينة دون داعٍ سيساعد مقدمي الرعاية على تجنب التعرض للحصار بطلبات الأطعمة غير المدرجة في قائمة التسوق.

هناك طرق أخرى يمكن أن تحافظ بها المتاجر الكبرى على مبيعاتها ، بينما تروج وتبيع المزيد من المنتجات المغذية بدلاً من تسويق الأطعمة غير الصحية للأطفال.

غالبًا ما يخشى الناس تجربة الأطعمة الصحية غير المألوفة لأنهم يخاطرون بإنفاق الأموال على شيء لا يحبونه هم أو عائلاتهم. تعد العروض التوضيحية للطعام طريقة رائعة لتقديم عناصر جديدة وإظهار مدى سهولة تحضير وصفات لذيذة باستخدام هذه الأطعمة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حجم العينة هو الجزء المثالي للصغار لتجربة شيء جديد دون التعرض للترهيب أو الإرهاق.

تعتبر قضبان السلطة في السوبر ماركت مثالية لتقديم الخضروات المختلفة دون الحاجة إلى الالتزام بكمية كبيرة من أي نوع. على سبيل المثال ، يمكن للوالدين أو الأجداد اصطحاب الأطفال إلى بار السلطة والسماح لهم باختيار مجموعة متنوعة من الخضروات لمحاولة التشجيع على الذهاب إلى عدد قليل من الخضار غير المألوفة. يمكن أن يبدأ هذا التمرين حتى قبل أن يبلغ الطفل عامًا واحدًا.

تعتبر الأحداث الخاصة مثل جولات متاجر البقالة للمجموعات ودروس الطبخ للأطفال الأكبر سنًا والبالغين استراتيجيات مفيدة للمتاجر للترويج لأطعمة معينة وتعريف المتسوقين بتقنيات الطبخ الصحية. عندما يشارك الأطفال في إعداد الوجبات ، فمن المرجح أن يشتروا الأطعمة التي يتم تقديمها. يمكن أن تكون هذه ممارسة مفيدة لإطالة قائمة الأطعمة المقبولة وتقليل انتقائية الأكل عند الأطفال.

يمكن لمحلات البقالة ، خاصة في المجتمعات التي ترتفع فيها معدلات السمنة لدى الأطفال ، أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين تغذية الأسر وتعزيز أنماط الحياة الصحية وخيارات الطعام الأفضل.


النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسرعة

يمكن أن يكون أي طعام تقريبًا جزءًا من نظام غذائي صحي إذا تم تناوله بكميات موصى بها. السكريات هي أبسط أشكال الكربوهيدرات - والتي يمكن أن تكون طبيعية مثل اللاكتوز (سكر الحليب) أو الفركتوز (سكر الفاكهة) أو يمكن تكريرها مثل السكروز (سكر المائدة). جميع الأطعمة النشوية والحلوة (حتى الفواكه) ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة. عند تناولها ، يتم امتصاصها بسرعة في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع هرمون الأنسولين الذي يعمل على إزالة السكر والدهون من الدم وتخزينها في الأنسجة لاستخدامها في المستقبل. هذا يسبب زيادة الوزن.

أشارت الدراسات إلى أن النساء اليوم & # 8217s يستهلكن الكثير من السكر أكثر من أجدادهن قبل 50 أو 60 عامًا. هذا السكر المضاف يكون في الغالب في شكل مكرر ، سكر أبيض. إنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وخالي من العناصر الغذائية تقريبًا. يضاف هذا السكر الإضافي إلى الأطعمة الجاهزة أو المعبأة. يمكن أن تحتوي علبة صودا سعة 12 أونصة ، على سبيل المثال ثماني ملاعق صغيرة من السكر! يمكن أن تحتوي قطعة من الفطيرة 11 ملاعق صغيرة من السكر. يمكن أن تحتوي كعكة الشوكولاتة والموز المقشور وغيرها من الحلويات اللذيذة على ما يصل إلى 20 إلى 25 ملعقة صغيرة من السكر المكرر!

لا يقتصر الأمر على السكر الأبيض الذي يجب تناوله في شكل معتدل من السكر البني ، ومسحوق السكر ، والعسل ، والشراب كلها مصادر للسكر المكرر. إن تناول الكثير من السكر جزء من دورة إدمان. عندما تأكل السكر ، يتم هضمه وحرقه بسرعة ، ويتسبب في حدوث ارتفاعات وانخفاضات في مستوى الطاقة لديك مما يجعلك تشتهي المزيد.

نصائح للتحكم في تناول السكر في النظام الغذائي:

  • اختر الفواكه الطازجة للوجبات الخفيفة والحلويات بدلاً من الأطعمة المصنعة عالية السكر& # 8211 السكريات الطبيعية في الأطعمة هي جزء من حزمة الكربوهيدرات المعقدة التي توفر الوقود والطاقة لجسمك. يعتبر تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب طريقة صحية للحصول على الحلويات. السكر الممزوج بالألياف والأطعمة الصلبة الأخرى يستقلب ببطء أكثر ويحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
  • لا تضيف السكر إلى الحبوب أو القهوة أو الأطعمة الأخرى- جرب إضافة الفاكهة والمكسرات إلى الحبوب للحصول على وجبة صحية وصحية. الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكولا والشوكولاتة الساخنة ، يحفز البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين. يؤدي هذا إلى تفاقم حساسية السكر وأعراض انخفاض السكر.
  • اختر أنواعًا من المشروبات الغازية والأطعمة المعلبة الخالية من السكر أو منخفضة السكر عندما تستطيع ذلك& # 8211 أشارت الدراسات إلى أن الناس يستهلكون 500-1000 سعرة حرارية يوميًا على شكل مشروبات غازية ، وهو أحد أسباب الزيادة المقلقة في السمنة. الآيس كريم كبير الحجم ، والصودا ، وفحم الكوك تحمل السكر الزائد. لا بأس في تناول جزء صغير من الحلوى المفضلة لديك مع الوجبة في بعض الأحيان. أي شيء فائض يمكن أن يؤدي إلى إدمان السكر ، بدانة وبالنسبة لبعض الأفراد ، تظهر في مرحلة البلوغ داء السكري. قد لا تُدرج المنتجات المحلاة السكر أو السكروز على الملصق لأنها تحتوي على أشكال أخرى من السكر. الفركتوز وسكر العنب ، على سبيل المثال ، أو اللاكتوز.
  • اقرأ الملصقات واختر الأطعمة منخفضة السكر. من خلال قراءة ومقارنة ملصقات حقائق التغذية على الأطعمة المختلفة ، يمكنك التأكد من اختيار الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تحتاجها ومنخفضة في تلك التي ترغب في تقييدها. إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك السكر ، فاقرأ الملصقات واحذر من الكلمات التي تنتهي بـ & # 8216ose ، & # 8217 لأن هذا يعني عادة السكر المخفي. حتى لو كانت التسمية تقول & # 8220 خالية من السكر ، & # 8221 احترس. قد لا تزال المنتجات الخالية من السكر تحتوي على بعض أشكال كحول السكر ، مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول. تحتوي هذه المحليات على عدد أو أكثر من السعرات الحرارية مثل السكروز ، لذلك قد يكون الآيس كريم الخاص بك مثل الشيء الحقيقي. وهذه المحليات يمكن أن تسبب الإسهال.

  • أضف البروتين إلى كل وجبة - لتثبيت سكريات الدم. احتياجات البروتين لرياضي التحمل: 1.2 جرام / كيلو جرام وزن / يوم. على سبيل المثال: 150 رطلاً = 68 كجم (¸ × 2.2) لذلك ، فأنت بحاجة إلى 80-85 جرامًا من البروتين يوميًا. تذكر أن أونصة واحدة من أي نوع من أنواع اللحوم تحتوي على 7 جرامات من البروتين.

يستهلك الأمريكي العادي 154 رطلاً من السكر (مادة حبيبية بيضاء) سنويًا ، أو ما يقرب من ثلاثة أرطال أسبوعيًا.

تذكر أنه من الأفضل تقسيم ميزانية الكربوهيدرات بين ثلاث وجبات ووجبتين إلى أربع وجبات خفيفة. يجب أن يتم احتساب كل قضمة من أجل التغذية الجيدة.

روابط ذات علاقة

تنصل
لا يُقصد من المحتوى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.


تضيء Little Mix & # x27s Jade Thirlwall منحنياتها ببدلة داخلية مثيرة

اتبع الشمس

خدمات

& copyNews Group Newspapers Limited في إنجلترا برقم 679215 المكتب المسجل: 1 London Bridge Street، London، SE1 9GF. "The Sun" و "Sun" و "Sun Online" هي علامات تجارية مسجلة أو أسماء تجارية لشركة News Group Newspapers Limited. يتم تقديم هذه الخدمة من خلال الشروط والأحكام القياسية لشركة News Group Newspapers 'Limited وفقًا لسياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا. للاستعلام عن ترخيص نسخ المواد ، قم بزيارة موقع النقابة الخاص بنا. عرض حزمة الصحافة الخاصة بنا على الإنترنت. لاستفسارات أخرى ، اتصل بنا. لمشاهدة كل المحتوى على The Sun ، يرجى استخدام خريطة الموقع. يخضع موقع Sun الإلكتروني للتنظيم من قبل منظمة المعايير الصحفية المستقلة (IPSO)


لقاح الهربس النطاقي

يحمي: هربس نطاقي

لماذا تحتاجه: يمكن إعادة تنشيط فيروس جدري الماء في مرحلة الطفولة على شكل هربس نطاقي خلال مرحلة البلوغ ، مما يؤدي إلى ألم عصبي يستمر لأشهر أو حتى سنوات. يمكن للأشخاص المصابين بالهربس النطاقي أن ينقلوا فيروس جدري الماء إلى الأطفال غير الملقحين.

احصل على لقاح الهربس النطاقي إذا: & # xA0

تخطي لقاح الهربس النطاقي إذا:

  • لديك حساسية من الجيلاتين أو المضاد الحيوي نيومايسين
  • يتعرض جهازك المناعي لخطر شديد بسبب فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أو السرطان


شاهد الفيديو: هل استئصال الزايدة أو المرارة يسبب زيادة الوزن (شهر اكتوبر 2021).